한복이 맞으려면 이한복을 입을려고 다이어트를 했습니다.

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드디어 성공! 최대 몸무게 59키로였어요. 3월부터 다이어트 시작했고 꼭빼야할 일이 생겨서 나쁜 절식, 단식 해서 뺐지만.. 그래도 목표 날짜에 몸무게 만들었어요. 54키로에 정체기와서 300칼로리 절식. 52키로에 정체기 또와서 5일 단식 찍고 정체기 뚫려서 하루에 500g씩 빠지는데 보식하기가 아깝기는하네요 ㅎㅎ 그래도 건강 생각해서 이제 그만 하려고요. 내일부터 보식하고 건강한 다이어트 시작하겠습니다!!

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몸무게 3자리일때 어떤운동하시나요? 몸무게 3자리일땜 어떤운동하시는지 궁금해요

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진짜 다이어트 시작합니다 진짜로 합니다 이번 여름 기대해 지금 167에 67이고든요 ??? 운동 기록 남길게요 식단 기록도요 일단 합니다 ... 근데 일단 오늘 초코라떼 먹었거든요 ?? 그러니까 내일부터 !!!! 라는 말은 안할게요 결심한 지금부터 !!!

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위고비 마운자로 모두실패 식욕이 잡히지 않는 사람 저! 정말 방법이 없는걸까요

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포만폭탄전골 물 500ml 오뚜기 진한 라면스프 10g 크래미 150g 느타리버섯 100g 계란 2알 파 조금 참기름 반스푼 부족한 간은 맛소금 (닭가슴살, 솔방울오징어 등 원하는 단백질을 추가해줘도 좋음) 1. 물 500ml를 끓이고 라면스프를 넣는다. 2. 크래미와 느타리버섯은 한입 크기로 찢어서 넣는다. 3. 계란을 2개 풀어준 후 물이 팔팔 끓을때 조금식 흘려서 넣는다. 4. 파와 참기름 반스픈을 더해서 완성한다. 직접 개발한 레시피입니다. 칼로리는 400kcal를 안넘는데 맛있고 포만감은 엄청난 음식. 다이어트중 배가 고픈건 이상한 식단을 해서 그런겁니다. 꼭 한번 따라해보세요.

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새우순두부계란찜 1) 계란 2개 풀고 참치액 반스푼 넣기 ㄴ참치액 없으면 소금으로 대체 가능 2) 전자레인지 가능 용기에 순두부 반개 넣기 3) 푼 계란 넣어주고 냉동새우 투척 4) 전자레인지 5분 돌려주기 5) 기호에 따라 후추 뿌리기 무탄수식단으로 추천해요! 순두부 1개 다 넣으면 진짜 배불러요 사실 새우덕분에 굳이 간 안해도 맛있어요:)

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75kg를 향해 화이팅!!!!!!

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멋져질테야♡ 어제 오늘 그리고 4게월 전

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39.9까지 가자!!! 어제보다 1kg 빠졌어요 ! 제발 39.9까지 빼야해요 ㅠㅠ 제가 짝남 꼭 꼬셔야 함 !

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고단백 식이 6개월 살은 안빠지고 당뇨 주의 받음.. 답답합니다 스위치온 두번, 한번은 중도포기 했고 유지어터 노력하는 기간까지 반년정도 지났어요 처음 스위치온 했을때 7킬로정도가 빠졌는데 일상식 하자마자 1주일도 안되서 2-3킬로가 쪄서 다시 한바퀴를 돌았어요 그러니까 딱 그 돌아왔던 3킬로 정도가 빠지고 변화가 없었고요 그 다음 일상식 하니 또 바로 일주일도 안되서 2킬로가 쪄서 다시 스위치온을 하다가 너무 힘들어서 지금은 고단백 식사로 매일을 살고 있어요. 섭취 칼로리는 하루 평균 1500내외.. 스위치온 끝냈을때보다 3킬로정도 찐 상태입니다. (체중은 딱 표준체중을 전후로 왔다갔다 하고요) 아침에 일어나자마자 공복 유산소(실내자전거) 20-40분 꼬박꼬박 하다가 오히려 안좋대서 요즘에는 단쉐먹고 유산소 한것도 몇달 근데 살이 전혀 빠지지 않고 근육도 붙질 않아요. 아 근육운동은 일주일 3-5일 홈트로 해요. 지금 생활이 솔직히 스위치온때랑 크게 다르지 않은게, 하루 거의 100g정도의 단백질과 50g이 안되는 탄수화물, 어떨땐 10g도 안되는 당을 먹으면서 세달쯤 지냈는데 한번씩 떡이나 면같은걸 먹는 날이 생기면 바로 살이 찌거나 심하게 붓는데 너무 힘이 듭니다. 도움이라도 받아보고 싶어서 내과랑 다이어트 클리닉 가봤는데 피검사 해보니 당화혈색소가 외려 1년전보다 올라서 식단조절 운동해라 이야기를 듣고 지금 멘탈이 바사삭 부서졌어요 지금도 충분히 무리하게 조절하고 있거든요.. 인슐린저항성 때문일수도 있다고 하는데 길을 잃은 기분이라 너무 답답하네요. 진짜 열심히 하고 있는데 오히려 건강이 안좋아졌다고 하고 왜 살이 안빠지는건지 어떻게 해야하는건지.. 오히려 탄수화물과 당이 너무 부족해서 그럴수도 있다고 늘려보라는데 살 미친듯이 찔까봐 무서워요

