1일차 스타트 식사만 하면 배가 뿔룩...ㅠ 일주일 단위로 올리면서 체크해볼 예정. 다이어트 스타트 아자아자!

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9월까지 15kg빼기입니다 원래 몸무게 90kg였습니다 6월 한달만에 5kg뺐습니다! 7월달에도 5kg빼서 80kg가 되어보겠습니다!! 아자아자 다들 화이팅입니다 현재 제 몸 상태입니다.이런 이쁜 수영복을 입고싶습니다!!

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옆 모습 한달반에서 2달 좀 안되게 가까이 변화과정:)

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스위치온 다이어트 15일차 2키로 빠짐.. 64로 시작했는데 스위피온 나름 잘지키고 잇는 중인 것 같은데 너무너무너무 느리게 빠지네요.. 1차 목표 8키로인데 엉제 뺄런지 ㅠ

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6개월간 11kg 감량중 중간에 한참 정체기가 와서 유지기를 가졌습니다 이때는 뭘 먹어도 운동을 해도 안해도 찌지도 빠지지도 않아서 체중을 유지하는 마음으로 편하게 두달정도 지낸것 같아요 다시 감량기를 시작하며 정상체중으로 내려왔네요 목표까지 단 3키로 남았습니다!

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예쁘네요

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과거의 저로 자극😈 지금이랑 한 10키로 차이나네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 부엌에서 찍은건데 뭔가 자극짤처럼 찍혔다....😋

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82kg 에서 63kg 진짜 거의 20kg차이인데 아줌마랑 아가씨같아요 ㅎㅎㅎ 목표까지 더욱더 홧팅!!!^^♡

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40대 진입 얏호

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잘하고 있으니까 꾸준히! 다이어트한지 21일차 다이어트 즐겁습니다:)

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자극사진 힘💪

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한달 반 다이어트 후 다시 시작!! 4월1일부터 5월 중반까지 10키로 감량했어요 그 후 운동을 안해서 다시 뱃살이 쪘네요 다시 시작합니다! 허리라인 더 나올때까지 화이팅

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3-4개월동안 20kg감량하기! 62에서 42kg! 습관을 바꾸고 운동 30분이라도 하자!

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스위치온 주3회 단식 미션 중 이번주도 성공 한다!

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한달 5kg 감량하려면… 현재 키 159.5cm 체중 57.1kg(밤 12시 15분 기준)입니다. 현재 월~금은 복싱(1시간~1시간 반)/ 토요일엔 풋살 2시간 하고 있습니다. 방학하면 오전이나 저녁에 매일 5km 정도 달리기도 할 생각입니다. 8월에 복싱 생체를 나갈 생각인데 키가 작은 편이라 -60 체급으로 나가는 건 좀 부담스러워서 한 달 간 5kg를 빼볼 생각인데 너무 빡셀까요?? 지금 하고 있는 일 특성상 도시락을 싸가지고 다니기 힘든데 식단을 어떻게 하면 좋을지 감이 안잡힙니다. 아침- 홍삼즙, 주먹밥, 닭가슴살 1개 점심- 구운 계란 2개 저녁- 방울토마토, 프로틴 밀가루 금지, 물 자주 마시기 운동 하던대로 하면서 이렇게 식단하면 5kg 감량 가능할까요??

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한달 동안 10kg 빼기 .

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75->49 위고비 맞고 일주일에 2키로씩 뺄거에요 100일정도 걸리네요. 곰도 사람된다는데 저도 존예될거에요

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6월 6일 다이어트 시작 💭 현재 158.6 cm 74.9kg • 아침 공복 유산소 (매일 습관 들이기) • 점심, 저녁 식사 • 월수금 수영 / 화목토 러닝 • 목표 몸무게 : 65kg

