허벅지에 틈이? 167에 52-51 찍고 전 요요가 왔습니다 고3 연영과입시때문에 미친듯이 빼고 입시가 끝나고 미친듯이 먹었더니 63까지 찌더군요!!!!!!! 이번에는 요요가 오지 않는걸 목표로 하고있어요!! 왼쪽은 25/1월 이구요 25년/9월입니다 왼쪽은 58.8 / 오른쪽은 57.7 이번에 느낀건 눈바디가 중요하다는겁니다 식이도 식이지만 운동 식단 스트레칭을 하니 1키로 밖에 차이 안나는 비포에프터지만 확실히 달라요 왼쪽은 쪘을때(58에서 51찍고 다시 58로쪘을때) 오른쪽은 최근에 다시 다이어트를 했을때예요(63에서 57까지뺌) 지금은 63kg에서 56.5로 총7키로 감량을 했구요 (25년 7/21일부터 ~ing) 키는 167이라 큰편이지만 그래도 목표는 53정도예요 사실 식단 힘들고 미칠 것 같긴한데 벌써 다이어트를 한지 2달이 다 되어가요 !!!! 다들 화이팅 포기하지말아요!!!!! 저는 내년 여름에 그리고 평생 다이어트로 힘들고싶지 않아서 이번에는 미친듯이 해보고 있습니다! 요요오니까 느껴지더라구요 자존감도 깍이고 옷도 큰옷만 입고 거울 보기싫고 예쁘다 소리 듣던 제가 예쁘다는 말을 들어도 믿지 못하고 나 자신을 혐호하는게 너무 힘들더라고요 마음 단단히 고쳐먹고 다이어트 합시다

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2주

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8월 한달 8월달 한달에 뺀게 얼마안되네요 휴.. 지치기도 하지만 힘내야지요

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시작 후 2주 경과 나이가 들면 팔 다리보다 복부 비만이 제일 무섭다. 내장 지방으로 꽉찬 나의 배 다이어트 시작한지 2주.. 처음 시작하고.. 1주 2주가 다르게 변하고 있다.. 이대로 간다면 추석에는 좀 예쁜 모습이지 않을까 기대해본다

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감량이 너무 빠를까요..? 제가 2주5일 전쯤부터 다이어트를 시작햇는데 약 7키로 정도가 빠졌어요 근데 부모님께서 너무 빠르게 빼는 것 같다고 걱정이 많으시더라고요 보통 어느정도빼는게 정상일까요?

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스위치온 다이어트 3주차 체지방 줄이고 근육량을 높이는 걸 목표로 7/28일 시작했습니다. 온갖 다이어트 다해봤는데, 스위치온은 배고프지 않고 비교적 쉽게 다이어트 할 수 있어 무척 만족하고 있습니다. 체지방은 꾸준히 조금씩 줄어드는데, 근육이 잘 안 생겨서 2주차 한번 더 하고 2번째 2주차 마지막날 몸무게입니다. 몸무게 자체는 크게 차이 없는데, 체지방과 내장지방은 빠지거고 근육량은 유지되고 있으니 4주차까지 쭉 잘 가보려합니다. 운동은 다이어트 시작하고 부터 하루도 안 빼먹고 하고 있습니다. 마지막까지 화이팅하는 걸로~🤣

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다시 다이어트 도전해봅니다.. 몇년전에 110kg>60kg 감량성공.. 이번엔 88kg에서 55kg감량해보려고 합니다!ㅠㅠ 현재 9키로 감량..갈길이 머네요..ㅎ

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다이어트 시직하고 일주일.. 20년 넘게 아이 낳고 일하느라 말로만 다이어트.다이어트 했는데.. 퇴사하고 본격적으로 다이어트에 돌입했습니다. 가장.큰 문제는 복부비만.. 아직 유관으로 보기에 별 차이가 없고 몸무게 변화도 없지만 하루 3시간 운동으로 골격근량과 체지방에 변화가 생겼네요 생겼네요. 감량 목표 8키로까지 길은 멀지만 끝까지 할 수 있게 응원해주세요. 이제 운동에 추가로 간헐적 다이어트도 시작했습니다.

