• Agnes1002·초보
  • 2025.07.08 10:27
퇴근 후 저녁 운동 루틴 공유부탁드려요
퇴근하면 진짜 누워버리고 싶은데 다이어트를 위해 저녁에 할만한 운동 루틴 ...더 보기
  • 로드라이프·초보
  • 2025.07.04 14:44
탄단지 결국 칼로리
마지막입니다 그럼 체지방은 어떻게 빼야하나 결국 케톤 대사를 유발시 ...더 보기
  • 로드라이프·초보
  • 2025.07.04 14:38
탄단지 결국 칼로리
결국 칼로리 적자가 중요한데 이때 탄수화물이 최소 100g을 포함시켜야 ...더 보기
  • 로드라이프·초보
  • 2025.07.04 14:33
탄단지 비율? 결국 칼로리
저탄 고단 식단이 유행하는데요 결국 중요한건 칼로리더라고요 뭐 먹던지 칼 ...더 보기
  • 찰순대0·초보
  • 2025.06.25 18:54
두부와 두유는 최고의 다이어트 음식
식단으로 입 터지기 직전에 저 스스로에게 '그만해 살쪄 미x놈아!!' 이 ...더 보기
  • 카@limeoak·초보
  • 2025.06.24 11:57
칼로리 조절이 제일 효율적
하루 섭춰 칼로리 철저하게 계산하면서 지키는게 다이어트 ...더 보기

  • 원티켓·초보
  • 2025.06.22 12:49
무탄 저칼로리 식단
5년간의 무탄 식단입니다. 스스로의 몸으로 테스트 한 결과 다이어트 + ...더 보기
  • 원티켓·초보
  • 2025.06.22 09:09
5년전의 다이어트 기록입니다. 무탄수화물+칼로리 커팅
쌀, 밀과 같은 정제된 탄수화물을 입에도 대지 않고 하루 섭취칼로리량을 ...더 보기

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  • 원티켓·초보
  • 2025.06.22 08:51
이성이 본능을 지배한 10일간의 결과
10일간 칼로리 커팅의 결과입니다 5년간 살이 8키로 쪘길래 마음 잡고 ...더 보기

  • pie애플·초보
  • 2025.06.07 13:59
식판필승법
꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니 ...더 보기

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  • 여왕벌07·초보
  • 2025.06.06 23:45
따뜻한 물 많이 드세요
운동하고 찬물 벌컥벌컥 마시다가 일주일 전부터 따뜻한 물 많이 마시니까 ...더 보기
  • 제이니영·초보
  • 2025.06.05 15:39
한 달에 3kg 감량 식단
일반식/밥 양 많이 줄임/야채 위주/고기 틈틈이 or 프로틴 섭취/간식 ...더 보기

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  • 배배재·초보
  • 2025.06.03 19:54
액상과당 금지
살 찌지 않고 유지하는 친구들 보면 대부분 카페에서 무조건 아메리카노 마 ...더 보기
  • 카@jeh890928·초보
  • 2025.05.16 14:53
기립성 저혈압 있으신 분들
의사쌤이 이렇게 해봐라 하셔서 해봤는데 진짜 효과있어요! 스쿼트 자세잡 ...더 보기
  • 콩나몰·초보
  • 2025.05.16 12:58
외식할 때 내가 제일 빨리먹는 다 싶으신 분?
바로 전데요 쳇 지피티에 천천히 먹는 꿀팁을 물어봤습니 ...더 보기

  • pie애플·초보
  • 2025.05.14 12:55
적당량 덜어먹기!
한 눈에 깔끔하게(?) 차려 먹으니 과식도 덜하고 기분 ...더 보기

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  • 댄싱여왕개미·초보
  • 2025.05.04 17:57
커피 대신 홍차마시기
의외로 커피빈을 볶을때 쓰이는 기름이 콜레스테롤을 높이고 건강에도 안좋다 ...더 보기
  • 카@qkrdudwn1120·입문
  • 2025.04.17 14:54
내가 자존감 높아진 방법🥤
나처럼 건강이랑 다이어트에 간절한 사람있나.. 저는 직장 다니면서 야식에 ...더 보기

  • 고오요·정석
  • 2025.03.16 09:07
🍋폭식 절식 반복해서 죄책감에 힘든 사람들 주목!!🍋
안녕하세요 고오요입니다:) 사실 근 나흘간 클린식 아니라 그냥 먹고 싶은 ...더 보기

