다이어트 4주차의 기록... 식단을 병행하며 근손실을 막기위한 몸부림을 치고 있는 4주차 다이어터입니다~ 목표체중까지 13kg 감량을 목표로 10주 계획 진행중인데 이제 거의 절반이라는 기간이 지나가네요. 다른 다이어터 분들도 힘든 과정 중에 체중이 변하지 않으면 실망하지 마시고 인바디 같은 툴을 통해서 지방량에 초점을 두시고 운동하셨으면 좋겠습니다~

0 5

가을 겨울 이쁘게 입고싶다

7 10

살이 빠졌으면... 1달동안 운동하고 식단했는데 살 이 안 빠져서 다시 제대로 해볼려구요..

3 1

식욕억제 어떻게 하는거죠 참아야하는건가

0 3

위고비 끝나고 몸무게 유지하시는 분들. 비법이 뭔가요?

0 1

간헐적식단 18:6 간헐적 식단으로 4개월에 8키로정도 빠지고 현재는 유지만 하고있어요 다시 시작하려고 합니다 간헐적 다이어트 도움 되지만 식단은 일반식하면 별도움은 안되네요 빡시게 탄수화뮬 당 제한하고 단백질과 채소식단 다시 고고 하려고 합니다 화이팅!!

0 1

하루800칼로리라는데 넘적은거아닌가요ㅠㅠ변비탈출하고파요 153cm 58kg 입니다 평소에 53~56왓다갓다햇는데 올해들어서 배도엄청나오고 살이 훅찐느낌이엿어요 월욜부터 다이어트 한다고 실내자전거 아침저녁타고 점심만 일반식 아침저녁 샐러드나 감자나 고구마 아니면 계란.토마토.두부 등 돌아가면서먹는데요 칼로리처방이 800칼로리에요 ㅠㅠㅠ 하루에 800칼로리면 넘적은고 아닌가요 ㅠㅠㅠ 그리고 다이어트한뒤로 변비가...건자두먹어도 효과가없네요

0 4

한달에 10키로 뺄수 있을까요? 제목그대로 너무 무리일가요?

0 6

술 드시는분들 술 아예 끊고 다이어트하시나요 ㅠㅠ 전... 그게 안되네요

0 3

살 안 찌는 간식 있을까요? 입 심심할 때가 넘 많아요. ㅜㅜ

0 12

한달만에 10키로 빼기 도전 ! 전에 2주만에 7키로 감량 성공했는데 지금은 되려나 모르겠네요 나이도 먹구 ㅠㅠ 도전해보겠습니다 ! 일단 그전에 다이어트 보조제 + 하루에 1시간 운동 + 30분 산책 + 다신샵 현미밥상만 먹었네요 지금도 똑같이 하려고 오늘부터 도전중입니다 이틀은 단식으로 가볍게 시작하려고요

0 1

64>>58 6키로만 더빼자

0 2

예비 신부에용ㅎ 저 이제 오늘부터 다이어트 식단이랑 운동이랑 할려고욯ㅎ 12월에 결혼합니다!! 그 전에 살 빼서 이쁘게 본식 진행할려고욯ㅎ

0 6

혹시 위고비나 마운자로 하시는분 계신가요? 부작용은 어느정도인지(탈모는 없는지) 효과는 괜찮은지 비용은 부담되지는 않는지 궁금합니다.

1 1

대학가기전까지 남은 세달동안 20kg 감량하겠습니다 !!!! 수험 생활 중 살이 거의 25kg가 쪄버렸기땜에...ㅠㅠ 꼭 빼서 과잠 이쁘게 입고 다녀야지

0 4

28kg 감량성공! 앞으로 3kg만... 반년동안 힘낸만큼 3키로만 더 힘내자! 2024.10(78kg)>2025.10(50kg)

1 3

수면 시간 제가 수면 부족이 좀 심한 사람인데요. 수면이 부족하면 운동을 해도 살이 안빠진다고 하던데 왜 그런걸까요?

