굳게 마음먹고 다이어트를 시작할 때 당장 살을 빼는 것도 좋겠지만, 일상생활 속에서 간단하게 할 수 있는 다이어트 방법을 꾸준히 해주며 건강한 다이어트를 하는 것도 중요하답니다.
그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 간단한 지압법에 대해 알려드려봅니다. 꼼꼼히 체크해 두셨다가 평소에 시간 날 때 마다 활용해 보시길 바랍니다. ^^
1. 귓바퀴 지압점
파란색으로 표시된 부분을 지그시 누르면 식욕을 가라앉히고 정신적인 안정에 도움을 준다고 합니다. 특히 스트레스성 폭식을 다스리고, 식욕이 샘솟을 때 효과적이라고 하니 손끝으로 8회 정도 지압해 주시면 좋습니다.
빨간색으로 표시된 부분은 공복감을 해소하는 지압점이에요. 손 끝으로 5~7회 지압해주면 공복감을 완화시켜 줍니다. 귀 뒤편은 공복감으로 인해 잠이 안 올 때, 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주면 식욕이 줄어들어 숙면에 도움이 됩니다.
2. 손 지압점
빨간색으로 표시된 부분은 대뇌를 자극해 식욕을 억제하는 효과를 줘 음식에 대한 욕구를 줄여주는 지압 점 입니다.
파란색으로 표시된 부분은 정신적인 안정을 필요로 할 때 지압해시주면 좋은 혈자리로, 다이어트로 인해 스트레스를 받거나 공복감이 심해 심리적으로 불안할 때 지압해주시면 좋습니다.
3. 발 지압점
빨간색 부분은 식욕을 억제하는 혈자리로 이쑤시개를 5개 정도 묶어 20 ~30회 정도 골고루 눌러 지압해주면 식욕을 억제하는데 효과적입니다.
* 자극이 약할 경우 식욕이 더욱 왕성해질 수 있으니 힘껏 꾹꾹 눌러주세요.
파란색 부분은 하체의 순환을 도와주는 지압점으로 하체가 잘 붓는 사람에게 좋은 지압점입니다. 검지와 중지로 매일 8회정도 지압해주면 효과를 볼 수 있습니다.
식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 군살을 자극하는 데는 지압이 효과적이라고 합니다. 생활 속에서 습관처럼 지압점을 찾아 자극하면 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.
한 가지 팁을 알려드리면, 지압을 할 때 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때 손가락이나 다른 기구를 이용해 3~5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 하셔야 합니다.
지압의 강도는 약간 아픈 정도로 해주시는 게 좋습니다. 피부가 얇거나 약해서 작은 자극에도 무리가 가는 분들은 아로마 오일을 바른 후 지압을 해주시면 됩니다.
지압 다이어트로 건강한 살빼기 도전해보세요. ♪
※ 칼럼제공 : 예신 다이어트
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