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올랭피아 (으)로 27개 검색 되었습니다.
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[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
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💪🏻탄탄💪🏻16일 아점저를 실속있게 먹으면 입이 안터짐
1. 오늘의 식단아침 : 오이, 찐감자, 두부반모 운동전 아메리카노 한잔 하며 신선놀음 운동후 : 포도 한줌 점심 : 식판등장. 밥, 닭100그람, 토마토, 오이, 콜라비 콜라비 포만감이 엄청 난듯.. 원래 점심먹고 나서도 허기져서 과자같은거 주워 먹는데 오늘은 간식 생각이 안날만큼 배가 안꺼짐 그리고 밥을 빨리 먹는 편이라 이제는 점심 30분 만에 먹기 훈련을 해 볼까 함 간식 ; 견과류. 견과류도 통잡고 먹으면 기계처럼 먹어서 덜어 먹기 저녁 ; 생양파, 파프리카, 닭100그람,밥쬐금,생당근 너무 적게 먹으면 요요오는 몸으로 변할까봐 함부로 팍 못줄이겠음. 생양파를 이렇게 눈도 깜짝 안하고 먹게 될줄이야 어렸을땐 생각도 못할일 2. 오늘의 운동 과제운동 한시간 십분 막판에는 집중력이 떨어진다. 한시간안에 돌파는 힘들듯 고정자전거15분 속도 6-7걷기 45분 3. 느낀점 비가 진짜 많이 쏟아질때 운동하러 나갔는데 빗속을 뚫고 운동하러 가는 내 자신이 참 웃기기도 하고 대견하기도 하고 예전에는 앗싸 운동안갈 좋은 핑계다 하고 집에 박혀있었을 텐데 세끼 챙겨먹는것도, 운동하는 것도 이렇게 열심히 한적 없다. 평생 가지고 갈 좋은 습관 기른다 생각하고 열시미 재미있게 해야겠다
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올랭피아·정석
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[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
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💪🏻탄탄💪🏻5일
1. 오늘의 식단아침 : 사과하나, 식빵, 닭45그램, 토마토, 아보카도 평소양 보다 많이 먹었음. 약간 더부룩점심 : 닭100그람, 식빵, 브로카리 운동끝나고 바나나, 토마토, 닭45그램으로 바로 보충간식 : 바나나,우유, 호두 한주먹 쥬스저녁 : 두부 1/4, 토마토, 브로커리, 닭45그람 2. 오늘의 운동 과제운동 50분만에 완료 오랜만에 달리기 약간 + 빨리걷기 3. 느낀점 이상하게 몸무게가 조금씩 늘어나고 있음. 몸이 단단해 지는건 느껴지기는 한데 체중계 숫자가 올라가니 불안하긴 함 ㅠㅠ 누워서 아령들기 2kg에서 4kg 증량
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올랭피아·정석
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[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
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