요즘 화사 넘 이뿌다~~^^ 40대 중반되면서 제일 느끼는건 꾸준히 관리하는사람이 최고다!!자존감 올리고 여자는 스스로 사랑하며 가꾸자

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자극받고가세요~! (80->41 까지 뺀 방법) 키150에 약 40키로 감량성공했어요!! 80–>41 저는 초등학생때부터 소아비만에다가 폭식이 되게심해서 고생했던 타입이에요 제가 했던 방법은 안좋은 습관부터 바꿨어요 폭식과 간식인데 자꾸 음식이 먹고싶고 간식이 먹고싶을땐 카드랑 지갑은 두고 나가서 에어팟꽂고 산책을 계속했어요 산책하면 잡생각이없어지더라구요 식단은 빡세게는안했어요 전 이런저런 다이어트하면서 실패도 많이하고 너무 위험하게도 다이어트를했었기에 결국 그런다이어트 끝은 실패더라구요 주말엔 맛있는거 먹고 대신 평일에 가정식으로 양만 조절해서 챙겨먹었어요 성격상 PT던 헬스장이던 계획적인 일은 귀찮아 해서 대신 계획적이지않은(?)홈트로 운동했어요! 글이 횡설수설하고 별거아닌 다이어트방법이지만 다들 성공하길바라는 마음과 자랑도 하고싶은 마음에서 적어봐요~! 다들 건강한 다이어트로 이쁜몸만들어봐용!!! +40키로 뺀 부작용은 살이 많이 트고 쳐졌습니다ㅠㅠ 20대 초반?중반?인데도...

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이제 유지어터 시작합니다!!!! 길고 긴 여정이었어요..! 88kg에서 53kg까지 거의 3년 쯤 걸린 것 같습니다 현재는 52.9~53.3kg 왔다갔다 하고있고 한달반 전에 700g정도 실리콘을 추가....(;;)했는데도 포함 목표치였던 키빼몸 108을 달성했습니다!! 허리가 26인치가되고 가슴밑둘레가 70까지 빠지니 옷입는 재미가 쏠쏠해지네요 제가 37살입니다. 나이도 시기도 크게 상관없이 다이어트는 나를 챙기는 충만한 시간이 될 수 있었습니다. 습관자체가 바뀌는 기적은 생각보다 쉽게 일어나요 뚱뚱해도 상관은 없지만 건강도 정신건강도 나를 위하는 그 시간들이 쌓여 좋아지는 걸 느꼈습니다. 다들 성공할 수 있어요!! 남들얘기 1000번보다 내가 마음먹는게 10000배는 다이어트에 좋습니다 천천히 오래 즐겁게 나를 위하며 다들 다이어트 성공하세요☺️❤️

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할 수 있다 비포와 에프터가 확실해야 버텨진다

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뱃살 잘빼는 방법 좀 알려주세요~ㅜㅜ 일단 간헐적 단식부터 하려고하는데 뱃살 특히 잘빠지는 운동 있을까요? 팔다리는 봐줄만한데 배가ㅜㅜ

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마운자로 2일차 왜 효과가 없는거 같죠 ㅋㅋㅋ 배고픔도 먹는양도 아직은 그대로…. 좀더 있어봐야 하나요

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마운자로 식단 어떻게하세요? 일반식 먹기전에 계란이든 단쉐든 일단 먹고 시작하고 잇어요 너무 안먹으면 안빠지거나 요요 온다는데 입맛은 없고 배는 부른데 먹어야하니 이것도 힘드네요ㅠ

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👍👍 블핑 제니

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달리기 vs 빨리걷기 달리기하면 무릎에 무리갈까 싶어서 빠르게 걷기하는데 뱃살빼려면 달려야할까요?ㅜㅜ

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미역참치곤약죽 딸램이 즐겨먹는 레시피입니다. 일단 미역을 한주먹 불려놓고 냄비에 찬밥(저희집은 곤약밥이라 곤약30%섞인밥) 1/4-1/3 공기를 참기름에 달달 볶습니다. 그 사이 미역이 불려졌을거고. 그 미역을 가위로 조사서 ㅋㅋ 넣고 같이 볶다가 물을 넣고 끓이기 시작합니다. 국간장, 참치액젓, 소금 등을 넣어가며 (간이 좀 더 필요하심 코인육수나 다시다 약간) 간을 보시면서 물을 조금씩 더 부어가며 자신이 선호하는 죽 질감을 만드시면 됩니다. 거의 80% 되었을때 참치 한캔을 기름 꼭!!! 따라 버리고!!! (기름 들어간 느끼느끼) 넣고 휘휘 섞어서 한번 끓으면 불끄고 참기름+깨소금 넣고 드심 되요 완전 다이어트식으로는. 밥대신 오트밀을 넣기도 합니다. 생각보다 맛난 든든한끼 됩니다.

