8@->61kg 약 20kg 감량 비포 사진은 제 지난 글들에 있어 after 만 올려봐요. 목표를 하향하고 (58kg) 한달 남짓 주5일 운동 햇어요 (주 1ㅡ2회 음주 유지 중이라) 운동과 평일 식단 더더 열심히 햇던 것 같아요. 체중감량 스피드 &바디쉐입에는 역시 운동만이 답 이예요9

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65키로부터는 어떻게 빼야하나요? 잘 빠지다가 몇달째 65에 머무르고 있어요.. 식단과 운동은 꾸준히 잘하고 있다고 하는데, 무슨 변화를 더 줘야 빠질까요? 62키로까지 갔다가 다시 65로 컴백한 요즘입니다ㅠ

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위고비 마운자로 모두실패 식욕이 잡히지 않는 사람 저! 정말 방법이 없는걸까요

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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포만폭탄전골 물 500ml 오뚜기 진한 라면스프 10g 크래미 150g 느타리버섯 100g 계란 2알 파 조금 참기름 반스푼 부족한 간은 맛소금 (닭가슴살, 솔방울오징어 등 원하는 단백질을 추가해줘도 좋음) 1. 물 500ml를 끓이고 라면스프를 넣는다. 2. 크래미와 느타리버섯은 한입 크기로 찢어서 넣는다. 3. 계란을 2개 풀어준 후 물이 팔팔 끓을때 조금식 흘려서 넣는다. 4. 파와 참기름 반스픈을 더해서 완성한다. 직접 개발한 레시피입니다. 칼로리는 400kcal를 안넘는데 맛있고 포만감은 엄청난 음식. 다이어트중 배가 고픈건 이상한 식단을 해서 그런겁니다. 꼭 한번 따라해보세요.

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진짜 다이어트 시작합니다 진짜로 합니다 이번 여름 기대해 지금 167에 67이고든요 ??? 운동 기록 남길게요 식단 기록도요 일단 합니다 ... 근데 일단 오늘 초코라떼 먹었거든요 ?? 그러니까 내일부터 !!!! 라는 말은 안할게요 결심한 지금부터 !!!

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멋져질테야♡ 어제 오늘 그리고 4게월 전

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28kg감량 후 요요 다시 시작합니다 정말 열심히 뺐었고 유지도 잘했었는데 이사와 아이문제로 내려놓았다...5년이 흘러 30kg 쪄버렸어요 중간에 다이어트 시도와 실패를 반복하고나니 참 제 자신에게 실망도 많이 했는데 이번에는 다시 성공해보려합니다!! 다이어트로 고통받고 있는 우리 모든 다이어터 분들 화이팅이에여!

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30kg 감량 위고비 마운자로 없이 운동 & 식단으로만 다이어트 성공해서 요요없이 유지하기 2025년 11월 1일 부터 다이어트 시작 2026년 5월 초 현재 18.7kg 감량 성공 이제 11.3kg 남았음

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2달에 5-8키로 가능할까요? 안녕하세요! 2년전에 80키로에서 싸이클로 한달 반만에 66으로 빼고 현재까지 65-67 유지중입니다! 5월에 예식으로 인해 조금더 빼서 58-60까지는 만들고싶은데요! 약 2 년정도 유지했었다보니까 정체기 마냥 아예 미동도 없네용 ㅠㅠ 식단은 잘했어서 괜찮은것 같은데 조금먹는 간식이 문제인건지,,, 운동은 잘 안하고 유지했어서 식단으로는 이제 안빠지는건가 싶어서 어제부터 다시 싸이클 돌리고있습니다ㅠㅠ 여러분의 의견 듣고싶습니다ㅠㅠ 운동하면 빠지겠지요...? ㅠㅠ

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살이 빠지지 않는이유 나름 운동식단하는데 안빠져요ㅠ

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살빠지는 유산소가 따로 있나요? 저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?

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7년만의 도전 할수있다.오늘부터. 포기하지말고 늘 첫날처럼

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18대6 간헐적 단식 10년이 넘엇어요 탄수화물 중독을 몸누개가 안줄어요

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새우순두부계란찜 1) 계란 2개 풀고 참치액 반스푼 넣기 ㄴ참치액 없으면 소금으로 대체 가능 2) 전자레인지 가능 용기에 순두부 반개 넣기 3) 푼 계란 넣어주고 냉동새우 투척 4) 전자레인지 5분 돌려주기 5) 기호에 따라 후추 뿌리기 무탄수식단으로 추천해요! 순두부 1개 다 넣으면 진짜 배불러요 사실 새우덕분에 굳이 간 안해도 맛있어요:)

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커피는 포기가 안되요 ㅠㅠ 다이어트 중에도 커피는 포기 못하는 1인 ㅠㅠ 먹어도 괜찮은 라떼 종류 있을까요?

