오늘부터 다이어트 시작 일주일에 5번이상 만보걷기 !! 내인생 최고몸무게 끔찍하다 한달동안 5kg빼기

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83에서 61..올해 56 진짜 꼭 하자 해야한다 최대 93에서 83으로 유지중 올 4월 제대로 시작후 현재 61키로까지 감량........근데 신진대사가 무너진 느낌이 들면서 63으로 증량 25년 얼마 안남았으니 50키로대 장벽 꼭 넘을꺼다.

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가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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로제 다이어트 자극 여리 팔 젭알

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러닝 하루에 몇티로? 보통 몇티로뛰나요? 안쉬고 계속 뛰시나요?

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바지가 터진다.. 많이도 안 바라고 그냥 66입고 싶다ㅠㅠ 77바지 터지는중;; 집에 옷들이 몽땅 휴업중....

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69>54 69>54

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직장인 다이어트 이번 겨울은 꼭 예쁜 옷 입고 말겠다!!

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50kg 대에 안착하기 60 근방에서 깔짝대는데 감질나고 얄미워요 ㅋㅋㅋ 54 밑으로 내려가야 하체 부종이 없어지거든요 ㅜ.ㅜ 얼른 가자…

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28kg 감량성공! 앞으로 3kg만... 반년동안 힘낸만큼 3키로만 더 힘내자! 2024.10(78kg)>2025.10(50kg)

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미친거니? 임신때 이후 60대는 처음 ㅜㅜ 아들에게 부끄럽지않은 엄마되자

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연말까지 일단 5키로뺀다 가능함 갈수있다 화이팅

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간헐적식단 18:6 간헐적 식단으로 4개월에 8키로정도 빠지고 현재는 유지만 하고있어요 다시 시작하려고 합니다 간헐적 다이어트 도움 되지만 식단은 일반식하면 별도움은 안되네요 빡시게 탄수화뮬 당 제한하고 단백질과 채소식단 다시 고고 하려고 합니다 화이팅!!

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지나가는 하비입니다ㅠㅠ 결혼전에는 상체에 살이 하나도 없고 엉덩이부터 살이 있는 하비였습니다. 이제는 결혼후,, 상체에도 3인치 이상이 늘어있네요.. 그만큼 허벅지는 더 불었겠죠?^^ 하체에좋은 운동..알려주세요ㅠㅠ

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이번에는 꼭 앞자리수 바꾼다! ㅠㅠ 작심삼년되길

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1달 7.4kg 감량. 이제 12/17일까지 3주간 이지은다이어트 하고와봄. 나중에 후기글로도 쓰겠지만 대강 이런 식으로 해옴. 1달차에 쟀을때가 61.4kg. 당연한 소리지만 근육은 조금 늘었고 체지방이 많이 줄었다. 이제 안벅지 둘레 3cm만 줄이면 틈이 벌어질 거 같은데… 문제가 내가 운동권태기가 와버림. 물론 식단이라 해봤자 맛있게 잘 먹고 있어서 식단만 해도 빠지긴 하겠지만… 이 안벅지는 최대한 빨리 빼고 싶은 마음인지라. 키 160에 안벅지 둘레 60.5cm. 유산소는 전같이 저렇게 우다다 할진 모르겠지만… 이번엔 이지은 홈트들로 21일 해보고 안벅지 둘레 다시 재서 와볼 예정이다. 내 체형에 안벅지 3cm 줄이는 거면 체지방만 3~4kg는 빼야하는 거라 아주 빨라도 최소 3주는 걸릴 거 같으니, 이지은느님 전 진짜 하란대로 해볼게요 근데 생각해보면 내가 내 몸 신경 안 쓰고 잘 먹은게 20년이 넘었는데 그 업보를 3달만에 청산할 수 있다는 것도 참 기적이다. 이제 1달 지난거니 남은 두달도 잘 해보고 지속 가능하게 다듬어나가보자. 파이팅 나! 생각없이 마르기만 한 게 아니라 돌진하는 멧돼지 한 대는 칠 수 있을 근력을 가진 사람이 되자. 치매랑 꼬부랑 허리 돼서 70살 맞이할 거 아니잖아.

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예비 신부에용ㅎ 저 이제 오늘부터 다이어트 식단이랑 운동이랑 할려고욯ㅎ 12월에 결혼합니다!! 그 전에 살 빼서 이쁘게 본식 진행할려고욯ㅎ

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살 안 찌는 간식 있을까요? 입 심심할 때가 넘 많아요. ㅜㅜ

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일주일만에 3키로 감량 가능할까욥? 하루 최대 500~800정도 먹을 생각이구 운동은 따로 안할 생각임니다 현재 161/49.4-> 46.5정도 빼고 싶어요..ㅠㅠ

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10월 30일까지 85키로 가보자!!!!

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마지막 다이어트가 되기를 늘 50초반을 유지하다 결혼과 출산이후 60초반을 유지했었다😅 살이 찌고 있음을 자각했지만 무시하다 생애 첫 인바디 83.2 고도비만ㅜㅜ 술과 간식을 끊고 식사 전 계란 2알 섭취하고 3주지나니 78.3😭 일단 70대 벗어나보는게 목표! 화이팅💪🏻💪🏻

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살이 빠졌으면... 1달동안 운동하고 식단했는데 살 이 안 빠져서 다시 제대로 해볼려구요..

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하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

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다신어플을 다시깔았어요... 예전에 진짜 잘썼는데 다시 다이어트를 하게될줄이야 흑흑 홧팅해보겠습니다

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이렇게 하는거 맞나요? 안빠져요ㅠ 0.5키로빠졌나요ㅠ 칼로리제한하면서 먹고 운동도 런닝 하루에 3키로이상 뛰거나 못하는날은 실내사이클타고있는데 이렇게하면 두달동안 6킬로그램 감량가능할까요?.?

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스위치온 후 항상요요 작년11월 부터 스위치온 3회차 40일씩 진행했는데 73에서 시작해서 1차 65까지 빼고 68에서 63까지 2차빼고 67에서 65까지 3차 빼고 현재 71까지 도로 왔네요 ㅠㅠ 그사이 근력은 더 빠지고 체지방률이 더 늘었어요 잘 빠지니 만족했는데 요요 어쩌죠? 체질 개선 전혀 안되요 다시 시작하는게 나은건지... 다른방법을 알아봐야하는건지

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정신을 차려보니 또 고도비만이네요 ㅠㅠ 건강이 너무 안좋아지고 살이 어마어마하게 쪘는데 혼자 계속 안본 눈 하고 지내길 반복했어요.. 이제 정말 정신차리고 제 자신을 똑바로 보고 다시 도전해보려합니다 혼자 생각하는거보다 여기에 다짐을 적고 실행하면 도움될까하여 다시 시작해보렵니다

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식욕억제 어떻게 하는거죠 참아야하는건가

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허벅지 허벅지가 인간적으로 너무 굵은거 아님? 와아~~~내 다리지만 정말..... 🤦 걸그룹 허리둘레도 이것보단 얇것다. 살려주세요😓 드럽게 안빠지네.

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간헐적 단식 공복 운동 후 8시 12시단식하고 있어요 오전9시 운동후 쉐이크 먹으면 단식이 깨지나요? 운동은 오전시간에만 가능하고 근육량은 키워야해서요 운동 후 쉐이크 복용 시간좀 알러주세요

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