한달 다이어트 후 다음 한달 한달 간 8키로 뺐고 남은 한달동안 6키로 더 빼볼게요😭🩵💪 54->46 46->40

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마운자로의 힘!! 모두들 다이어트에 성공하셔서 건강하게 살아요~

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생각보다감량이더디네요 2.5마운자로 투약중이고 3주차인데 지방이거의안타네요 하루1200칼로리정도먹고있는데 뭐가문제일까요?

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체지방률이 높아서 고민입니다 식단보다는 운동을 더 해야 할까요? 유산소 위주로 한다고 하는데 잘 안빠지네요...

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돼지가 되었다.. 평생을 살이 왜찌지..? 했던 나인데.. 5년만에 17키로...쪘네 6월 1일부터 살빼기 시작 오늘까지 5키로 빠졌다 65까지만 빼자!! 10키로 남았다!!!! 아자아자 회이팅!!

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마운자로고민 170에 60-62 정도되는 정상체중 여성입니다. 몇년째 똑같아서 마운자로 고민중인데 각종 부작용에 무섭네요 ㅠ

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탄수화물도 챙겨야 다이어트가 된다고 하는데 현미밥이랑 감자 고구마로 채우고 있어서 혹시 다른 깨끗한? 탄수화물 추천해주시는 거 잇을까요...

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65키로 정체기 질문있어요 식단으로 91에서65까지빼고(1년걸림)71까지찌고(4개월걸림)71때 한의원가서 처방받고 다시 65찍었는데 술커피밀가루설탕 한번도 안먹었고 식단 진짜 열심히하고 운동은 7천보이상 (연골연화증있어서무리안가게 )하고 있는데 저는 초등학교때부터 60키로대여서 그런지 60키로대를 벗어난적이 아직 한번도 없거든요(46세임) 진짜 버티면 빠질까요? 한달에 1키로도 못빼는데 다이어트한다고 미련떨고 있는거 같아서 현타옵니다ㅜㅜ 6월식단기록보니 35.746칼로리먹었고(하루평균1191) 7월은 20000칼로리네요(하루평균1170) 단백질은80~100 이고 탄수는80~140왔다갔다해요 긴글읽어주셔서 감사하고 조언주시면 감사하겠습니다.

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운동없이 식단만으로 다이어트 56kg -> 53kg 로 한달안에 감량하고 싶은데 운동없이 식단만으로 살빼신분 있을까요?

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복부살이 잘 안빠져요 식사량을 줄이고 있어서 그런지 살이 하루에 몇백그람씩 빠지는데 복부살이 잘안빠지네요ㅠㅠ 혹시 공복유산소가 도움이 많이 되나요?

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나이먹으니 살 진짜안빠지네요 나이 40이 넘어가니 살이 정말안빠집니다 고민이에요

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몸무게는 줄고있는데 체지방이 늘고있는이유는뭐에요? 다이어트를 마음먹고 소량의 운동을 하면서 아침은 계란. 쉐이크 점심은 먹고싶은거 적당히 저녁은 양배추에 야채볶음싸서 먹고있어요 몸무게는 빠지고있는데 근육량과 체지방이 빠졌다 쪘다가를 매일 반복하다가 지금은 생리중이라 운동을 쉬고있는데 몸무게는 줄 체지방이 올라가고있어요 왜 이러는지 궁금해요

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위고비 마운자로 요요 생각보다 너무 크게오더군요 급하게 살뺀다고 동생이 위고비했는데 그땐감량 잘되어서 좋았는데 위고비 끊구 급격히 살이 찜 또 내친구 살뺀다고 원래 정상에서 마른편이였는데 미용목적으로 마운자로 하더니 빠졌음 근데 날씬하던 사람이 마운자로 하니까 그머지 마운자로페이스? 라고 아시나요? 그런식으로 보이더라구요 그래도 감량했으니 축하했는데 목표까지 왔으니 마운자로 끊었는데 식욕터져서 살이 마운자로 하기전보다 더 쪘다고 하드라고요 최근봤는데 날씬했는데 살이 많이 올랐더라고요 이거 부작용인가요? 저도 하고싶긴한데 위고비도 마운자로도 끊으면 더 확찌는것같아여 주변사람들이 그래버리니까

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마운자로 다이어트 시작!!! 처음이자 마지막 다이어트가 되길!!!

