자연스러운 외모와 탄탄한 몸매~노력하자

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89kg. . 5일만에..ㅡ4감량 건강한 엄마되기위해서.밀까루끊기5일째...매일30분은 운동하고요. 야채 식단하고있네요

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갖고싶은 쇄골~

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눈바디

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카니보어 한달반 장 건강을 위해 시작한 카니보어 한달반 지나니 체지방도 조금씩 정리가 되는 듯 카니가 붓기 빼는 데는 진심 최고! 나름 허리얇고 복근도 있는데 인바디 하면 복부지방율 0.85!! 인바디 망했으면 ㅜㅜ 다음 주말부터는 다시 저탄 식단으로... 빨리 야채랑 양념 먹고싶다

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다시 감량중74-54-61-58키로 진행중^^ 키169에 50대에요~ 작년54.1까지 열심 감량하다가 요요로61.8까지 최대찍고 다시 58.3까지 감량중입니다. 아침은 간편하게 포만커피(방탄커피)로 점심은 진짜 먹고싶은거 다먹네요 ㅎㅎ 저녁은 최대한 자제하기도 하고 먹고싶은거 억지로 참지는 않고 먹어요 운동은 그날그날 하고싶은 운동합니다. 슬로우러닝.스쿼트등 8월이전까지 50키로 감량목표로 화이팅하려고 합니다~

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현재 51키로에서 앞숫자바꾸기 설 연휴에 많이먹기위해 화이팅!!!

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탄탄해지고싶네요

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봄옷

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다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

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일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

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몸비교

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1개월만에 3키로 뺐던 쉬운 다이어트 음식을 굉장히 천천히 먹기 입니당 진짜 조금씩 베어물면서 오래 씹으세요 포만감도 오래가면서 먹는 양도 서서히 줍니다 효과 좋아용

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올해 웨딩 촬영 <<<<< 50kg >>>>> 운전면허증 갱신 증명사진도 찍어야하고, 웨딩촬영도 해야하고.. 26년 화이팅!!

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66>52 아가씨때는 살이쪄도 55 였는데.. 지금은 만삭 몸무게예여… 이번엔 5개월안에 꼭 빼야지 ㅠㅠ

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오늘부터 다이어트 시작! 어제 직장에서 거주인과 산책으로 13,000보 걸었는데 갑작스럽지만 어제 걷고나서 오늘부터 다이어트 해야지!하고 맘 먹었어요..😅😅 오늘은 발목이 좀 아파서 땅끄부부 채널 영상 보면서 홈트했습니다! 점심 저녁 밥 양도 좀 줄이고요! 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅입니다!

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45 -> 53.5 스트레스로 폭식 야식 음주로 한해를 보냈더니 1년 사이에 이렇게 변했고, 역대급 몸무게와 체지방률을 달성했네요😭 마음 잡고 다시 식단, 운동 도전합니다! 2025년 1월 인바디 2026년 1월 인바디

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다이어트 자극

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2개월안에 10키로 가능할까요 진짜 제대로 하고 싶은데 오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사 이렇게 하면 가능할까요?

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자극사진 워너비

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6개월 안에 10kg 빼보자! 6개월 동안 열심히 감량해보자! 아자아자!!

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1년내로 정상체중으로 되자 이대로 죽을순없다 아빠가 내가 코를 골았다고 했다. 그런데 어느순간 그 소리가 안났는데 혹시나 싶어 코를 댔더니 숨을 안쉬었다고 했다. 아빤 그기억이 트라우마로 남았는지 매번 내가 살았는지 죽었는지 확인하고 잔다. 그래서일까? 어찌나죄송해서일까 적어도 아빠보다 먼저 죽지는 말자는 생각이 들었다. 늘 돼지곤쥬 돼지곤쥬 했던 아빠였는데 이말도 사라졌고 농담도 사라졌다. 난 무조건 살아야한다 오래살기를 바라는건 아니지만 적어도 아빠죽고 나서 죽어야한다 그래야 자식된 도리다. 모두들 날씬이날씬이 되고자하지만 난 정상만 되면 좋겠다 그게 소원이다.

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100키로 찍고 이제 하산하고싶습니다..^^ 5년?6년 전만해도 63-65kg 건강한 몸 유지해오다가 그 이후 지금의 남편을 만나며 다이어트 따위 손 놓고 산지 오래.. 최근 100키로를 찍고 더이상 사람이 아니구나 싶어 정말 감량해보려고합니다..ㅎ 올 6월까지 70kg 목표를 잡고 열심히 해보자!!!

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3월 스위치온 식단 각오 스위치온식단 한달 성공할거예요!!!

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1-2키로 빠졌는데 바지 차이 ㄷㄷㄷ 이제 시작! 일주일 했는데도 오랜만에 입은 바지 편해서 기분좋게 시작!!

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체중계가 없을 때 여행 가서 체중계가 없으면 눈바디 말고도 살이 쪘는지 안 쪘는지 알 수 있는 방법이 있을까요? 도저히 감이 안 와서 여행 다녀오면 조금씩 찌는 거 같아요ㅠㅠ

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3개월 10키로 감량 도전 무분별한 야식과 폭식으로 1년새 10키로가 쪘어요. 식단과 운동으로 작년에 찐 살 다 빼려고 합니다 도전!!

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내일부터 스위치온 다이어트 시작! 기간은 60일로 잡았어요ㅎㅎ 별 일 없을 땐 단쉐와 사과만 먹을 거고 입터질 때, 군것질 하고 싶을 때 딱 한 봉지만 먹겠습니다! 출근하면 한 끼는 일반식으로 먹을게요! 지금 몸무게는 54.5인데 46까지 달려보겠습니다! 의지가 약해질 때마다 올게요 매일 기록하는 삶 살겠습니다 ㅎㅎ 아자아자! 다들 화이팅이에요

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여름오기전감량!!!!! 56kg 일차목표~~~아자~~~

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80>70 식단으로 10키로 감량 두달걸렸어요 운동은 안하고(허리 무릎부상) 식단으로 감량했어요 야간근무중에도 도시락 싸서 다니고 식단 유지하고 있어요 음료 당. 초콜릿. 쿠키나 달콤한 빵. 크림 다 끊고 빵 먹고 싶을때 하드빵 한조각씩 식단에 넣어서 먹었어요. 탄수화물은 잡곡밥이나 흰쌀밥. 고구마 단백질은 계란이나 냉동 닭가슴살. 정말 먹고 싶으면 돼지후지 사다가 구워먹었어요 도저히 닭가슴살 계란 안먹히면 저탄단백쉐이크 사다가 한팩씩 먹었습니다 지방은 그릭 요거트랑 견과류 먹고 달콤함이 땡기면 알룰로스나 냉동 블루베리 먹었네요 야채를 너무 싫어해서 냉동 브로콜리 당근 콜리플라워 랑 냉동 라따뚜이용야채 사다가 해동 후 갈아서 계란과 섞어 기름없이 부쳐먹거나 계란찜 해먹었어요 문제는 70에서 잘 안내려가네요 슬슬 운동을 할까 하는데 허리와 무릎 데미지 없이 무슨운동이 좋을까요?

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