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운동 진짜 싫어하는 사람인데 그래도 운동은 필수인거 같은데.. 고강도보다는 중강도 정도 운동중에 추천하시는 거 있을까요

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런닝머신 빠르게 10분 vs 산책 2시간 어디가 더 체중감량에 도움될까여

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오랜만에 다신을 다시 깔고 다이어트를 시작합니다..ㅎㅎ 160cm / 60kg로 시작, 마운자로 2.5mg도 1일차입니다! 화이팅

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75kg를 향해 화이팅!!!!!!

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다이어트 다시 시작!! 이번에 다시 다이어트를 시작하려고요 저번에 6kg 감량 했다가 먹고 싶은 먹으니까 아무래도 다시 돌아오더라고요;;;; 이번에 천천히 다시 도전~

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이렇게 하면 한달 동안 얼마나 뺄 수 있어요? 키 158에 몸무게 48이고 원래 아침 안 먹고 12시~12시 반쯤 점심먹고, 6시쯤 저녁먹던 고2 여학생이 한끼에 먹는 양을 평소의 반으로 줄이고(단백질, 야채, 과일 위주) 거꾸로 식사법 하고, 하루에 2끼 먹고, 주말에는 1끼에 닭가슴살이나 칼로리 바란스 1개, 야채샐러드, 달걀 중 골라서 총 2끼 먹고, 평일에는 레그레이즈 15x3set/크런치 20x3set/사이드 레그레이즈 25x4set/하늘 자전거 5분 이렇게 운동+생활하고, 주말에는 평일에 하는 운동+걷기(만보) 하면 한달에 몇 키로 빠져요? 개선해야될 부분이나 조언 있으면 해주세요! 다이어트 처음인데 하나도 모르겠어서...

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요새 운동시작하니 입맛이 너무 도네요.. 평소같으면 이렇게까지 뭘 먹어도 배고프지 않는데 막 뭘먹어도 입맛이 돌고 배고픈느낌이 미치겠네요..0

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108kg까지 쪄버렸지만 열심히해볼게요 다이어트 성공 가즈아!!!

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단백질 쉐이크 뭐가 맛있나요? 추천 부탁드려요!

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스위치온 다이어트 힘들지만 잘 빠져요 산후 다이어트로 스위치온 3번 정도해서 20kg 뺐는데, (조리원 수분 무게도 포함이니까 참고) 스위치온이 할 때는 힘들지만 진짜 체지방만 거의 빠지더라구요 대신 금기음식은 꼭 먹지말아야하고 단백질쉐이크 잘 선택하기, 몸 움직이기 등 주요 지침을 잘 따라야하구요 아예 프로그램 키트로 사서 똑같이 따라하는 게 좋은데 처음부터 완전 클린하게는 어려우니 자기만의 방법을 찾고 하나씩 늘려가는 것도 좋아요. 다이어트 파이팅...!!ㅠ 저는 아직도 추가 다이어트가 필요해서 이제는 마운자로 도움을 받고 스위치온 다이어트에서 배운 식습관 활용하고 있어요 평생 써먹을 것 같아요

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밀가루 자꾸만 밀가루 음식이 땡겨요. 정확히 얘기하자면 면이에요. 라면, 칼국수, 짜장면ㅠㅠ (빵이나 과자는 쳐다도 안 봄) 이럴 땐 어떻게 대처해야할까요?

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2달 7키로 감량 꼭 해보겠습니다. 꾸준히 화이팅

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건강하게 살빼기 전 이제 4일차 입니다 물론 식사량도 제한 했지만 유산소가 답인거 같아요(근육 빠지는건 아직 확인 불가..) 실내자전거 30분만 타도 땀으로 샤워를 하네요. 심장이 요동치는게 건강햐짐을 느낍니다. 모두 운동하면 살은 자연스럽게 빠질거 같아요!!

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생리 끝나고 황금기 다이어트 지금 163/ 56 49까지 빼고싶은데 ㅜㅠ 다들 어떻게 하는지 알고싶어요!!!

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