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71.1-> 61.7 드뎌 진입 죽어도 안내려가던 61로대 진입 두달차부터 식단+운동 병행중 목표한 60키로가 얼마 안남았다 난 할수있다!!!!!!!!!!!

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인바디 110에서 100 ㅠ 식단없이 10키로 빼서.. 대단한 변화는 없네요

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일주일차

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나비정? 드셔보신분..! 호른몬?적으로 작용하지 않고 원리가 곤약처럼 배안에서 부는 것 같던데 그나마 안전할까요? 다이어트식품에 좀 불신이ㅜ있어서요

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생리기간에 몸무게가 더 나가시는 분 있나요 너무 거지같네용..17..18!

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체지방률 17% 체지방률 17%까지 도전해보려 합니다

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지젤 다이어트… 지젤 살빠지고 너무 예뻐짐 ㅜㅜ 다이어트 자극 엄청 되네요…

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피곤해서 운동을 할 수 없는데 회사를 다녀오면 피곤해서 운동을 할 체력이 없네요 일을 하면서 하루에 만보이상 걷긴 하는데 근육량을 좀 키우고 싶은데 어떻게 해야할까요 ?? 필라테스 주 2회 하는것이 운동의 거의 전부에요

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섭식장애 ( 폭식 ) 겪으면서 다이어트 하신 분 계신가요? 구토까지 하진 않으니 폭식증은 아니지만 폭식장애 ( 섭식장애 ) 를 겪어온지 벌써 수년이 지났어요🥲 스트레스를 받으면 무의식적으로 입에 먹을 걸 넣는데, 다이어트 자체가 스트레스가 되다 보니 무한 굴레에 빠지네요ㅠㅠ 다행히도 꾸준한 노력으로 배불러도 막 먹는 폭식 습관은 많이 줄었는데 군것질은 아직도 끊지를 못 했어요ㅠㅡㅠ 그래도 연초에 비하면 서서히 빠져가고 있긴 한데 늘 68kg 쯤 되면 몸이 유지하고자 하는건지 제일 다이어트가 어렵네요 … 제 인간관계 트러블들을 자꾸 저의 몸 때문이라고 엮게 되어요 그래서 스스로를 위해서라도 꼭 살을 빼고 싶어요😭 저랑 비슷한 경험이 있는 분들의 다이어트 이야기가 듣고 싶습니다ㅠㅠㅠ

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60일 안에 12kg빼기!! 고등학생때 74까지 쪘다가 겨우 60까지 뺐지만 다시 68을 찍고 다시 다이어트 도전해보겠습니당 이번에는 56kg가 목표입니다!!

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생리전주에 몇키로쯤 찌나요? 저는 어쩔땐 2~3키로씩 쪄서 다이어트가 어렵네요ㅠ

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다이어터 주부인데 식단 고민이에요 주부라 식구들 반찬 만들고 제꺼 따로 챙기려니 넘 힘드네요... 운동은 하는데 식단을 안하니 감량속도가 더디네요... 어떡하면 간편하게 먹을 수 있을까요?

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공복운동 아침에 일어나 약 40분을 반복적으로 뛰고 걷는 공복을 하는데 이제 다시 일을 해야해서 아침 공복 운동은 힘들 것 같아 아쉽습니다. 근데 퇴근 후에 하는 운동도 공복 운동과 같을까요? 점심은 12시 반에 먹고 퇴근하고 집에 오면 6시 30분쯤 됩니다.

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마름탄탄 최고...!

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다이어트 안녕하세요? 올해로 22살 되는 의대생 여자입니다. 제가 1월 전까지만 해도 키 165cm에 42kg으로 진짜 말랐었는데 남친 사귀고 5개월만에 6kg이 쪘어요. 근데 남친이라는 놈은 45kg 넘는게 여자냐면서 헤어지고 제 절친이랑 바람났네요...너무 자존심 상하고 힘들어서 3개월동안 제 몸을 그냥 방치하고 대학교 아니면 어디도 안가고 거의 집에서 살았더니.. 48kg에서 안빠지네요.. 38kg까지 빼서 더 좋은 남친 만나서 복수 하고 싶네요. 제가 다이어트는 처음이고 유지어터만 여러번 해봐서요. 다이어트 식단이랑 운동 방법 좀 알려주세요..

