도와주실분ㅠㅠ 다이어트를 6개월 넘게 하다보니 탄수화물 양을 너무 줄였나..무월경에 소화도 잘 안되고 머리카락도 너무 빠져요ㅠㅠ 또 가끔씩 눈 앞이 검검해지고 다리랑 온몸에 힘이 안들어가는 느낌?..에너지가 부족하다는 느낌이 확 들어요ㅠㅠ 너무 피곤하고 다리도 걸을때마다 후덜거리고..탄수화물 양을 늘려야하는거 같은데 지금 먹는 양이 현미밥 한개 반의 반? 정도 거든요 얼만큼 더 늘려야할까요? 탄수화물 늘려버리면 살 찔까봐 함부로 못 늘리겠어요ㅠㅠ특히 제가 집순이라 활동량이 적어서..또 탄수 줄여서 몸무게 줄어드는거보면 특히나 더..몸 상태가 심각한건 알겠는데 어떻게 대처해야할지 모르겠어요..ㅠㅠ

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얼굴살 제가 통통한 편이지만 유독 얼굴에 살이 너무 많아서 몸이랑 대조가 맞지 않아요ㅠ 얼굴은 지금 몸무게보다 5키로는 더 찐 얼굴같은 느낌이라 다이어트해도 얼굴은 빠진건지 감도 안와요 저처럼 얼굴살 많은 분들은 어떻게 하시는지 알려주세요ㅠ

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오늘도 열심히 새해 들어 시작한 다이어트가 이제 1달을 넘기고 있네요..엄청 힘든 고비는 넘겼지만 회식자리는 여전히 넘어가기 힘든 언덕들입니다. 오늘도 잘 넘어갈수 있기를~~

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1kg빼기도 힘드네요 앞자리 바꾸는건 바라지도 않지만 뒷자리 바뀌는것도 쉽지않네요!! 그래도 화이팅 해야겠죠?

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새해앞자리바꾸기 매년하는 새해결심 앞자리바꾸기 두번 바꿔야 하는게 안비밀 입니다..ㅠㅠ

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빵 끊기가 힘든데...통밀빵 도움이 될까요? 매일 빵을 먹던 사람이라....이제는 그러면 안되서... 정말 참기 힘들때만 먹어도 될려나요?1주나 2주에 한번정도요~진짜 너무 먹고 싶어 못 참을때가 많거든요~ㅠㅠ

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살이 안 빠져요..ㅠ 1달동안 했는데 변화가 없네요..ㅠ 다들 막 5kg, 10kg 씩 빼시는 분들은 다 어떻게 빼시는 건가요? ㅠㅠ 하시는 운동이 뭔가여..?

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02월 05일( 저녁식사 )

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생리할때 운동 하시나요??? 안녕하세요! 이제 다이어트 시작햇는데요! 생리기간에도 운동하시나요??너무 아파서 못하겠던데 가볍게 라도 해야할까요??

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습관적으로 먹었던 술 이후 폭식 자존감도 떨어지고 이제 진짜 살좀 빼보려고합니다 화이팅

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안녕하세요 그간 신경 안쓰고 살던 아저씨였는데 세자리수 돌파가 눈앞이라 10년전에 깔기만 했던 이 앱을 제대로 사용해보고자 합니다. 목표는 30킬 감량입니다 파이팅!

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pms기간만 되면 입터져요.. 식욕조절이 젤 어려운듯요…

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생리 때 다들 식욕 어떻게 이겨내나요.. 진짜 너무 힘든데ㅠㅠ

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앞자리가 바겼다 37일만에 6키로 감량 앞으로 이렇게만...

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5키로 빼기 도저언~~~ 1월달까지 5키로 빼기도전합니다~

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최소탄수화물 섭취량은 얼마나 유지해야 하나요? 체지방 감량 근육증가를 위해 단백질 섭취량과 근력운동을 신경쓰며 체성분 변화를 위해 노력중인데요 먹은 음식을 입력하다보면 탄수화물 음식을 섭취하라는 코멘트가 계속 뜨는데요 탄수화물은 어느정도 섭취해야할까요? 키:158cm, 몸무게:58kg(목표52) 구요 현재평균 1일 탄수화물120g 단백질70g 지방 50g 먹고 있으며 주3회 근력운동1~1시간30분+천국의계단 30분 주2회는 천국의계단30분+스트레칭 중입니다

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2월 25일까지 10kg 빼기 도전 짝남 만나러 가는데 제가 입고싶은 옷이 몸에 좀 붙는 옷이라 빼려고합니다! 맨날 연락만 하다가 직접 만나서 노는건 처음인데 좋은 첫인상 남기고 싶어서 결심하게 됐어요

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1달간 5kg 방학안에 살빼고 싶어서요ㅠ 2월 1달동안 5kg 빼는게 목표인데 괜찮을까요?

