다이어트 자극

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시작 전, 시작 2일 후 2일차~

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다이어트 전후

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5개월동안 15키로 감량 도전합니다!!!

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조절기4주+유지기4주 피가 맑아지길바라며 체지방만 off.

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61키로까지 뺐다가 68키로까지 쭉 오른 몸무게 한달에 3키로씩 찌면 금방 이리된다 나 정말 먹는거 통제가 안되서 힘들다 그래도 해내야된다 다시 61키로 가야되다니 반복에 지치지만 그래도 포기하지말자 내년까지 빼내자 힘내보자

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2월 28일까지 16kg빼기 도전!! 사촌 결혼식장 가게되어 오랜만에 가족들과 얼굴보는 자리에 예쁘게하고 가고싶네요!! 할 수 있다 하면 된다!! 아자아자!!

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살이 안 빠져요..ㅠ 1달동안 했는데 변화가 없네요..ㅠ 다들 막 5kg, 10kg 씩 빼시는 분들은 다 어떻게 빼시는 건가요? ㅠㅠ 하시는 운동이 뭔가여..?

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100에서 60,,,이었다가 올해 맘놓고서,,, 1년동안 8키로 증량해서 68찍음,,, 요요 더오기전에 다시 다이어트 합니다,,,ㅜㅜ 3개월 잡고 힘내기ㅜㅜ

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생리 전에는 감량 잘 안되나요? (-10kg) 꾸준히 식단 운동해서 나름 -12kg 뺐다가 연말이다 여행이다해서 다시 살이 올랐다가 +2kg 잘 빠지지를 않아요ㅠㅠㅠ 생리 예정일이라 그런가 ㅠㅠ 평소처럼 운동하고 덜 먹었는데도 잘 안빠져요ㅠㅠㅠ 생리 끝나고나면 다시 잘 빠지겠죠?ㅠㅠㅠ

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혹시 나처럼 나비약 장기복용자 있을까? 18살에 처음 먹기 시작했고 본격적으로는 24살 이후였어 중간중간 몸이 안 좋아서 몇 달씩 끊은 적은 있었지만 거의 매일 복용했어 거희 15년정도 그땐 이게 이렇게 나쁜건지 몰랐어 완전히 끊은 지는 2년정도 공황이랑 환청이 생겨서 무서워서 완전히 중단했어 약을 먹던 시절엔 기분이 늘 업돼 있었고 뭐든 재밌고 잘 되는 느낌이었는데 끊고 나선 뭘 해도 크게 즐겁지가 않아 ADHD 증상도 생긴 것 같고 머리가 예전 같지 않다는 느낌도 들어 이게 시간이 지나면 다 돌아오는 건지, 아니면 일부는 그냥 남는 건지 잘 모르겠네 대사도 망가진 것 같고, 운동을 해도 몸도 예전 같지 않고 지금 임신 준비중인데 둘다 정상이라고도 했는데, 혹시 나때문에 아이도 잘 안 생기는 건 아닐까 별별 생각이 다 들어 약을 다시 먹겠다는건 아니고 그냥 가끔은 이 모든 게 내 선택의 결과 같아서 혼자 가라앉을 때가 있어 혹시 나랑 비슷한 경험을 한 사람이 있다면 조금이라도 이야기 나누고 싶어서

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다이어트중이신 분들은 금주하시나요? 술을 너무 사랑합니다... 음식보다 술끊기가 더힘들어요.....🥲🥲🥲🥲 다이어트가 아니라 알콜중독치료부터 받아야 하는걸까요.... 달거나 빵, 떡, 탄산음료 같은 건 별로 안좋아하는데 술을 무지막지 먹어댑니다... 주에 3-4회는 꾸준히 마시고 그중 1-2번은 진짜 진탕마십니다..... 저처럼 술 좋아하시는 분들은 어떻게 다이어트 하시나요??ㅠㅠㅠㅠ

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자극

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일주일에 2키로 식단만으로 가능한가요?

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나이가들수록 살빼기 너무힘들어요 30대때에는 금방금방 잘빠졌는데 40대중반되니 살빼기 너무힘드네요. 특히 뱃살 어떻게 빼세요?

