다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

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40넘게뺏음 5씩더 빼봅세 40키로 넘게 뺏습니다.. 갱년기지나면 10키로 더찐다해서 대비해서 10키로 더빼면좋겠지만ㅋㅋ 늙어서 힘드네요 ㅋ 매번 5키로씩 목표잡고 빼고있다보니 연말에 5 키로성공해서 지금 유지중인데 5키로 더빼려고요.. 저만따라 운동다니면 빠질텐데 저따라 운동 하루씩 따라와보신분들이 지금까지 10명이 넘는데 다들 하루만에 포기하더라고요.. 의지가 있다면 뭔들인들 못하리 직장다니는분들 점심시간 틈세 헬스가시면되고 퇴근후에 24시간 헬스장도 요세많습니다 애들키우느냐 일하랴 다이어트 손놓고 애들 키우고나서 부턴 다이어트에 집중하리 맘먹고 돼지되가는 제모습을보면서 운동꾹꾹참고 미친듯 먹고살기바쁘다보니 다늙어서 빼려니 힘들긴하더라고요 체중계도 일부로안보고 살다 다이어트 결심시작하고 운동등록한날 재보니 세자리넘김ㅋㅋㅋ 열심히 뺏습니다 ..제일 후회되는게 젊을때 빼놓을걸 늙어서 빼려니 더힘듭니다.. 젊은 아줌니들 보다 더많이 운동하고 덜먹어야 하더라고요.. 먹더라도 알차게먹어야하고 건강관리까지 다치지않게 운동해야하고.. 나이가 나이인지라 ㅎㅎ 다들 한살이라도 어릴때 빼십시오.. 고도비만비만 그이상에서 탈출하고 표준치에 가까워지고 있는데 고도비만일때보다 운동할때 몸이 가벼워진걸느낍니다.. 체지방뺄때 근력 같이하십시오 너무무게많이나가서 유산소위주로 빼다보니 체지방 반이상 뺏는데 체지방이 확사라지니 늘어난살들 출렁대서 근력으로 채우는건 한계가있긴하더라고요 지금 출렁대고 허물해진살들 많이 줄엇지만 안보이는부분에서는 ㅋㅋ 근육있어도 흐믈흐믈 ㅋㅋ 하루 운동3개하고 유산소.무산소.근력 먹는건23시간공복 500-1000사이 였고 운동1200이상해서 하루소비 칼로리 총 2500 이상 였는데 근력운동이 늘수록 먹는양적어서 몸이 다축척하다보니 더안빠져서 요세 억지로라도 먹어서 1500채우는중 입니다 오히려 근력늘이고 ..먹기시작하니 더빠지고 요요도없습니다 대신 유산소운동을 조금줄이거나 유산소 근력 격차로 운동량 조절중입니다 한달에 100시간씩 운동해도 운동많이한다고 많이 빠지는건 아니더라고요 몸이 너무적응해버리더라고요 처음부터 목표를 너무크게잡지않고 해야 빼기수훨한거같습니다 .. 진짜 한살이라도 더 어릴때 빼십시오.. 아자아자 화이팅입니다

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49킬로 도전하기 1.아침- 가볍게 땅끄부부 운동 저녁-슬로우조깅 또는 실내자전거 30분 2.올레샷+미지근한 물 3.탄수화물/염분줄이기 4.월목-계단오르기 30층

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5월말까지 8키로감량 86키로에서 70키로 16키로감량후 다시요요 77 키로에서 다시 시작! 65까지 꼭 성공하자!

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자극사진 워너비

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다이어트 전후

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다이어트 6주차..의욕이 없어요 종강하고 다이어트 시작..다음달이 개강인데 몸무게가 왔다갔다하니깐 하루에도 몇번씩 그만할까 생각들고 자연스레 운동도 안하게 되는 것 같아요 ㅜㅜ 다이어트 그만하고 싶을때 어떤걸로 다시 동기부여 하시나요?

