건강하게 살빼기! 바로 음식 섭취하며 살빼는 방법이죠~
오늘은 먹기만 해도 살이 빠지는 음식 10가지 소개해드리겠습니다!!
1. 자몽
자몽의 풍부한 식이섬유로 적은 칼로리로 포만감은 오랫동안 유지시켜주고 신진대사율을 높여
더 많은 칼로리를 소모하게 만든다고 합니다.
2. 녹차
항산화 물질이 풍부하게 들어 있는 녹차 신진대사율을 높이고 심신 안정의 효과까지 있다고 합니다.
3. 통밀
소화하는데 오래걸려서 지속적으로 포만감을 느끼게 해주고, 여러가지 비타민과 미네랄이 많이 함유되어있어
만성질환의 위험을 줄여준다고 합니다.
4. 셀러리
섭취할때 얻는 칼로리보다 소화시키는데 소모하는 칼로리가 더 크다고 합니다.
5. 오메가3
신진대사율을 높이기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다.
6. 커피
카페인 성분이 심장 박동수를 증가시키고 혈중산소농도를 올려 신진대사 촉진으로 칼로리를 소비한다고 합니다.
7. 치아씨드
단백질과 식이섬유 오메가3를 풍부하게 갖고 있어 신진대사를 활발하게 해주고 식욕을 억제해준다고 합니다.
8.매운음식
칼로리를 빠르게 연소시키는데 도움을 주는 매운음식!
고춧가루나 매운 소스는 그 자체의 칼로리가 별로 높지 않다고 합니다.
9. 아보카도
단일불포화 지방을 함유, 신진대사율을 높이는데 좋다고 합니다.
10.브라질너트
피하지방이 만들어지는것을 막아주는 브라질너트 면역력을 증진시키는데도 좋다고 합니다.
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