일주일만에 다리살 빼기 비포애프터다리살 고민이면 딱 10분 타이머 재고 다리 양 옆으로 재껴서 스쿼트 하듯이 일어났다 앉았다 계속 조져주는거 일주일 하면 다리살 빠짐!!(대신 근육통은 덤)

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1월부터 3월까지 변화!! 처음에 무리해서 밥이랑 닭가슴살만 삼시세끼 먹다가 설날때 이후로 살짝 요요와서 다시 93kg .. 제대로 다시 시작한지 7일째 !! 앞으로도 킵고잉 : )

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53->46 비포 애프터 6개월 동안 야금야금 다이어트 진행💪🏻 목표는 45인데 요요 없이 쭉 빼고 싶어요.

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46 됫어용ㅎㅎ 46ㅋㅋㅋ

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진짜 다이어트 시작합니다 진짜로 합니다 이번 여름 기대해 지금 167에 67이고든요 ??? 운동 기록 남길게요 식단 기록도요 일단 합니다 ... 근데 일단 오늘 초코라떼 먹었거든요 ?? 그러니까 내일부터 !!!! 라는 말은 안할게요 결심한 지금부터 !!!

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하루한끼야채먹기 일주일 하루한끼 야채먹기 성공체중0.8키로감량 체지방0.5감량 야채챙겨먹기와 체중체크하기 계속도전

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26.03.15부터 시작한 다이어트! 열흘에 1키로씩 총 22키로 감량을 목표중입니다! 그래서 연말에 좋은 수치로 건강검진 받는게 최종목표입니다!! 다이어트 시작하고 열흘째인 25일 아까 재보니까 77.4>>73.8로 3.5키로 감량 성공했습니다! 계속 이어서 열심히 해보겠습니다🥹

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곧 많은 활동을 앞둔 중3입니다. 키 161에 몸무게 63kg인데 3달 후에 운동회에서 치어리딩도 있고, 졸업, 면접 등 여러모로 놀러가기도 하고 몸이 무거운게 느껴지기도 해서 살을 빼려고요...몸무게는 상관 없는데 눈바디로 봤을 때 뱃살부분, 허벅지살, 종아리살을 빼고 싶어요😢 추천해주시는 홈트 있으신가요..? 학생 수준에서 30분-40분 이하로 할 수 있는 걸루요..! 턱도 짧은 편이어서 살이 별로 안쪗을 때도 턱살을 꼭 있던데 좀 없애는 법도 아시는 분 있음 꼭 알려주세요호🫶🏼🫶🏼

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고도비만~24.3kg 덜어내기 시작~ㅠㅠ 2019년 20kg정도 빼고 관리 안하고 야금야금 오르더니 인생 최대치를 찍었네요 빡센 식단보단 운동 병행하면서 다시 달려야겠어요 😢 생리 끝나기전 훅 올라서 인생 최대치 몸무게 다시 갱신되고~좌절 그저께부터 좀 관리하고 어제 운동하니 조금 내려가네요~~ 오늘부터 진짜 시작이네요ㅠㅠ

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70kg에서 53kg까지 뺐어요. 48kg 목표입니다. 20대 초반 여자입니다. 작년에 70kg이었어요. 지금은 53kg입니다. 면역질환으로 입원이 잦아지고 약이 늘면서 체중이 막 증가했었습니다. 지금도 약을 복용하고 있지만, 만보 이상 걷기+요가+식단 조절 등의 노력으로 17kg 감량에 성공했어요. 사실 식단이...참 중요하더라고요. 운동하면서 빼면 라인이 예뻐지는 느낌? 70kg이었을 때 입었던 바지는 고무줄을 넣어 수선해서...와이드핏으로 입어요. 어느날 입어봤는데 허리가 텅텅 비게 남아서 신기했어요. 이제는 병원에 가도 날씬하다고 하고, 엄마는 지금 제 몸매가 근 3년 중에 가장 예쁘다고 하십니다. 목표는 예쁜 라인의 48kg이에요. 무너지지 않고 열심히 노력하겠습니다. 목표를 이루면 새 청바지를 장만하고 싶어요. ㅎㅎ

