식욕을 다스리는 소소한 팁!
일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법이에요
다이어터분들이라면 식욕을 다스릴줄 알아야겠죠?
그렇다면 식욕을 다스리는 소소한 Tip 어떤것들이 있는지 다신과 함께 알아봅시다.
1. 물 마시기
배고픔을 느낄땐 물을 마셔보세요!
공복감을 어느정도 해소시켜주고 포만감을 느낄 수도 있으니깐요!
물 많이 마시면 건강에도 유익한거 알고계시죠?
2. 식사 전 사과 한쪽
연구결과 식사 하기 전에 사과 한쪽을 먹으면 먹지 않은 사람에 비해 칼로리 섭취량이 훨씬 적게 나타났다고 합니다.
3. 그릇의 크기는 작게
우리는 습관적으로 나도 모르게 그릇에 담겨진 만큼의 음식을 먹게된다고 합니다.
식사량은 그릇의 크기에 따라 좌우된다는 사실! 때문에 그릇의 크기도 중요합니다.
4. 식욕을 느낄 땐 양치 하기
식사 후 후식이나 군것질이 생각난다면 양치를 먼저 해보세요!
양치를 하면 입안이 개운해지면서 식욕도 줄어들고 음식을 먹어도 맛이 떨어지기 때문에 욕구가 줄어든다고 합니다.
5. 저녁보다는 아침
우리는 보통 아침을 굶거나 간단히 먹고, 저녁에는 고열량의 음식을 많이 먹게 됩니다.
하루 중 열량을 가장 많이 소모하는 시간은 아침이라고 합니다.
그러므로 고열량 음식을 먹으려면 저녁보다는 아침에 먹되, 아침이 힘들다면 점심에 드셔보세요!
6. 조금씩 자주
다이어트를 하다보면 시간에 맞추어서 식사를 하는 경우가 많은데
배고픔을 참고 그 시간까지 기다리면 오히려 과식하게 되기도 한다고 해요
시간에 구애 받지 않고 조금씩 자주 먹는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
7. 과식하는 습관은 NO~
과식하는 습관은 빨리 고치는게 좋아요!
오랜시간 지속되면 지금의 식사량이 몸과 머릿속에 각인이 되어버린다고 합니다.
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