저는 김유정 배우님 보면서 자극받아요 이런 몸매되는게 제 목표입니다ㅠㅠ

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체지방 23퍼 도전..! 23퍼정도가 가장 적당한것 같아요

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조금만 더 버텨

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뼈말라보단 근육탄탄마름이 되고 시퍼요 워너비 몸매

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개멋짐 과연 얼마나 해야하는 걸까...

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1년간의 다리아트 결과 1년 전 이대로는 안되겠다고 생각이 들어 시작한 다이어트. 매번 적당한 선에서 타협했지만 이번에는 정말 꾸준히 했던 것 같습니다. 결과는 배신하지 않네요. 첫 6개월에 목표했던 10킬로 감량에 성공했고 내친김에 더 노력해서 1년 만에 20킬로 넘게 감량하는데 성공했습니다. 지금 몸무게가 제 몸무게라고 몸이 인지할 수 있도록 꾸준히 노력하겠습니다.

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오윤아 다리처럼될거에요 워너비 학다리

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15kg감량. 10kg더 감량해야해여!! 파이팅!! 젊은나이에 디스크 수술 두번하고 내몸을 너무 안 아꼈네요..^^ (큰아이 둘 있는 40대 아줌마) 전에는 나름 운동도 열심히했는데 수술후 재활치료한다고 쉬면서 그냥 놀고 먹었더니 나도모르게 훅 올라가있더라고요~ 몸무게가....ㅠㅠ 알고는 있었지만 외면하고 있었다는...;;;; 사실 수술후 신경이상으로 다리 절뚝거림도 있었고 회복하는데도 상당시간 걸린데다 족저근막염까지오고 발 저림증상까지 ... 안아픈곳이 없었네요.... 안그래도 우울한 나날이였는데 올여름 바닷가에서..... 몰카로 찍힌 사진 받아보고 대 충격!!!!!!!!!!!!!!ㅋㅋ 사진으로본 제모습은 그야말로 충격이였어요.. 저렇게하고 해변을 누비고 다녔다니 ~~😭 그래서 바로 다이어트 결심했지머예요..!! 집에오자마자 속비우기 . 장쾌변마시고 ㅋ 2일 금식하고 스위치온한다고 단백질쉐이크 2틀하고 반나절 먹다가 쓰러질것같아 고기먹었어요.^^ 대신 탄수화물,설탕(그외 단음식) 끊었어요!! 당연히 6시이후 절대 안먹었구여~ 암튼 잘먹다가 이렇게하니 몸무게가 쑥쑥 내려 가더라고요. 붓기도 많이 빠지고요..^^ 9월중순부터는 샐러드 단백질 위주로 식단짜서 챙겨먹었구여. 아침은 잘안먹고, 1일1~2식해요. ***여행가거나 할때는 먹고싶은거 먹되 배부르지않게 가리지않고 밥도 먹었어요 ㅋㅋ과자도 😂 9월 말부터 실내자전거 타기시작했는데 1주일에 3번정도 1시간 내외로하고 있어요. 10월달 한달은 내내 정체기였던것 같아요. 그래도 꾸준히 하던데로했더니 11월에와서 또 갑자기 빠지더라고요. 그래서 운동을 좀더해쥤더니 훅훅 내려가더라고요..^^ㅋ 요기서 또 주춤거릴것같은 예감이 드네요 ㅎ 우선55kg 1차목표인데 할수 있겠죠.! 그럼 우리 다같이 힘내요~~~!!!

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제 자극사진은 이겁니다 몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요

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에스파 닝닝 어깨가 정말 명품 라인이라고 생각합니다 탄탄최고

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홈트 근력운동 해도 되나요 제가 굶는 다이어트만 하도 보니 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되었어요ㅠㅠ그래서 기초대사량 늘릴려고 근력운동 하려는데 중3이고 여자라서 헬스장에서 하기가 부담스럽더라고요ㅠㅠ그래서 주3일 홈트로 근력운동 하려는데 괜찮을까요? 참고로 빵느님 근력운동 입니다

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오이고추참치비빔밥 저의 최애 오이고추참치비빔밥이예요~ 나름 다이어트중에 자극적인 음식이 먹고 싶을때 먹어요~ 1.오이고추 4개랑 청양고추1개 가위로 자름 2.참치 한캔 기름 빼기 3.소스 : 다진마늘1, 된장1/2,알룰로스2/3,식초1,들기름2,깨취향껏 4.밥120g에 모든거 다 넣고 김밥김 2장 손으로 찢어서 비비기!!

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체지빙45 사람인가요? ㅋㅋ 별생각없이 살다 160 에 79를 봤습니다 체지방룰 45 보신적 있나요ㅋ 간헐적단식을 시작했습니다 2시부터5시까지 키토식사 그후 금식 오늘로 일주일 됐고 5키로그램정도 감량했는데요 30일이면 십키로 가능할까요? 이패턴 유지시

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왜 다이어트전보다 더 찌죠?ㅋㅋ 왜 다이어트 전보다 더 찔까요 격일로 운동이랑 식단하고있어요 격일출근이라 출근한날만 운동 식단하는... 기초대사량1500칼로리인데 조금만먹는데 왜

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10월 30일 까지 -5kg 2개월만에 66.6 -> 60.6 감량성공! 앞으로 5키로더 !! 아자아자 할수있따

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5키로부터 빼자 여름에 너무 먹어 찐 3키로 먼저 빼고 2키로 더빼서 일단 5키로는 빼보자!

