오늘부터 다이어트 시작 일주일에 5번이상 만보걷기 !! 내인생 최고몸무게 끔찍하다 한달동안 5kg빼기

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1달 7.4kg 감량. 이제 12/17일까지 3주간 이지은다이어트 하고와봄. 나중에 후기글로도 쓰겠지만 대강 이런 식으로 해옴. 1달차에 쟀을때가 61.4kg. 당연한 소리지만 근육은 조금 늘었고 체지방이 많이 줄었다. 이제 안벅지 둘레 3cm만 줄이면 틈이 벌어질 거 같은데… 문제가 내가 운동권태기가 와버림. 물론 식단이라 해봤자 맛있게 잘 먹고 있어서 식단만 해도 빠지긴 하겠지만… 이 안벅지는 최대한 빨리 빼고 싶은 마음인지라. 키 160에 안벅지 둘레 60.5cm. 유산소는 전같이 저렇게 우다다 할진 모르겠지만… 이번엔 이지은 홈트들로 21일 해보고 안벅지 둘레 다시 재서 와볼 예정이다. 내 체형에 안벅지 3cm 줄이는 거면 체지방만 3~4kg는 빼야하는 거라 아주 빨라도 최소 3주는 걸릴 거 같으니, 이지은느님 전 진짜 하란대로 해볼게요 근데 생각해보면 내가 내 몸 신경 안 쓰고 잘 먹은게 20년이 넘었는데 그 업보를 3달만에 청산할 수 있다는 것도 참 기적이다. 이제 1달 지난거니 남은 두달도 잘 해보고 지속 가능하게 다듬어나가보자. 파이팅 나! 생각없이 마르기만 한 게 아니라 돌진하는 멧돼지 한 대는 칠 수 있을 근력을 가진 사람이 되자. 치매랑 꼬부랑 허리 돼서 70살 맞이할 거 아니잖아.

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로제 다이어트 자극 여리 팔 젭알

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83에서 61..올해 56 진짜 꼭 하자 해야한다 최대 93에서 83으로 유지중 올 4월 제대로 시작후 현재 61키로까지 감량........근데 신진대사가 무너진 느낌이 들면서 63으로 증량 25년 얼마 안남았으니 50키로대 장벽 꼭 넘을꺼다.

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가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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이렇게 하는거 맞나요? 안빠져요ㅠ 0.5키로빠졌나요ㅠ 칼로리제한하면서 먹고 운동도 런닝 하루에 3키로이상 뛰거나 못하는날은 실내사이클타고있는데 이렇게하면 두달동안 6킬로그램 감량가능할까요?.?

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예비 신부에용ㅎ 저 이제 오늘부터 다이어트 식단이랑 운동이랑 할려고욯ㅎ 12월에 결혼합니다!! 그 전에 살 빼서 이쁘게 본식 진행할려고욯ㅎ

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50kg 대에 안착하기 60 근방에서 깔짝대는데 감질나고 얄미워요 ㅋㅋㅋ 54 밑으로 내려가야 하체 부종이 없어지거든요 ㅜ.ㅜ 얼른 가자…

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바지가 터진다.. 많이도 안 바라고 그냥 66입고 싶다ㅠㅠ 77바지 터지는중;; 집에 옷들이 몽땅 휴업중....

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69>54 69>54

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간헐적식단 18:6 간헐적 식단으로 4개월에 8키로정도 빠지고 현재는 유지만 하고있어요 다시 시작하려고 합니다 간헐적 다이어트 도움 되지만 식단은 일반식하면 별도움은 안되네요 빡시게 탄수화뮬 당 제한하고 단백질과 채소식단 다시 고고 하려고 합니다 화이팅!!

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28kg 감량성공! 앞으로 3kg만... 반년동안 힘낸만큼 3키로만 더 힘내자! 2024.10(78kg)>2025.10(50kg)

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일주일만에 3키로 감량 가능할까욥? 하루 최대 500~800정도 먹을 생각이구 운동은 따로 안할 생각임니다 현재 161/49.4-> 46.5정도 빼고 싶어요..ㅠㅠ

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남은 1달 아자!!! 4월부터 11월까지 -18kg 남은 한달 딱 3키로만 더 빼고 26년으로 넘어가자 고고65kg 아자!!

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연말까지 일단 5키로뺀다 가능함 갈수있다 화이팅

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식욕억제 어떻게 하는거죠 참아야하는건가

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정신을 차려보니 또 고도비만이네요 ㅠㅠ 건강이 너무 안좋아지고 살이 어마어마하게 쪘는데 혼자 계속 안본 눈 하고 지내길 반복했어요.. 이제 정말 정신차리고 제 자신을 똑바로 보고 다시 도전해보려합니다 혼자 생각하는거보다 여기에 다짐을 적고 실행하면 도움될까하여 다시 시작해보렵니다

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직장인 다이어트 이번 겨울은 꼭 예쁜 옷 입고 말겠다!!

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진짜 올해 안에 다시 48 💪 올해 초에 46이였는데… 어느덧 52가 됬네요. 다시 48 식단해보겠습니다!

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미친거니? 임신때 이후 60대는 처음 ㅜㅜ 아들에게 부끄럽지않은 엄마되자

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러닝 하루에 몇티로? 보통 몇티로뛰나요? 안쉬고 계속 뛰시나요?

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갱년기가되니 살찐거보다 조금만 힘들어도 숨쉬기가 버거워요 30-40대는 식단하고 운동열심히하면 10kg은 비교적 쉽게 뺐는데 50대가되니 1kg감량도 힘듭니다 지금 운동은 저강도로 하고있으나 식단이 너무 안됩니다ㅠㅠ 굳은 결심으로 오늘 운동량은 많았으나 여전히 식단이 안되네요 한꺼번에 확 바뀌는건 혼자만의 착각이니 서서히줄여 건강한 노년기를 보낼수있도록 하겠습니다

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홈트 영상 딱 하나만 한다면..? 전신 홈트 딱!! 하나만 20분 이내짜리로 추천해주세요..!

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하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

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겨울에 런닝머신 vs 야외 걷기 어떤게 낫나요?

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마지막 다이어트가 되기를 늘 50초반을 유지하다 결혼과 출산이후 60초반을 유지했었다😅 살이 찌고 있음을 자각했지만 무시하다 생애 첫 인바디 83.2 고도비만ㅜㅜ 술과 간식을 끊고 식사 전 계란 2알 섭취하고 3주지나니 78.3😭 일단 70대 벗어나보는게 목표! 화이팅💪🏻💪🏻

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10월 30일까지 85키로 가보자!!!!

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배에 가스가 자주 차는데 왜그럴까요 먹은것도 많이없는데 .. 배가 볼록해져요

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운동없이(강아지 산책만…) 운동 없이 간헐적 식단으로만 15키로 이상 감량목표 세운거 어떻게 보시나요…?!?

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다이어트 4주차의 기록... 식단을 병행하며 근손실을 막기위한 몸부림을 치고 있는 4주차 다이어터입니다~ 목표체중까지 13kg 감량을 목표로 10주 계획 진행중인데 이제 거의 절반이라는 기간이 지나가네요. 다른 다이어터 분들도 힘든 과정 중에 체중이 변하지 않으면 실망하지 마시고 인바디 같은 툴을 통해서 지방량에 초점을 두시고 운동하셨으면 좋겠습니다~

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