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  • 주부k모씨·정석
  • 2025.03.13 17:07
멸균우유 요거트만들기 ㅡ인팟사용
캡있는 멸균우유에 스타터넣고 인팟에 넣어주세요 5.7리터인팟에 1리터 우 ...더 보기

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  • yearsold·초보
  • 2025.03.05 20:19
일일일식 저녁에 하기
회사에서 점심은 굶기 쉬워서 안먹고 저녁 한끼를 먹어요 약속 있을 땐 그 ...더 보기
  • 제딘·초보
  • 2025.02.10 09:11
다이어트 팁
안녕하세요 저는 5-6kg 정도 감량 성공하고 현재 저체중에서 더 감량하 ...더 보기
  • Jhcc·초보
  • 2025.02.07 21:24
마사지필수
붓기 없애는 마사지는 다이어트때 필수 ...더 보기
  • 돼지뇨자3907·초보
  • 2025.02.06 21:02
한달 캘랜더 도전중이에요~
유투브에서 찾은 의사샘 스케줄 따라해 ...더 보기

  • 카@supremecolor·입문
  • 2025.01.29 14:51
모멘트핏 1시간 리스트 일주일에 두번하면
그냥 지방 다털림 말도 안되게 힘든데 효과도 눈에 그냥 보임 붓기싹 빠지 ...더 보기

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  • 카@minseo.jeong·초보
  • 2025.01.21 23:37
땅끄부부 하루에 한번만 해도 살 빠짐
땅끄부부 하루에 한번만 해도 살 빠짐 ...더 보기
  • 찍돌이·초보
  • 2025.01.19 01:34
변비
생전 없었던 변비가 다이어트 시작하면서부터 생겨서 너무 힘들었는데 채소 ...더 보기
  • 으앙이ㅠ·초보
  • 2025.01.06 13:32
다이어트의 기본인 붓기, 혈당 관리
붓기 빼려면 1. 염분 조절: 짠 음식 금지 2. 수분 조절: ...더 보기
  • 귀뚫라미·입문
  • 2025.01.03 16:47
이거 쓰고 종아리 알 풀렸어유
이봉주 선수가 모델인 아치파인.. 내돈내산 아니고 광고도 아니고 마라 ...더 보기
  • Dairuya·초보
  • 2025.01.03 05:35
66->84->64 [18키로 쪘다 20키로 감량한 30대 후반 첫째맘]
임신 시작 몸무게: 66 kg 만삭 때에 몸무게: 84 kg 출산 후 ...더 보기

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  • 세린lynn·초보
  • 2025.01.02 15:14
한달 9kg 다이어트
이건 제가 쌍둥이 임신 출산 전에 했던 다이어트 방법인데 저는 165cm ...더 보기
  • Xruora·초보
  • 2024.12.30 18:42
살 빠지면서 피부 좋아지는 법
전 피부 안 좋았는데 둥글레차 1.5리터씩 마시니까 좋아져ㅛ어요 물 많이 ...더 보기
  • 씬씬맘·초보
  • 2024.12.21 13:47
유지어터 3개월 순항중^^앞으로도!
59키로에서 시작해서 9월까지 천천히 6.5키로그램을 감량했어요. 후반부 ...더 보기

  • 도다은·초보
  • 2024.12.02 13:38
삭센다 후기입니다
식욕 저하보다는 배가 불러서 굳이 안 먹는 게 커요 천천히 늘려가는 게 ...더 보기

  • 할수있율·초보
  • 2024.11.29 20:32
빵순이는 통밀빵
계란 스크램블 올려서 오븐에 구워먹으 ...더 보기
  • 네@wetrc·정석
  • 2024.11.26 22:32
PMS심하면 보라지유먹기
PMS에 배민3시간 보던 다이어터인데 지인 추천으로 먹었는데 진짜 훅~~ ...더 보기
  • 제비꽃7·초보
  • 2024.11.23 18:31
변비 건강한 해소 법
산화마그네슘을 복용하면 마그네슘 영양도 챙기면서 변비도 해소할 수 있어서 ...더 보기
  • 깁니원·초보
  • 2024.11.15 13:13
습관 공유
아침은 사과1/4 연두부 식단으로 고정 연두부에 들기름1 간장1 깨1 ...더 보기
  • thtmdal05·초보
  • 2024.10.27 01:50
70kg-> 64kg 비법
1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음 ...더 보기
  • lovehodoo·초보
  • 2024.10.09 23:25
스타필드 수원에서 다이어트때 약속잡힐땐
철판한* 에서 주문후, 밥빼고 먹으면 죄책감이 덜하네요>< 소고기,우삼겹 ...더 보기