안녕하세요. 다신입니다.
최근 한 TV 방송 뒤에 다이어트 음식으로 인기가 높은 바질시드에 대해서 알아볼까요?
바질시드는 우선 시중에서 구하기도 쉽고 취향에 따라 다양한 방식으로 간단하게 섭취가 가능해서 더 각광받고 있답니다.
바질 씨앗의 효능을 한번 확인해 볼까요?
√ 수분을 흡수하면 20~30배 팽창하기 때문에 포만감으로 인한 다이어트 음식 조절 탁월해요~
√ 비타민 E(토코페롤)와 무기질 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있답니다.
√ 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어요.
√ 디톡스 효과로 소장과 대장의 독소를 제거해 줍니다.
√ 항산화 효과로 변비 개선에도 좋아요.
바질시드 효능을 알아봤으니 먹는 방법을 확인해 볼까요?
바질시드는 먹는 방법도 중요한데요.
간편하게 먹는 방법으로는 식사 전이나 허기질 때 한 스푼 (15-20g)을 물과 함께 먹는 방법과 시리얼, 수프, 죽, 샐러드 등 음식에 뿌려 먹거나 요구르트와 주스에 섞어 섭취하면 더욱 좋습니다.
이외에도 쿠키나 빵을 만들 때 넣어먹는 방법도 있어요~
먹는 방법을 알아봤으니 마지막으로 부작용과 주의사항을 체크해 볼까요?
바질시드는 수축 성분으로 인해 자궁 수축 유발을 할 수 있어 임신 중이거나 수유 중일 때 드시면 절대 안 되고요. 하루에 2리터가량의 물을 충분히 섭취 안 할 경우 위장 통증이나 장에 무리가 올 수 있다고 하니 물 섭취는 충분히 하시는 거 잊지 마세요!
즐겁고 건강한 다이어트, 다신과 함께해요!
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