퇴근 후 저녁 운동 루틴 공유부탁드려요
퇴근하면 진짜 누워버리고 싶은데 다이어트를 위해 저녁에 할만한 운동 루틴 ...더 보기
탄단지 결국 칼로리
마지막입니다 그럼 체지방은 어떻게 빼야하나 결국 케톤 대사를 유발시 ...더 보기
탄단지 결국 칼로리
결국 칼로리 적자가 중요한데 이때 탄수화물이 최소 100g을 포함시켜야 ...더 보기
탄단지 비율? 결국 칼로리
저탄 고단 식단이 유행하는데요 결국 중요한건 칼로리더라고요 뭐 먹던지 칼 ...더 보기
두부와 두유는 최고의 다이어트 음식
식단으로 입 터지기 직전에 저 스스로에게 '그만해 살쪄 미x놈아!!' 이 ...더 보기
칼로리 조절이 제일 효율적
하루 섭춰 칼로리 철저하게 계산하면서 지키는게 다이어트 ...더 보기

무탄 저칼로리 식단
5년간의 무탄 식단입니다. 스스로의 몸으로 테스트 한 결과 다이어트 + ...더 보기
5년전의 다이어트 기록입니다. 무탄수화물+칼로리 커팅
쌀, 밀과 같은 정제된 탄수화물을 입에도 대지 않고 하루 섭취칼로리량을 ...더 보기
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이성이 본능을 지배한 10일간의 결과
10일간 칼로리 커팅의 결과입니다 5년간 살이 8키로 쪘길래 마음 잡고 ...더 보기

식판필승법
꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니 ...더 보기
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따뜻한 물 많이 드세요
운동하고 찬물 벌컥벌컥 마시다가 일주일 전부터 따뜻한 물 많이 마시니까 ...더 보기
한 달에 3kg 감량 식단
일반식/밥 양 많이 줄임/야채 위주/고기 틈틈이 or 프로틴 섭취/간식 ...더 보기
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액상과당 금지
살 찌지 않고 유지하는 친구들 보면 대부분 카페에서 무조건 아메리카노 마 ...더 보기
기립성 저혈압 있으신 분들
의사쌤이 이렇게 해봐라 하셔서 해봤는데 진짜 효과있어요! 스쿼트 자세잡 ...더 보기
외식할 때 내가 제일 빨리먹는 다 싶으신 분?
바로 전데요 쳇 지피티에 천천히 먹는 꿀팁을 물어봤습니 ...더 보기

적당량 덜어먹기!
한 눈에 깔끔하게(?) 차려 먹으니 과식도 덜하고 기분 ...더 보기
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커피 대신 홍차마시기
의외로 커피빈을 볶을때 쓰이는 기름이 콜레스테롤을 높이고 건강에도 안좋다 ...더 보기
내가 자존감 높아진 방법🥤
나처럼 건강이랑 다이어트에 간절한 사람있나.. 저는 직장 다니면서 야식에 ...더 보기

🍋폭식 절식 반복해서 죄책감에 힘든 사람들 주목!!🍋
안녕하세요 고오요입니다:) 사실 근 나흘간 클린식 아니라 그냥 먹고 싶은 ...더 보기
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멸균우유 요거트만들기 ㅡ인팟사용
캡있는 멸균우유에 스타터넣고 인팟에 넣어주세요 5.7리터인팟에 1리터 우 ...더 보기
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일일일식 저녁에 하기
회사에서 점심은 굶기 쉬워서 안먹고 저녁 한끼를 먹어요 약속 있을 땐 그 ...더 보기
다이어트 팁
안녕하세요 저는 5-6kg 정도 감량 성공하고 현재 저체중에서 더 감량하 ...더 보기
마사지필수
붓기 없애는 마사지는 다이어트때 필수 ...더 보기
한달 캘랜더 도전중이에요~
유투브에서 찾은 의사샘 스케줄 따라해 ...더 보기

모멘트핏 1시간 리스트 일주일에 두번하면
그냥 지방 다털림 말도 안되게 힘든데 효과도 눈에 그냥 보임 붓기싹 빠지 ...더 보기
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땅끄부부 하루에 한번만 해도 살 빠짐
땅끄부부 하루에 한번만 해도 살 빠짐 ...더 보기
변비
생전 없었던 변비가 다이어트 시작하면서부터 생겨서 너무 힘들었는데 채소 ...더 보기
다이어트의 기본인 붓기, 혈당 관리
붓기 빼려면 1. 염분 조절: 짠 음식 금지 2. 수분 조절: ...더 보기
이거 쓰고 종아리 알 풀렸어유
이봉주 선수가 모델인 아치파인.. 내돈내산 아니고 광고도 아니고 마라 ...더 보기
66->84->64 [18키로 쪘다 20키로 감량한 30대 후반 첫째맘]
임신 시작 몸무게: 66 kg 만삭 때에 몸무게: 84 kg 출산 후 ...더 보기
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한달 9kg 다이어트
이건 제가 쌍둥이 임신 출산 전에 했던 다이어트 방법인데 저는 165cm ...더 보기
살 빠지면서 피부 좋아지는 법
전 피부 안 좋았는데 둥글레차 1.5리터씩 마시니까 좋아져ㅛ어요 물 많이 ...더 보기
유지어터 3개월 순항중^^앞으로도!
59키로에서 시작해서 9월까지 천천히 6.5키로그램을 감량했어요. 후반부 ...더 보기

삭센다 후기입니다
식욕 저하보다는 배가 불러서 굳이 안 먹는 게 커요 천천히 늘려가는 게 ...더 보기

빵순이는 통밀빵
계란 스크램블 올려서 오븐에 구워먹으 ...더 보기
PMS심하면 보라지유먹기
PMS에 배민3시간 보던 다이어터인데 지인 추천으로 먹었는데 진짜 훅~~ ...더 보기
변비 건강한 해소 법
산화마그네슘을 복용하면 마그네슘 영양도 챙기면서 변비도 해소할 수 있어서 ...더 보기
습관 공유
아침은 사과1/4 연두부 식단으로 고정 연두부에 들기름1 간장1 깨1 ...더 보기
70kg-> 64kg 비법
1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음 ...더 보기
스타필드 수원에서 다이어트때 약속잡힐땐
철판한* 에서 주문후, 밥빼고 먹으면 죄책감이 덜하네요>< 소고기,우삼겹 ...더 보기