다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

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(72-56-69-59 진행중)이번엔 진짜 마지막이길.. 다이어트에서 가장 어려운 건 유지인 것 같습니다. 저처럼 술 좋아하고, 커피 좋아하고, 커피랑 달콤힌 디저트는 영혼의 단짝이라고 생각하는 사람에겐 더군다나요. 작년에 열심히 스위치온 다이어트로 72kg에서 56kg까지 빼놓고.. 다시 열심히 쪄서 69kg까지 올라갔다가 앞자리 바뀔까봐 깜놀하여 11월 11일부터 다시 시작했습니다. 요 근래 가장 낮았던 아침 공복 몸무게 59.6 kg 기념으로 한번 올려봅니다. 마법이 코앞이라 오늘은 60.8kg 이었지만… 52kg 까지 쭉쭉! 그리고 다시는 올라가지 않도록 화이팅!!

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자극사진 워너비

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다이어트 전후

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40넘게뺏음 5씩더 빼봅세 40키로 넘게 뺏습니다.. 갱년기지나면 10키로 더찐다해서 대비해서 10키로 더빼면좋겠지만ㅋㅋ 늙어서 힘드네요 ㅋ 매번 5키로씩 목표잡고 빼고있다보니 연말에 5 키로성공해서 지금 유지중인데 5키로 더빼려고요.. 저만따라 운동다니면 빠질텐데 저따라 운동 하루씩 따라와보신분들이 지금까지 10명이 넘는데 다들 하루만에 포기하더라고요.. 의지가 있다면 뭔들인들 못하리 직장다니는분들 점심시간 틈세 헬스가시면되고 퇴근후에 24시간 헬스장도 요세많습니다 애들키우느냐 일하랴 다이어트 손놓고 애들 키우고나서 부턴 다이어트에 집중하리 맘먹고 돼지되가는 제모습을보면서 운동꾹꾹참고 미친듯 먹고살기바쁘다보니 다늙어서 빼려니 힘들긴하더라고요 체중계도 일부로안보고 살다 다이어트 결심시작하고 운동등록한날 재보니 세자리넘김ㅋㅋㅋ 열심히 뺏습니다 ..제일 후회되는게 젊을때 빼놓을걸 늙어서 빼려니 더힘듭니다.. 젊은 아줌니들 보다 더많이 운동하고 덜먹어야 하더라고요.. 먹더라도 알차게먹어야하고 건강관리까지 다치지않게 운동해야하고.. 나이가 나이인지라 ㅎㅎ 다들 한살이라도 어릴때 빼십시오.. 고도비만비만 그이상에서 탈출하고 표준치에 가까워지고 있는데 고도비만일때보다 운동할때 몸이 가벼워진걸느낍니다.. 체지방뺄때 근력 같이하십시오 너무무게많이나가서 유산소위주로 빼다보니 체지방 반이상 뺏는데 체지방이 확사라지니 늘어난살들 출렁대서 근력으로 채우는건 한계가있긴하더라고요 지금 출렁대고 허물해진살들 많이 줄엇지만 안보이는부분에서는 ㅋㅋ 근육있어도 흐믈흐믈 ㅋㅋ 하루 운동3개하고 유산소.무산소.근력 먹는건23시간공복 500-1000사이 였고 운동1200이상해서 하루소비 칼로리 총 2500 이상 였는데 근력운동이 늘수록 먹는양적어서 몸이 다축척하다보니 더안빠져서 요세 억지로라도 먹어서 1500채우는중 입니다 오히려 근력늘이고 ..먹기시작하니 더빠지고 요요도없습니다 대신 유산소운동을 조금줄이거나 유산소 근력 격차로 운동량 조절중입니다 한달에 100시간씩 운동해도 운동많이한다고 많이 빠지는건 아니더라고요 몸이 너무적응해버리더라고요 처음부터 목표를 너무크게잡지않고 해야 빼기수훨한거같습니다 .. 진짜 한살이라도 더 어릴때 빼십시오.. 아자아자 화이팅입니다

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3주 10kg 가능할까요? 기숙사 사는 고1 여학생인데, 3주동안 10kg 감량하고 싶은데 방법 알려주세요. 물론 건강에 안 좋은 거 아는데 너무 급해요!

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다이어트 자극

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이제 마지막다이어트 이제 고만하자 지친다 ㅜ 끝장다이어트 2026 화이팅!!

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64.1kg에서 47kg 120일간 도전! 목표 하루 1000칼로리 식사 하루 -300칼로리 운동 할수있다!

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기초 대사량 1900인데 1000만 먹어도 괜찮을까요? 매일 운동 20~30분 정도 하고 있는데 어디는 기초대사량보다 조금 덜 먹어야 된다 그러고 어디는 덜 먹으면 위험하다 그러고 정답이 뭔가요 ㅠ

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1달간 5kg 방학안에 살빼고 싶어서요ㅠ 2월 1달동안 5kg 빼는게 목표인데 괜찮을까요?

