다이어트가 참 어렵네요 다이어트 시작 1달이 되었네요. 살이 워낙 안 빠지는 체질이라 인생 마지막이라 생각하고 죽을힘을 다해 노력하고 있어요. 그렇게 시작한 다이어트가 한 달이 되었습니다. 아직 눈에 띄게 변화가 있지는 않지만 그동안 운동을 안해서 약해진 근육이 붙고 체지방이 감소했네요 목표는 올해가 가기전에 5키로 감량이라 3개월 남았는데 부단이 노력해야겠죠. 그런데 추석 명절이라 걱정이 됩니다.

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자극사진

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28일간 6킬로 감량했어요

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늦은밤 다이어트 결심! 시험관 하기전 65키로 출산 후 96키로... 어찌어찌 88키로까지 뺐는데 2달째 더이상 빠지지 않네.. 마음을 다잡기 위해 다시 깔은 어플! 2월 돌사진 찍기 전까지 65키로까지 23키로 빼보자!! 아자아자아자!!!!

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3주의 변화 운동 시작한지 3주.. 주말은 여러 가정사로 패스하고 주 5일 하루 3시간 가까이 은동했어요. 아직 몸무게에 큰 변화는 없지만.. 조금씩 바뀌어 가는 모습을 보면서 힘을 얻네요.. 추석에 예쁜 모습으로 친지들을 만날 수 있기를 바라면서.. 스스로 화이팅 해봅니다.

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0.3키로증가

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여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

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비포에프터 유튜브 보다가 캡쳐..

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10키로씩 빼신분들 어떻게 하셨나요? 일단 저는 종이인간이라 근육 + 뱃살운동 + 유산소 그리고 식단도 닭가슴살 + 샐러드로 진행하고 있는데 살이 그렇게 많이 빠지진 않더라구요 ,, 20대일 때는 식단만 조절해도 빠졌는데ㅠㅠ 어떻게 빼시는걸까요? 제 운동이나 식단에 문제가 있을까요? 방법좀 알려주세용 (참고로 치팅데이는 1주일에 한번인데 그마저도 소량으로 먹습니다) 아 그리고 운동시작하고 식단한지 이제 2주 되어가는데 너무 이른생각인가 생각도 드네요 ㅠㅠ

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몸무게 변화가 없어요 ㅠㅠ 20대초반에 다이어트 할때는 한달만에 7,8키로가 쑥쑥 빠졌는데 4년후 지금 다시 요요 오고 나서는 다이어트가 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 모태통통이라 더 쉽지않은것 같아요 ㅠㅜ 현재 다이어트 시작한후 4일후 인바디체크했을때, 골격근량이 25.5키로, 체지방량 34.8키로, 현재 10일후에 다시 체크해보니 골격근량이 26.3키로, 체지방량이 33.0키로로 10일 사이에 체중은 0.1키로 빠졌어요 ㅠㅠ (다이어트시작2주째) 왜 체중은 변화가 없을까요? 잘하고 있는지는 모르겠네요.. 언제쯤 되면 체중이 줄어들까요? 경험담이 있으시면 알려주세요;)

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변비가 심해요. 유산균 먹고는 있는데. ㅜㅜ

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약간의 무기력? 다이어트 시작한 지 한 달 조금 넘었습니다. 지금까지 3kg 정도 감량했구요. 식단은 탄수화물 조금 껴 단백질 잘 채워서 1300kcal 안으로 맞추고 아주 힘들지는 않은 운동을 2-3일에 한 번씩 했어요. 아주 빡세게 한 것도 아니고, 일주일에 한 번 정도는 술도 마시고 약속이 있으면 과식하지 않는 선에서 일반식도 먹고 했습니다. 지속 가능하게 한다는 생각으로요. 잠도 잘 챙겨 잡니다. 그런데 근 이삼 일 정도 힘이 없고 무기력하네요. 러닝을 하는데 평소보다 많-이 힘들게 느껴지기도 하고요. 순간 깜-빡 하고 어지러움을 느끼기도 합니다. 다들 감량 중에 이런 과정을 거치시나요? 나름대로 건강하게 하고 있다고 생각했는데.... 힘이 없으니까 우짜지 싶네요. 우짜죠? 식단에 뭔가 변화가 필요한 걸까요...? ㅇ영양제...?

