어깨깡패로 거듭나게 해주는 운동 [덤벨 숄더 프레스]
- 위피트
- 2015.12.16 14:00 | 조회수 4,175 | 좋아요 5
어깨깡패로 거듭나게 해주는 운동 [덤벨 숄더 프레스]
홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법
어좁이에서 어깨깡패로 거듭날 수 있는 운동!이 운동으로 나의 어깨에 자신감을 불어 넣으세요.
운동이름
- 덤벨 숄더 프레스
운동효과
- 어깨의 상하불균형 해소 및 어깨와 등살 정리
운동방법
1. 덤벨을 잡은 상태로 귓볼 옆에 덤벨을 위치해놓는다.
2. 양팔을 ㄴ자로 만든 상태에서 덤벨을 11자로 올린다.
3. 덤벨을 내리며, 호흡을 들이마시고, 올리며 호흡을 내뱉는다.
운동횟수
- 15회씩 3셋트
영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트_케빈트레이너
http://www.wefitdiet.com
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