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진짜 제발 제발 제발 도와주세요 적당히 식단해가면 2달동안 6키로 정도 빼고 3주 후에 중요 약속있어서 식단 빡세게 잡고 하고있거든요 간헐적 단식 점 - 양배추참치계란덮밥 or 닭가슴살+다이어트주먹밥 저 - 마녀스프 + 작심닭 닭다리살 이렇게 먹고 메뉴바꿔도 여기서 큰 이탈없었고 간식 안먹었고 치팅안했고 음료수 디저트 먹은거 없어요 5일째인데 - 0.1 / -0.9 / +0.3 / +0.1 / +0.3 사람이 하루종일 2끼먹고 밥은 곤약밥이나 다이어트주먹밥으로 한끼먹고 나머지 다 야채랑 단백질만 먹는데 이렇게 먹는데 3일 동안 +0.7한거 도대체 뭐죠 첨엔 그냥 정체기, 적응기겠거니 했는데 이건 아니잖아요 운동도 병행해주는데 몸에 문제 있나요 스트레스 죽어요 3주안에 5키로 빼야되는데 5일동안 -0.2 .... 심지어 내일은 또 늘어있지않을까 너무 무섭고 마음이 아파요 진짜 3주안에 5키로 못해도 1~2키로는 빠져야되는데 왜 우상향하는거에요 진짜 제발 조언주세요 pt라도 끊어야되나요

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스위치온 2주차 첫 단식! 스위치온 9일차 첫단식입니다~~ 단식 잘 마무리해서 2주차도 아무탈 없이 성공하고 싶네요 1주차 84kg 시작 4.5kg감량, 골격근량 0.1kg 증가, 체지방량 4.7kg 감량 했어요! 1주차에 생리가 시작되어 무너질뻔 했지만 운동과 식단으로 잘견뎠습니다 2주차도 성공할수있게 응원 부탁드려요~~♡

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다시 돌아가자 58kg 잘 유지하다가 작년 겨울부터 몇개월 방심했더니 하 65키로됐으요 속상하누,,,,

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4개월에20키로 감량 성공하자!! 더이상 미룰 수 없다 둘째를 낳든 사회로 나가든 4개월에 20키로 건강하게 잘 빼자!!

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12kg 다이어트 중학교2학년, 거식증때문에 28kg까지 빠지고, 중학교3학년때부터 폭식증을 겪으면서… 인생 최대 몸무게가 되었습니다..! 과체중인 62kg에서 정상체중인 50kg까지 빼고싶어요 🔥 모두 열심히 다이어트 성공해요 ☺️☺️

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따뜻한 물 많이 드세요 운동하고 찬물 벌컥벌컥 마시다가 일주일 전부터 따뜻한 물 많이 마시니까 체중감량이 더 되는 거 같아요. 그 전에 거의 10일 정체기였다가 따뜻한 물 마시고 조금씩 빠져요.

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1일1식 1일 1식하는데 살이 쩌요...ㅜㅜ 전에 샐러드 먹으면서 다이어트하다가 입터지고 요요 제대로 와서 지금은 그냥 먹고싶은걸로 한끼 먹는데 살이 안빠지네요😭

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살빼고..싶어요.. 정말로..

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혹시 스위치온 다이어트 하시는 분 계신가요ㅠㅠ? 공복이나 단쉐만 먹을때, 배 안고프실까요…?

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통밀빵 칼로리😭😭😱 제가 먹는 통밀빵은 쿠팡 아침에좋은빵 통밀식빵 인데요 칼로리가 그냥 식빵보다 훨씬 높더라고요,,?기린아이러브토스트 식빵은 칼로리가 훨씬 낮던데,, 아침에 혹은 9시쯤 야식으로 먹는다면 아이러브토스트 한장과 사진과같은 식빵 1장(8등분돼있어요!)중에 뭐가 더 다이어트에 좋을지 그리고 통밀식빵이 칼로리가너무높은데 과연 다이어트에 좋은게 맞는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!ㅜㅜ

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163cm이신분들 다들 목표체중이 어떻게 되시나요? 저는 현재 52 목표 48입니다!

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83>70 2~3달안에 뺄려고 하는데 가능하겠죠? 열심히 해보겠습니다 응원해주세요

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