다신 여러분, 안녕하세요!
작년, 한해 동안에도 다이어트신 칼럼을 많이 봐주시고, 사랑해주셔서 진심으로 감사드려요.
여러분과 많은 칼럼자분들 덕분에 다수의 좋은 칼럼들이 나올 수 있었답니다.
이제 앞자리 년도는 바뀌었지만, 작년 칼럼을 되돌아보고 결산하는 의미로, 많은 호응을 얻고, 유익했던 칼럼을 BEST 6로 뽑아봤어요.
어떤 칼럼이 많은 사랑받았는지 궁금하시다면, 지금부터 함께 만나보아요!
1. 생리주기 다이어트, 황금기 잡아라?(다신체중도우미)
우리 몸은 생리주기에 따라 호르몬 분비와 신체리듬이 달라지기 때문에, '생리주기별'로 다르게 다이어트를 해야한다는 내용이었죠.
생리기간(다이어트 휴식기) - 생리후 1주일(다이어트 황금기) - 배란기간(다이어트 주의기) -생리1주일 전(다이어트 위기) 각 주기에 맞는 효율적인 다이어트를 해나가보아요.
2. 1만보 걸으면, 살 빠질까? (다이어트 심리 전문가, 김민지 코치)
걸으면 다이어트에 도움될 뿐만 아니라 체력도 좋아지고, 운동에 대한 동기도 자연스레 생기며, 일상을 활력적으로 바꿀 수 있어요.
3. 일주일만 끊어보면, 몸이 좋아지는 음식들(꽃수니 작가)
단 음식이나 짠 음식, 매운 음식 등 자극적인 음식에 길들여지면,몸에 에너지를 전달해주는 통곡물이나 채소, 과일 등이 점점 맛없게 느껴지고,멀리하게 되는 악순환이 일어나게 돼요.
일주일만 식단을 바꿔도, 몸이 어떻게 느끼고 어떻게 반응하는지 알 수 있으니,밀가루, 단음식, 흰밥을 1주일만 멀리해 몸의 변화를 느껴보세요!
4. 운동효과 2배로 높여주는 6가지 방법(다신체중도우미)
똑같은 양과 시간을 들여 운동하더라도, 어떻게 하느냐에 따라 운동효율이 천차만별로 달라진다고 해요.
시간을 정해놓고 운동하거나 운동강도나 운동종류에 주기적으로 변화주거나 운동전에 커피 한잔을 마시는 등의 방법으로, 운동효율을 높일 수 있다는 내용이었죠.
5. 얼굴살 빼려면 알아야 할 이야기?(트레이너 스피릿)
유독 얼굴에 살이 많이 찐다면, 근본적인 원인부터 알아야 한다는 칼럼이었죠.
체내에서 '스트레스 호르몬'인 코티졸이 과도하게 분비되어도, 얼굴에 더 살이 많이 찔 수 있기 때문에, 본인의 스트레스 수준에 대한 진단이 필요하며, 수면시간이 짧고 불규칙하지는 않은지 수면의 질을 확인해보는 것도 좋다고 해요.
잠을 잘자는 것만으로도 비만예방은 물론 건강에 이로운점도 많으니, 수면에 더 신경써보세요.
6. 먹어도 살이 찌지 않고 싶다면, 이렇게 해보자! (남진아 영양사)
잘못된 다이어트를 하게 되면, 음식에 대한 집착이나 강박을 가질 수 있다고 해요. 이렇게 되면, 폭식과 절식을 반복하게 되고, 오히려 요요가 와서 체중이 더 증가할 수 있어요.
따라서, 평생 안먹고 살게 아니라면 '포만감 지키기' '죄책감 들때는 야채 곁들이기', '영양구성맞추기' 등의 건강한 식습관으로 몸에 좋은 음식도 챙기고, 다이어트를 해나가야 한다는 내용의 칼럼이었죠.
여러분, 지금까지 잘 보셨나요?
생리주기 다이어트, 1만보 걷기, 운동효과 높이는 법, 얼굴살 뺄 때 알아둬야 할 것들 등 정말, 다양한 주제들이 골고루 인기를 끌었네요.
올해는 더 다채롭고, 유익한 칼럼 많이 소개해드릴 예정이니, 많은 성원 부탁드리며, 앞으로도 칼럼에 힘이 되는 따뜻한 선플 많이 남겨주시면, 감사하겠습니다.
2021년 새해 복 많이 받으시고, 올해도 함께 행복한 다이어트 해나가보아요!
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