158cm 73->65 안녕하세요.. 아직 많이많이 갈길이 멀지만... 살포시 올려봅니다! 살면서 55kg을 넘어본적 없었는데...술도 좋아하고 자극적인 음식도 계속 찾고 움직이는거 귀찮아하더니 어느새 73kg를 찍었네요 .. 맞는옷도 없고 어디가면 살쪘다 소리만 듣고 우울X100000000 근데 뒤돌아서면 또 먹고 헬스 끊어놓고 안가고를 반복하다가 프로포즈도 받았고 이렇게 살면 몸이 계속 아프겠다 싶어서 작정하고 다이어트 시작했습니다! ! 7월1일~ 8월까진 아침 점심(일반식) 저녁(식단) 운동(웨이트30분 유산소30분) 이렇게 진행했구요 9월 초~ 지금까지 아침(과일+그릭요거트) 점심 저녁 식단 하면서 운동(웨이트30분 유산소40-50분) 하고있습니다! 다낭성난소도 있고해서 살이 좀 더디게 빠지는것 같지만.. 무리하게 식단하지않고 요요를 조심하고 있어서 건강하게 다이어트하고있습니다! 목표는 55kg 까지 쭈우우욱 도전하려고 하는데 요즘들어 우울한 생각들이( 왜 먹었을까.. 왜 이렇게 몸을 망치고살았을까..) 자꾸 생겨나서 다시한번 마인드셋 하고싶어서 용기내 글을 써봅니다!! 결국 시간과의 싸움이겠지만 꼭 이겨내고 싶어요 ㅎㅎㅎㅎ 다들 건강하게 다이어트하셔서 원하시는 목표에 가까워지길 응원할게요!!! 다신 화이팅 ♡ ♡

1 1

선배님들! 이거 권장 열량을 채워야하는 걸까요?? 탄수화물을 채워야하나해서요! 궁금해서 글 올려요! 나트륨을 줄여야겠네여.. 그리고 여자분들만 계시나요..? 여자 전용일까요..?

0 3

드디어 40대 진입 성공... 🥲 49.9지만.....ㅎㅎ 진짜 초딩때? 빼고 앞자리4 처음 보는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 후 ㅠㅠ 6월부터 시작했으니 4개월 동안 10kg정도 뺀 상태네요! 44kg이 목표라서 남은 2개월도 빡세게 달려보겠습니다 ~ ! 내일은 몇키로이려나...ㅋ 다들 화이팅해요 !! 🤭✨️

0 1

사진

0 1

인바디 110에서 100 ㅠ 식단없이 10키로 빼서.. 대단한 변화는 없네요

0 11

다이어트가 참 어렵네요 다이어트 시작 1달이 되었네요. 살이 워낙 안 빠지는 체질이라 인생 마지막이라 생각하고 죽을힘을 다해 노력하고 있어요. 그렇게 시작한 다이어트가 한 달이 되었습니다. 아직 눈에 띄게 변화가 있지는 않지만 그동안 운동을 안해서 약해진 근육이 붙고 체지방이 감소했네요 목표는 올해가 가기전에 5키로 감량이라 3개월 남았는데 부단이 노력해야겠죠. 그런데 추석 명절이라 걱정이 됩니다.

1 1

3주의 변화 운동 시작한지 3주.. 주말은 여러 가정사로 패스하고 주 5일 하루 3시간 가까이 은동했어요. 아직 몸무게에 큰 변화는 없지만.. 조금씩 바뀌어 가는 모습을 보면서 힘을 얻네요.. 추석에 예쁜 모습으로 친지들을 만날 수 있기를 바라면서.. 스스로 화이팅 해봅니다.

2 2

다이어트 한달째 식단 1300~1500 운동량 400~500 주4회 필라테스는 원래했었고 살이 안빠져서 이달 들어서 헬쓰까지 하는데 눈바디는 분명 변화있는데 인바디 재보니 근육만.줄었더라구요. ㅠ왜 이럴까요 흑흑 운동 어떻게들 하시나요? 뭔가 잘못하고 있는거 같아요ㅠ

0 1

0.3키로증가

0 1

늦은밤 다이어트 결심! 시험관 하기전 65키로 출산 후 96키로... 어찌어찌 88키로까지 뺐는데 2달째 더이상 빠지지 않네.. 마음을 다잡기 위해 다시 깔은 어플! 2월 돌사진 찍기 전까지 65키로까지 23키로 빼보자!! 아자아자아자!!!!

