자극사진

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자극사진3

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요즘 제가 자주 보는 분

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허얇엉큰의 정석.. 워너비 몸매네요ㅠ

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나도 이런 몸매 가지고 싶네 그려

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자극사진 제니 너무 이쁘다..

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다이어트명언

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인간샤넬 제니💕

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살빼야지... 빼야지...

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입고싶은 옷 원하는핏 나오게 원없이 입고싶어여!

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지속가능한 다요트를 하자! 먹고 싶은것도 적당히 먹으며, 길고 꾸준하게 건강해지자😁

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청순여리

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2~3달에 20키로정도 빼려하는데요 여기 다이어리에 견적? 내보니까 하루에 5천칼로리를 운동으로 소모하라는데.. 가능한가요ㅠㅠ

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체지방만 줄이는 법 요즘 근력은 유지하고 체지방반 뺐다는 연예인들도 많던데 현실 직장인들은 어떻게 이렇게 관리할 수 있을까요?

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정체기 뚫는법 현재까지 12키로 감량했으며, 목표체중까지 10키로 더 감량할 예정인데 두달째 살이 빠지지않네요.. 뭐가 문제인지 모르겠어요ㅜㅜ 아시는분들 알려주시면 감사하겠습니다!

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[다신 24기] 최종후기 봄맞이 근지컬 챌린지몸무게 변화 74.25 - 69.35 총 4.9키로 변화~ 아침에 찍어야 하는데 못찍어 급하게 저녁에 찍었네요. 하루종일 움직인 관계로 다리가 퉁퉁 부어서 눈바디 비교가 쪼매 아숩네요~ㅜㅜ역대급 못봐줄 몸뚱이의 비포.에프터인데 요게 이전기수의 비포인 느낌은 뭐죠? 글치만 노력 마니 마니 해다는 점 잊지말아주세요~^^그래도 차이가 좀 나는가요? 바지가 약간? 헐렁해진 느낌? 나만 느끼나요? 아침에 찍었음 더~더~ 실감났을터인데... 밥도 마니먹고 찍었더니 아숩고 아숩슴돠~ 글치만 한달동안 애쓴 나~~칭찬해~♡♡ 평소 유산소 마니아인 제가 근지컬 챌린지를 통해...상체가 약한 것을 이겨내고자 아령들고 (스텝퍼, 싸이클 등) 유산소를 진행했고. 이번달부터 첨 풋린이로써 풋살을 배우며, 기초체력운동으로 근력운동까지 진행해.... 나름 선빵했다고 생각됩니다. 늘 그랬지만 이번 24기도 쪼~매 더 잘할수 있는데 라는 아쉬움으로 끝나지만. . 여기서 유지, 또 감량을 하면서 습관을 꾸준히 잘 지켜갈 생각입니다. 모두 모두 수고많으셨어요. 이번 기수엔 넘 바빠서 소통을 많이 못한게 아쉽지만, 담 기수에 또 만나면 소통의 여왕이 되어볼게요~^^

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부로워 예쁘고 몸매도 다 한 신세경….

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천국의계단 다신 어플에 칼로리 없던데 뭘로 등록하세요 ??

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오븐구이치킨-허브솔트맛 224kcal 가벼운 고단백식단 살코기가 가득한 오통통한 닭다리살이 제법 촉촉하고 쫄깃하네요^^ 설탕과 소금을 최소화해서 만들었다고 하니 마음편하게 먹을수있어요 느끼함이 있을까봐 두릅장아찌와 함께 먹었는데 허브솔트는 밥이랑만 먹어도 느끼함없이 아주맛있어요 .포만감역시 최고에요

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생리 때 운동 어떻게 하시나요? 생리 때마다 운동을 못해서 루틴이 깨지는 것 같아요. 생리 때 할 수 있는 운동 추천 부탁드려요 ㅠㅠ

