마운자로 6일차... 이제 40대 접어든 아줌마에요 술 좋아하고 탄수화물을 너무 좋아해서 살이 무럭무럭 쪘답니다ㅎ 나이가 40대 들어서니 몸이 너무 힘들어 의학의 힘을 빌려보기로..!! 첫 주사와 함께 생리가 터져서 좀 아쉬웠지만 곧 황금기가 기다리고 있으니 더욱 기대됩니다ㅎㅎ 다들 화이팅하세요~~

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오두참비 [준비 재료] 메인: 오이 반 개, 참치 반 캔, 계란후라이 1개 (완숙), 김가루 듬뿍 새콤 깔끔 소스: 진간장 0.5큰술, 식초 1큰술, 들기름(또는 참기름) 1큰술, 알룰로스(또는 올리고당) 0.5작은술, 통깨 가득

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한달동안 1키로빠졌어요 식단더 줄여야하나요 한달동안 이런음식들 만들어먹었어요 주1회는 먹고싶은거 좀먹구요 일 1000칼로리정도로 맞춰먹었고 빅씨스홈트 50분씩 주5회 운동하구요 153cm 47키로였는데 한달동안1키로빠졌어요. 너무 우울해요ㅠㅠ

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계란팽이버섯치즈전 식감도 좋고 맛도 있고 다이어트에도 좋은 음식이에요! 1. 팽이버섯 잘게 자른뒤 계란 풀어서 섞기 2. 전처럼 앞뒤 노릇하게 익어질때쯤 모짜렐라 치즈 올려서 뚜껑 덮고 기다리기 3. 완성 모짜렐라치즈와 체다치즈 등도 같이 먹으면 맛있어요! 팽이버섯 하나 다 쓰고 계란 두개 섞었는데 계란이 넉넉해서 좋았어요

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진짜 마지막 다이어트 도전 2026년06월15일 인바디측정!

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정체기인것 같아요 5월부터 운동하고 식단관리했는데 62에서 잘 빠지다가 2주전부터 55에서 내려가질 않네요 ㅠㅠ 정체기 극복하고 싶어요

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신기하게 살이 안빠져요 운동을 주 5일 많으면 6일 매일 최소 30분이상 ~ 70분 하는데 신기하게 살이 안빠지는데 왜그럴까요.. 식단이 문제인지 운동하면서 식욕이 더늘어서 많이 먹게되고 운동하기 전보다 살이 더찌는거같아요.. 저같은 분 있으신가요?

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탄수화물 머 드시나요? 탄수화물 먹긴 먹어야 하는데, 감자나 고구마 이런 것 괜찮을까요?! 탄수화물도 좋은 탄수화물이 있다고 하던데..

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하루계란몇개 까지 가능한가요???ㅜㅜ 두개이상가능한가요??

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또다시 찐상황 ... 새로운생활을 하면 항상찐다 직장을 옮길때마다 증량 ㅠ 예전엔 55키로도 많았는데 지금은 66 ....다시시작합니다 55될때까지