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10년만에 다시 시작합니닷 아좌아좌 66에서 48까지 홈트 운동방식 식단 정석으로 열심히 뺐었는데 8개월? 어플도 3개씩 썼었네요 다 없어졌는데 이 어플이 살아있어서 기쁩니당!! 그때 등급 높았는데.. 무튼 그 당시는 어리기도 했고 하니 잘빠진것 같습니다 그렇게 열심히 빼고나서 그 몸을 가지고 예쁜옷 많이 입지도 못한채 아파버렸음.. 아예 움직이질 못하니 그렇게 차고옥 차고옥 쌓이던 지방ㄷㄷ 증발해버린 근육스 급찐도 아니고 천천히 쪄서 최대 79까지 갔다가 73kg을 몇년째 유지중입니다. 4년인가 더빠지지도 더 찌지도 않는게 웃김 최근에는 평소보다 많이 걸어다니고 간식 줄이고 특히 먹고 바로 자는 습관 고치고하니 앞자리가 바꼈네영 69.9 캬 한잔해 지금은 아픈것도 거의 나아서 다시 시작합니다. 나이도 있고해서 20대보다 두배는 노력해야한다 하지만ㅠ 그냥 기초체력도 안되는게 가장 문제인데 그것부터 길러야겠어요.. 일단 뒷자리가 5 미만이 되게 노력하겠습니다. 아자. . ..

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10개월동안 20kg감량 목표 할 수 있다 아자

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2월2일 다이어트 시작! 7월까지 파이딩 72.8- > 53 까지!

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66>52 아가씨때는 살이쪄도 55 였는데.. 지금은 만삭 몸무게예여… 이번엔 5개월안에 꼭 빼야지 ㅠㅠ

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드레스 입어야지 예신인데 큰일이에요..목표15키로중 5키로 감량성공! 화이팅!!

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건강을 위한 나 자신과의 싸움 겨울 전에는 170/63kg이었는데 직장에서의 잦은 야근으로 인해 운동 부족으로 현재는 68kg까지 올랐네요. 그러다보니 고지혈증 약을 먹기 시작하고, 염증수치 오르니 몸에 이상변화가 오기 시작합니다. 무엇보다도 나 자신의 건강을 위해서 다시 다이어트를 시작합니다. 매일 혈압 체크하고, 주일에는 혈당 기록도 해 둘 것입니다. 밀가루에 약하고, 운동하러 나가기까지가 쉽지 않지만 부지런해지려 합니다!

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한달 안에 얼마나 뺄 수 있을까요? 다이어트 정병 같은 질문이긴 한데 제가 한달 뒤에 중요한 일정이 생겼어요ㅠㅠ 현 체중 160/80정도에서 시작하는데 한달 정도면 눈에 띄게 살 빠져보일 수 있을까요? 지금 기초대사량 맞춰 먹고 운동도 1시간반 정도 하고 있어요!

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보통에서 마름으로 150에 49키론데 42되고싶네요ㅠ 40이였는데 언제 9키로가 찐건지,,,

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6개월 안에 10kg 빼보자! 6개월 동안 열심히 감량해보자! 아자아자!!

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59에서 55로 꾸준히 계속 천천히

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23일부터 죽여줄게 키 181 몸 105 남자 그렇지 않아도 무턱에 가까워서 살 좀만 쪄도 면상 다 녹아서 흘러내리는 것처럼 생기는 것 알면서 그렇게 먹고 관리 안 해? 매일 8시간 숙면 공복 유산소 1일1식 무탄수원푸드식단(미박앞다리살600g수육) 소금 10g 물 하루에2-2.5리터 섭취 비타민 b, 밀크시슬, 오메가3 섭취 등등 꾸준히 규칙적으로 해서 죽여줄게 돼지야 오늘 보상심리로 뭘 먹겠다고 적은 글응 아님..

