다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

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160에 69.x >49.9999 애기때 모습으로 회기하고 싶네요 원하는 몸은 마른탄탄(마른근육)입니당ㅠ

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49킬로 도전하기 1.아침- 가볍게 땅끄부부 운동 저녁-슬로우조깅 또는 실내자전거 30분 2.올레샷+미지근한 물 3.탄수화물/염분줄이기 4.월목-계단오르기 30층

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5월말까지 8키로감량 86키로에서 70키로 16키로감량후 다시요요 77 키로에서 다시 시작! 65까지 꼭 성공하자!

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다이어트 6주차..의욕이 없어요 종강하고 다이어트 시작..다음달이 개강인데 몸무게가 왔다갔다하니깐 하루에도 몇번씩 그만할까 생각들고 자연스레 운동도 안하게 되는 것 같아요 ㅜㅜ 다이어트 그만하고 싶을때 어떤걸로 다시 동기부여 하시나요?

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유지어터 눈바디 16kg 감량하고 유지어터 된지 이제 3년을 넘어 4년차가 되어가네용ㅎㅎ 오랜만에 눈바디 찍어봅니당 다들 화이팅❤️

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다이어트 전후

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자극사진 워너비

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46 됫어용ㅎㅎ 46ㅋㅋㅋ

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다시 감량중74-54-61-58키로 진행중^^ 키169에 50대에요~ 작년54.1까지 열심 감량하다가 요요로61.8까지 최대찍고 다시 58.3까지 감량중입니다. 아침은 간편하게 포만커피(방탄커피)로 점심은 진짜 먹고싶은거 다먹네요 ㅎㅎ 저녁은 최대한 자제하기도 하고 먹고싶은거 억지로 참지는 않고 먹어요 운동은 그날그날 하고싶은 운동합니다. 슬로우러닝.스쿼트등 8월이전까지 50키로 감량목표로 화이팅하려고 합니다~

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46 됫어용ㅎㅎ 46ㅋㅋㅋ

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마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐 마운자로 시작 몸무게 74에서 2주만에 70키로 4키로 감량했는데 그 중 2.5키로가 근육…….. 식단도 하고 유산소도 하고 다른 운동도 하는데 대체!! 뭐가 문젤까요!!! 근육이 저렇게 많이 빠져버리니까 체지방률이 올라가요… 체지방은 거의 안 빠지니까요 조언 좀ㅠㅠㅠ

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기초대사량 늘리려면 몸무게 줄었지만 기초대사량도 줄었어요 무슨 운동을 해야항까요 쳇지피티가 유산소가 기초대사량을 늘려주진 않는다는데 조언 좀요

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다시 감량중74-54-61-58키로 진행중^^ 키169에 50대에요~ 작년54.1까지 열심 감량하다가 요요로61.8까지 최대찍고 다시 58.3까지 감량중입니다. 아침은 간편하게 포만커피(방탄커피)로 점심은 진짜 먹고싶은거 다먹네요 ㅎㅎ 저녁은 최대한 자제하기도 하고 먹고싶은거 억지로 참지는 않고 먹어요 운동은 그날그날 하고싶은 운동합니다. 슬로우러닝.스쿼트등 8월이전까지 50키로 감량목표로 화이팅하려고 합니다~

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다이어트 자극

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운동 2시간정도 하는데 잘 안빠져요 근력 50분정도, 스트레칭 20분 유산소 40~50분 정도하는데 잘 안빠져요.. 식사는 사정상 밤 10시에 먹는경우도 있어요 하루 두끼 일반식 입니다

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조절기4주+유지기4주 피가 맑아지길바라며 체지방만 off.

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47-48까지 빼고 건강하게 유지해보자

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청바지ㅠㅠ

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5개월동안 15키로 감량 도전합니다!!!

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한달동안 5kg 감량 도전합니다! 한달안에 5kg 감량 꼭 하고싶습니다

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120kg에서 시작해서 60kg대까지 찍었습니다. 이제 50kg까지 빠르고 건강하게 감량할겁니다.

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정체기 첨엔 잘빠지더니 벌써정체기가 온건가요?

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봄옷

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15키로 빼기 도전합니당..~ 고시 공부를 하면서 살이 너무 쪘네요.. 15키로 이상 찐 것 같은데 오늘부터 다이어트 시작합니다 다들 화이팅입니다!

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마운자로 마운자로 별탈없으면2.5로 계속가도되나요 아님 5로 상향?

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일주일에 2키로 식단만으로 가능한가요?

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6개월 안에 10kg 빼보자! 6개월 동안 열심히 감량해보자! 아자아자!!

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아랫배 감량 도움 운동 아침에 한시간씩 홈트를 하려고 하는데 집에서 쉽게 할수있는 복부지방 빠지는 운동 추천해주세요!

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100에서 60,,,이었다가 올해 맘놓고서,,, 1년동안 8키로 증량해서 68찍음,,, 요요 더오기전에 다시 다이어트 합니다,,,ㅜㅜ 3개월 잡고 힘내기ㅜㅜ

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