드디어 40대 진입 성공... 🥲 49.9지만.....ㅎㅎ 진짜 초딩때? 빼고 앞자리4 처음 보는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 후 ㅠㅠ 6월부터 시작했으니 4개월 동안 10kg정도 뺀 상태네요! 44kg이 목표라서 남은 2개월도 빡세게 달려보겠습니다 ~ ! 내일은 몇키로이려나...ㅋ 다들 화이팅해요 !! 🤭✨️

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다이어트가 참 어렵네요 다이어트 시작 1달이 되었네요. 살이 워낙 안 빠지는 체질이라 인생 마지막이라 생각하고 죽을힘을 다해 노력하고 있어요. 그렇게 시작한 다이어트가 한 달이 되었습니다. 아직 눈에 띄게 변화가 있지는 않지만 그동안 운동을 안해서 약해진 근육이 붙고 체지방이 감소했네요 목표는 올해가 가기전에 5키로 감량이라 3개월 남았는데 부단이 노력해야겠죠. 그런데 추석 명절이라 걱정이 됩니다.

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사진

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늦은밤 다이어트 결심! 시험관 하기전 65키로 출산 후 96키로... 어찌어찌 88키로까지 뺐는데 2달째 더이상 빠지지 않네.. 마음을 다잡기 위해 다시 깔은 어플! 2월 돌사진 찍기 전까지 65키로까지 23키로 빼보자!! 아자아자아자!!!!

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3주의 변화 운동 시작한지 3주.. 주말은 여러 가정사로 패스하고 주 5일 하루 3시간 가까이 은동했어요. 아직 몸무게에 큰 변화는 없지만.. 조금씩 바뀌어 가는 모습을 보면서 힘을 얻네요.. 추석에 예쁜 모습으로 친지들을 만날 수 있기를 바라면서.. 스스로 화이팅 해봅니다.

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28일간 6킬로 감량했어요

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0.3키로증가

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인바디 110에서 100 ㅠ 식단없이 10키로 빼서.. 대단한 변화는 없네요

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일주일차

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고비가 된다는 체중의 10%가 코앞이에요 지금까지 7kg 가까이 뺐는데 조금만 더 빼면 8kg 거기서 부터 살도 잘 안 빠지고 식욕도 터진다는데 잘 해내길

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몸무게 변화가 없어요 ㅠㅠ 20대초반에 다이어트 할때는 한달만에 7,8키로가 쑥쑥 빠졌는데 4년후 지금 다시 요요 오고 나서는 다이어트가 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 모태통통이라 더 쉽지않은것 같아요 ㅠㅜ 현재 다이어트 시작한후 4일후 인바디체크했을때, 골격근량이 25.5키로, 체지방량 34.8키로, 현재 10일후에 다시 체크해보니 골격근량이 26.3키로, 체지방량이 33.0키로로 10일 사이에 체중은 0.1키로 빠졌어요 ㅠㅠ (다이어트시작2주째) 왜 체중은 변화가 없을까요? 잘하고 있는지는 모르겠네요.. 언제쯤 되면 체중이 줄어들까요? 경험담이 있으시면 알려주세요;)

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61kg ➡️ 55kg -6kg 감량 65kg ➡️ 61kg로 3개월동안 4키로 뺐거든요, 이제 -6kg 감량만 남았어요!!

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여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

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비포에프터 유튜브 보다가 캡쳐..

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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마름탄탄 최고...!

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생리전주에 몇키로쯤 찌나요? 저는 어쩔땐 2~3키로씩 쪄서 다이어트가 어렵네요ㅠ

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134=> 119 뚱뚱해서 잘빠지네요 두자리까지 빨리 가고 싶어요...

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오늘부터 제대로 시작합니다..!! 49에서 20kg 증가로 심각한 상태가 됐지만 그래도 오늘부터 노력하면서 빼겠습니다..!!

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72 -> 54 코로나 이후부터 살이 스멀스멀 붙기 시작하더니 수험생활과 갑상선 기능저하증으로 1년 반 사이 58kg에서 72kg까지 살이 쪘네요. ㅠㅠ 2년 전 몸무게였던 54kg까지 일단은 빼보려합니다!

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오늘 인생최고몸무게ㅜㅜ 오늘인생최고몸무게 찍었어요ㅠㅠ 연말까지 출산전으로 돌아가는게 목표입니다

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10키로씩 빼신분들 어떻게 하셨나요? 일단 저는 종이인간이라 근육 + 뱃살운동 + 유산소 그리고 식단도 닭가슴살 + 샐러드로 진행하고 있는데 살이 그렇게 많이 빠지진 않더라구요 ,, 20대일 때는 식단만 조절해도 빠졌는데ㅠㅠ 어떻게 빼시는걸까요? 제 운동이나 식단에 문제가 있을까요? 방법좀 알려주세용 (참고로 치팅데이는 1주일에 한번인데 그마저도 소량으로 먹습니다) 아 그리고 운동시작하고 식단한지 이제 2주 되어가는데 너무 이른생각인가 생각도 드네요 ㅠㅠ

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우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

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다시 합니다.. 둘째낳고 32키로 뺐는데.. 나름 건강하게 뺐다했지만.. 15키로 찌고ㅠ 나이가 있으니 급하게 찐살이니 온몸이 아프네요... 그래서 다시 시작합니다.. 다시 15키로 잘 뺄수 있을런지 걱정이지만 화이팅해봅니다!

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43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

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내일부터 다이어트 시작합니다. 내일부터 매일 식사, 운동, 아침 기준 몸무게 올리겠습니다. 응원해주시고 조언해주시고 예쁜 말 많이 적어주시면 감사하겠습니다. 몸무게 80kg까지 감량 목표입니다.

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107->101 3개월의여정 마지막이라생각합니다 정말 긴시간을 허송세월을보낸것같습니다 이제 40대가되어보니 노력은 거짓말을안하나는것을뒤늦게 깨달앗습니다. 9월말까지 두자리수를 목표로 할수있다할수있다!!!!! 아자아자화이팅!!

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160에74 160에74인데 한달에 20빼는법있을까요..?

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수지 자극사진 몇년째 폰 바탕화면인 수지😍

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저 다이어트 시작했어료 다이어트 초심자 입니다. 회사에서 미팅나갔는데 제 목소리가 20대인줄 알았는데 완전 아줌마네요? 라고 했던 썅년.. 심지어 클라이언트라 기분나쁜 티는 못냈는데... 두고보자....

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