가을 겨울 이쁘게 입고싶다

7 7

10월 감량 후기 10월말부터 다이어트 시작했어요

0 3

허벅지 허벅지가 인간적으로 너무 굵은거 아님? 와아~~~내 다리지만 정말..... 🤦 걸그룹 허리둘레도 이것보단 얇것다. 살려주세요😓 드럽게 안빠지네.

0 4

스위치온 후 항상요요 작년11월 부터 스위치온 3회차 40일씩 진행했는데 73에서 시작해서 1차 65까지 빼고 68에서 63까지 2차빼고 67에서 65까지 3차 빼고 현재 71까지 도로 왔네요 ㅠㅠ 그사이 근력은 더 빠지고 체지방률이 더 늘었어요 잘 빠지니 만족했는데 요요 어쩌죠? 체질 개선 전혀 안되요 다시 시작하는게 나은건지... 다른방법을 알아봐야하는건지

0 1

3달 5kg 감량 8월부터 다이어트시작했고 시작 몸무게는 51kg 9월초 인바디와 오늘 인바디 비교 올립니다. 골격근 0.4kg상승 체지방 4.5kg감량으로 체지방률이 7.4%감소하고 내장지방 7레벨에서 3레벨로 피하형에 마름체형으로 나왔어요. 목표무게 45 까지 건강하게 빼볼께요. 8월 25일부터 다신앱깔고 얼마나먹는지 보면서 실내자전거 30분 인터벌 시작했고 체력이 안되서 처음엔 영상 속도와 똑같이 못하다가 점점 체력올라가면서 9월 중순부터 40분 영상으로 갈아탔어요. 지금은 예열 15분 + 40분인터벌 + 마무리 5분 자전거소모칼로리로 800 맞춰탑니다. 앱기준 3개월 6kg 감량 목표로 운동못한날은 덜먹고 거의매일 성공찍었어요. 먹고 잔여 칼로리 500~800 이였습니다.

2 4

3달 5kg 감량 8월부터 다이어트시작했고 시작 몸무게는 51kg 9월초 인바디와 오늘 인바디 비교 올립니다. 골격근 0.4kg상승 체지방 4.5kg감량으로 체지방률이 7.4%감소하고 내장지방 7레벨에서 3레벨로 피하형에 마름체형으로 나왔어요. 목표무게 45 까지 건강하게 빼볼께요. 8월 25일부터 다신앱깔고 얼마나먹는지 보면서 실내자전거 30분 인터벌 시작했고 체력이 안되서 처음엔 영상 속도와 똑같이 못하다가 점점 체력올라가면서 9월 중순부터 40분 영상으로 갈아탔어요. 지금은 예열 15분 + 40분인터벌 + 마무리 5분 자전거소모칼로리로 800 맞춰탑니다. 앱기준 3개월 6kg 감량 목표로 운동못한날은 덜먹고 거의매일 성공찍었어요. 먹고 잔여 칼로리 500~800 이였습니다.

2 4

다이어트 시작합니다 6개월 동안 10키로이상 감량 가능할까요? 열심히 꾸준히 하겠습니다~!

0 1

미춰버리겟습니다. 빵이너무맛잇어요ㅠㅠㅠㅠ 결혼할때 53에서 현재 5키로쪗습니다… 생각해보니그때는 운동을 매일했어요… 지금은 운동1도하기싫은데 다들 어케하세여

0 1

치팅데이 웬만하면 하지마세요 아예 없는 게 좋대요

0 1

제대로 하고있는거 맞는지 궁금해요! 위에 그래프가 몸무게인데 제가 하루에 아침 안먹거나 계란+두유 점심은 닭가슴살샐러드 아니면 샐러드비빔밥 저녁은 계란두유 하니면 그릭요거트 아니면 단백질음료 이렇게 먹고 인생 통틀어 이랗게 독하게 해본건 처음인거 같아요ㅠㅠ 또 운동도 3킬로 런닝아니면 자전거 이런유산소 거의 매일 합니다. 이렇게 하다보면 목표몸무게가 50인데 도달가능할까요? 참고로 전 출산후 4개월정도 되었습니다. 출산하고나니 기초 대사량이 확낮아진느낌이고 아가씨때보다 배의 노력을 해야되는거같아요ㅠㅠ출산전 몸무게로 돌아가고시퍼요ㅠ도와주세요

0 1

살이 빠졌으면... 1달동안 운동하고 식단했는데 살 이 안 빠져서 다시 제대로 해볼려구요..