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마운자로 다이어트 (69.6~59.7) 목표 58로 유지 마운자로로 38일만에 거의 10키로 감량했습니다 2.5로만 쭉 맞았는데 이렇게 금방 빠질 줄은 몰랐어요 이번 달에 많이 빠진 건 아닌데 첫 달에 완전 쭉쭉 빠져서 정말 놀라웠답니다 저는 단계를 높일 마음은 없고 57~58찍으면 슬슬 단약 준비하면서 운동을 늘려서 유지하는 것이 목표입니다 부작용은 초반에는 부작용이 좀 있었어요(졸림 무기력 두통 손발 저림 어지러움등등) 제가 원래 혈액순환이 잘 안되는 편이라 원래도 저린 편인데 평소보다 더 자주 저렸습니다 이제는 부작용이 거의 없고 물론 약발도 좀 떨어지긴 했지만 부작용을 겪고 싶지는 않아서 더 올릴 자신도 없고 이미 많이 빠져서 57밑으로 까지는 빼고 싶지 않아요 유지 하는 게 아무래도 중요하니까 유지 할때 목표는 60을 넘지 않는 것!이 목표입니다 목표 몸무게 찍으면 헬스피티를 시작해서 이쁜 몸과 좋은 체력을 얻을 수 있도록 노력하겠습니당 일단 제 식단은 사실 건강한 식단도 아니고 너무 조금 먹은 것은 사실이지만 영양제를 정말 열심히 챙겨먹었습니다 첫끼로 닭가슴살1개 계란 1~2개 먹었고요 간식으로 아몬드 브리즈 아니면 단백질 쉐이크를 먹는 식단이 일단 기본 저의 식단이고 가끔 간식 조금 먹긴 하는데 정말 가끔 저당 젤리나 저당 과자 조금 정도? 마운자로를 맞는다고 완전히 식욕이 없어지진 않습니다 첫주 둘쨋주에는 아예 없었는데 지금은 먹고 싶은 거는 많고 하지만 참는 거예요 지금 까지 뺀 게 아까워서라도 마운자로에 좋은 점은 배는 확실히 덜 고파요 이건 확실히 좋습니다 그냥 식욕만 조절을 잘 한다면 확실히 효과가 있을 거예요 57찍으면 다시 돌아올게요

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뭘 먹어야 살이 많이 찔까요 살을 찌고 싶은데 하루에 뭘 먹어야 살이 찔까요

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탄수화물을 너무 안먹고 있는데 밥먹기는 좀 두렵.. 탄수화물을 먹긴 해여겠는데 밥 말고 좀 건강하게 먹을 수 있는게 있을까요?

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살 얼마나 빼야할까요??? 제가 지금 164cm에 58kg인데 너무 뚱뚱한 것 같아서 스트레스 받아요.ㅠ 팔다리는 긴편이고 얼굴도 작은 편이여서 다리가 더 두꺼워 보여요. 예쁜 다리 만들고 싶은데ㅠ 얼마나 빼는 게 좋을까요???ㅠ

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야후~~드디어 5대 진입했습니다😁앞으로 이만큼 더!! 이번엔 왠지 수월하니 이상하네요🤔 7키로 뺐으니 앞으로 7키로 더 빼겠습니다 야후~~

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10일 4키로 감량 성공! 식단과 운동을 병행한지 10일차 느린것 같았지만 4키로 감량에 성공했어요! 아직 갈길이 멀지만 더 열심히 힘내볼게요!

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인생 최대 몸무게 이제는 더이상 두고볼 수 없다ㅜ

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마운자로 다이어트 시작!!! 처음이자 마지막 다이어트가 되길!!!

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배가 잘 안 고파요ㅠ 그때 여기에 글 쓴 이후로 식사량, 탄단지도 적절히 섞어서 먹었습니다 ! 탄 : 110 단백질 95 지방 30정도? 이렇게 챙겨먹다보니 .. 슬슬 배가 잘 안 고프고 먹는 게 오히려 스트레스 받다보니 더 안 먹고 싶어지는 지경까지 이르게 됐어요 ㅠㅠ 식욕이 거의 사라져서 디저트도 잘 안 먹게 되고.. 밥 생각이 없네요ㅠ 그러다보니 밥은 먹어야 하는데 별로 안 먹고 싶어지고 스트레스도 많네요,, 이런 경험을 해보셧던 분 계실까요?

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마운자로 3일차 3일차 배 많이안고파서 1일2식 단백질식단 2.6키로 빠졌어요! 스타트 몸무게가 높아서 재미는 있네요 두달 목표로 달려요 ㄱㄱ

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블루베리 괜찮을까요? 블루베리 넘 좋아하는데 달달해서 당이 많을거 같은데 먹어도 됄까요?