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120킬로에서 50후반유지 중 물론 식단까지하면 금상첨화겠지만 오히려 식단했으면 포기했을지도.하루 4-5천 칼로리 먹으면서 요요없이 7년 유지.답은 운동입니다! 365일중 360일은 운동 최소 1시간 보통 2시간 길겐 3시간.꾸준함이 답이네요😁

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스위치온다이어트 2주차 후기 다이어트를 4월말부터 시작한 4개월차 다이어터입니다. 정체기랄지 운테기랄지 점점 식단도 느슨해져가고 운동도 너무 하기싫어지는 거예요. 마음을 다잡고자 스위치온다이어트를 시작했습니다. 8월19일 시작 초반 3일 단백질쉐이크만 먹어서인지 근손실이 좀 있었어요. 그래도 그동안의 다이어트 노력덕분인지 체지방감소도 있는거로 보아 지방대사가 완전히 꺼진건 아니구나 느꼈습니다. 8월 26일 1주차를 끝냈을 뿐인데 체지방이 급격히 감소했어요. 첫 3일차때 빠졌던 근육량도 소폭 돌아왔더라구요. 8월 28일 2주차 첫 24시간단식을 끝내고 다음날이에요. 단식을 했는데 왜 근육량이 늘어난거죠? 근손실을 각오했는데 제 상식이 와르르 무너지네요. 너무 신기했어요! 체지방도 엄청 감소했구여! 이래서 스위치온스위치온 하나봐요! 효과가 너무 대박입니당ㅋㅋㅋ 3주차까지 이제 반절 왔어요. 나머지 기간에도 예외없이 실천해서 더 많이 감량됐음 좋겠습니당 모두 다이어트 화이팅!!

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술 좋아하는 다이어터분 계실까요 평소에 적게 먹는데 술 많이 먹어서 인생 최고 몸무게를 찍었습니다.. 알콜의존증인지 절대 못끊겠더라구요. 술때문에 식욕억제제를 처방받아야하나 생각도 했습니다. 머리론 아는데 절제가 안되네요. 일단 술 약속이 매주 있고 혼자 마시는 것도 좋아합니다.ㅜ 주 2회는 먹는 거 같은데 한 번 먹을 때 2-3병씩 먹어여. 제 업보지만 자괴감이 너무 듭니다 정말루.. 술 어떻게 끊으시나요ㅠ

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식단을 어떻게 해야하나요? 제가 지금 170에 94정도 나가는데 지금 어재부터 5키로 조깅시작해서 하고있는데 제가 윗배도 윗배지만 아랫배가 어마무시하게 나왔어요,, 힘을줘도 윗배만 좀 들어가고 아랫배는 아예 들어갈 생각조차 안하는정도에요 ! 그래서 일단 제가 식단은 어떻게해야하는지 몰라서 안하고있고 술은 이제 다이어트 시작하면서 끊을꺼고 다이어트보조제는 나이트번4랑 듀얼플랜유산균 이렇게만 챙겨먹고있는데 이 아랫배를 없애기위해 어떤운동을 해야하며, 식단을 해야하는지 아침점심저녁을 어떻게 해야하는지 좀 알려주십셔 ! 점심은 보통 회사 구내식당에서 먹습니다! 제가 30대인데 어릴때부터 지금까지 통통이에서 뚱뚱이로 살고있는중인데 도와주십셔 !

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혈당관리 최고 레시피 저는 단음식들을 너무 좋아하는데…. 다이어트/혈당관리할땐 단거 믾이 먹으면 안돼서 너무 슬펐는데… 취향 저격한 레시피 찾았아요❤️ 사과 반쪽, 그릭 요거트 100g, 꿀 (아님 저칼로리 올리고당) & 피넛 버터 요즘 해외에서도 핫했던 레시피인데 너무 맛있었어 일주일에 4-5번은 먹고 있어요. 물론 단백질도 챙겨먹어야하니 요즘 제 최애인 말차말 프로틴 쉐이크랑 먹어주면 든든한 점심 끝입니다 🍎🍵

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식욕 억제가 제일 어려워요 입터짐 방지 하는 꿀팁 잇을까요?

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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