나홀로 Fitness [바벨 로우 언더그립]
- 위피트
- 2015.10.16 15:00 | 조회수 2,559 | 좋아요 0
나홀로 Fitness [바벨 로우 언더그립]
나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법!
헬스장에서 바벨운동 하는법 함께 알아보아요 :)
운동이름
-바벨 로우 언더그립
운동효과
-등 하부 단련
운동방법
1. 바벨을 어깨넓이 보다 살짝 넓게 잡아주세요
2. 가슴을 들고 허리를 핀 상태에서 무릎을 굽히고, 바벨이 무릎앞에 위치 하게 합니다.
3. 다리 라인을 따라 배꼽쪽으로 바벨을 당겨주며 상체를 함께 들어올려주세요
4. 호흡은 바벨을 들어올리며 내뱉고 바벨을 내리면서 들이마십니다.
주의사항
- 언더그립이기 때문에 바벨을 밑에서 잡고 운동합니다.
포인트는 바벨을 들때 상체를 같이 들어주며 운동해주는 겁니다.
영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_케빈트레이너
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