안녕하세요. 다이어트 대표어플 '다신'입니다~!^-^
미니스커트나 바지를 입고 스키니한 다리라인 모든 여성들이 바라는게 아닐까 싶습니다.
오늘은 하체비만 다이어트 방법 알려드릴게요!
하체비만 유형 중에서 가장 대표적인 것이 바로 부종형으로 이루어지는 경우라고 합니다.
많은 여성분들이 일과를 마치고 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓기 시작하는데 이런 현상이
반복되다 보면 결국엔 지방으로 쌓이게 된다고 해요
부종을 예방하기 위해서는 첫번째,
수면 시에는 다리를 심장보다 높게하고 자는게 좋다고 합니다.
무릎 아래에 높은 베개나 쿠션을 두고 자는게 부종예방에 좋다고 해요~
또한, 하루 2~3번씩 물구나무서기를 하면 혈액순환으로 부종 예방에 도움이 된다고 합니다.
두번째, 평소에 다리 꼬는 습관이 있다면 반드시 고쳐야 합니다!
다리를 꼬면 허벅지에 혈액 순환이 잘 되지 않아서 하체에 피로감을 준다고 합니다.
하체 혈액순환을 돕는 족욕과 발 마사지도 좋은 방법!
세번째, 스키니진 높은 하이힐은 NO
다리에 꽉 끼는 스키니진이나 통풍이 잘되지 않는 소재의 의류 그리고 높은 하이힐도 역시
피하는게 좋다고 합니다. 혈액순환이 잘되지 않기 때문이죠~
네번째, 하체비만의 식습관도 역시 중요
체내 염분 섭취를 줄이기 위해 저염식 다이어트식단으로 바꾸고,
저칼로리 음식인 과일과 채소를 충분히 먹는게 좋다고 합니다.
또한, 부종이 생기지 않도록 관리하기 위해서는 잡곡 중에서도 팥을 자주 섭취해주는게 좋다고 합니다.
다섯번째, 하체 특정 부위만 집중된 운동만은 금물!!
걷기나 자전거 타기등 유산소운동만 하는것은 NO!!
반드시 유산소 운동과 근력운동을 병행하여야만 다이어트 효과를 볼수 있다고 합니다.
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