3 1

하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

0 4

공복시간 15~18시간후 식욕 15~18시간 공복후 첫 끼는 급속하게 오를 혈당을 감안해서 그릭요거트로 시작은 하지만, 식후에도 계속 먹게 되네요. 긴 공복후 저같은 반응이 많으신가요? 운동후 밤시간 배고픔을 아침에 맛있게 먹을걸 기대하면서 위로하는데 보상 심리가 있는것 같아요. 하루 섭취 칼로리중 아침이 50퍼를 차지해서 고민입니다. 하루 칼로리의 선은 넘지 않지만 습관으로 남을것 같아 조바심 나네요^^;

0 2

43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

0 5

실내자전거 두달 4kg 감량 7월부터 실내자전거를 탔는데 30분 유튜브보며 그냥 타기만했더니 하나도 안빠졌어요. 8월 25일부터 다신앱깔고 얼마나먹는지 보면서 자전거 30분 인터벌 시작했고 체력이 안되서 처음엔 영상 속도와 똑같이 못하다가 점점 체력올라가면서 9월 중순부터 40분 영상으로 갈아탔어요. 지금은 예열 15분 + 40분인터벌 + 마무리 5분 자전거소모칼로리로 800 맞춰탑니다. 9월초 10월초 인바디상 거의 체지방만 2키로 빠졌고 10월초 이후 또 2키로가 빠졌기때문에 11월초가 기대되네요. 실내자전거로 뺐다는분이 없어서 올려봅니다. 유튜브 민티비티 봤고 인바디상 팔근육은 표준 다리는 극이하였는데 10월에 팔근육 극상 찍고 다리는 쬐~~끔 올랐어요. 11월에 인바디 찍고 올려드릴께요.(40분인터벌 쉬는타임에 팔운동이 엄청나요)

0 2

69>54 69>54

1 1

-10kg 평균적으로 얼마나 걸리나요? 위고비 하면서 다이어트중인데 10키로정도는 평균적으로 얼마나 걸리나요??

0 4

예비 신부에용ㅎ 저 이제 오늘부터 다이어트 식단이랑 운동이랑 할려고욯ㅎ 12월에 결혼합니다!! 그 전에 살 빼서 이쁘게 본식 진행할려고욯ㅎ

0 5

우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

2 7

83에서 61..올해 56 진짜 꼭 하자 해야한다 최대 93에서 83으로 유지중 올 4월 제대로 시작후 현재 61키로까지 감량........근데 신진대사가 무너진 느낌이 들면서 63으로 증량 25년 얼마 안남았으니 50키로대 장벽 꼭 넘을꺼다.

0 4

한달에 10키로 뺄수 있을까요? 제목그대로 너무 무리일가요?

0 3

지독하게 아팠습니다 아프니 정신이 번쩍 드네요 건강을 되찾아야겠다는 생각이 듭니다 그러기 위해서는 일단 당뇨를 좀 개선하고 당뇨 개선을 위해 제일 먼저 체중 감량을 하려고합니다!

1 2

다신어플을 다시깔았어요... 예전에 진짜 잘썼는데 다시 다이어트를 하게될줄이야 흑흑 홧팅해보겠습니다

0 2

28kg 감량성공! 앞으로 3kg만... 반년동안 힘낸만큼 3키로만 더 힘내자! 2024.10(78kg)>2025.10(50kg)

1 1

5kg 빼기 가보자!! 해보자 할 수 있다!

3 4

3개월간 20키로 감량 가능할까요.. 56키로에서 물단식 5일하고 51까지 봤었습니다. 그런데 요요로 지금 63키로까지 쪄버렸네요.. 현재 43키로가 목표입니다. 제 초딩때 이후 첫 앞자리 4인데.. 할 수 있겠죠..?!

0 4

간식 줄이는 법 간식 줄이는 법은 뭘까요 고민입니다 늘 ㅜㅜ

0 2

하루 섭취 칼로리는 어느 정도가 적당한가요? 제가 몇년간 예체능을 했었어서 하루에 닭가슴살 2~3개 정도만 먹고, 어쩌다 일반식을 먹더라도 700칼로리 넘게 먹었던 적이 없는데... 그만두고 요요가 와서 건강하게 다이어트하려고 정보를 찾아보니까 700칼로리는 너무 적은 양이라고 하더라구요ㅠㅠ 1200칼로리 정도씩 먹어도 살이 빠지나요...? 하루 활동량은 높은 편이에요

0 1

어젯밤 64.3였는데 오늘 아침 63.0....뭐지 체중계 위치도 그대로고 밤새 소변 세번 보긴 했지만 물을 많이 마시고 잰것도 아니엇고 소변을 뭐 1.3리터나 내보낸건가 기분은 좋은데 묘하네

0 4

50일 다이어트 결혼식 50일 남아서 다이어트 시작하려 했는데 못참고 어제 또 고기 구워먹었어요 ㅠㅠㅠ 배고프면 너무 짜증이 나는데 닭가슴살은 먹기 싫고 방법 없을까요?

0 2