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160에 69.x >49.9999 애기때 모습으로 회기하고 싶네요 원하는 몸은 마른탄탄(마른근육)입니당ㅠ

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청바지ㅠㅠ

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운동 2시간정도 하는데 잘 안빠져요 근력 50분정도, 스트레칭 20분 유산소 40~50분 정도하는데 잘 안빠져요.. 식사는 사정상 밤 10시에 먹는경우도 있어요 하루 두끼 일반식 입니다

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운동을 하루 이틀 정도 쉬어도 될까요? 한달동안 기록이구요 비어있는 칸이랑 0으로 기록된건 깜빡하고 기록안한거예요! 유튜브나 쳇지피티 이런거에선 하루 이틀 쉬어도 좋다고 하는데 운동으로 한번 빼고 나니까 강박이 생긴건지 운동을 하루라도 쉬면 뭔가 의지저하 같이 느껴지고 불안하더라구요 .. 몸무게도 계속 비슷한 구간만 오가고 ㅠㅠ 이 불안함을 어떻게 극복해야 할지 운동을 이틀정도는 쉬어도 진짜 괜찮은건지 궁금해요

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다이어트 자극

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47-48까지 빼고 건강하게 유지해보자

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다이어트중이신 분들은 금주하시나요? 술을 너무 사랑합니다... 음식보다 술끊기가 더힘들어요.....🥲🥲🥲🥲 다이어트가 아니라 알콜중독치료부터 받아야 하는걸까요.... 달거나 빵, 떡, 탄산음료 같은 건 별로 안좋아하는데 술을 무지막지 먹어댑니다... 주에 3-4회는 꾸준히 마시고 그중 1-2번은 진짜 진탕마십니다..... 저처럼 술 좋아하시는 분들은 어떻게 다이어트 하시나요??ㅠㅠㅠㅠ

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46 됫어용ㅎㅎ 46ㅋㅋㅋ

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마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐 마운자로 시작 몸무게 74에서 2주만에 70키로 4키로 감량했는데 그 중 2.5키로가 근육…….. 식단도 하고 유산소도 하고 다른 운동도 하는데 대체!! 뭐가 문젤까요!!! 근육이 저렇게 많이 빠져버리니까 체지방률이 올라가요… 체지방은 거의 안 빠지니까요 조언 좀ㅠㅠㅠ

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아랫배 감량 도움 운동 아침에 한시간씩 홈트를 하려고 하는데 집에서 쉽게 할수있는 복부지방 빠지는 운동 추천해주세요!

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15키로 빼기 도전합니당..~ 고시 공부를 하면서 살이 너무 쪘네요.. 15키로 이상 찐 것 같은데 오늘부터 다이어트 시작합니다 다들 화이팅입니다!

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50kg까지 다이어트 화이팅!! 70kg에서 50kg까지 다이어트 화이팅!!

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웨딩 촬영 20kg감량 100일 남았다. 반드시 성공하자!!

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오늘부터 시작해요 매일 식단쓰고 관리해서 10키로 빼면 다시 글올릴게요~~모두화이팅!!!

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6개월 안에 10kg 빼보자! 6개월 동안 열심히 감량해보자! 아자아자!!

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다시 감량중74-54-61-58키로 진행중^^ 키169에 50대에요~ 작년54.1까지 열심 감량하다가 요요로61.8까지 최대찍고 다시 58.3까지 감량중입니다. 아침은 간편하게 포만커피(방탄커피)로 점심은 진짜 먹고싶은거 다먹네요 ㅎㅎ 저녁은 최대한 자제하기도 하고 먹고싶은거 억지로 참지는 않고 먹어요 운동은 그날그날 하고싶은 운동합니다. 슬로우러닝.스쿼트등 8월이전까지 50키로 감량목표로 화이팅하려고 합니다~

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ㅋㅋ진짜다시시작입니다 망할놈의 술! 다시예전으로돌아갑니다!!!!!!!

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64.1kg에서 47kg 120일간 도전! 목표 하루 1000칼로리 식사 하루 -300칼로리 운동 할수있다!

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한달동안 5kg 감량 도전합니다! 한달안에 5kg 감량 꼭 하고싶습니다

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유지어터 눈바디 16kg 감량하고 유지어터 된지 이제 3년을 넘어 4년차가 되어가네용ㅎㅎ 오랜만에 눈바디 찍어봅니당 다들 화이팅❤️

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1-2키로 빠졌는데 바지 차이 ㄷㄷㄷ 이제 시작! 일주일 했는데도 오랜만에 입은 바지 편해서 기분좋게 시작!!

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마운자로 마운자로 별탈없으면2.5로 계속가도되나요 아님 5로 상향?

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간식을 도저히 못 끊겠어요 먹는 양이 많은 편은 아닌데 다른거보다 식사 사이사이에 간식을 잘 못 참겠어요 ㅜㅜ 입맛도 단거 좋아하는 초딩 취향이라 빵.과자.젤리.초콜릿 이런거 환장하는데 어떻게 고쳐야 할까요?

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