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오랜만에 다신앱 다시 깔아또요 이제 고만 출산하고 살뺄래요 혼자하기 심심해서 앱깔았어요 83키로로 시작해서 현재 75키로 입니당

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43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

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운동안하고 식단만 요즘식단만 챙기고 운동은 안하고있거든요.. 운동하면 입맛돌아서 더 음식생각이 잘나더라구요. 식단만해서 빠지긴하는데 운동할 마음이 안생겨요 어떻게 다들 운동하시나요?ㅠ

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시작130kg 목표80kg 다들 그렇다싶이 코로나 이후 급격하게 살이 찌고난이후 다이어트 햇다가 고무줄 몸무게로 피크를 130을 찍었어요. 배에 튼자국도 있고 오래만난 연인도 떠나가고 무기력했던걸 이겨내기위해서 다시 전성기 시절로 돌아갈려고요. 지금은 117kg까지 빼고 현재진행형으로 살빼고있습니다. 우리모두 무기력증 이겨내보고 다이어트 성공하시죠:)

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72 -> 54 코로나 이후부터 살이 스멀스멀 붙기 시작하더니 수험생활과 갑상선 기능저하증으로 1년 반 사이 58kg에서 72kg까지 살이 쪘네요. ㅠㅠ 2년 전 몸무게였던 54kg까지 일단은 빼보려합니다!

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생리전주에 몇키로쯤 찌나요? 저는 어쩔땐 2~3키로씩 쪄서 다이어트가 어렵네요ㅠ

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160에74 160에74인데 한달에 20빼는법있을까요..?

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우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

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수지 자극사진 몇년째 폰 바탕화면인 수지😍

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요요가 심하게왔는데 어떡해 빼야할까요‽ 저는 예전에 58에서 52kg까지 뺐었어요. 그때는 밥도 거의 반으로 줄이고 자전거를 타며 반복했었습니다. 그런데 밥을 너무 많이 줄인 나머지 폭식을 하고 2~3달동안 8kg가 찌며 60kg이 됬어요. 그리고 이제는 빼야지 빼야지하는데 계속 먹고만 있네요.. 아무래도 제가 학생인데 요즘 날씬한 학생이 너무 많고 예쁘게 꾸미고는 싶은데 살때문에 안돼서 더 스트레스를 받았었는데 계속 그런 스트레스를 먹는걸로 날리니까 더 다이어트 결심이 안나는것 같아요. 요요 없애는법 좀 알려주세요 🥺💗

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공복 유산소 몇분이 좋을까요? 30분이 좋나요?

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-10kg 평균적으로 얼마나 걸리나요? 위고비 하면서 다이어트중인데 10키로정도는 평균적으로 얼마나 걸리나요??

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61kg ➡️ 55kg -6kg 감량 65kg ➡️ 61kg로 3개월동안 4키로 뺐거든요, 이제 -6kg 감량만 남았어요!!

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오늘 인생최고몸무게ㅜㅜ 오늘인생최고몸무게 찍었어요ㅠㅠ 연말까지 출산전으로 돌아가는게 목표입니다

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혈당관리 최고 레시피 저는 단음식들을 너무 좋아하는데…. 다이어트/혈당관리할땐 단거 믾이 먹으면 안돼서 너무 슬펐는데… 취향 저격한 레시피 찾았아요❤️ 사과 반쪽, 그릭 요거트 100g, 꿀 (아님 저칼로리 올리고당) & 피넛 버터 요즘 해외에서도 핫했던 레시피인데 너무 맛있었어 일주일에 4-5번은 먹고 있어요. 물론 단백질도 챙겨먹어야하니 요즘 제 최애인 말차말 프로틴 쉐이크랑 먹어주면 든든한 점심 끝입니다 🍎🍵

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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134=> 119 뚱뚱해서 잘빠지네요 두자리까지 빨리 가고 싶어요...

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이번달 목표 - 75kg까지 빼기 9월초에 77.2에서 중순에는 78.7로 올라갔었는데 9월이 끝날때가 되어서야 겨우 76.6으로 내려왔어요. 이번달은 추석도 있어서 큰 욕심 안부리고 안정적으로 75kg까지 빼는걸 목표로 삼았습니다. 제발 성공할 수 있기를😭🙏

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