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88.4 키로까지 졌어요ㅜㅜ다시 도전합니다 작년 8월에 70키로 후반대에서 뺀다고 했는데 더 쪘네요 88.4키로에요ㅜ 쉽게쉽게 빼려고 하다가 더 쪘네요 이번엔 실내자전거 타고, 유튜브영상 따라하면서 운동하면서 빼보려고요 화이팅!!

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공복유산소 자전거 공복에 유산소 실내싸이클 30분 효과가 좋은가요 ?

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마운자로 2주차 진입 식단 추천 정체기 오는것 같아서 스위치온이나 카니보어 해보려는데 뭐가 좋을까요?

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정말 나이때문에 안빠지는걸까요? 안녕하세요~~만으로 48~~ 예잔나이로 50찍은 아줌마에요. 4년전쯤 갑작스레 살이 쪘고 사진속 내 모습에 넘 충격받아 간헐적 단식을 시작으로 당끊고 탄수 많이 줄여서 10키로쯤 뺐었어요. 키 164에 60키로에서 4개월만에 50까지 뺐었어요 잠시였지만 48까지도 내려갔었다는..ㅎㅎ 먹는걸 참 좋아하는 저인데...음료들, 떡이나 빵, 튀긴거, 밀가루 등등~~다 끊고 다이어트식 많이 만들어 먹었어요..전 머든 잘 먹어서 다이어트식 만들어 먹는게 넘 맛있고 즐거웠답니다 ㅎㅎ 5년전부터 오전 유산소 1시간씩하고 16시간공복은 아직까지도 유지하고 있어요. 계속 그렇게 살다보니 익숙해져서 야식이나 그런건 잘 참아져요.. 아직도 샐러드위주의 식사와 쌀밥, 밀가루, 빵, 떡, 단 음료 등~~거의 안먹고 있어요. 주변에선 아직도 독하다는 소리를 듣고 있답니다.ㅎㅎ 근데~~~~잘 유지하고 있다가 한 1년전부터 몇백그램씩 붙더니 53~4키로가 됐는데~~~~ 문제는 운동도 아직 꾸준히 잘하고 있고 오전 유산소하고 가끔 헬스장가서 근력운동도 주 2~3회해주고 16시간 단식에 샐러드로 시작하는 식사를 하고 있는데도 정말이지 몸무게가 꿈쩍도 안해요 ㅠ 인바디재면 근력은 그래도 평균을 유지~~~정말이지 지방만 쪘더라구요..ㅠ 그래도 나름 선방이라고 생각하고 있는데~~~예전 적은 체지방을 갖고파서 한동안 열심히 식단 관리하고 있는데도 안빠지네요. 이 상황에서 근력은동을 더 해야하는걸까요? 아니면 식단을 좀 더 신경써야할까요? 여기서 운동을 더 늘리는건 정말이지 무리인거 같은데~~~~어떤 방법이 없을꺼요? ㅠ

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63->49 4월까지 57

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밥을 못먹으니 힘들어요.. 무조건 밥이 있어야 되는데 다이어트하느라 탄수화물을 줄이니 힘들어요 밤에 잠자기 힘듬ㅠㅠ

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2달에 5-8키로 가능할까요? 안녕하세요! 2년전에 80키로에서 싸이클로 한달 반만에 66으로 빼고 현재까지 65-67 유지중입니다! 5월에 예식으로 인해 조금더 빼서 58-60까지는 만들고싶은데요! 약 2 년정도 유지했었다보니까 정체기 마냥 아예 미동도 없네용 ㅠㅠ 식단은 잘했어서 괜찮은것 같은데 조금먹는 간식이 문제인건지,,, 운동은 잘 안하고 유지했어서 식단으로는 이제 안빠지는건가 싶어서 어제부터 다시 싸이클 돌리고있습니다ㅠㅠ 여러분의 의견 듣고싶습니다ㅠㅠ 운동하면 빠지겠지요...? ㅠㅠ

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2개월안에 10키로 가능할까요 진짜 제대로 하고 싶은데 오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사 이렇게 하면 가능할까요?

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일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

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