피곤함을 느끼거나 체력적으로 자주 지치는 분들은 피로회복에 도움되는 음식들을 꾸준히 챙겨 드셔보세요! 지금보다 덜 피곤하고, 덜 지치실 거예요!
그럼, 지금부터 피로회복제보다 더 좋은 피로회복 음식들을 만나볼까요?
1. 부추
부추는 노화를 방지하고, 피부를 맑게 해주는 비타민C, 베카카로틴 등 항산화 효능이 풍부한 영양소들이 많이 들어있다.
비타민 A와 C는 세포파괴를 막고, 독소를 해독해줘 간 기능을 지키는 데 도움이 된다.또한, 비타민 B가 부추 속 알리신과 결합해 비타민B의 흡수율을 높여, 피로해소를 돕는다.
그 밖에도 성질이 따뜻해, 몸이 허할때 먹으면 기력보충에도 도움이 된다.
2. 마늘
마늘 속 비타민B가 에너지 대사를 원활하게 해주며, 다량 함유된 알리신 성분이 면역력 강화에 도움을 준다.
또한, 피로물질인 젖산의 생성을 억제해 운동이나 스트레스로 인한 피로해소를 도우며, 근육통증을 감소시켜주는 비타민 B1도 풍부하게 함유돼있다.
그 밖에도 허약 체질을 극복해주는 스코르디닌 성분이 들어있어, 정력과 원기회복에도 좋다.
3. 홍합
홍합은 타우린 성분이 피로회복을 돕고, 니아신 성분이 체내대사가 원활하도록 도와준다.
또한, 칼륨이나 철분도 풍부해 골다공증과 빈혈도 예방할 수 있다.그 밖에도 단백질, 비타민A와 비타민 B2가 풍부해 항산화 효능은 물론 염증예방에도 효과적이다.
4. 오리고기
오리고기는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 다이어트할 때 영양보충하기에도 그만이다.
불포화지방산이 피부건강을 지켜주며, 필수아미노산이 풍부해 피곤함이나 기력이 약한 분들의 기력을 회복시켜준다.
그 밖에도 비타민 B,C, 인, 철등이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈류 흐름을 원활하게 도와준다.
5. 앵두
앵두는 포도당과 과당이 주성분으로, 유기산이 사과산이 함유되어 있어 피로회복에 효과적이다.그리고, 식이섬유인 펙틴이 대장운동을 원활하게 도와준다.
또한, 라이코펜과 안토시아닌이 들어있어 건강에도 좋은 효능을 미친다.
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