팔뚝살 제거운동 [덤벨킥백]
- 위피트
- 2015.10.29 10:00 | 조회수 3,409 | 좋아요 14
팔뚝살 제거운동 [덤벨킥백]
NEW LIFE 절대감량 프로젝트!
팔뚝살 제거와 탄력을 더하는 운동 +_+
다신 여러분들 늘어진 팔뚝살 ~ 굵은 팔뚝 고민일 때를 대비한 운동이 찾아왔습니다.
팔뚝살 제거 운동으로 아름다운 팔라인 가질 수 있어요 ^_^
당장 시작해 보아요 +_+
운동이름
덤벨 킥백
초보자 기준 12회 2세트
운동효과
늘어진 팔뚝살 제거 & 팔뚝살 탄력
운동방법
1. 보폭은 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 살짝굽혀 허리에 대한 부담감을 줄여준다.
2. 팔꿈치는 허리와 수평이 되게 고정시킨다.
3. 덤벨을 천천히 내렸다가 올리는 것을 반복한다.
주의사항
- 팔꿈치가 옆구리에 고정되는 것이 중요하다.
- 너무 높게 올리면 팔뚝이 아닌 어깨에 자극이 주어진다
- 내릴 때 반동을 주지 말고 천천히 올릴 때의 속도와 맞춘다.
영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
http://www.wefitdiet.com
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