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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.21 12:08
11월21일 식운
(공체 63.7kg) 어제 야식 먹어서 24시간 단식 안한 거랑 똑같아졌 ...더 보기

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  • 개말라보고싶다·다신
  • 2024.11.20 20:56
11/20일 수/ 3일차 식단
오전에는 대충 빵으로 먹고 오후에 든든하게.. 밥으로 ...더 보기

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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.20 11:14
11월20일 식운
(공체 63.2kg) 24시간 단식해도 62 안됨. 언제 될라나?!아침식 ...더 보기

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  • 개말라보고싶다·다신
  • 2024.11.19 19:46
11/19일 화/ 2일차 식단
61킬로에서 400그람 빠졌네요 ㅋ ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.19 17:27
11/19(화) D+15 당근라페김밥
✔️기상 5:10 ✔️운동 수영 ✔️간헐 20:30~8:30(12) 물 ...더 보기

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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.19 11:17
11월19일 식운
(공체 63.7kg)아침식사: 그릭요거트1/2통, 디카페인 블랙1개 2 ...더 보기

  • 개말라보고싶다·다신
  • 2024.11.18 19:02
11/18일 월/ 식단
안녕하세요?! 출산 3개월 넘긴도 하고~ 이제 슬슬 제대로 체중감량해야 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.18 17:24
11/19(월) D+14 2주마다 측정 -1.6kg
체중62.8-허리94-84=>11/19 체중64.2-허리96-89=>11 ...더 보기

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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.18 10:28
11월18일 식운
(공체 63.7kg)아침식사: 무가당두유1개, 디카페인 블랙1개점심식사: ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.17 18:46
11/17(일) D+13 가볍게 산책도 하기
✔️기상 6:30 ✔️운동 실외걷기 1시간 ✔️간헐 18~10(16) ...더 보기

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  • 명지니맘·다신
  • 2024.11.17 12:45
11/17(47) 계속먹는야식이 문제
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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.17 10:12
11월17일 식운
(공체 63.9kg) 잘 먹어야 잘 빠진다더니 몸무게가 늘었네. 많이 움 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.16 18:45
11/16(토) D+12 가볍게 주말!!
✔️기상 7:30 ✔️운동 걷기 ✔️간헐 17~9(16) 이번주말은 가 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.16 15:20
11/15(금) D+11 며칠간 수영휴무!
✔️기상 5:00 ✔️운동 수영 ✔️간헐 17~10(17) 10일동안 ...더 보기

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  • 명지니맘·다신
  • 2024.11.16 11:39
11/16(47)요즘 너무먹는다
아침 ...더 보기

  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.16 09:49
11월16일 식운
(공체 63.6kg)아침식사: 가지전 3조각 신랑 잇몸 때문에 가지 먹 ...더 보기

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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.15 11:40
11월15일 식운
(공체 63.4kg)아침식사: 단쉐(무가당두유), 디카페인 블랙, 그릭요 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.14 20:31
11/14(목)D+10 체중그대로? 인터벌시작
✔️기상 5:10 ✔️운동 수영+인터벌러닝 30분 ✔️간헐 18~11(1 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.14 18:32
11/13(수)D+9 과자!!물많이좀 먹자
✔️기상 5:10 ✔️운동 수영 ✔️간헐 19~12(17) 생각만큼 하루 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.14 18:30
11/12(화) D+8 할맥 술은 조금으로 줄이기!!
✔️기상 5:20 ✔️운동 수영 ✔️간헐 17~11(18) 소주3잔+할 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.14 18:04
11/11(월) D+7 과자냠냠,간헐적성공
✔️기상 5:20 ✔️운동 수영 ✔️간헐 20~12(1 ...더 보기

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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.14 10:43
11월14일 식운
(공체 63.6kg) 62대 고고~!!!아침식사: 단백질음료1개, 디카페 ...더 보기

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  • 진이58·다신
  • 2024.11.13 19:20
24년11월13일
저녁 6시 ***6시이후 금식하기*** 내 위, ...더 보기

  • 냠냠고냥a·다신
  • 2024.11.13 11:43
D-80) 11.13.수 점심
🔸️공체 58.8 👟운동 - 아침 스트레칭, 크런치 10×4 - ...더 보기
  • 냠냠고냥a·다신
  • 2024.11.13 11:38
D-81)11.12.화
🔸️공체 59 👟운동 - 댄스 60+30+40 🍱식단 * 아침 ...더 보기
  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.13 09:28
11월13일 식운
(공체 63.9kg)아침식사: 그릭요거트1/2통, 디카페인 블랙1개단식이 ...더 보기

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  • 진이58·다신
  • 2024.11.12 20:19
11월12일화
당+탄수화물 60그람이하먹기(75그람 먹음) 물 2리터 마시기 저녁 ...더 보기

  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.12 05:43
11월12일 식운
(공체 64.8kg)아침식사: 그릭요거트1/2통, 디카페인 블랙1개 ...더 보기

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  • 진이58·다신
  • 2024.11.11 19:49
24.11.11
탄+단 60 이하 목표(86먹음) 6시 저녁 ****6시 이후 금 ...더 보기

  • 냠냠고냥a·다신
  • 2024.11.11 07:22
D-82) 11.11.월
🔸️공체 60.65 (+0.75) - 73.8 (+0.8)/ 84.5 ...더 보기
  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.11 07:18
11월11일 식운
(공체 63.6kg) 어제 튀김이랑 밀가루 먹어서 좀 늘긴 늘었네. 다시 ...더 보기

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  • 진이58·다신
  • 2024.11.11 00:15
11월10일일
물2리터 성공 당+탄수화물 60그람 이내 (102그람 먹음) 7시이후 ...더 보기

  • 퐁규·다신
  • 2024.11.10 22:43
11/10(일) D+6 사우나!!!식단은 자유
✔️기상 7:20 ✔️운동 ❌ ✔️간헐 22~10:20(12)❌ 찜질 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.10 22:40
11/9(토) D+5 원정 수영
✔️기상 6:00 ✔️운동 원정수영 ✔️간헐 19~11원정수영 점심: 샐 ...더 보기

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  • 퐁규·다신
  • 2024.11.10 22:35
11/8(금) D+4 유산소 폭파! 등산,수영
✔️기상 5:20 ✔️운동 수영+등산 ✔️간헐 17:30~10:30(17 ...더 보기

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  • 명지니맘·다신
  • 2024.11.10 12:22
11/10..(47.1) 오랫만에 기록 ㅎㅎ 찐살은 빼면됨
점심 ...더 보기

  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2024.11.10 11:12
11월10일 식운
(공체 63.2kg) 62대 고고~!!!아점: 가지전 8조각, 디카페인 ...더 보기

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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2024.11.10 09:02
D-83) 11.10.일
🔸️공체 59.9 - 73 /83.3 👟운동 - 아침스트레칭 , ...더 보기

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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2024.11.10 08:55
D-84) 11.09.토
🔸️공체 못잼 👟운동 - 댄스 한시간 반 🍱식단 *아침 am0 ...더 보기
  • 냠냠고냥a·다신
  • 2024.11.10 08:50
D-85) 11.08.금
🔸️공체 못잼 👟운동 - 산책걷기 1시간 30분 🍱식단 *야식 ...더 보기

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