다이어트신
홈
다신샵
다신트레이너
커뮤니티
커뮤니티
꿀팁
챌린지
이벤트
그룹방
공지사항
다이어트신
홈
커뮤니티
꿀팁
챌린지
그룹방
이벤트
인기
전체
식단
고민&질문
눈바디
비포&애프터
일기
운동
레시피
팁&노하우
자극사진
치팅데이
자유게시판
목표&다짐
지역방
인기
전체
식단
고민&질문
눈바디
비포&애프터
일기
운동
레시피
팁&노하우
자극사진
치팅데이
자유게시판
목표&다짐
지역방
공지
[무료체험단 발표] 성수동905 달콤닭강정
오늘의 베스트
댓글 많은 글
명예의 전당
01
자극사진
자극사진
31
90
kiyoshi
·
초보
02
자극사진
다이어트자극사진
15
109
뽀롱쓰
·
입문
03
자극사진
자극사진3
6
17
kiyoshi
·
초보
04
자극사진
다이어트 자극 사진
3
72
-5키로빠짐
·
초보
05
자극사진
요즘 제가 자주 보는 분
6
32
박형사
·
초보
06
자극사진
허얇엉큰의 정석..
워너비 몸매네요ㅠ
5
33
네@kseoeun2315
·
초보
07
자극사진
나도 이런 몸매 가지고 싶네 그려
2
31
JYP1983
·
초보
08
자극사진
다이어트명언
6
19
뱃살꺼졍
·
초보
09
자극사진
자극사진
제니 너무 이쁘다..
1
3
포니Ju
·
초보
10
자극사진
살빼야지...
빼야지...
0
2
칠십오디
·
초보
11
자극사진
입고싶은 옷 원하는핏 나오게 원없이 입고싶어여!
1
18
프로다이어터514
·
초보
12
자극사진
청순여리
1
4
qazmlp951357
·
초보
13
다이어트 고민&질문
저체중 체지방률 저만 이상한가요?(너무 낮은 체지방률때문에 운동 관둬야하는지 고민입니다)
안녕하세요. 168cm 딱 50.0kg 인 다이어터입니다. 전형적인 부종+지방형 하체 비만이라 몸무게 상관없이 허벅지/다리라인 예쁘게 만들고(일자다리 되고싶어요ㅠ) 복근 선명하게 만들어서 슬림하면서도 근육있는 몸매 원해서 하루에 한시간 반씩 홈트로 스트레칭과 복근, 하체 운동 중인데요. 어느 시점부터 지방이 쭉쭉 빠져서 인바디 수치상 체지방이 5~6kg대로 진입하고 근육량도 24kg대 유지하게 되면서 체지방률이 11~12%대로 떨어져서 수치상으로는 트레이너급 몸짱이 되어있어야 하나 실제 눈바디상으로는 여전히 허벅지에 지방과 근육이 한데 섞여 투실투실한 예쁜 다리라인과 거리가 먼.. 그런 몸이 되었습니다. (종아리는 운동선수처럼 쩍쩍 갈라지긴 하네요ㅠㅠㅠㅠ 이걸 원한건 아닌데..) 복근도 생기긴 했는데 배는 여전히 좀 나와있고.. (나와있는 배 위에 복근이 생긴 느낌 ㅋㅋㅋ 납작배가 되고싶었는데 부피감이 엄청납니다 ㅋㅋㅋㅋ) 가슴이 하나도 없어서 체지방율 대비 남들보다 눈바디가 안좋은건지..ㅠ 체지방은 더 빼면 안될거같은데.. 운동을 쉬면서 근육을 좀 빼야 허벅지, 배 부피가 줄어 원하는 슬림한 라인을 얻을 수 있을까요? 아니면 그냥 체지방율이 더 떨어지든 말든 신경쓰지않고 계속 지금처럼 운동하다보면 슬림 탄탄 라인을 얻을 수 있을까요? 체중은 늘리기 싫고 이 몸무게 유지하면서 부피만 줄여서 허벅지랑 배가 얇아지고 싶어요ㅠㅠ (근데 그러면 체지방율이 10%미만대로 떨어질거같은데.. 무시해도 되는지요ㅠㅠ) 저체중은 눈바디에 비해 체지방율이 낮게 나오나요? 근력운동을 계속해야할지, 스트레칭 위주로만 해야할지 다른 저체중 다이어터 분들이나 트레이너쌤들 답변주시면 너무나 감사하겠습니다ㅠㅠ
0
8
면봉처럼
·
초보
14
다이어트 고민&질문
천국의계단
다신 어플에 칼로리 없던데 뭘로 등록하세요 ??
0
4
라랄라랄라리
·
초보
15
다이어트 고민&질문
2~3달에 20키로정도 빼려하는데요
여기 다이어리에 견적? 내보니까 하루에 5천칼로리를 운동으로 소모하라는데.. 가능한가요ㅠㅠ
0
5
NOOYS
·
초보
16
다이어트 고민&질문
생리 때 운동 어떻게 하시나요?
