다이어트중이라면 끼니를 거르지 않는게 정말 중요합니다.
바쁜 아침 간단하게라도 섭취할수있는 아침에 먹으면 좋은 음식 알려드릴게요!
1. 사과
아침에 먹으면 좋은 음식으로 매우 유명한 사과!
사과에는 비타민C가 다량 함유되어 있고, 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋다고 합니다.
사과는 저녁에 먹을 경우 사과의 산성으로 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 아침에 먹는 것이 좋다고 합니다.
2. 토마토
토마토에 함유되어 있는 항산화 물질은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 하는데요
일반적으로 혈압은 오전에 가장 높기 때문에 아침에 일어나서 토마토를 먹는게 좋다고 합니다.
3.감자
감자는 위산이 적어 공복에 먹어도 큰 무리가 없는 아침 식단이라고 합니다.
특히 감자를 공복에 즙 내어서 마시면 효능을 오랫동안 지속시킬 수 있고,
위를 보호해주어 감자는 위염과 장염이 있는 사람들에게 매우 좋은 아침 식사라고 합니다.
4. 계란
계란은 나트륨이 적고 단백질,무기질,비타민이 풍부하여 아침에 섭취하게 되면
뇌의 운동량을 증가시키는 에너지를 제공한다고 합니다.
또한 포만감이 큰 식품으로 아침 식사 후 점심까지 든든하게 보낼 수 있다고 합니다.
5. 꿀물
피로회복과 갈증해소에 좋은 꿀물은 혈압을 내리는데 효과적이라고 합니다.
꿀에는 살균력이 있어서 술 먹은 다음날에 갈증해소를 도와주고, 건강에 도움이 되어
아침잠을 개운하게 깨우는데 좋다고 합니다.
아침에 먹는 꿀물은 살균력과 피로회복,갈증해소, 장 운동을 활발하게 해주어서 변비예방에도 좋다고 합니다.
이 외에도 요거트나 견과류, 당근 등 다양한 음식들이 있는데요
아침에 꼭 필요한 영양소를 섭취하여야 하루를 힘차게 시작할 수 있겠죠?^^
아침에는 햄이나 베이컨 등 칼로리,나트륨이 높은 음식들은 혈당이 갑자기 오르기 때문에
아침에는 인스턴트 음식은 자제하는게 좋다고 합니다.
올바른 식습관으로 우리 몸의 건강 지키도록 합시다!!
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