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47-48까지 빼고 건강하게 유지해보자

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밀가루 줄이기 4키로 감량에 피부까지 챙기기

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마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐 마운자로 시작 몸무게 74에서 2주만에 70키로 4키로 감량했는데 그 중 2.5키로가 근육…….. 식단도 하고 유산소도 하고 다른 운동도 하는데 대체!! 뭐가 문젤까요!!! 근육이 저렇게 많이 빠져버리니까 체지방률이 올라가요… 체지방은 거의 안 빠지니까요 조언 좀ㅠㅠㅠ

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기초대사량이 낮아서 다이어트 먹을수있는게 적어요… 세끼 다 조절하지 않으면 목표 칼로리가 넘더라구요 활동량이 많은편이 아니라 운동도 어렵네요

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앞자리 5 되고 싶어요 앞자리 5 되는게 왤케 힘들까요 ㅠㅠ

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시작 전, 시작 2일 후 2일차~

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PT 13회차 중인데요 ㅠㅠ 제가 비만이였거든요 87키로 까지 나갔는데 카복시랑 처방약으로 63키로 까지 감량했었어요 2년전에 그땐 운동도 안하고 거의 굶어서 해서 ㅜㅜ 요요가 오더라구요 올때마다 다시 카복시 맞구 약먹고 하다가 이번에 운동을 좀 하려구 수영을 시작했는데 수영을 시작하자마자 살이 더찌더라구요 물론 식단을 안했죠 ㅠㅠ 그래서 73키로까지 증가해서 안되겠다 운동을 해야겠다 해서 난생처음으로 pt를 시작했어요 주 2회이구 수영강습은 오전에서 최근에 오후로 변경 했습니다. PT시작할때 몸무게가 73.9 지금 한달반? 정도 되었고 주 2회 PT 받아서 13회차 들어서요 ㅜㅜ 화/목은 PT 토/일 개인운동 월 금은 수영 이렇게 하거든요 물론 처음보다 운동량은 늘었는데 식단도 아침은 먹다가 살이찌는것 같아 공복유지하려고 최대한 안먹구요 점심은 회사에서 2주전부터 일반식 반정도 먹다가 샐러드로 변경 저녁은 운동하는날은 닭가슴살 두유? 그릭요거느 요런정도 안하는날은 일반식 반정도 밥은 현미밥 이렇게 먹는데 물론제가 간식을 먹어요 ㅠㅠ 간식은 끊기가 어렵더라구요 그래서 그런지 체중변화가 없어요 오히려 쪘어요 12회 기준으로 인바디를 쟀는데 체중은 1.5키로 정도 증가 체지방은 2키로 감소 근육량은 2키로 증가 했거든요 ㅠㅠ 이게 맞는건가요? 다들 PT 식단조절하면 20회만에 10키로 감량한다던데 PT 선생님께서도 근육량이 늘었으니 나쁜건 아니라고 하는데 다이어트 목적이라 너무 속상하네요 ..운동에 재미를 붙이고 오래할생각이긴한데 결과가 안보이니 ㅠㅠ

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오늘부터 시작해요 매일 식단쓰고 관리해서 10키로 빼면 다시 글올릴게요~~모두화이팅!!!

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40대는 뚱뚱이로 보내지 않겠습니다. 30대를 뚱뚱이로 다 보내고 여행가서도 아들과 신랑 사진만 찍어주었던.. 40대에는 더 늙기전에 제 사진 많이 찍고 싶어요!!

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반복되는 다이어트와요요 이젠 끝낼래요 어찌어찌 80키로 되어버리궁ㅜㅜ 다시 목표53을 향해 달려갑니당

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88킬로에서 78킬로 도전 3개월동안 10킬로 감량 목표 나는 할 수 있다.

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다이어트 속도 172에 61kg으로 시작했는데요! 4일째에 1키로 빠졌다가 어제 저녁을 좀 헤비하게 먹었더니 0.2키로가 불어서 5일 째에 0.8키로 빠진 게 되었어요.. 55까지가 목표인데 마음이 자꾸 조급해지네요 ㅠ 멘탈 관리 비법 있으신가요

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-13kg 도전합니다 2월 9일까지 -7kg 3월9일까지-6kg 하는게 목표입니다! 최선을 다해볼께요

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기초대사량 늘리려면 몸무게 줄었지만 기초대사량도 줄었어요 무슨 운동을 해야항까요 쳇지피티가 유산소가 기초대사량을 늘려주진 않는다는데 조언 좀요

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최소탄수화물 섭취량은 얼마나 유지해야 하나요? 체지방 감량 근육증가를 위해 단백질 섭취량과 근력운동을 신경쓰며 체성분 변화를 위해 노력중인데요 먹은 음식을 입력하다보면 탄수화물 음식을 섭취하라는 코멘트가 계속 뜨는데요 탄수화물은 어느정도 섭취해야할까요? 키:158cm, 몸무게:58kg(목표52) 구요 현재평균 1일 탄수화물120g 단백질70g 지방 50g 먹고 있으며 주3회 근력운동1~1시간30분+천국의계단 30분 주2회는 천국의계단30분+스트레칭 중입니다

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