해외 유명 배우 크리스 프랫(Chris Pratt)이 몇 년전 체중을 감량해 큰 화제를 일으켰는데요.
2014년 개봉했던 '가디언스 오브 더 갤럭시' 1편 오디션 당시 주인공을 하기에 얼굴이 통통해서 카리스마가 부족하진 않냐는 지적에, 다이어트를 시작하게 되었다고 해요.
엄청난 거구였던 모습에서 체중감량으로 인해 변화된 모습에, 많은 사람들이 도저히 같은 사람이라곤 믿겨지지 않는다는 반응을 보였다고 하는데요.
그는 식이요법과 웨이트 트레이닝을 병행해 살도 빼고, 복근도 열심히 만들었다고 해요.
헬시셀럽닷컴에서 소개한 그의 식이요법을 살펴보면, 선사시대 식단을 따르는 '팔레오 다이어트'를 실천했다고 해요. 신선한 식재료를 섭취하고, 가공된 식품들은 철저히 배제하는 다이어트 법인데요.
탄수화물이나 가공된 식품이나 육류는 되도록 피하고, 식이섬유, 단백질, 불포화지방 등을 위주로 섭취하는 거예요. 생선, 견과류, 녹색채소, 과일 등을 즐겨먹었다고 해요.
여기에 덧붙여, 그의 영양사에 따르면 그는 매일 약 3.8리터의 물을 챙겨 마셨다고 해요.
많은 사람들이 수분 섭취에 소홀하기 마련인데, 매일 운동을 하게 되면, 물을 충분히 마셔줘야 근육통증과 피로를 이겨낼 수 있다고 해요.
그리고, 다이어트를 하다 보면 누구에게나 끊기 힘든 음식이 하나쯤은 있잖아요.그에게는 맥주였다고 해요.엄청난 인내력으로 맥주를 끊었다고 하더라구요. 다이어트에 인내력은 필수 덕목인 것 같아요.
더불어 지방은 태우고 근육을 키워주는 다양한 운동으로 꾸준히 몸매 관리를 했어요. 피트니스를 비롯해, 산악 바이크, 달리기, 수영, 킥복싱까지요!
실제로 그는 이렇게 다양한 운동과 식단에 조금씩 변화를 주며, 힘든 다이어트 과정을 이겨냈다고 해요.
여러분도 식이요법이든, 운동이든 한 가지 방법만 고집하기보다는 다양한 방법을 시도해보면서, 내 몸에 가장 최적화된 방법을 찾으시길 바랄게요.
그리고, 원하는 몸무게를 달성한 뒤에도 게을러지지 말고, 장, 단기 목표를 세워서 게을러지지 않아야, 요요 없이 평생 다이어트를 유지할 수 있다는 거 잊지 마세요! 오늘도 화이팅!
*연예인 식단은 가볍게 읽을거리를 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*
게시글 목록
0
