ㄱㄱㄱ

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스위치온 더이어트 1일차 vs5일차 비교 현재 5일차 3.2kg감량했음 (72.8=>69.6kg) 아직 사진상으로는 빠졌는지 잘 모르겠네요!

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눈바디 1일차 몸무게 105.5kg

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일주일 7회 운동 매일해요 변화가 제눈엔 없어보이는데,, 갑자기 무게가 안 줄고 유지어터가 된 거 같긴한데ㅠㅠ 연애하고 살찌는 건 맞지만 운동하세요.. 남친때메라고 핑계 ,,남탓 했는데 먹는 식습관만 잘 고쳐도 몸무게는 유지되더라고요 전 탄산 안 먹습니다! 초코랑 빵은 좋아해도 비건 찾아먹고요 밥 먹고 걷는 거 좋아요 전 산책 30분이라도 합니다 오랜만에 들어왔는데,, 쌈무도 살 찌지않아요:) 단무지,쌈무 괜찮아요 설탕으로 만든애들이 아니라서 고기 잡내를 입에 너무 싫어서 쌈무랑 먹으니 괜찮더라고용 다들 열심히 화이팅입니다

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스위치온 다이어트 15일차 2키로 빠짐.. 64로 시작했는데 스위피온 나름 잘지키고 잇는 중인 것 같은데 너무너무너무 느리게 빠지네요.. 1차 목표 8키로인데 엉제 뺄런지 ㅠ

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1일차 스타트 식사만 하면 배가 뿔룩...ㅠ 일주일 단위로 올리면서 체크해볼 예정. 다이어트 스타트 아자아자!

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6개월간 11kg 감량중 중간에 한참 정체기가 와서 유지기를 가졌습니다 이때는 뭘 먹어도 운동을 해도 안해도 찌지도 빠지지도 않아서 체중을 유지하는 마음으로 편하게 두달정도 지낸것 같아요 다시 감량기를 시작하며 정상체중으로 내려왔네요 목표까지 단 3키로 남았습니다!

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자극사진 힘💪

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과거의 저로 자극😈 지금이랑 한 10키로 차이나네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 부엌에서 찍은건데 뭔가 자극짤처럼 찍혔다....😋

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9월까지 15kg빼기입니다 원래 몸무게 90kg였습니다 6월 한달만에 5kg뺐습니다! 7월달에도 5kg빼서 80kg가 되어보겠습니다!! 아자아자 다들 화이팅입니다 현재 제 몸 상태입니다.이런 이쁜 수영복을 입고싶습니다!!

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40대 진입 얏호

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예쁘네요

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자극사진 아주머니에서 누나로 바뀜

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진짜 제발 제발 제발 도와주세요 적당히 식단해가면 2달동안 6키로 정도 빼고 3주 후에 중요 약속있어서 식단 빡세게 잡고 하고있거든요 간헐적 단식 점 - 양배추참치계란덮밥 or 닭가슴살+다이어트주먹밥 저 - 마녀스프 + 작심닭 닭다리살 이렇게 먹고 메뉴바꿔도 여기서 큰 이탈없었고 간식 안먹었고 치팅안했고 음료수 디저트 먹은거 없어요 5일째인데 - 0.1 / -0.9 / +0.3 / +0.1 / +0.3 사람이 하루종일 2끼먹고 밥은 곤약밥이나 다이어트주먹밥으로 한끼먹고 나머지 다 야채랑 단백질만 먹는데 이렇게 먹는데 3일 동안 +0.7한거 도대체 뭐죠 첨엔 그냥 정체기, 적응기겠거니 했는데 이건 아니잖아요 운동도 병행해주는데 몸에 문제 있나요 스트레스 죽어요 3주안에 5키로 빼야되는데 5일동안 -0.2 .... 심지어 내일은 또 늘어있지않을까 너무 무섭고 마음이 아파요 진짜 3주안에 5키로 못해도 1~2키로는 빠져야되는데 왜 우상향하는거에요 진짜 제발 조언주세요 pt라도 끊어야되나요

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잘하고 있으니까 꾸준히! 다이어트한지 21일차 다이어트 즐겁습니다:)

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식판필승법 꾸준히 최대한 혼자 먹을 때는 식판에 먹으려고 노력합니다!

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3-4개월동안 20kg감량하기! 62에서 42kg! 습관을 바꾸고 운동 30분이라도 하자!

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너무 예뻥 매일 보며 식욕감퇴!

