저는 김유정 배우님 보면서 자극받아요 이런 몸매되는게 제 목표입니다ㅠㅠ

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일주일동안 3.6kg 빠졌어용ㅎㅎ 다이어트 시작전날. 마지막 만찬이라 생각하고 왕창 먹었다가 다음날 0.6kg 가 늘었었지만ㅋㅋ 신경 안쓰고 바로 시작했어요~ 저녁 7시 이후에는 안먹고 밥대신 오트밀참치죽이랑 반찬은 김치랑 단백질위주로 먹고있는데요 워낙 야식을 즐겼어서 그런지 운동시작전인데도 수월하게 잘 빠지고 있어서 행복합니다🤣 예전 몸무게로 돌아가려면 아직 24kg정도 더 빼야하는데, 조급하게 생각하지않고 여유가지고 해보려구요! 꼭 목표달성할수있도록 힘내요 우리😍

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꼭 다시 되돌아가기

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백장미 효은님... 내 워너비

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40중반 몸매관리 멋지잖아 40중반 몸매관리 멋지잖아

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에스파 닝닝 어깨가 정말 명품 라인이라고 생각합니다 탄탄최고

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연어포케 (450cal) 연어 토마토 샐러리 단무지 양파 아보카도 스위트콘 김 넣고 소스는 폰즈에 다진마늘 넣은거 뿌려요.진짜 맛있고 포만감있고 칼로리도 좋아요.

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똑같이는 못해도 자극받고 열심히 하자!! 청바지에 나시티가..이렇게 이쁠 수가 있으려면.... 이쁘고 건강한 몸매여야겠죠!!! 내년 여름!!! 이쁜 청바지에 나시!!!!!! 꼭 입자!!!!!!🙏🙏

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오이고추참치비빔밥 저의 최애 오이고추참치비빔밥이예요~ 나름 다이어트중에 자극적인 음식이 먹고 싶을때 먹어요~ 1.오이고추 4개랑 청양고추1개 가위로 자름 2.참치 한캔 기름 빼기 3.소스 : 다진마늘1, 된장1/2,알룰로스2/3,식초1,들기름2,깨취향껏 4.밥120g에 모든거 다 넣고 김밥김 2장 손으로 찢어서 비비기!!

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개멋짐 과연 얼마나 해야하는 걸까...

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왜 다이어트전보다 더 찌죠?ㅋㅋ 왜 다이어트 전보다 더 찔까요 격일로 운동이랑 식단하고있어요 격일출근이라 출근한날만 운동 식단하는... 기초대사량1500칼로리인데 조금만먹는데 왜

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뼈말라보단 근육탄탄마름이 되고 시퍼요 워너비 몸매

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오늘 먹은거 칼로리확인

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두부구이낫또비빔밥 두부구워서 올리고~오이도 올리고~ 낫또눙 샤샤샥 비벼올려주고 ~ 겨ㅣ란후라이 촥~올리고~ 쯔유 한바쿠 돌리고~ 냠냠~~~

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조금만 더 버텨

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체지빙45 사람인가요? ㅋㅋ 별생각없이 살다 160 에 79를 봤습니다 체지방룰 45 보신적 있나요ㅋ 간헐적단식을 시작했습니다 2시부터5시까지 키토식사 그후 금식 오늘로 일주일 됐고 5키로그램정도 감량했는데요 30일이면 십키로 가능할까요? 이패턴 유지시

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스위치온 다이어트 2주차 몸무게가 5일째 그대로 입니다ㅜ 1주차때는 2키로 정도 줄었는데(근육 0.5증가, 체지방 2.9감소) 2주차 시작차고 나서는 변동이없네요;;; ㅜ 식단도 허용식품내에서 먹고 운동도 실내자전거로 매일 꾸준히하고 있어요. 공복운동 35분, 저녁에 50분 땀흐를 정도로 하고요...출근도 걸어서 하고요...ㅜ 아직 단식을 안했는데 단식해야지 내려갈까요? 뭐가 문제 일까요...ㅜ