생리 때마다 운동을 못해서 루틴이 깨지는 것 같아요. 생리 때 할 수 있는 운동 추천 부탁드려요 ㅠㅠ
0
3
퀑퀑이야
·
초보
17
다이어트 식단
오븐구이치킨-허브솔트맛
224kcal 가벼운 고단백식단 살코기가 가득한 오통통한 닭다리살이 제법 촉촉하고 쫄깃하네요^^ 설탕과 소금을 최소화해서 만들었다고 하니 마음편하게 먹을수있어요 느끼함이 있을까봐 두릅장아찌와 함께 먹었는데 허브솔트는 밥이랑만 먹어도 느끼함없이 아주맛있어요 .포만감역시 최고에요
0
1
이쏘짱♡
·
정석
18
다이어트 고민&질문
체지방만 줄이는 법
요즘 근력은 유지하고 체지방반 뺐다는 연예인들도 많던데 현실 직장인들은 어떻게 이렇게 관리할 수 있을까요?
0
2
카@neam22
·
초보
19
비포&애프터
복근챌린지 1일차 비포사진
1,2 사진 - 방 조명 3 사진 - 화장실 조명 왜 헬스하시는 분들이 화장실에서 웃통 까고 사진 찍으시는지 알겠네요...^^
0
1
복근만드는나츠
·
초보
20
다이어트 고민&질문
1일1식
매일1일1식에 만보채우려고 등산주5회해요 칼로리도500정도? 생각보다 너무안빠지는데 왜그런걸까요 술좋아하는데 다욧중엔 금지겟죠?ㅠㅋ
0
5
두룹두
·
초보
21
다이어트 고민&질문
칼로리
다들 어느정도 드세요
0
13
담연
·
초보
22
다이어트 고민&질문
정체기인지 아닌지 모르겠네요..
한달전부터인가 52-53만 계속 왔다갔다하는데 이게 정체기일까요? 아님 그냥 열심히 안해서 안빠지는걸까요.. 한달에 한번 인바디 재면 조금씩이라도 체지방은 줄고 근육량은 늘고있어요 정체기라면 이걸 뚫으신 선배님들 꿀팁 좀 알려주세요 ㅠ
0
2
이해찬56kg
·
초보
23
비포&애프터
-8kg 감량 성공
건강하게 빼는 게 정석인가보네요. 별 다이어트 다 해봐도 식단 잘 하고 운동 잘 하고 잘 자고 잘 쉬니 체지방 잘 빠지는 게 당연해지는…ㅋㅋㅋ 이제 여기에서 10kg 체지방 더 뺄 예정입니다. 8월 말까지 가능하길 바라며…!
1
2
숭누웅
·
초보
24
다이어트 고민&질문
정체기 뚫는법
현재까지 12키로 감량했으며, 목표체중까지 10키로 더 감량할 예정인데 두달째 살이 빠지지않네요.. 뭐가 문제인지 모르겠어요ㅜㅜ 아시는분들 알려주시면 감사하겠습니다!
0
1
뜌야지
·
초보
25
다이어트 고민&질문
식단 늘려도 될까요?
2주정도 다이어트 하느라 현미밥100g 닭가슴살100g 삶은 달걀 1개 이런식으로 1끼 먹었어요. 오늘 처음 pt를 갔는데 트레이너 쌤이 한끼에 현미밥 210g 닭가슴살 200g 야채 이런식으로 2끼는 먹어야 한다고 하는데 이렇게 해도 살 빠지나요? 저녁에 먹으면 몸무게가 안줄어서 불안해요.
0
1
뱜냠걍
·
입문
26
다이어트 고민&질문
몸무게가 줄지 않아요..
결혼하고 반주며 야식이며 신랑이랑 먹고 즐기면서 3년동안 둘다 25kg 이상 쪄서 건강에 이상이 생겨 같이 다이어트 시작한지 13일차에요 아침은 저당두유 점심은 한식으로 평소의 반 저녁은 삶은계란한개, 오이개반개, 당근반개(또는 샐러드) 매일 저녁먹고 1시간동안 4km 빠르게 걷는데 신랑은 500g, 어쩔땐 1kg씩 빠지던데 저는 100g씩 밖에 안빠져요ㅠㅠ 점점 의욕이 떨어지는데… 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
0
3
ccodong
·
입문
27
비포&애프터
[다신24기] 최종후기
4월1일자 몸무게와 눈바디 인바디 입니다! 아래는 오늘자 몸무게 눈바디 인바디에요! 드라마틱한 변화는 없지만 눈바디가 많이 좋아진것같아서 매우만족합니다! 다들고생하셨습니다!! 이따 집가서 몸무게 사진도 찍어보도록 하겠습니다! 완주하신 모든분들 대단하세요❤️💕 추가) 밥먹고 쟀더니 바로 올랐네용🙄🙄🙄
2
6
튼튼45
·
다신
28
자극사진
인간샤넬 제니💕
0
1
솔솔라
·
초보
29
다이어트 고민&질문
고민중...정체기
다이어트병원에서 약처방받고 굶어서 살뺏다가 요요와서 지금 분해주사랑 같이 병행해서 빼고있는데.. 정체기인지 살이 너무 안빠지네요 ...유지만되는거같고... 좋은 방법없을까요?
0
2
카@love436tn
·
초보
30
다이어트 고민&질문
나잇살...
30대 후반이 되니 살이 진짜 안빠지네요ㅠㅠ 20대에는 pt 주1회만해도 한달에 4, 5키로는 우습더니 지금은 주에 10시간 이상 운동해도 한달에 1,2키로... 결과가 눈에띄지않으니 의욕이 점점 사라지려하네요..ㅈ
0
2
리니꿘이
·
초보
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
식단 관리, 운동 관리, 체중 관리
앱으로 편하게 보기
모바일 웹으로 볼래요