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한달 5kg 감량하려면… 현재 키 159.5cm 체중 57.1kg(밤 12시 15분 기준)입니다. 현재 월~금은 복싱(1시간~1시간 반)/ 토요일엔 풋살 2시간 하고 있습니다. 방학하면 오전이나 저녁에 매일 5km 정도 달리기도 할 생각입니다. 8월에 복싱 생체를 나갈 생각인데 키가 작은 편이라 -60 체급으로 나가는 건 좀 부담스러워서 한 달 간 5kg를 빼볼 생각인데 너무 빡셀까요?? 지금 하고 있는 일 특성상 도시락을 싸가지고 다니기 힘든데 식단을 어떻게 하면 좋을지 감이 안잡힙니다. 아침- 홍삼즙, 주먹밥, 닭가슴살 1개 점심- 구운 계란 2개 저녁- 방울토마토, 프로틴 밀가루 금지, 물 자주 마시기 운동 하던대로 하면서 이렇게 식단하면 5kg 감량 가능할까요??

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워너비 가벼운 이런 핏이 되길 바라며 달려봅니다~~^^

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두달동안 감량해서 56kg찍기 시작 몸무게 68kg

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외식할 때 내가 제일 빨리먹는 다 싶으신 분? 바로 전데요 쳇 지피티에 천천히 먹는 꿀팁을 물어봤습니다. 다들 저장하세요!

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163cm이신분들 다들 목표체중이 어떻게 되시나요? 저는 현재 52 목표 48입니다!

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3일 차이

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키 161 여자 근골격량 한달쯤 전에 인바디 쟀을때 근골격량이 17정도 나왔었거든요? 평균적으로 얼마나 나와야 건강한걸까요??

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75->49 위고비 맞고 일주일에 2키로씩 뺄거에요 100일정도 걸리네요. 곰도 사람된다는데 저도 존예될거에요

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6개월간 11kg 감량중 중간에 한참 정체기가 와서 유지기를 가졌습니다 이때는 뭘 먹어도 운동을 해도 안해도 찌지도 빠지지도 않아서 체중을 유지하는 마음으로 편하게 두달정도 지낸것 같아요 다시 감량기를 시작하며 정상체중으로 내려왔네요 목표까지 단 3키로 남았습니다!

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6월 6일 다이어트 시작 💭 현재 158.6 cm 74.9kg • 아침 공복 유산소 (매일 습관 들이기) • 점심, 저녁 식사 • 월수금 수영 / 화목토 러닝 • 목표 몸무게 : 65kg

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진짜 스트레스받아 죽아요 진짜 너무 화나고 짜증나고 죽을거같아요 간헐적 단식 점심 : 다이어트 주먹밥 + 닭가슴살 저녁 : 마녀스프 (+ 달걀 or 닭가슴살) 이렇게 먹고 진짜 맹세코 다른거 먹지도 않고 공복유산소 땅끄부부 핵소폭 운동 하루 빼고 4일째 했는데 진짜 살이 안빠짐 64.3 - 64.2 - 63.3 - 63.6 - 63.7 아니 물도 많이 먹고 운동도 같이 해주고 하루종일 저거만 처먹고 심지어 간헐적 단식인데 몸무게는 처불기만 하고 이게 맞아요?? 시간급하단 말이에요 3주안에 6키로 무슨수를 써서라도 빼야된단말이에요 급한일없으면 이렇게 스트레스받지도 않아요 저 진짜 급하게 3주안에 빼야되는데 너무 안빠져요 다른 사람들은 3~4주만에 잘만빼던데 그사람들보다 많이 먹는것도 아니고 운동도 하는데 나는 왜 안빠지는거에요 이제 거의 2주 남았는데 5.7키로를 어떻게 빼요 아 진짜 어떻게 하냐고요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘들어요 진짜 개우울해요 진짜 열심히 하는데 왜 늘어나냐고....

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통밀빵 칼로리😭😭😱 제가 먹는 통밀빵은 쿠팡 아침에좋은빵 통밀식빵 인데요 칼로리가 그냥 식빵보다 훨씬 높더라고요,,?기린아이러브토스트 식빵은 칼로리가 훨씬 낮던데,, 아침에 혹은 9시쯤 야식으로 먹는다면 아이러브토스트 한장과 사진과같은 식빵 1장(8등분돼있어요!)중에 뭐가 더 다이어트에 좋을지 그리고 통밀식빵이 칼로리가너무높은데 과연 다이어트에 좋은게 맞는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!ㅜㅜ

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