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피부과 의사가 예뻐지는 법 인스타에 올렸는데 살빼래요 매달 1키로씩 ㅋㅋㅋ

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걷는걸로도 운동이되나요? 노래들으면서 걷는거는 좋아하는데 운동은 하기싫어서요… 걷는것도 다이어트에 도움될까요

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56.4까지 왔으니 54 가보자! 다이어트 화이팅

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6주동안 9킬로 6주동안 9kg이 빠졌는데 오늘 그날이에요 ㅠ 그런데 에너지가 없고 너무 지치고 힘드네요 ㅠ 이럴땐 어떻게 해야하나요 ㅠ 에너지 제로에요 지금 ㅠㅠ

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50kg 최종목표 64kg로 시작해서 59kg입니다 잘할수 있도록 응원부탁드려요

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다이어트시작ㅎㅎ 70키로 시작해서 일단 60까지만 빼보자 하고 시작하고있어요.식단과 운동병행하면서 건강한 다이어트 해볼려구요

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한달 1키로씩 감량 도전 한달 1키로씩 감량 도전

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물을마니 먹으라고하는대 물만마셔도 몸무게가 바로 올라서 마시기가 싫어요ㅠㅠ

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8월 말까지 10kg 감량한다!!! 과거에 2-3달동안 10kg 뺐던 기억을 되살려... 할 수 있다 잘하고 있다 아자아자 모두 파이팅하세요!

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요요...74kg>> 61kg>> 73.8kg 살 빼면 죽을 때까지 방심하지 마세요ㅠㅠ 요요...저는 단식 다이어트 갑니다!! 몸이 갑작이 쪄서 엉망임 클린하게 일단 속부터 비웁니다. 유산균 비타민 소금물만 아잦!!!운동은 필수

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1달동안 4.5키로 감량했어요!! 좀만더 힘내서 10키로 빼야조 ㅎㅎㅎ 다들 화이팅!!

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옛날사진 날씬이시절 내사진이 제일 자극이 잘되는 듯

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55에서 53으로! 한두달 안에 다이어트 성공하고 유지하도록 생활패턴 잡기! 하루에 십분이라도 운동하기!

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원광쓰 감량루틴 *식단 아침 : 단백질 쉐이크1잔 120kcal (단20g) 점심 : 400~500kcal (단 30g) 저녁 : 600~700kcal (단 20~30g) 운동후 : 단백질 쉐이크 1잔 120kcal (단20g) (토일은 운동,쉐이크 x) *하루 칼로리 1500kcal , 단백질 100kcal 섭취 *금지 음식 뻥칼로리 음식들 : 라면,빵,죽,과자,튀김 (칼로리는 높은대 포만감은 없고 영양성분 제로) *다이어트 보조식품 맥스컷프로 : 점심,저녁 식후 3알 *운동루틴 근력+유산소 소모칼로리 250~300 월목 : 하체, 복근, 인클라인러닝 수 : 이두, 등, 복근, 인클라인러닝 화금 : 어깨, 삼두, 복근, 인터벌 천국의계단 -월요일 1. 바이시클 크런치 (복근) : 20회 × 4세트 2. 불가리안 백 스쿼트 : 33개 3세트 3. ​레그 컬 : 15회 × 4세트 (허벅지 뒤쪽) 4. ​레그 익스텐션 : 15회 × 3세트 (허벅지 앞쪽) 5. ​카프 레이즈 (종아리/발목) : 20회 × 4세트 6. ​매달리기 (악력) : 버틸 수 있는 만큼 × 3세트 • ​마무리 유산소: 인클라인 러닝 30분(경사 높이고 속도6km) -​화요일 1. ​[교정] Y-레이즈 (엎드려서) : 15회 × 3세트 2. 바벨 밀리터리 프레스 : 12회 × 4세트(스미스 머신) 3. 덤벨 숄더 프레스 : 15회 × 4세트 4. ​사이드 레터럴 레이즈 : 20회 × 4세트 (어깨 측면) 5. 벤트 오버 레터럴 레이즈 20회 x 4세트 (어깨 후면) 6. 행잉 레이즈 (복근/악력) : 12회 × 4세트 • ​마무리 유산소: 천국의계단 25분 웜업: 3분 인터벌(20분): 고강도1분,저강도1분 쿨다운: 2분 -​수요일 1. 턱걸이 (풀업) : 50개 2. 매달리기3세트 최대한버티기 3. 얼터네이트 해머 컬 12회 4세트 4. 리버스 바벨 컬 (Rev EZ바)12회 4세트 5. ​랫풀다운 8회 x 4세트 6. 싯로우10회 x 4세트 7. 플랭크 (코어) : 1분 버티기 × 4세트 (배를 등 가죽에 붙인다는 느낌) 마무리 유산소: 인글라인 러닝 30분 ◦ 경사도높이고, 속도 6km/h로 가볍게 -​목요일 1. [교정] 맨몸 런지 : 다리당 12회 × 4세트 2. 레그 컬 : 15회 × 4세트 (허벅지 뒤쪽 ) 3. ​레그 익스텐션 : 15회 × 4세트 (허벅지 앞쪽) 4. 카프 레이즈 : 20회 × 4세트 (종아리/발목 안정성) 5. 바이시클 크런치 (복근) : 20회 × 4세트 (옆구리와 복부) 6. 하이퍼 익스텐션 (기립근 머신) : 15회 × 4세트 (허리 기립근과 엉덩이 경계선 집중) ◦ ​마무리 유산소: 인글라인 러닝 30분 ◦ 경사높이고, 속도 6km/h로 가볍게 -​금요일 1. 바벨 밀리터리 프레스 : 12회 × 4세트(스미스 머신) 2. 덤벨 숄더 프레스 : 15회 × 4세트 3. ​사이드 레터럴 레이즈 : 20회 × 4세트 (어깨 측면) 4. 벤트 오버 레터럴 레이즈 20회 x 4세트 (어깨 후면) 5. 행잉 레이즈 (복근/악력) : 12회 × 4세트 6. 플랭크 (코어) : 1분 버티기 × 4세트 (배를 등 가죽에 붙인다는 느낌) • ​마무리 유산소: 천국의계단 25분 웜업: 3분 인터벌(20분): 고강도1분,저강도1분 쿨다운: 2분