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스위치온한달도전 운동은 계속하고있음에도ㆍ식욕이 운동을못이김 ㅜ 이번여행서 돌아오자마자 다음날부터 스위치온검색해 바로시작 오늘3일째밤ㆍ 생각보다 배안고픔 잘이겨내보자ᆢ

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식단만으로 감량 가능할까요? 하루에 무조건 운동 1시간이상씩 해여만 살이 빠질까요..? 식단만으로 감령 성공하신분 계신가요!??

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스위치온 다이어트 3일간은 단백질쉐이크만 먹어야 하던데 신장에 무리가 가지않을지 걱정됩니다. 기우일까요? ㅎㅎ

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복수?하려구요.. 복수? 성공하고 싶네요..갑상선암 수술후 갑상선저하증으로 인해 소식좌 임에도 불구하고 몸은 계속 붓고 살은더 찌고.. 필터없이 막말 내뱉는 시누이.. 엊그제 김장때문에 시댁갔는데 김장 다 끝나고 본인 김치 찾으러 얌체같이 방문한 시누이 제 몸 비하하는 발언을 아무렇지않게 쏟아 내더군요.. 누가누가 몸 더 커지나 내기하는 중이냐고..후후.. 키 157에 몸무게 78까지 찍었네요.. 결혼전 46키로때로는 못돌아 가겠지만 10개월동안 25키로 감량 목표로 하고 싶습니다.. 성공해서 얄미운 시누이 입좀 닥치게 해주고 싶네요.. 복수?에 성공할수 있겠죠? 화이팅 하겠습니다~

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스위치온 다이어트 2주차 식단 스위치온 다이어트를 시작한지 무려 10일이나 되었는데 항상 점심에 양배추에 계란과 밥을 볶아서 먹는 데 좀 질려서 추천받고싶습니다.

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70kg-> 64kg 비법 1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음. 2. 많이 걷기 -> 하루에 만보 걷는거 진심 30분만 산책해도 쉽게 할 수 있음. 3. 야식 끊기 -> 난 야식을 아예 끊어서 피부도 훨씬 좋아짐. 4. 혈당 관리 -> 밥 먹기 전에 양배추 2조각 정도 먹으면 혈당관리에 좋다고 하길래 해봤는데 피부에도 좋고, 나쁘지 않은 듯.

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스위치온 3일차 그동안 밥을 얼마나 많이먹었는지 알것 같아요 탄수화물만 안먹어도 3일만에 -4.7kg ㅠㅠ 탄수화물 중독이었어서 그런지 힘드네요 내일부턴 탄수화물 조금씩 섭취 가능하니까 화이팅해 볼게요!

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무릎에 무리 안가는 근력운동 고강도 인터벌 자전거 타다가 무릎이 아파 병원신세를 지게 되어 운동은 요즘 걷기만 하고 있어요. 무릎에 무리 안가는 전신 근력운동이 뭐가 있을까요?

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다이어트 시작! 오늘부터 4월까지 꼭 정상체중과 멋진 몸매를 만들꺼에요! 포기하지말고 할 수 있다!!

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저탄고지 정말 체지방 잘 빠지나요? 다신에 식단 적기 시작했는데 생각보다 탄수화물이 많네요 줄인다고 줄인건데 ㅠㅠ 잘 해 나갈 수 있게 후기가 궁금해요 자료 수집중인데 쉽지 않네요 제 몸에 맞는 탄단지 비율을 찾는 것도 어렵습니다 ㅠㅠ

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골격근량 감소… 스위치온 다이어트 중인데 체중이랑 체지방은 점점 줄고 있는데 요놈의 골격근량도 감소해서 걱정이네요… 3주 끝냈다가 다시 2주로 반복 ㅠ ㅠ 몸무게가 많이 나가 무리한 운동을 피하다 보니 이런거 같기도 하고 이거 은근 스트레스인거 같아요..

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일주일 하루 단식효과와 유산소 정도 안녕하세요 47세 여성입니다 한달 근력운동+유산소약간(하루만보)+식단관리중인데요 너어무 체중감량이 안되서요 원래 근육량이부족해서 힘딸려서 피티시작하고 식단은 칼로리처방받으니 1500칼로리나오고 제기초대사량은 1170입니다 그래서1500으로 맞춰서먹고 밀가루 설탕은 끊었어요 40일정도됐는데 49.6>>48.4인데요 인바디 안재봐서 근육량변이는 모르겠지만 체중숫자로는 넘 더딘거같아 질문드려요 1. 1500이하로 줄여야할지? 2. 피티샘은 유산소는 정말 조금만하고 배고프면 허기가실정도로는 계속먹어야한다 1800정도는 먹어야한다?? 3. 근력운동 더 해야하는지? ㅡ현재 주2회피티ㅡ등어깨스쿼트 등 ㅡ매일복근 플랭크 15분 ㅡ스트레칭 홈트 매일 30분 나름 열심히는 하는데 변화가 별로없는거같아서 칼로리를 줄일지 유산소를 더해야할지 근력을 해야할지 (피티샘은 근력매일하면 안된다고하심) ㅜㅜ 좀 답답해서요 경험이나 조언좀해주세요

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다들 간식 욕구 어떻게 참으시나용 저는 군것질 좋아하는데 먹고싶을때마다 물을 마시거든용 여러분들은 어떻게 참으시나여 ㅠㅠ

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한달간 3kg 빼기 굶지 않고, 군것질X, 운동 병행해서 뻬기

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