자극사진 워너비

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다이어트 자극

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다이어트 전후

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마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐 마운자로 시작 몸무게 74에서 2주만에 70키로 4키로 감량했는데 그 중 2.5키로가 근육…….. 식단도 하고 유산소도 하고 다른 운동도 하는데 대체!! 뭐가 문젤까요!!! 근육이 저렇게 많이 빠져버리니까 체지방률이 올라가요… 체지방은 거의 안 빠지니까요 조언 좀ㅠㅠㅠ

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살이 안 빠져요..ㅠ 1달동안 했는데 변화가 없네요..ㅠ 다들 막 5kg, 10kg 씩 빼시는 분들은 다 어떻게 빼시는 건가요? ㅠㅠ 하시는 운동이 뭔가여..?

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58키로까지 홧팅 현재 79키로지만… 58키로까지 계속 갑니다!

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10월 말 시작한 다이어트 아직도 진행중 비포 사진은 다이어트 시작하고 많이 감량 했을때 사진이예요(70 초반 정도) 애프터가 확대하면 깨져서, 원본 같이 올려요 (포샵 아니고 운동벨트 차서 옷이 울어요 ㅋㅋㅋ) 2025년 10월 (약)80정도에서 시작했어요 다들 아시다시피 80넘으면 체중게를 멀리하게 되잖아요. 저도 그랬어요 그러다 삶에 큰 고통이 왔고, 고통은 고통으로 이겨보자는 마음으로 다이어트를 시작했어요. 1월 마지막주 현재 66키로대까지 내려왔어요 약 13~4kg 감량 했네요 식단은 단백질, 지방 위주 탄수화물은 최소한 (야채로 주로 채움) 운동은 최소 주3회 이상 16시간 공복유지 위 내용을 기본으로 식단은 있어도 식사량 조절도 없었어요 위고*나 마**로 같은 주사 요법고 고민했었지만 다이어트 약도 안맞던 체질이라 시작하기 겁나서 안했는데,지금 생각하면 너무 잘한 선택이예요 올 봄 까지 목표몸무게는 62~3이예요 다들 오늘의 나를 사랑하고 나를 위한 투자를 하세요 워킹맘으로 정신없이 바쁘지만 제가 더 움직이면 이 모든게 가능하더라구요

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2월 25일까지 10kg 빼기 도전 짝남 만나러 가는데 제가 입고싶은 옷이 몸에 좀 붙는 옷이라 빼려고합니다! 맨날 연락만 하다가 직접 만나서 노는건 처음인데 좋은 첫인상 남기고 싶어서 결심하게 됐어요

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pms기간만 되면 입터져요.. 식욕조절이 젤 어려운듯요…

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(72-56-69-59 진행중)이번엔 진짜 마지막이길.. 다이어트에서 가장 어려운 건 유지인 것 같습니다. 저처럼 술 좋아하고, 커피 좋아하고, 커피랑 달콤힌 디저트는 영혼의 단짝이라고 생각하는 사람에겐 더군다나요. 작년에 열심히 스위치온 다이어트로 72kg에서 56kg까지 빼놓고.. 다시 열심히 쪄서 69kg까지 올라갔다가 앞자리 바뀔까봐 깜놀하여 11월 11일부터 다시 시작했습니다. 요 근래 가장 낮았던 아침 공복 몸무게 59.6 kg 기념으로 한번 올려봅니다. 마법이 코앞이라 오늘은 60.8kg 이었지만… 52kg 까지 쭉쭉! 그리고 다시는 올라가지 않도록 화이팅!!

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빠른 감량을 위한 효과적인 방법 현재 161cm 64kg 여성입니다. 살이 많이 쪄 2-3달 이내로 55kg까지 감량하는 것이 목표입니다. 하루 1100kcal 이하로 먹으려고 하는데, 어떻게 생각하실까요? 그리고 일주일에 두 번정도 런닝 혹은 헬스장을 다닐 것 같습니다!

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기초대사량 늘리려면 몸무게 줄었지만 기초대사량도 줄었어요 무슨 운동을 해야항까요 쳇지피티가 유산소가 기초대사량을 늘려주진 않는다는데 조언 좀요

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기초대사량이 낮아서 다이어트 먹을수있는게 적어요… 세끼 다 조절하지 않으면 목표 칼로리가 넘더라구요 활동량이 많은편이 아니라 운동도 어렵네요

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3주 10kg 가능할까요? 기숙사 사는 고1 여학생인데, 3주동안 10kg 감량하고 싶은데 방법 알려주세요. 물론 건강에 안 좋은 거 아는데 너무 급해요!

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100에서 60,,,이었다가 올해 맘놓고서,,, 1년동안 8키로 증량해서 68찍음,,, 요요 더오기전에 다시 다이어트 합니다,,,ㅜㅜ 3개월 잡고 힘내기ㅜㅜ

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97.6->66.5 작년 4월부터한다이어트 31키로를 감량했어요 여자 167에 57키로는 되야할거같은데 약9키로정도남았네요 요즘 강박때문인가 조금만먹어도 토할거같고 토를하기도해요 언제쯤이면 이강박에서 벗어날수있을지 우울증걸릴거같네요

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88킬로에서 78킬로 도전 3개월동안 10킬로 감량 목표 나는 할 수 있다.

