로제 다이어트 자극 여리 팔 젭알

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다이어트 4주차의 기록... 식단을 병행하며 근손실을 막기위한 몸부림을 치고 있는 4주차 다이어터입니다~ 목표체중까지 13kg 감량을 목표로 10주 계획 진행중인데 이제 거의 절반이라는 기간이 지나가네요. 다른 다이어터 분들도 힘든 과정 중에 체중이 변하지 않으면 실망하지 마시고 인바디 같은 툴을 통해서 지방량에 초점을 두시고 운동하셨으면 좋겠습니다~

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가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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이렇게 하는거 맞나요? 안빠져요ㅠ 0.5키로빠졌나요ㅠ 칼로리제한하면서 먹고 운동도 런닝 하루에 3키로이상 뛰거나 못하는날은 실내사이클타고있는데 이렇게하면 두달동안 6킬로그램 감량가능할까요?.?

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진짜 올해 안에 다시 48 💪 올해 초에 46이였는데… 어느덧 52가 됬네요. 다시 48 식단해보겠습니다!

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남은 1달 아자!!! 4월부터 11월까지 -18kg 남은 한달 딱 3키로만 더 빼고 26년으로 넘어가자 고고65kg 아자!!

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갱년기가되니 살찐거보다 조금만 힘들어도 숨쉬기가 버거워요 30-40대는 식단하고 운동열심히하면 10kg은 비교적 쉽게 뺐는데 50대가되니 1kg감량도 힘듭니다 지금 운동은 저강도로 하고있으나 식단이 너무 안됩니다ㅠㅠ 굳은 결심으로 오늘 운동량은 많았으나 여전히 식단이 안되네요 한꺼번에 확 바뀌는건 혼자만의 착각이니 서서히줄여 건강한 노년기를 보낼수있도록 하겠습니다

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일주일만에 3키로 감량 가능할까욥? 하루 최대 500~800정도 먹을 생각이구 운동은 따로 안할 생각임니다 현재 161/49.4-> 46.5정도 빼고 싶어요..ㅠㅠ

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간헐적식단 18:6 간헐적 식단으로 4개월에 8키로정도 빠지고 현재는 유지만 하고있어요 다시 시작하려고 합니다 간헐적 다이어트 도움 되지만 식단은 일반식하면 별도움은 안되네요 빡시게 탄수화뮬 당 제한하고 단백질과 채소식단 다시 고고 하려고 합니다 화이팅!!

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다리 얇지는 법 알려주세요!!! 저 진짜 간절해요.. 진짜 밀가루를 끊어야하는데 자꾸 먹어서.. 돈 안쓰고 엷아지는 법 제발 알려 주세여ㅕㅕ

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식욕억제 어떻게 하는거죠 참아야하는건가

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바지가 터진다.. 많이도 안 바라고 그냥 66입고 싶다ㅠㅠ 77바지 터지는중;; 집에 옷들이 몽땅 휴업중....

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예비 신부에용ㅎ 저 이제 오늘부터 다이어트 식단이랑 운동이랑 할려고욯ㅎ 12월에 결혼합니다!! 그 전에 살 빼서 이쁘게 본식 진행할려고욯ㅎ

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혹시 위고비나 마운자로 하시는분 계신가요? 부작용은 어느정도인지(탈모는 없는지) 효과는 괜찮은지 비용은 부담되지는 않는지 궁금합니다.

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50kg 대에 안착하기 60 근방에서 깔짝대는데 감질나고 얄미워요 ㅋㅋㅋ 54 밑으로 내려가야 하체 부종이 없어지거든요 ㅜ.ㅜ 얼른 가자…

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두달 동안 딱 5키로!! 기보자고

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살이 빠졌으면... 1달동안 운동하고 식단했는데 살 이 안 빠져서 다시 제대로 해볼려구요..

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28kg 감량성공! 앞으로 3kg만... 반년동안 힘낸만큼 3키로만 더 힘내자! 2024.10(78kg)>2025.10(50kg)

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69>54 69>54

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식욕 어찌 해결 하세용?? 밥만 되면 야식이 땡기는데 어떤 방식으로 지혜롭게 해결하시나용???

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허벅지 허벅지가 인간적으로 너무 굵은거 아님? 와아~~~내 다리지만 정말..... 🤦 걸그룹 허리둘레도 이것보단 얇것다. 살려주세요😓 드럽게 안빠지네.

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한달에 10키로 뺄수 있을까요? 제목그대로 너무 무리일가요?

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하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

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마지막 다이어트가 되기를 늘 50초반을 유지하다 결혼과 출산이후 60초반을 유지했었다😅 살이 찌고 있음을 자각했지만 무시하다 생애 첫 인바디 83.2 고도비만ㅜㅜ 술과 간식을 끊고 식사 전 계란 2알 섭취하고 3주지나니 78.3😭 일단 70대 벗어나보는게 목표! 화이팅💪🏻💪🏻

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정체기 극복 꿀팁 알려주세요 ! 식단이랑 운동 꾸준히 바꿔 가면서 하고 있는데 잘 안 빠지네요 🥲

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연말까지 일단 5키로뺀다 가능함 갈수있다 화이팅

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정신을 차려보니 또 고도비만이네요 ㅠㅠ 건강이 너무 안좋아지고 살이 어마어마하게 쪘는데 혼자 계속 안본 눈 하고 지내길 반복했어요.. 이제 정말 정신차리고 제 자신을 똑바로 보고 다시 도전해보려합니다 혼자 생각하는거보다 여기에 다짐을 적고 실행하면 도움될까하여 다시 시작해보렵니다

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술 드시는분들 술 아예 끊고 다이어트하시나요 ㅠㅠ 전... 그게 안되네요

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20키로 빼고 유지어터 주말이 제일 고비네요 ㅎㅎ 매일 주말에 많이 먹구 후회하는...

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배에 가스가 자주 차는데 왜그럴까요 먹은것도 많이없는데 .. 배가 볼록해져요

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