가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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바프 후 요요ㅠㅠ 24키로가 쪄버렸습니다..나름 헬스 4년차인데.. 첫 바프때 2년간 건강한돼지하다가 작년에 한번찍어보자 102키로쯤에서 급하게 4달만에 15키로정도 뺀건데 먹는것에 못이겨서 1달반남기고 하루 1000칼로리 미만 먹어가면서 87까지 뺐거든요ㅠㅠ 찍을때도 부족한 몸이었지만 왕자가 보이는 느낌이어서 그땐 좋았는데 못먹던, 아니 안먹던 음식들(도넛, 당류 등) 나름 밥돼지 헬창이었는데... 단음식들 디저트로 4달정도 먹다보니 110까지 ...그 전보다 더 찌더라구요.. 지금도 나름 식단(3천칼로리미만)하고 주6회 헬스 하고 있는데 살빼는게 정말어렵습니다.. 운동을 오래쉬니 예전의 무게도 2/3도 못치고 운동량도 줄었어요.. 집중력이 어느순간 흐트러지더라고여.. 이 슬럼프 어떻게 해결해야될까요! 일단 목표설정은 26년도 5월 바프 목표로 꾸준히 진행해보려고는 합니다!!

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97kg 다이어트 시작합니다 2021년 4월달부터 6월까지 극단적인 다이어트로 86kg에서 64kg까지 빼고 22kg감량 후 요요가 왔다. 급하게 뺀 살들은 목표를 채웠다는 보상심리와 나도 하면 할수있구나를 느꼈고 그게 나한테는 독이 된것같다. 살이쪄도 이렇게 나는 뺄수있다고 오만함이 생겼다. 그렇게 나는 3개월동안 70kg 80kg이 되더니 결국 97kg 고정몸무게가 되었고 정신차리고 살빼려했지만 계속 제자리만 맴돌았다. 몸은 더 무거워져서 운동도 힘들고 식단도 힘들었다. 그럼 또 스트레스 받고 또 먹고 반복이 됐고 결국 살때문에 이별을 했다. 최근까지 110kg까지 늘어버렸고 당뇨 초기증상을 겪는중이다. 갈증은 심하고 물을 자주 마실수록 화장실도 하루에 10번이상을 간다. 25살밖에 안먹었는데 골로갈것같다. 자존감은 바닥을 치고 의지는 박약하고 내 자신이 한심스럽고 자책하게 된다. 그래서 다시 21살때처럼 그 마음 가짐을 다시 해보려한다. 현재는 운동도 식단도 안했는데 몸무게를 재보니 97kg이다. 이왕 이렇게 조금 빠진거 해보려한다. 한달후에 얼마나 뺐는지 올리겠습니다 모두들 화이팅!!!

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치팅데이 웬만하면 하지마세요 아예 없는 게 좋대요

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여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

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하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

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9키로 빼기 두달 안에 가능?

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제발 살려주세요 여자/10대/160cm/41kg 안녕하세요. 제가 3달동안 약 10kg 정도를 감량했는데요, 매일 런닝머신 10km씩 뛰고 하루 총 칼로리를 500~700정도로 먹어서 뺐습니다. 그런데 지금 제 몸은 저혈당과 기립성 저혈압, 피로로 엉망이 되었습니다. 앞으로 일반식을 다시 먹으려 하는데요. 사실 지금 기초대사량이 얼마나 떨어졌을지도 모르겠고 음식을 먹을 때마다 몸무게에 집착하게 되서 음식을 제대로 먹지도 못하겠습니다ㅠㅠㅠㅠ 저 아직 중학생인데 앞으로 어떡하죠ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 제발 저 좀 살려주세요....ㅠㅠㅠㅠ

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한달 동안 5키로! 빼고 싶은데, 밀가루 음식 안먹고 운동하면 될까요?

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술 칼로리 어떻게 하시나요? 정보 찾아보니, 술 칼로리 자체는 뻥칼로리라서 그대로 배출 되는데 술이 들어간 시점부터 해독을 시작해서 안주 먹은게 다 지방으로 간다고 하더라구용 안먹는게 최고지만.. 마음같으면 다이어리에 술은 빼고 안주 먹은 것만 기입하고 싶은데 욕심이겠죠ㅋㅋㅠ