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5개월동안 15키로 감량 도전합니다!!!

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다이어트중이신 분들은 금주하시나요? 술을 너무 사랑합니다... 음식보다 술끊기가 더힘들어요.....🥲🥲🥲🥲 다이어트가 아니라 알콜중독치료부터 받아야 하는걸까요.... 달거나 빵, 떡, 탄산음료 같은 건 별로 안좋아하는데 술을 무지막지 먹어댑니다... 주에 3-4회는 꾸준히 마시고 그중 1-2번은 진짜 진탕마십니다..... 저처럼 술 좋아하시는 분들은 어떻게 다이어트 하시나요??ㅠㅠㅠㅠ

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-10kg 이후로 안빠져요ㅠㅠ 뭐 어떻게해야빠질까욮 제가 6개월 다이어트 열심히해서 -10,-11kg?정도 뺐어요 간헐적단식 16:9 하고 러닝도 꾸준히 하고요 근데 목표 몸무게까지 가려면 -8kg정도 더 빼야하는데 진짜 잘 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ(11월부터 몸무게가 계속 비슷해요) 더 덜먹어야할까요ㅠㅠㅠ 아니면 운동량을 늘려야할까요...ㅠ 결국 진쯔 새모이만큼 먹어야 빠지려나요?ㅠㅠㅠ 저처럼 정체기 뚫은 분들 팁 알려주세요ㅠㅠ

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1-2키로 빠졌는데 바지 차이 ㄷㄷㄷ 이제 시작! 일주일 했는데도 오랜만에 입은 바지 편해서 기분좋게 시작!!

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정체기 어떻게 극복하시나요 2개월째 똑같은 몸무게ㅠㅠ 정착된거같타요

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158~159 키인 사람은.. 몇키로가 가장 알맞게 이뻐보이나요?

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생리 전에는 감량 잘 안되나요? (-10kg) 꾸준히 식단 운동해서 나름 -12kg 뺐다가 연말이다 여행이다해서 다시 살이 올랐다가 +2kg 잘 빠지지를 않아요ㅠㅠㅠ 생리 예정일이라 그런가 ㅠㅠ 평소처럼 운동하고 덜 먹었는데도 잘 안빠져요ㅠㅠㅠ 생리 끝나고나면 다시 잘 빠지겠죠?ㅠㅠㅠ

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오늘부터 다시 다이어트 시작하려고요 ㅎㅎㅎ 60kg로 시작합니당 ㅎㅎㅎ 50kg까지 천천히 힘내볼게요~

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고도비만에서 비만, 이젠 비만에서 과체중으로 12월 1일에 86.4로 시작해서 지금 1월 27일에 78.8. 최종목표는 58이지만…… 고도비만에서 비만에 내려온 김에 적어봅니다. 다음 목표인 68kg까지 파이팅!!

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다시시작 운동은 당분간 못하니까 식사량부터 조절해서 감량해보기 우선 물많이 마시기!! 4키로찐거 다시 시작 조급해 하지말고 포기하지말고 꾸준히하기

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염증성지방 혹시 염증성지방 약이라고잇을까요? 먹는거비해 살이 너무잘찌고 붓고 그레요.. 혈액순환이안돼서그런건지 아님 몸에 염증성이라는 지방 때문인건지 남들보다운동도열심히해도 식단과해도더디고 미치겟어요 ㅋㅋㅋ

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일주일에 2키로 식단만으로 가능한가요?

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혹시 나처럼 나비약 장기복용자 있을까? 18살에 처음 먹기 시작했고 본격적으로는 24살 이후였어 중간중간 몸이 안 좋아서 몇 달씩 끊은 적은 있었지만 거의 매일 복용했어 거희 15년정도 그땐 이게 이렇게 나쁜건지 몰랐어 완전히 끊은 지는 2년정도 공황이랑 환청이 생겨서 무서워서 완전히 중단했어 약을 먹던 시절엔 기분이 늘 업돼 있었고 뭐든 재밌고 잘 되는 느낌이었는데 끊고 나선 뭘 해도 크게 즐겁지가 않아 ADHD 증상도 생긴 것 같고 머리가 예전 같지 않다는 느낌도 들어 이게 시간이 지나면 다 돌아오는 건지, 아니면 일부는 그냥 남는 건지 잘 모르겠네 대사도 망가진 것 같고, 운동을 해도 몸도 예전 같지 않고 지금 임신 준비중인데 둘다 정상이라고도 했는데, 혹시 나때문에 아이도 잘 안 생기는 건 아닐까 별별 생각이 다 들어 약을 다시 먹겠다는건 아니고 그냥 가끔은 이 모든 게 내 선택의 결과 같아서 혼자 가라앉을 때가 있어 혹시 나랑 비슷한 경험을 한 사람이 있다면 조금이라도 이야기 나누고 싶어서

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