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30kg 감량 위고비 마운자로 없이 운동 & 식단으로만 다이어트 성공해서 요요없이 유지하기 2025년 11월 1일 부터 다이어트 시작 2026년 5월 초 현재 18.7kg 감량 성공 이제 11.3kg 남았음

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런닝머신 빠르게 10분 vs 산책 2시간 어디가 더 체중감량에 도움될까여

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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건강을 위한 나 자신과의 싸움 겨울 전에는 170/63kg이었는데 직장에서의 잦은 야근으로 인해 운동 부족으로 현재는 68kg까지 올랐네요. 그러다보니 고지혈증 약을 먹기 시작하고, 염증수치 오르니 몸에 이상변화가 오기 시작합니다. 무엇보다도 나 자신의 건강을 위해서 다시 다이어트를 시작합니다. 매일 혈압 체크하고, 주일에는 혈당 기록도 해 둘 것입니다. 밀가루에 약하고, 운동하러 나가기까지가 쉽지 않지만 부지런해지려 합니다!

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2달 7키로 감량 꼭 해보겠습니다. 꾸준히 화이팅

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맨날 다 잘해놓고 디저트 하나 먹어서 망해요 식단 잘하다가 꼭 오후에 디저트를 먹어서 항상 실패해요. 조그만게 당과 칼로리가 높아서는.. 탄수화물을 적절하게 먹어야 디저트 참을 수 있다는데, 적절한 양으로 먹는게 어렵습니다. 조금 먹거나 오버해서 먹거나 해요. 탄수 조절 어떻게 하시나요?

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인바디를 쟀는데 ㅠㅠ 맨날 러닝하고 하루 400-500칼로리를 쓰는데 너무 살이 안빠지네요… 기초대사량이 너무 낮아서 그런가 ㅜㅜ 뭘 많이 먹지는 않고 점심은 닭가슴살 과자 한두개,, 저녁은 일반식 800-1000칼로리먹는거같은데 ㅠㅜ

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3개월 안에 10키로 감량 가능? 75인데 근육량 유지하면서 65까지 빼고 싶다능.

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다이어트 다이어트에 자극되는 말 어떤게 있을까요 맨날 귀찮아서 날씨가 안젛아사 이런저런 핑계를 대는데

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어떻게보면 식욕억제제나 위고비 같은 것들 전부 식욕을 줄여주는 용도니까.. (지방 감량을 해주는 것이 아닌) 식이조절만 잘해도 같은 것 임에도 사람의 정신이라는 게 바뀌기 쉽지않네욤

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추구미 뼈마름은 불가능한 이상, 건강하게 라인 살리기!

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밀프랩 만들었습니다 [식단] 양상추,로메인,적근대,겨자잎 닭가슴살 완제(2/3) 마리네이드새우(다진마늘,후추,파프리카가루) 메추리알(2~3개),방울토마토(3개),사과(1/6개) 새송이볶음,초당옥수수(1/2개) 총 350 ~ 400칼로리 예상합니다

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65키로부터는 어떻게 빼야하나요? 잘 빠지다가 몇달째 65에 머무르고 있어요.. 식단과 운동은 꾸준히 잘하고 있다고 하는데, 무슨 변화를 더 줘야 빠질까요? 62키로까지 갔다가 다시 65로 컴백한 요즘입니다ㅠ

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이렇게 하면 한달 동안 얼마나 뺄 수 있어요? 키 158에 몸무게 48이고 원래 아침 안 먹고 12시~12시 반쯤 점심먹고, 6시쯤 저녁먹던 고2 여학생이 한끼에 먹는 양을 평소의 반으로 줄이고(단백질, 야채, 과일 위주) 거꾸로 식사법 하고, 하루에 2끼 먹고, 주말에는 1끼에 닭가슴살이나 칼로리 바란스 1개, 야채샐러드, 달걀 중 골라서 총 2끼 먹고, 평일에는 레그레이즈 15x3set/크런치 20x3set/사이드 레그레이즈 25x4set/하늘 자전거 5분 이렇게 운동+생활하고, 주말에는 평일에 하는 운동+걷기(만보) 하면 한달에 몇 키로 빠져요? 개선해야될 부분이나 조언 있으면 해주세요! 다이어트 처음인데 하나도 모르겠어서...

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2달에 5-8키로 가능할까요? 안녕하세요! 2년전에 80키로에서 싸이클로 한달 반만에 66으로 빼고 현재까지 65-67 유지중입니다! 5월에 예식으로 인해 조금더 빼서 58-60까지는 만들고싶은데요! 약 2 년정도 유지했었다보니까 정체기 마냥 아예 미동도 없네용 ㅠㅠ 식단은 잘했어서 괜찮은것 같은데 조금먹는 간식이 문제인건지,,, 운동은 잘 안하고 유지했어서 식단으로는 이제 안빠지는건가 싶어서 어제부터 다시 싸이클 돌리고있습니다ㅠㅠ 여러분의 의견 듣고싶습니다ㅠㅠ 운동하면 빠지겠지요...? ㅠㅠ

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오늘부터 1일!! 오늘부터 야식, 간식 줄이고 건강 지키면서 다이어트 해보자!! 이번엔 이 다짐이 길게 가길 ㅠㅠ

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돌잔치까지 110일 고도비만에서 비만정도라도 빼고 싶어요 ㅠㅠ 사진촬영이 겁나요 11키로 다이어트 도전입니다!

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하루한끼야채먹기 일주일 하루한끼 야채먹기 성공체중0.8키로감량 체지방0.5감량 야채챙겨먹기와 체중체크하기 계속도전

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열심히 운동하기! 1년 안에 48키로 만들수 있을까요?

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