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혹시 나처럼 나비약 장기복용자 있을까? 18살에 처음 먹기 시작했고 본격적으로는 24살 이후였어 중간중간 몸이 안 좋아서 몇 달씩 끊은 적은 있었지만 거의 매일 복용했어 거희 15년정도 그땐 이게 이렇게 나쁜건지 몰랐어 완전히 끊은 지는 2년정도 공황이랑 환청이 생겨서 무서워서 완전히 중단했어 약을 먹던 시절엔 기분이 늘 업돼 있었고 뭐든 재밌고 잘 되는 느낌이었는데 끊고 나선 뭘 해도 크게 즐겁지가 않아 ADHD 증상도 생긴 것 같고 머리가 예전 같지 않다는 느낌도 들어 이게 시간이 지나면 다 돌아오는 건지, 아니면 일부는 그냥 남는 건지 잘 모르겠네 대사도 망가진 것 같고, 운동을 해도 몸도 예전 같지 않고 지금 임신 준비중인데 둘다 정상이라고도 했는데, 혹시 나때문에 아이도 잘 안 생기는 건 아닐까 별별 생각이 다 들어 약을 다시 먹겠다는건 아니고 그냥 가끔은 이 모든 게 내 선택의 결과 같아서 혼자 가라앉을 때가 있어 혹시 나랑 비슷한 경험을 한 사람이 있다면 조금이라도 이야기 나누고 싶어서

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47-48까지 빼고 건강하게 유지해보자

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여리여리 몸매 최고에요 ㅜ

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오늘부터 시작해요 매일 식단쓰고 관리해서 10키로 빼면 다시 글올릴게요~~모두화이팅!!!

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다이어트중이신 분들은 금주하시나요? 술을 너무 사랑합니다... 음식보다 술끊기가 더힘들어요.....🥲🥲🥲🥲 다이어트가 아니라 알콜중독치료부터 받아야 하는걸까요.... 달거나 빵, 떡, 탄산음료 같은 건 별로 안좋아하는데 술을 무지막지 먹어댑니다... 주에 3-4회는 꾸준히 마시고 그중 1-2번은 진짜 진탕마십니다..... 저처럼 술 좋아하시는 분들은 어떻게 다이어트 하시나요??ㅠㅠㅠㅠ

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청바지ㅠㅠ

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기초대사량 늘리려면 몸무게 줄었지만 기초대사량도 줄었어요 무슨 운동을 해야항까요 쳇지피티가 유산소가 기초대사량을 늘려주진 않는다는데 조언 좀요

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-10kg 이후로 안빠져요ㅠㅠ 뭐 어떻게해야빠질까욮 제가 6개월 다이어트 열심히해서 -10,-11kg?정도 뺐어요 간헐적단식 16:9 하고 러닝도 꾸준히 하고요 근데 목표 몸무게까지 가려면 -8kg정도 더 빼야하는데 진짜 잘 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ(11월부터 몸무게가 계속 비슷해요) 더 덜먹어야할까요ㅠㅠㅠ 아니면 운동량을 늘려야할까요...ㅠ 결국 진쯔 새모이만큼 먹어야 빠지려나요?ㅠㅠㅠ 저처럼 정체기 뚫은 분들 팁 알려주세요ㅠㅠ

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1-2키로 빠졌는데 바지 차이 ㄷㄷㄷ 이제 시작! 일주일 했는데도 오랜만에 입은 바지 편해서 기분좋게 시작!!

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빠른 감량을 위한 효과적인 방법 현재 161cm 64kg 여성입니다. 살이 많이 쪄 2-3달 이내로 55kg까지 감량하는 것이 목표입니다. 하루 1100kcal 이하로 먹으려고 하는데, 어떻게 생각하실까요? 그리고 일주일에 두 번정도 런닝 혹은 헬스장을 다닐 것 같습니다!

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15키로 빼기 도전합니당..~ 고시 공부를 하면서 살이 너무 쪘네요.. 15키로 이상 찐 것 같은데 오늘부터 다이어트 시작합니다 다들 화이팅입니다!

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운동을 하루 이틀 정도 쉬어도 될까요? 한달동안 기록이구요 비어있는 칸이랑 0으로 기록된건 깜빡하고 기록안한거예요! 유튜브나 쳇지피티 이런거에선 하루 이틀 쉬어도 좋다고 하는데 운동으로 한번 빼고 나니까 강박이 생긴건지 운동을 하루라도 쉬면 뭔가 의지저하 같이 느껴지고 불안하더라구요 .. 몸무게도 계속 비슷한 구간만 오가고 ㅠㅠ 이 불안함을 어떻게 극복해야 할지 운동을 이틀정도는 쉬어도 진짜 괜찮은건지 궁금해요

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생리하면 몸무게 저만 2키로 장도 느나요ㅠㅠㅠ 끝나면 또 줄긴해용

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다이어트 6주차..의욕이 없어요 종강하고 다이어트 시작..다음달이 개강인데 몸무게가 왔다갔다하니깐 하루에도 몇번씩 그만할까 생각들고 자연스레 운동도 안하게 되는 것 같아요 ㅜㅜ 다이어트 그만하고 싶을때 어떤걸로 다시 동기부여 하시나요?

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한달동안 5kg 감량 도전합니다! 한달안에 5kg 감량 꼭 하고싶습니다

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2월 28일까지 16kg빼기 도전!! 사촌 결혼식장 가게되어 오랜만에 가족들과 얼굴보는 자리에 예쁘게하고 가고싶네요!! 할 수 있다 하면 된다!! 아자아자!!

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5개월동안 15키로 감량 도전합니다!!!

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간식을 도저히 못 끊겠어요 먹는 양이 많은 편은 아닌데 다른거보다 식사 사이사이에 간식을 잘 못 참겠어요 ㅜㅜ 입맛도 단거 좋아하는 초딩 취향이라 빵.과자.젤리.초콜릿 이런거 환장하는데 어떻게 고쳐야 할까요?

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올해 앞자리 두번 바꾸고 싶슴다 할수잇다 아자자

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