다이어트가 어렵다고 말씀하시는 분들 중에는 면성애자도 많습니다.
면 중에는 파스타면이 상대적으로 칼로리가 낮은 편이라 추천드리는데요.
어떤 파스타를 먹느냐에 따라 체중에 방해가 될 수도 있고, 도움이 될 수도 있어요.
다이어트 중 파스타가 먹고 싶다면, 지방함량이 높은 크림 파스타보다는 토마토 파스타를 추천드려요.
기름진 미트 베이스의 파스타보다 깔끔한 해산물 베이스의 파스타가 더 좋은 선택입니다.
하지만, 파스타 소스는 염분 함량이 높기 때문에 식욕을 자극하기 쉬워요.
양 조절이 어려워 많이 먹게 될 수 있습니다.
식욕조절이 어려운 분이라면, 올리브 오일 베이스의 담백한 알리 올리오나 봉골레 파스타를 추천드려요.
올리브 오일은 나쁜 지방을 녹여주는 몸에 좋은 지방이 포함되어 있고, 포만감이 높아 식욕 억제 효과도 있습니다.
항산화 성분인 비타민E, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 도움이 돼요.
파스타를 드실 때, 올리브오일에 해산물이나 야채가 포함된 메뉴로 선택한다면 더할 나위 없는 건강한 외식메뉴가 될 거예요.
“다이어트 파스타”
타이트한 관리가 필요할 땐, 외식 대신 통밀 파스타로 직접 요리해서 드시는 것도 좋아요.
통밀 파스타는 일반 파스타면에 비해 섬유질 함량이 높고, 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
“건강하게 먹기”
“살 찌니까 파스타를 먹으면 안돼”가 아니라 건강하게 즐기는 방식을 찾으셔서, 행복한 다이어트 하시길 바랍니다.
단, 음식을 절제하는 힘이 생겼다면, 식단의 종류를 너무 따지지 않으셔도 괜찮습니다.
그러나 자극적인 음식을 먹는 행동이 반복되면, 이 또한 습관이 될 수 있으니 주의는 필요합니다.
자극적인 음식을 먹을수록 식욕은 증가하기 때문이죠.
그렇기 때문에, 우리 자극적인 음식은 가끔만 즐기기로 해요!
※ 칼럼제공: 다이어트 심리전문가 김민지코치
https://www.youtube.com/channel/UC6GJWHo-_kwoW2VgqYr33Nw
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