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식단+운동 =? 식단으로 한달에 6키로 감량해서 52.4까지 봤는데 중간에 조금 생각없이 당이 많은 칭구들을 먹었더니 찌더라구요 한번에 훅!!! 보다 서서히 천천히 점점 찌더라구요.. 정신차리고 다시 당질 조절 다이어트 시작했는데 확실히 정상체중에서 저체중은 힘들더라구요 식단만해왔는데 운동도 함께 해주려구요 시작한지 7일째인데 매일매일 헬스장 가는저에게 칭창해주고싶어요 속도 5로 5분 6.5로 1:30초 9로 2분 3으로 1:30 총3번 해주는 인터벌 러닝은 항상 해주고있어요 하고나면 땀 뻘뻘 나요 이전에 식단만했을때에 비교하면 아직까지 시작한지 오래되지 않아 많이 차이는 나지 않지만 인바디는 차이가 있더군요 다른시기지만 비슷한 몸무게의 인바디 사진 올릴께요 캡쳐본이 식단 종이가 식단+운동이예요 물로 좋다!! 짱이다!! 정도는 아니여도 차이가 있죠??? 현재는 다시 52로 돌아왔답니다!!!!!!!!!!!!!! 허리도 23.5인치로 이전에 24인치였는데 빠졌더라구요오

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체지방 23퍼 도전..! 23퍼정도가 가장 적당한것 같아요

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스위치온 효과 좋은가요? 이번에 관심이 생겨서 …

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아랫뱃살, 배둘레살은 어찌 빼나요 ㅠㅠ 다른데는 그럭저럭인데 아랫배가 볼록해요 허리쪽도요 ㅠㅠ 요쪽이 유독 심해서 고민이에요 바지들이 다 하이웨이스트라 배가 더 볼록해 보여요ㅠㅠ 배에 힘준 사진이에요 배나온거 티 안나는 옷도 추천부탁드려요

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내년봄에 결혼 예정인데 보통 164에 몸무게 어느정도가 좋을까요? 참고로 통뼈라서ㅠㅠ 남들보다 덩치있어 보여요

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골격근량 감소… 스위치온 다이어트 중인데 체중이랑 체지방은 점점 줄고 있는데 요놈의 골격근량도 감소해서 걱정이네요… 3주 끝냈다가 다시 2주로 반복 ㅠ ㅠ 몸무게가 많이 나가 무리한 운동을 피하다 보니 이런거 같기도 하고 이거 은근 스트레스인거 같아요..

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식단만으로 감량 가능할까요? 하루에 무조건 운동 1시간이상씩 해여만 살이 빠질까요..? 식단만으로 감령 성공하신분 계신가요!??

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70kg-> 64kg 비법 1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음. 2. 많이 걷기 -> 하루에 만보 걷는거 진심 30분만 산책해도 쉽게 할 수 있음. 3. 야식 끊기 -> 난 야식을 아예 끊어서 피부도 훨씬 좋아짐. 4. 혈당 관리 -> 밥 먹기 전에 양배추 2조각 정도 먹으면 혈당관리에 좋다고 하길래 해봤는데 피부에도 좋고, 나쁘지 않은 듯.

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12월까지 49kg 가보자 24년 4월 65kg에서 현재 54kg까지 감량했는데 올 12월까지 49kg이 목표

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1.8kg 증가는 살이 찐걸로 봐야되나요 ? 2키로정도 증가는 살이 찐걸로 봐야되나요 ...? 몇키로부터 증가를 살이 찐걸로봐랴하는지 ㅠㅠ

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이건 성형인거죠

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하루 운동칼로리에 만보기 더해도 되나요..? 초보 다이어터 입니다. 하루 운동량 채우기가 만만치 않은데 만보기 칼로리(출근 등 움직인 거리)도 운동량에 포함해도 되는걸까요???

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5키로만 더 빠고싶어요 운동을 어떻게 해야될까요???

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