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식단도 운동도 하고있는데 5일째 몸무게가 같아요 .. 아침,점심,저녁 식단하고 홈트,런닝도 하고 있는데 첫 시작날부터 3일정도 확 내려가더니 5일째 소수점짜리까지 몸무게가 같아요 ㅠ 오늘이 8일찬데 벌써 정체기….?

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👍👍

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3개월 안으로 20kg 감량 가능할까요 식단하고 운동한다는 전제하에... 건강은 좀 헤쳐도 돼요 뭘 어떻게 해야할까요

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임신전에 78키로 고도비만... 고도비만으로 임신해서 몸이 힘이드네요 근데 이것도 10키로 뺀 상태였다는게 더 좀 비참해요 ; 32주차인데 몸무게 안늘고 유지되고있는데 나이도 있어서 아이낳고 몸무게 뺄게 너무 걱정되요 아직 출산까지 몇주남았고 막달에 훅훅찐다는데 무섭고 ㅜㅜ 출산해도 체력도 저질이고 임신전에도 못뺀살을 뺄수있을까요...? 출산후 다이어트 시작하면 언제부터 시작하면될까요? 도와주세요 고수님들ㅜㅜ

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5개월 동안 -15키로 도전 정말 이번만큼은 꼭 성공하고 싶네요ㅜㅜ

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여러분들은 어떻게 견디시나요? 배고픔도 배고픔이지만 너무 자연스럽게 먹을거를 찾네요 어떻게 관리를 해야할지 특히 주말에 더하네요

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오늘부터 다시 시작하자. 요요로 37키로 늘었어요. 다시 마음잡고 시작합니다 40대 158에 85.6 2년동안 살이찌면서 고도비만이 되었습니다. 저를보면 짐승처럼 느껴지고 혐오그럽기까지 죽고싶어져요. 1년반 잡고 건강하게 다시 다이어트 성공하고 싶어요. 전에 6개월만에 40키로 빼고 유지햇는데 저를 너무 내려놓은 급하게 빼면 살처짐이 더 무서워요. 이번엔 정석으로 천천히 빼볼게요 목표몸무게는 52키로도전.

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스위치온 정말 괜찮나요? 스위치온 검색해보면 요요가 온다고 하던데 어떤가요? 오히려 저는 첫 3일 쉐이크는 잘 버틸거같은데 식단 챙겨 먹기가 더 어려울것같아요🤪

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물대신 콤부차 효능있을까요? 물은 잘 안먹게되고 대신 콤부차를 주로 먹을까 생각중인데 너무 많이 마셔도 부작용 있나요 ?

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다들 어떻게 참으세요? 그렇게 배가 고푸진 않는데 보상 심리로 매일 야식을 먹어요ㅜㅜ 아침이면 후회로 가득차는데 왜 매번 그 순간을 못 이길까요ㅜ

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이번엔 진짜... 60kg만 넘지 않았으면 했는데... 아무튼 61에서 시작 -현재(약 한 달 지남) 58~59... -목표(올해) 54~55 원체 살이 잘 붙는 체질이라 천천히 빼야겠어요...

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다이어트해야지 했는데 오히려 2kg 더찌고. 이제 진짜 시작 57에서 52까지

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뱃살빼는 방법 자꾸 얼굴만 살빠지고 뱃살은 안들어가고 뱃살 잘빼는 방법 추천해주세요

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운동 안하고 식단만으로....가능? 운동 안하고 식단만으로 빼면 근육이 빠지고 살은 안 빠질까요....? 제가 운동을 하면 입이 터져서요.... 한만큼...아니 그보다 더 먹어서 결국 도르마무... 식단만으로 빼면 어떤 부작용이 있을까요?

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기승전 몸뚱이! 멋진 대표가 되기 위해 화이팅!!

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10kg 감량한 식단 다이어트 아침: 요거트 100g + 견과류 또는 과일 점심: 밥 100g + 반찬 아무거나 가능 (적당량) 저녁: 단백질 100g + 야채 이렇게 3~4개월동안 먹고 걷기 운동만 하면서 10kg 감량했었어요! 조금 빡세게 할 생각 있으신 분들 추천드려요 저는 이제 저렇게는 못하겠더라구요.... 점심에 어느정도 먹고싶은 거 먹으면서(곱창 이런류는 안 먹음..) 하니까 치팅데이는 아예 없었도 술도 안 마셨었어요!

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마운자로나 위고비 할 때 많이 힘든가요? 찾아보니 어지럼증이 심하다던데 그 외에도 뭔가 개인적으로 겪은 부작용들이 있나요?

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왜 이렇게까지 쪘을까 엄청나게 쪘다는 사실을 이미 알고 있었지만 회피했다 맘을 먹고 체중계에 올라섰을 때는 낯선 숫자가 보였다 스스로가 밉고 이 현실이 절망스럽지만 도전해본다 이번이 정말 내 인생의 마지막 다이어트가 되기를

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제일 효과 좋은 홈트 추천 ㅠㅠ 163에 84kg고 하체비만인데 뭐가 제일 좋을까요ㅠㅠ

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7kg감량 목표! 남은한해 7kg감량 목표!

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