그만먹고운동해

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다이어트 자극사진

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다이어트 자극 다이어트 자극 ㅠㅠ 열심히 운동!

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탄탄마름 워너비입니다 흑흑 운동해야겠죠 힘냅시다 아자아자!

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자극사진📷

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다이어트

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다욧 자극 사진

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다이어트 자극사진

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열심히하자..

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자극되는 사진 ㅎㅅㅎ 너무 예쁜 것 같아요오

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[다신24기]최종후기 최종 후기 남깁니다~!!

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나도 이런 몸매 가지고 싶네 그려

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편하게 입어도 간지나는…

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제니 다이어트 자극사진🔥

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[다신24기]29일차 최종후기 4월2일 : 72.13kg(체지방량: 30.73kg) 4월30일: 67.4kg(체지방량: 26.83kg) 체중:-4.73kg (체지방량: -3.90kg) 감량하였습니다🏃‍♀️👊 [24기]도전!다이어트신 최종후기입니다👏👏👏 4월30일 다이어트29일차로 챌린지 종료합니다!!👊👊 6월에 큰가족행사💐가 있어서 3월13일부터 다이어트를 시작하였습니다~~ 그러던 중 24기 다신챌린지를 시작한다고하여 지원하게 되었습니다!! 개인적으로 하루12시간에서 그이상으로 매일매일 밤늦게까지 일을하고있는 자영업자라 밥먹는 시간도 딱 맞추기 어렵고 아침이나 밤이나 시간을 쪼개어 식단+운동하는게 솔직히 너무너무 힘들고 어려웠는데요 ㅠ.ㅠ 내가 좀 더 부지런해지자라는 마음으로 나자신을 믿고 나에게 칭찬을 해주며 도전을 이어갔습니다. 다이어트하면서 도움이 많이 되었던 것들을 써보자면... 🏃‍♀️ 매일매일 다이어트 다이어리를 쓰며 체중.식단.운동.물섭취를 기록하였습니다! 🏃‍♀️ 먹고싶은 음식은 다 먹되 대신..반만 먹거나 조금씩 덜어먹고 또는 단백질이나 지방을 많이 먹고 탄수화물을 배제시켰습니다. 또 먹고싶은 음식이 칼로리가 높을땐 같은음식이여도 칼로리가 낮은 음식으로 먹으려 노력하였습니다. 🏃‍♀️ 평소에 나의 나쁜습관을 고치려 나만의 하루규칙을 만들어 점수를 주었습니다. *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 🔟 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 🔟 🏃‍♀️ 아침운동을 많이 실천하진 못했지만.. 아파트 헬스장가서 20분이라도 빠르게 걷고 오자라는 마음으로 일찍 일어나려 노력하였습니다. 6월까지 목표체중으로 감량하려면 더 열심히 다이어트를 이어가야 하지만.. 지금 하고있는 규칙들을 잘 실천하여 하루하루 열심히 달려볼 계획입니다🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 끝으로... 24기 챌린지로 인해 나쁜 습관들을 많이 개선하고 체중감량하게 동기부여를 주셔서 감사드리구요👍👍 저에게 응원 주셨던분들 덕분에 많은 힘이 되었습니다❤️👍 나의 건강한 다이어트는 계속된다🏃‍♀️👊👊👊 25기도 계속 이어나가보려 합니다. 모두들 건강한 몸을 위해 우리 모두 화이팅 해봐요!!👍👍👍

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[다신 24기] 최종후기 봄맞이 근지컬 챌린지몸무게 변화 74.25 - 69.35 총 4.9키로 변화~ 아침에 찍어야 하는데 못찍어 급하게 저녁에 찍었네요. 하루종일 움직인 관계로 다리가 퉁퉁 부어서 눈바디 비교가 쪼매 아숩네요~ㅜㅜ역대급 못봐줄 몸뚱이의 비포.에프터인데 요게 이전기수의 비포인 느낌은 뭐죠? 글치만 노력 마니 마니 해다는 점 잊지말아주세요~^^그래도 차이가 좀 나는가요? 바지가 약간? 헐렁해진 느낌? 나만 느끼나요? 아침에 찍었음 더~더~ 실감났을터인데... 밥도 마니먹고 찍었더니 아숩고 아숩슴돠~ 글치만 한달동안 애쓴 나~~칭찬해~♡♡ 평소 유산소 마니아인 제가 근지컬 챌린지를 통해...상체가 약한 것을 이겨내고자 아령들고 (스텝퍼, 싸이클 등) 유산소를 진행했고. 이번달부터 첨 풋린이로써 풋살을 배우며, 기초체력운동으로 근력운동까지 진행해.... 나름 선빵했다고 생각됩니다. 늘 그랬지만 이번 24기도 쪼~매 더 잘할수 있는데 라는 아쉬움으로 끝나지만. . 여기서 유지, 또 감량을 하면서 습관을 꾸준히 잘 지켜갈 생각입니다. 모두 모두 수고많으셨어요. 이번 기수엔 넘 바빠서 소통을 많이 못한게 아쉽지만, 담 기수에 또 만나면 소통의 여왕이 되어볼게요~^^

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[다신24기] 후기 이번 챌린지는 실패!!! 종료 며칠전부터 입터져서 폭식 했더니 살이 더 쪘네요 ㅠㅠ 챌리지는 끝났지만 이제부터 시작해야겠어요!

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24기최종후기 66.2 키로로 시작해서 64.5 키로 되었습니다. 목표 64키로는 안되었지만 만족합니다.ㅎ 올해안에 58키로 가자!! ㅎ 사진을 잘 못찍어서 그런지 눈바디 차이는 잘 모르겠으나.. 몸이 확실히 가볍습니다. 애프터사진 비포사진

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[다신24기] 28일차 최종후기 몸무게 54.3 -> 53.8 (-0.5kg) 골격근량 22.3 -> 22.7 (+0.4kg) 체지방량 13.4 -> 12.1 (-1.3kg) 체지방률 24.6 -> 22.5 (-2.1%) 4월말에 여행다녀오느라 살이 다시 붙어버림... 다가올 여름을 위해 앞으로 더더 노력해야겠어요 포기하지말고 화이팅!!!!

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입고싶은 옷 원하는핏 나오게 원없이 입고싶어여!

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[다신24기]최종후기 최종후기 1kg감량했어요 당질제한식과 근력운동했어요.

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워너비

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