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정체기인지 아닌지 모르겠네요.. 한달전부터인가 52-53만 계속 왔다갔다하는데 이게 정체기일까요? 아님 그냥 열심히 안해서 안빠지는걸까요.. 한달에 한번 인바디 재면 조금씩이라도 체지방은 줄고 근육량은 늘고있어요 정체기라면 이걸 뚫으신 선배님들 꿀팁 좀 알려주세요 ㅠ

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몸무게가 줄지 않아요.. 결혼하고 반주며 야식이며 신랑이랑 먹고 즐기면서 3년동안 둘다 25kg 이상 쪄서 건강에 이상이 생겨 같이 다이어트 시작한지 13일차에요 아침은 저당두유 점심은 한식으로 평소의 반 저녁은 삶은계란한개, 오이개반개, 당근반개(또는 샐러드) 매일 저녁먹고 1시간동안 4km 빠르게 걷는데 신랑은 500g, 어쩔땐 1kg씩 빠지던데 저는 100g씩 밖에 안빠져요ㅠㅠ 점점 의욕이 떨어지는데… 뭐가 문제일까요ㅠㅠ

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1일1식 매일1일1식에 만보채우려고 등산주5회해요 칼로리도500정도? 생각보다 너무안빠지는데 왜그런걸까요 술좋아하는데 다욧중엔 금지겟죠?ㅠㅋ

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몸무게가 또 쫙올라갔어요 생리끝난지 9일차 특변히 폭식한건없고 물하루 2리터 마이고있는데 물때문인지 자고일어나니 2키로불어있어요ㅡㅡ물많이 마시는게 다이어트에 도움이되긴할까요ㅜㅜ

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먹고싶은거 다 먹으면서 해두되나요? 감량하신분 계실까요?

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하루 1000칼로리 다이어트식단 하루 1000칼로리 식단 해보신분~ 효과가 어떤가요~ 평소 제가 먹는 칼로를 확인해보니 대략 1500~1800 정도 되는거 같아요 갑자기 칼로리를 너무 줄이는게 아닌가 싶어서요 별로 건강하지 않을까요?

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다신24기 최종마무리 도전완료 눈바디 비교 4월 1일 눈바디 4월 30일 눈바디 배가 좀 더 나온 느낌...ㅠㅠ 몸무게도....1키로 찌고....🥹🥹 하지만 팔 만져봤는데 좀 더 단단해진게 근육 늘은 것 같다 히히..!! 앞으로도 운동과ㅠ식단 열심히 할 것이다!! 다신 챌린지도 참여 열심히 할 예정 ㅎㅎ

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기초대사량 높이는방법 물마시기로도 될까요 물하루에 얼마정도마시면 기초대사량올라갈까요 지금 하루 2리터 마시는데요 물무게때문인지 몸무게만 쫙쫙더잘올라가는것같아요ᆢ

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식단 늘려도 될까요? 2주정도 다이어트 하느라 현미밥100g 닭가슴살100g 삶은 달걀 1개 이런식으로 1끼 먹었어요. 오늘 처음 pt를 갔는데 트레이너 쌤이 한끼에 현미밥 210g 닭가슴살 200g 야채 이런식으로 2끼는 먹어야 한다고 하는데 이렇게 해도 살 빠지나요? 저녁에 먹으면 몸무게가 안줄어서 불안해요.

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기초대사량 질문있습니다!! 제가 기초대사량이 1250정도 되는데 항상 1100~1200사이로 먹고 있었거든요? 그런데 다신에서 칼로리 계산기로 보니 섭취해야할 권장칼로리가 1900으로 더 먹으라고 하더라구요... 기초대사량 만큼만 먹으면 될 줄 알았는데 오히려 더 먹어야 하는게 맞..는거죠? 다이어리 입력하고보니 겨우 반 정도 차있더라구요ㄷㄷ 참고로 다이어트 시작한지는 4개월차이고 본격 운동은 한 달째 됐습니다(현재 12키로 감량, 근육 4키로 감소/체지방 8키로 감소)

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