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자극사진

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실내자전거 두달 4kg 감량 7월부터 실내자전거를 탔는데 30분 유튜브보며 그냥 타기만했더니 하나도 안빠졌어요. 8월 25일부터 다신앱깔고 얼마나먹는지 보면서 자전거 30분 인터벌 시작했고 체력이 안되서 처음엔 영상 속도와 똑같이 못하다가 점점 체력올라가면서 9월 중순부터 40분 영상으로 갈아탔어요. 지금은 예열 15분 + 40분인터벌 + 마무리 5분 자전거소모칼로리로 800 맞춰탑니다. 9월초 10월초 인바디상 거의 체지방만 2키로 빠졌고 10월초 이후 또 2키로가 빠졌기때문에 11월초가 기대되네요. 실내자전거로 뺐다는분이 없어서 올려봅니다. 유튜브 민티비티 봤고 인바디상 팔근육은 표준 다리는 극이하였는데 10월에 팔근육 극상 찍고 다리는 쬐~~끔 올랐어요. 11월에 인바디 찍고 올려드릴께요.(40분인터벌 쉬는타임에 팔운동이 엄청나요)

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3개월간 20키로 감량 가능할까요.. 56키로에서 물단식 5일하고 51까지 봤었습니다. 그런데 요요로 지금 63키로까지 쪄버렸네요.. 현재 43키로가 목표입니다. 제 초딩때 이후 첫 앞자리 4인데.. 할 수 있겠죠..?!

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기초대사량 어떻게 올리는지 알려주세요!! 기초대사량이 저질인것같아요 물만먹어도 찌는것같고 숨만쉬어도 빠지는 날씬이되고싶어요 알려주세요!!

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로제 다이어트 자극 여리 팔 젭알

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생리전주에 몇키로쯤 찌나요? 저는 어쩔땐 2~3키로씩 쪄서 다이어트가 어렵네요ㅠ

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한달에 7.5키로 감량 가능할까요? 75.5>68이 목표입니다

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술 좋아하는 다이어터분 계실까요 평소에 적게 먹는데 술 많이 먹어서 인생 최고 몸무게를 찍었습니다.. 알콜의존증인지 절대 못끊겠더라구요. 술때문에 식욕억제제를 처방받아야하나 생각도 했습니다. 머리론 아는데 절제가 안되네요. 일단 술 약속이 매주 있고 혼자 마시는 것도 좋아합니다.ㅜ 주 2회는 먹는 거 같은데 한 번 먹을 때 2-3병씩 먹어여. 제 업보지만 자괴감이 너무 듭니다 정말루.. 술 어떻게 끊으시나요ㅠ

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2025.12.31 다이어트 목표! 다짐.올해는 꼭 성공한다

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지독하게 아팠습니다 아프니 정신이 번쩍 드네요 건강을 되찾아야겠다는 생각이 듭니다 그러기 위해서는 일단 당뇨를 좀 개선하고 당뇨 개선을 위해 제일 먼저 체중 감량을 하려고합니다!

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28kg 감량성공! 앞으로 3kg만... 반년동안 힘낸만큼 3키로만 더 힘내자! 2024.10(78kg)>2025.10(50kg)

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배고프지않다...고 최면걸기 입안의 쾌감은 한순간이다 건강한 나를 되찾자

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오늘부터 다이어트 시작 일주일에 5번이상 만보걷기 !! 내인생 최고몸무게 끔찍하다 한달동안 5kg빼기

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우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

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43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

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스위치온 다이어트 괜찮을까요?? 간헐적 단식으로 한끼만 먹는걸 한달 해서 70후반에서 60중반까지 잘 했는데.. 한번 입 터지니까 69까지 돌아와버렸습니다ㅜ 진짜 살 빼서 말려보고싶은데.. 자꾸 요요가 와서.. 요즘 주변에서 다들 스위치온을 하는데 하라는대로 하면 요요 안올까요? 도움이 될까요?ㅜㅜ 돈만 버릴까봐 좀 걱정되서요 스위치온 해보신 분들 후기 부탁드립니다ㅜ

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내일부터 다이어트 시작합니다. 내일부터 매일 식사, 운동, 아침 기준 몸무게 올리겠습니다. 응원해주시고 조언해주시고 예쁜 말 많이 적어주시면 감사하겠습니다. 몸무게 80kg까지 감량 목표입니다.

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이번에는 진짜 꾸준히! 매번 두달에 5키로 빼고 또 찌고를 반복했는데 이번에는 진짜 두달 넘겨보기로!

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한달에 2kg 빼보기 제발 노력하자 2키로씩 꾸준히

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40대다이어트 힘드네요 힘들다고는 하지만 제대로 지켜본적이 없어요 어느덧 나이는 40대가되었는데 만삭때 무게에요^^;; 마음이 우울해지는게 다이어트시작의 이유이기에 즐겁고 자신있는 나를 만들기위해 화이팅 해보려합니다

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