다이어트

뻣뻣하고 결리는 목, 풀어주는 스트레칭!

다신다이어터

요가맘
2018.04.03 18:00 | 조회수 8,703 | 좋아요 29

p%5F20180403163908%5F6312649568%2Ejpg

오늘은 근육이 경직되거나 근육통 등으로 목이 결리는 분들을 위해 목 통증을 완화시켜주는 스트레칭을 알려드릴게요. 틈틈히 하셔서, 목 결림을 풀어주세요!

운동이름

목 통증 완화 스트레칭

운동방법

1. 허리 옆 깍지, 목 스트레칭 - 허리 옆에 깍지 끼우고, 같은 방향으로 목 늘리기

2. 쇄골 45도 스트레칭 - 양 손바닥으로 쇄골을 잡고 뒤 45도 방향으로 늘리기

3. 앞목 다리미 - 양손으로 목 전체를 수직으로 쓸어내린 후 목 뒤로 넘기기

4. 자라목 스트레칭 - 턱을 앞뒤로 내미는 느낌으로 목을 뺐다 넣었다 하기

5. 뒷목 늘리기 - 뒤통수에 깍지를 가지고 가서 배꼽을 바라보며 뒷목 늘리기

6. 목 셀프 마사지 - 머리 뒤 움푹 들어간 혈자리를 엄지손가락으로 자극하기

운동효과

굳어있는 목 이완 효과

주의사항

모든 동작을 천천히 여유롭게!

※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트

http://www.instagram.com/sarahtheyogamom

©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

요가맘 다른 칼럼 보기

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 편식을 하면, 많이 먹어도 배고프다?

다음글 스트레스 받으면, 다이어트에 방해된다?

댓글 (66)

등록순｜최신순｜공감순

앞숫자오
|08.13 00:36

신고 0 공감 0

도움됩니다

니니8ㅁ8
|08.12 12:04

신고 0 공감 0

감사합니다

얀로렌
|10.31 09:58

신고 0 공감 0

👍

크퀘
|10.16 21:28

신고 0 공감 0

감사합니다

다이어트룡이
|10.09 19:25

신고 0 공감 0

넘 좋네요!

ilovefood!
|09.19 17:41

신고 0 공감 0

와 이거 짱이다

모리안
|09.02 02:34

신고 0 공감 0

감사합니다

몇자
|08.27 11:34

신고 0 공감 0

자라목인데^^; 자주 해 봐야겠어요.

할수있다!*
|08.13 22:41

신고 0 공감 0

저한테 꼭 필요했던 처방! 감사합니다

sykim****
|08.13 14:28

신고 0 공감 0

감사합니다

다음페이지 ▶

12 3 4 5…

읽으면 도움되는 글

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!

TOP으로 이동