0 2

일주일차

2 2

40대다이어트 힘드네요 힘들다고는 하지만 제대로 지켜본적이 없어요 어느덧 나이는 40대가되었는데 만삭때 무게에요^^;; 마음이 우울해지는게 다이어트시작의 이유이기에 즐겁고 자신있는 나를 만들기위해 화이팅 해보려합니다

0 1

마름탄탄 최고...!

0 7

여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

0 4

오늘부터 제대로 시작합니다..!! 49에서 20kg 증가로 심각한 상태가 됐지만 그래도 오늘부터 노력하면서 빼겠습니다..!!

0 2

28일간 6킬로 감량했어요

0 1

비포에프터 유튜브 보다가 캡쳐..

0 1

28일간 6킬로 감량했어요

0 1

우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

1 4

체중이 한 달째 64~65kg에서 멈췄어요… 경험 있으신 분 계실까요? 안녕하세요 여러분! 저는 다이어트 진행 상황을 공유하고 싶어서 글 남겨요. 저는 2025년 6월 18일부터 다이어트를 시작했고, 시작 체중은 69.8kg, 키는 162cm 입니다. 목표 체중은 55kg 이에요. 8월 31일 체중은 64.6kg 이었는데 9월 1일에는 65.1kg 으로 다시 조금 올라갔어요. 생각해보니 8월 초부터 체중이 거의 64~65kg 사이에서만 오르락내리락하고 있어요. 벌써 한 달째 같은 패턴이라서 '더 이상 살이 안 빠지는 걸까?' 라는 생각이 들고 조금 걱정돼요ㅠㅠ 다시 체중을 줄여서 63kg 대로 내려가려면 어떻게 해야 할까요? 비슷한 경험 있으신 분 계실까요? 조언 부탁드립니다~

5 3

10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

0 6

120킬로에서 50후반유지 중 물론 식단까지하면 금상첨화겠지만 오히려 식단했으면 포기했을지도.하루 4-5천 칼로리 먹으면서 요요없이 7년 유지.답은 운동입니다! 365일중 360일은 운동 최소 1시간 보통 2시간 길겐 3시간.꾸준함이 답이네요😁

0 7

43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

0 1

160에74 160에74인데 한달에 20빼는법있을까요..?

0 11

72 -> 54 코로나 이후부터 살이 스멀스멀 붙기 시작하더니 수험생활과 갑상선 기능저하증으로 1년 반 사이 58kg에서 72kg까지 살이 쪘네요. ㅠㅠ 2년 전 몸무게였던 54kg까지 일단은 빼보려합니다!

0 7

61kg ➡️ 55kg -6kg 감량 65kg ➡️ 61kg로 3개월동안 4키로 뺐거든요, 이제 -6kg 감량만 남았어요!!

0 2

내일부터 다이어트 시작합니다. 내일부터 매일 식사, 운동, 아침 기준 몸무게 올리겠습니다. 응원해주시고 조언해주시고 예쁜 말 많이 적어주시면 감사하겠습니다. 몸무게 80kg까지 감량 목표입니다.

1 2

한달에 3키로씩만빼자 한달에 3키로씩만 빼자! 4개월내로 50까지!

0 1

마운자로 12일차 3kg 감량 마운자로 12일차 3kg 감량 나이도 있다보니 살이 얼굴부터 빠지나봐요 ㅠㅠ 몸무게는 생각보다 좀 더디게 빠지는거 같아요 ㅠㅠ 66.7로 시작했는데 한달에 몇키로 빼는게 가장 좋을까요?

1 5

지젤 다이어트… 지젤 살빠지고 너무 예뻐짐 ㅜㅜ 다이어트 자극 엄청 되네요…

4 4