자극사진

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0.3키로증가

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여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

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비포에프터 유튜브 보다가 캡쳐..

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요요가 심하게왔는데 어떡해 빼야할까요‽ 저는 예전에 58에서 52kg까지 뺐었어요. 그때는 밥도 거의 반으로 줄이고 자전거를 타며 반복했었습니다. 그런데 밥을 너무 많이 줄인 나머지 폭식을 하고 2~3달동안 8kg가 찌며 60kg이 됬어요. 그리고 이제는 빼야지 빼야지하는데 계속 먹고만 있네요.. 아무래도 제가 학생인데 요즘 날씬한 학생이 너무 많고 예쁘게 꾸미고는 싶은데 살때문에 안돼서 더 스트레스를 받았었는데 계속 그런 스트레스를 먹는걸로 날리니까 더 다이어트 결심이 안나는것 같아요. 요요 없애는법 좀 알려주세요 🥺💗

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43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

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-10kg 평균적으로 얼마나 걸리나요? 위고비 하면서 다이어트중인데 10키로정도는 평균적으로 얼마나 걸리나요??

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3개월간 20키로 감량 가능할까요.. 56키로에서 물단식 5일하고 51까지 봤었습니다. 그런데 요요로 지금 63키로까지 쪄버렸네요.. 현재 43키로가 목표입니다. 제 초딩때 이후 첫 앞자리 4인데.. 할 수 있겠죠..?!

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우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

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변비가 심해요. 유산균 먹고는 있는데. ㅜㅜ

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다이어트 시작합니다 159cm 79.7kg 요요와서 많이 쪘어요 50키로대까지 빼려고 합니다 사진은 오늘 찍었어요 빼면서 한달에 한번씩 사진 찍어 올리려구요

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이번달 목표 - 75kg까지 빼기 9월초에 77.2에서 중순에는 78.7로 올라갔었는데 9월이 끝날때가 되어서야 겨우 76.6으로 내려왔어요. 이번달은 추석도 있어서 큰 욕심 안부리고 안정적으로 75kg까지 빼는걸 목표로 삼았습니다. 제발 성공할 수 있기를😭🙏

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56->50 건강하게 빼보기

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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40대다이어트 힘드네요 힘들다고는 하지만 제대로 지켜본적이 없어요 어느덧 나이는 40대가되었는데 만삭때 무게에요^^;; 마음이 우울해지는게 다이어트시작의 이유이기에 즐겁고 자신있는 나를 만들기위해 화이팅 해보려합니다

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시작130kg 목표80kg 다들 그렇다싶이 코로나 이후 급격하게 살이 찌고난이후 다이어트 햇다가 고무줄 몸무게로 피크를 130을 찍었어요. 배에 튼자국도 있고 오래만난 연인도 떠나가고 무기력했던걸 이겨내기위해서 다시 전성기 시절로 돌아갈려고요. 지금은 117kg까지 빼고 현재진행형으로 살빼고있습니다. 우리모두 무기력증 이겨내보고 다이어트 성공하시죠:)

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2주동안 계속 몸무게가 비슷해요 계속 0.5키로씩 왔다갔다만하고 2주동안 그대로네요..ㅠ

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한달에 3키로씩만.. 2개월 8키로 감량 급하게 생각말고 꾸준히 매달 3키로 감량을 목표로 포기하지말자

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오늘 인생최고몸무게ㅜㅜ 오늘인생최고몸무게 찍었어요ㅠㅠ 연말까지 출산전으로 돌아가는게 목표입니다

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수지 자극사진 몇년째 폰 바탕화면인 수지😍

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저 다이어트 시작했어료 다이어트 초심자 입니다. 회사에서 미팅나갔는데 제 목소리가 20대인줄 알았는데 완전 아줌마네요? 라고 했던 썅년.. 심지어 클라이언트라 기분나쁜 티는 못냈는데... 두고보자....

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몸무게 변화가 없어요 ㅠㅠ 20대초반에 다이어트 할때는 한달만에 7,8키로가 쑥쑥 빠졌는데 4년후 지금 다시 요요 오고 나서는 다이어트가 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 모태통통이라 더 쉽지않은것 같아요 ㅠㅜ 현재 다이어트 시작한후 4일후 인바디체크했을때, 골격근량이 25.5키로, 체지방량 34.8키로, 현재 10일후에 다시 체크해보니 골격근량이 26.3키로, 체지방량이 33.0키로로 10일 사이에 체중은 0.1키로 빠졌어요 ㅠㅠ (다이어트시작2주째) 왜 체중은 변화가 없을까요? 잘하고 있는지는 모르겠네요.. 언제쯤 되면 체중이 줄어들까요? 경험담이 있으시면 알려주세요;)

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오늘부터 식단, 운동체크를 본격적으로 시작합니다. 2월부터 기초대사량을 올리려 만보걷기, 등산,자전거타기를 해왔는데 이제 무릎도 튼튼해진거같아서 본격적으로 관리에 들어가려합니다

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운동안하고 식단만 요즘식단만 챙기고 운동은 안하고있거든요.. 운동하면 입맛돌아서 더 음식생각이 잘나더라구요. 식단만해서 빠지긴하는데 운동할 마음이 안생겨요 어떻게 다들 운동하시나요?ㅠ

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다신 만보기는 삼성헬스랑 연동 안되는 거죠?? 런닝머신걸을땐 휴대폰을 놔두고 걷는데... 워치랑 연동하거나 삼성헬스 연동 기능을 못본 것 같아서요ㅠㅠ

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3주다이어트!! 2주차에 일정몸무게가 빠지면 더이상 빠지지 않는다고 한다 점심이 마지막 식사라 현저히 섭취량이 줄어서 이게 맞나 싶지만 포기하지말자!!

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마름에서 비만😫😱😫 9kg빼기에 성공한그후 장기적으로 잘 유지하다가 과로와스트레스로 폭음폭식 악순환 반복으로 많이 쪘다. 시작해보자! 이번달 목표 -3kg.

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80.2 킬로에서 앞자리 바꾸기 프로젝트 ㅡ 한 달에 1킬로씩만 건강하게 식단이랑 걸으면서 숙면, 반신욕으로 12월에는ㅇ77킬로 가즈아~!!!!!^^ 가즈아~~~!!!

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61kg ➡️ 55kg -6kg 감량 65kg ➡️ 61kg로 3개월동안 4키로 뺐거든요, 이제 -6kg 감량만 남았어요!!

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가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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