봄옷

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26년 6개월 25키로 감량!! 4개월 유지!! 2026년 목표!! 6개월 25키로 감량!! 4개월 유지관리 급찐급빠 체질 바꾸기!! 더이상의 요요는 없다!!! 운동은 항상 꾸준하게 원래의 루틴지키기

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다시 감량중74-54-61-58키로 진행중^^ 키169에 50대에요~ 작년54.1까지 열심 감량하다가 요요로61.8까지 최대찍고 다시 58.3까지 감량중입니다. 아침은 간편하게 포만커피(방탄커피)로 점심은 진짜 먹고싶은거 다먹네요 ㅎㅎ 저녁은 최대한 자제하기도 하고 먹고싶은거 억지로 참지는 않고 먹어요 운동은 그날그날 하고싶은 운동합니다. 슬로우러닝.스쿼트등 8월이전까지 50키로 감량목표로 화이팅하려고 합니다~

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탄탄해지고싶네요

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현재 51키로에서 앞숫자바꾸기 설 연휴에 많이먹기위해 화이팅!!!

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자연스러운 외모와 탄탄한 몸매~노력하자

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웨딩 촬영 20kg감량 100일 남았다. 반드시 성공하자!!

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다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

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3월 스위치온 식단 각오 스위치온식단 한달 성공할거예요!!!

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눈바디

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1개월만에 3키로 뺐던 쉬운 다이어트 음식을 굉장히 천천히 먹기 입니당 진짜 조금씩 베어물면서 오래 씹으세요 포만감도 오래가면서 먹는 양도 서서히 줍니다 효과 좋아용

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일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

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올해 웨딩 촬영 <<<<< 50kg >>>>> 운전면허증 갱신 증명사진도 찍어야하고, 웨딩촬영도 해야하고.. 26년 화이팅!!

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45 -> 53.5 스트레스로 폭식 야식 음주로 한해를 보냈더니 1년 사이에 이렇게 변했고, 역대급 몸무게와 체지방률을 달성했네요😭 마음 잡고 다시 식단, 운동 도전합니다! 2025년 1월 인바디 2026년 1월 인바디

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다이어트 자극

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1년내로 정상체중으로 되자 이대로 죽을순없다 아빠가 내가 코를 골았다고 했다. 그런데 어느순간 그 소리가 안났는데 혹시나 싶어 코를 댔더니 숨을 안쉬었다고 했다. 아빤 그기억이 트라우마로 남았는지 매번 내가 살았는지 죽었는지 확인하고 잔다. 그래서일까? 어찌나죄송해서일까 적어도 아빠보다 먼저 죽지는 말자는 생각이 들었다. 늘 돼지곤쥬 돼지곤쥬 했던 아빠였는데 이말도 사라졌고 농담도 사라졌다. 난 무조건 살아야한다 오래살기를 바라는건 아니지만 적어도 아빠죽고 나서 죽어야한다 그래야 자식된 도리다. 모두들 날씬이날씬이 되고자하지만 난 정상만 되면 좋겠다 그게 소원이다.

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6개월 안에 10kg 빼보자! 6개월 동안 열심히 감량해보자! 아자아자!!

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카니보어 한달반 장 건강을 위해 시작한 카니보어 한달반 지나니 체지방도 조금씩 정리가 되는 듯 카니가 붓기 빼는 데는 진심 최고! 나름 허리얇고 복근도 있는데 인바디 하면 복부지방율 0.85!! 인바디 망했으면 ㅜㅜ 다음 주말부터는 다시 저탄 식단으로... 빨리 야채랑 양념 먹고싶다

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자극사진 워너비

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마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐 마운자로 시작 몸무게 74에서 2주만에 70키로 4키로 감량했는데 그 중 2.5키로가 근육…….. 식단도 하고 유산소도 하고 다른 운동도 하는데 대체!! 뭐가 문젤까요!!! 근육이 저렇게 많이 빠져버리니까 체지방률이 올라가요… 체지방은 거의 안 빠지니까요 조언 좀ㅠㅠㅠ

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66>52 아가씨때는 살이쪄도 55 였는데.. 지금은 만삭 몸무게예여… 이번엔 5개월안에 꼭 빼야지 ㅠㅠ

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2개월안에 10키로 가능할까요 진짜 제대로 하고 싶은데 오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사 이렇게 하면 가능할까요?

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50키로가 될때까지!!! 6키로 쯤이야,, 금방 뺀다!! 아자자!!😡😡

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158~159 키인 사람은.. 몇키로가 가장 알맞게 이뻐보이나요?

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기초대사량 늘리고싶어요 기초대사량을 늘리려면 어떻게 해야할까요? 많이 움직이면 되는걸까요..?ㅠ

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다시시작!! 48kg에서 아이출산후 73kg... 자연스레 53kg유지했는데 40세가 가까워지니 살이10kg불었어요. 55kg목표로 도전합니다!

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5개월동안 15키로 감량 도전합니다!!!

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다낭성.... 체지방율 무엇... 평생 생리가 너무 불규칙해서 나는 원래 이런가보다 하고 살았는데 2020년도쯤 한약다이어트를 하며 14키로정도를 감량했더니 정상적인 생리주기를 되찾았던!! 하지만 유지를 했었어야했는데 다리다치고 하면서 다시 요요가 와서 다낭성 증후군 진단을 받고 생애 최대 몸무게를 갱신중입니다... 다시금 한약의 도움을 받아 식습관 개선을 해보고자 시작합니다. 다낭성 증후군과 고혈압 등 대사증후군을 고치기 위해 목표는 길게 1년쯤 잡고 식습관 개선 및 운동습관 들이기로 20키로 감량 생각하고있습니다. 오늘은 첫날이라 공복기인데 배고파서 약간의 균형식으로 시작! 화이팅입니다!

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홈트 추천부탁드립니다 아침에 한시간씩 홈트를 하려고 하는데 집에서 할 수 있는 근력운동이 뭐가 있을까요? 기구가 아령말고는 없습니다 ㅠ 운동 초보라 간단한 것 부터 하고싶어요

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다이어트중 변비,,,어떻게 해결하나요 ㅜㅠ 최근 3개월정도 다이어트 시작하면서 악성변비가 왔어요 ㅜㅜ 특별히 먹는양을 줄이진 않았고 빵순이라 빵이나 간식류는 최대한 끊고 식단을 저탄수 단백질+식이섬유 위주로 진행하고있는데 병원도 다녀와보고 약 먹어도 해결이 안되서 오히려 처음 시작 몸무게보다 더 늘어났네요…변비에 좋은 해결책 있을까요 ㅠㅠ

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