여러분들은, 다이어트 식단을 구성할 때, 무엇을 가장 중요하게 생각하시나요?
아마, 많은 분들이 칼로리나 탄단지 위주로 식단을 구성하실 것 같은데요.
가성비나 입맛 때문에 닭 가슴살이나 고구마, 곤약 등 한 두 가지 식품으로만 식단을 구성하는 경우가 많아요.
하지만 같은 단백질 식품이라도 각기 다른 비타민과 미네랄을 포함하고 있어요.
가령, 달걀에 없는 엽산이 돼지고기에는 6.00㎍ 들어있고, 반대로 돼지고기에 5㎍RE 밖에 없는 비타민A는 달걀에는 87㎍RE나 들어있는 것처럼 말이죠.
그렇기 때문에, 탄단지 함량만 보고 드시면 안돼요!
아무리 좋은 식품이라도, 한 가지 식품만을 주구장창 섭취하시기보다는 다양한 음식으로 식단을 구성해보시길 바래요.
탄단지는 물론 미량영양소까지 골고루 섭취하시는 것을 추천드립니다!
우리 식단에도 건강과 다이어트가 공존할 수 있도록 열심히 잘 꾸리고, 잘 섭취해보도록 해요!
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