0 1

갱년기가되니 살찐거보다 조금만 힘들어도 숨쉬기가 버거워요 30-40대는 식단하고 운동열심히하면 10kg은 비교적 쉽게 뺐는데 50대가되니 1kg감량도 힘듭니다 지금 운동은 저강도로 하고있으나 식단이 너무 안됩니다ㅠㅠ 굳은 결심으로 오늘 운동량은 많았으나 여전히 식단이 안되네요 한꺼번에 확 바뀌는건 혼자만의 착각이니 서서히줄여 건강한 노년기를 보낼수있도록 하겠습니다

1 1

허벅지 허벅지가 인간적으로 너무 굵은거 아님? 와아~~~내 다리지만 정말..... 🤦 걸그룹 허리둘레도 이것보단 얇것다. 살려주세요😓 드럽게 안빠지네.

0 6

50대에 다시한번도전 50대에 다시한번도전해봅니다!! 2년전 뇌경색 뇌출혈로 쓰러져 응급실에서3일 7일만에 기적적으로 깨어나 중환자실에서14일 일반병실에서20일 37일 동안 10키로가빠져퇴원해서 2년반만에 14키로가 쪄버렸네요^^; 52살을 한달앞둔 직금 다시한번다요트에도전해보고싶어 시작합니다!! 설날에는 꼭 이쁜옷입어보고싶네요 다같이 화이팅 !

0 1

마지막 다이어트가 되기를 늘 50초반을 유지하다 결혼과 출산이후 60초반을 유지했었다😅 살이 찌고 있음을 자각했지만 무시하다 생애 첫 인바디 83.2 고도비만ㅜㅜ 술과 간식을 끊고 식사 전 계란 2알 섭취하고 3주지나니 78.3😭 일단 70대 벗어나보는게 목표! 화이팅💪🏻💪🏻

3 1

진짜 올해 안에 다시 48 💪 올해 초에 46이였는데… 어느덧 52가 됬네요. 다시 48 식단해보겠습니다!

0 2

83에서 61..올해 56 진짜 꼭 하자 해야한다 최대 93에서 83으로 유지중 올 4월 제대로 시작후 현재 61키로까지 감량........근데 신진대사가 무너진 느낌이 들면서 63으로 증량 25년 얼마 안남았으니 50키로대 장벽 꼭 넘을꺼다.

0 5

61키로까지 뺐다가 68키로까지 쭉 오른 몸무게 한달에 3키로씩 찌면 금방 이리된다 나 정말 먹는거 통제가 안되서 힘들다 그래도 해내야된다 다시 61키로 가야되다니 반복에 지치지만 그래도 포기하지말자 내년까지 빼내자 힘내보자

0 2

아침식단 추천해주세요 아침에 계란을 계속먹어더니...질려서 갠찮은 식단있을까여?

0 2

정체기 극복 꿀팁 알려주세요 ! 식단이랑 운동 꾸준히 바꿔 가면서 하고 있는데 잘 안 빠지네요 🥲

0 1

오늘부터 스위치온 시작해요 목표는 4주차까지 10키로 이상 감량🏃‍♂️🙌

1 1

술 칼로리 어떻게 하시나요? 정보 찾아보니, 술 칼로리 자체는 뻥칼로리라서 그대로 배출 되는데 술이 들어간 시점부터 해독을 시작해서 안주 먹은게 다 지방으로 간다고 하더라구용 안먹는게 최고지만.. 마음같으면 다이어리에 술은 빼고 안주 먹은 것만 기입하고 싶은데 욕심이겠죠ㅋㅋㅠ

0 4

정신을 차려보니 또 고도비만이네요 ㅠㅠ 건강이 너무 안좋아지고 살이 어마어마하게 쪘는데 혼자 계속 안본 눈 하고 지내길 반복했어요.. 이제 정말 정신차리고 제 자신을 똑바로 보고 다시 도전해보려합니다 혼자 생각하는거보다 여기에 다짐을 적고 실행하면 도움될까하여 다시 시작해보렵니다

0 2

남은 1달 아자!!! 4월부터 11월까지 -18kg 남은 한달 딱 3키로만 더 빼고 26년으로 넘어가자 고고65kg 아자!!

0 1