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식단 운동 잘 유지하는데 체중이 들쭉 날쭉 안녕하세요. 만 49살 다이어터입니다. 식단, 운동 병행해서 하고 있는데 한 일주일 열심히 해서 빼놓으면 일로 스트레스가 오면 다음 날 몸무게가 다시 원상복구되는데 의욕이 안생깁니다. 식단꼬박꼬박.지키고 있는데 왜이럴까요? 한달째 이러는데 포기할까싶음마음이 간절하지만 아직은 위고비 도움 안받고 빼보고 싶어서요. 갱년기 나이라 그럴까요? 호르몬이상이 있지만 너무 속상해서.글올려 봅니다.

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마운자로 다이어트 (69.6~59.7) 목표 58로 유지 마운자로로 38일만에 거의 10키로 감량했습니다 2.5로만 쭉 맞았는데 이렇게 금방 빠질 줄은 몰랐어요 이번 달에 많이 빠진 건 아닌데 첫 달에 완전 쭉쭉 빠져서 정말 놀라웠답니다 저는 단계를 높일 마음은 없고 57~58찍으면 슬슬 단약 준비하면서 운동을 늘려서 유지하는 것이 목표입니다 부작용은 초반에는 부작용이 좀 있었어요(졸림 무기력 두통 손발 저림 어지러움등등) 제가 원래 혈액순환이 잘 안되는 편이라 원래도 저린 편인데 평소보다 더 자주 저렸습니다 이제는 부작용이 거의 없고 물론 약발도 좀 떨어지긴 했지만 부작용을 겪고 싶지는 않아서 더 올릴 자신도 없고 이미 많이 빠져서 57밑으로 까지는 빼고 싶지 않아요 유지 하는 게 아무래도 중요하니까 유지 할때 목표는 60을 넘지 않는 것!이 목표입니다 목표 몸무게 찍으면 헬스피티를 시작해서 이쁜 몸과 좋은 체력을 얻을 수 있도록 노력하겠습니당 일단 제 식단은 사실 건강한 식단도 아니고 너무 조금 먹은 것은 사실이지만 영양제를 정말 열심히 챙겨먹었습니다 첫끼로 닭가슴살1개 계란 1~2개 먹었고요 간식으로 아몬드 브리즈 아니면 단백질 쉐이크를 먹는 식단이 일단 기본 저의 식단이고 가끔 간식 조금 먹긴 하는데 정말 가끔 저당 젤리나 저당 과자 조금 정도? 마운자로를 맞는다고 완전히 식욕이 없어지진 않습니다 첫주 둘쨋주에는 아예 없었는데 지금은 먹고 싶은 거는 많고 하지만 참는 거예요 지금 까지 뺀 게 아까워서라도 마운자로에 좋은 점은 배는 확실히 덜 고파요 이건 확실히 좋습니다 그냥 식욕만 조절을 잘 한다면 확실히 효과가 있을 거예요 57찍으면 다시 돌아올게요

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