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다이어트시작ㅎㅎ 70키로 시작해서 일단 60까지만 빼보자 하고 시작하고있어요.식단과 운동병행하면서 건강한 다이어트 해볼려구요

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1달동안 4.5키로 감량했어요!! 좀만더 힘내서 10키로 빼야조 ㅎㅎㅎ 다들 화이팅!!

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6주차 시작! 다이어트 기간 갱신중🌰 작심삼일이 6주차까지 이어져 올줄 몰랐다..! 이번주는 갑작스런 이직이슈로 식단에서 일반식으로 넘어와 한동안 증량하다가 다시 원래대로 감량중!! 지금 페이스대로 계속 화이팅!!🐿️🌰🐹

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2주차 정체기..? 하... 다이어트 시작하자마자 식단 칼로리 1500대 먹으면서 단백질 탄수도 어플에서 준것처럼 잘챙기고 운동도 주 5회 무산소+유산소 하고 있어요 중간에 회식때문에 하루 먹었더니 +2kg 찌고는 2주차 겨우 복구하고 오늘 다이어트 16일차 공복 무게 시작보다 100g 늘었네요..초반에 수분이라도 빠진다던데... 인바디나 이런걸 하진 않아서 그냥 느낌적으로 접히는 살이나 이런게 살짝 줄어든것도 같은데 진짜 몸무게 하나도 변동 없으니까 멘탈 탈탈이에요... 뭐 체성분이 바뀌고 있다, 근육이 느는거다 긍정적으로 생각해볼려고도 하는데 또 한편으로는 유튜브 알고리즘에 자꾸 뭐 몸에 염증이 있어서 해도 안빠진다, 간이 안좋아서 그렇다 이러니까 뭐 약이라도 먹어야되나 내가 뭘 잘못하고 있는건가... 지치네요🥲

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체중은감량햇는데 체중은2달째 7 키로감량 햇어요.. 체지방은그래도 48-50 이래요 근육은그나마좀잇구요 근데왜.. 체중은그래도많이 감량햇는데ㅜㅜ 얼굴만좀홀쭉해보인데요 몸은그대로ㅜㅜ 제가봣을땐 좀 빠진거같은데남들은그리말해서.. 기운빠져요ㅜㅜ 몇키로를해야티가나나요 체지방 너무빼기힘드네요ㅜㅜ 진심ㅜㅜ 주2회피티 해왓엇구요

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돼지가 되었다.. 평생을 살이 왜찌지..? 했던 나인데.. 5년만에 17키로...쪘네 6월 1일부터 살빼기 시작 오늘까지 5키로 빠졌다 65까지만 빼자!! 10키로 남았다!!!! 아자아자 회이팅!!

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다이어트 2주차인데 1키로도 안빠졌어요 식단은 일반식으로 한끼먹고 한끼는 그릭요거트+그래놀라 등으로 0.5끼먹는데 지금 83키로로 엄청난 과체중인데도 안빠져요… 예전에 다이어트 햇을땐 초반부가 제일 잘빠졌엇는데 이제 30대초반이라 그런건지 생리 중이라 그런건지 단 1kg도 안빠지네여ㅠㅠ 몸이 고장난걸까요 운동은 하루 500-700칼로리정도 소모해요

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런닝머신 속도 운동방법 알려주세요 지금 169/81키로 입니다 .. ㅠ 런닝머신 속도 5.5로 30-40분 타는데 이걸로는 부족한거 같아요 하루에 300칼로리 이상은 운동하라는데 도저히 체력도 안되고 어떻게 해야 시간이 길지 않게 칼로리를 많이 소비할 수 있을까요 ? 런닝은 제가 공황이 있어서 심박이 높게 뛰는걸 무서워해요 ㅠ

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다이어트 2달차 시작 첫 1-2주는 몸속 음식물이나 수분이 빠지면서 2키로가 확 줄었는데 그 뒤로 2주간은 1키로 정도가 줄었어요. 이상적인 감량은 일주일에 얼마정도 인가요?

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