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운동
각선미 미인되는 골반라인 살려주는 운동법!
댓글 36 · 조회 10780 · 좋아요 36
김나현 필라테스 강사

여러분, 오늘은 척추와 다리를 잇는 골반과 관련된 운동을 해보려고 해요. 골반 건강이 중요한 이유는 골반이 틀어지면 허리통증으로 이어지거나 안면 비대칭 등 다양한 문제가 생길 수 있기 때문이에요. 그래서, 골반 균형을 잡아주는 것이 무척 중요하답니다.


지금부터는 골반의 틀어짐을 바로잡고, 균형을 맞춰주는 운동을 알려드리겠습니다.

운동이름
골반 미인 만들기 운동(고관절 교정)

운동방법
-옆으로 누워 팔꿈치&어깨는 일자로, 귀와 어깨는 멀게 위치한다.
-위에 있는 다리를 외회전 시켜 발끝으로 깔린 다리 안쪽을 쓸어 올렸다가내린다

운동효과
- 고관절 강화&옆구리 근력 강화
- 골반 라인 다듬기에 효과적

운동횟수
양쪽 각각 20회씩 진행


※ 운동코치 및 영상 제공:김나현필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd






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김나현 필라테스 강사
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댓글 36

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댓글리스트
  • 우안
  • 08.01 15:28

  • 저도함께 골반운동 시작!!!!
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0
  • 무사랑
  • 07.21 03:53

  • 멋져용
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0
  • 리부인
  • 06.13 06:39

  • ㅇ
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  • yoongriri
  • 05.29 02:04

  • 감사해요
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0
  • 예쁘게입학하자
  • 05.21 11:02

  • 해봐야겠당
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  • INU
  • 05.15 20:59

  • 골반이 아프고 틀어진것같아 살이 더찌는것같은데 꼭 해봐야겠어요.!!ㅠㅠ
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  • Tiffanyhihi
  • 05.10 10:31

  • 잘따라해볼께요ㅠ
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  • sikkroizj
  • 05.09 13:20

  • 와 감사합니다~
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  • Lay♡
  • 05.08 03:05

  • 내일부터 꼭 해야겠어요!
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  • 바나나밍
  • 05.06 13:59

  • 오오오
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