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나이가들수록 살빼기 너무힘들어요 30대때에는 금방금방 잘빠졌는데 40대중반되니 살빼기 너무힘드네요. 특히 뱃살 어떻게 빼세요?

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기초대사량 늘리고싶어요 기초대사량을 늘리려면 어떻게 해야할까요? 많이 움직이면 되는걸까요..?ㅠ

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1월 마무리!! 2026년 1월 1일 몸무게가 딱 77.0kg여서 얼마나 빼던 계산하기 쉽겠다 생각하고 마음은 느긋하게 가진채로 운동 하면서 지냈습니다. 2025년 10월에 75kg대로 내려가고 싶다고 글을 남겼었는데, 그 뒤로 취업하면서 살은 다시 찌기 시작했고, 2달 잠깐 일하는 사이에 78kg대까지 쪘었어요. 충격 받아서 한동안 몸무게 기록도 잘 안하고 힘들어서 다신 어플 자체를 거의 안들어왔었어요😭 12월에 퇴사 하고 다시 조금씩 빼서 77.0kg으로 1월 1일을 시작했어요. 얼마나 뺄수 있을지는 모르지만, 제 자신과의 최소한의 약속을 만들어서 조금씩 운동을 하다보니, 1월 31일 기준으로 73.1kg으로 총 3.9kg 감량을 했답니다.허리 둘레가 3자리였는데, 2자리로 바뀌었고, 바뀐 사이즈에 맞는 바지도 샀답니다! 가장 좋은건,,다낭성난소증후군으로 인해 복용중이던 약과 콜레스트롤 수치&간 상태가 안좋아서 먹던 약을 중지하게 된거에요. 월경주기에 큰 문제가 있어서 1n년째 약 복용하던 제가 작년 7월에 약 복용을 잠깐 멈춰보고 싶어서 산부인과 담당의 선생님께 상담을 드렸어요. 선생님께서도 한번 휴지기를 가져보고, 열심히 운동해서 살 빼고 6개월 뒤에 검사를 해보자고 하셔서 휴지기 가지면서 운동을 열심히 하기 시작했는데, 놀랍게도 월경 주기가 점차 돌아오기 시작했어요. 26년 1월 15일, 담당의 선생님께서는 저를 보자마자 살이 왤케 빠졌냐고 어떻게 뺀건지 너무 궁금하다고, 잘 뺐다고 칭찬을 많이 해주셨어요. 약은 완전히 중지하기로 했답니다😭 그리고, 콜레스트롤 수치와 간 상태가 좋지 않아서 내과에서 처방받아 약 3년간 복용중이던 약이 있었는데 이번에 했던 검사에서 모두 다 정상수치가 나와서 이 약도 처음으로 휴지기를 갖기로 했어요. 검사 결과를 통해 건강 상태가 많이 좋아진걸 알게되니 의욕이 생겨서 더 열심히 했던것 같아요. 1월에 빠진 만큼은 아니더라도, 2월에도 조금씩 빠질수 있게 노력해보려고 해요. 긴 글 봐주셔서 감사합니다. 1월 모두 고생하셨고, 2월은 새로운 목표를 향해 모두 같이 나아갔으면 좋겠어요!! 평온한 밤 보내시고, 2월도 화이팅입니다!!

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다이어트 속도 172에 61kg으로 시작했는데요! 4일째에 1키로 빠졌다가 어제 저녁을 좀 헤비하게 먹었더니 0.2키로가 불어서 5일 째에 0.8키로 빠진 게 되었어요.. 55까지가 목표인데 마음이 자꾸 조급해지네요 ㅠ 멘탈 관리 비법 있으신가요

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출산 후 몸무게 하락 그래프 봐주세요. 출산 전 60이었고 출산 한달 전 62에서 식이요법했어요. 수유 중이라 3끼 먹으며 저녁만 4~5시에 마치는 걸로요. 근데 잘 지키지는 못했어요. 어지러워서요. 그래서그런지 너무 그래프가 날뛰네요ㅜㅜ 빠지긴 빠지는데 쪘다 빠졌다 해요. 어떻게 더 노력해야할까요? 지금 출산 2개월 지났어요 조언 부탁드립니다.

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제가 다이어트를 잘못하고있을까요? 보시면 인바디 찍은 날짜가 있긴해요 기계가 벽에붙어있어서 팔을 제대로 못벌려서 정확한 측정이 안될 가능성이있긴한데 운동은 싸이클 위주입니다 하체가 부실하고 당뇨라 거미형 몸매여서 상체는 뚱뚱한테 하체는 얇아요 근력운동도 최대한 하체위주로도 하구 있어요 저...다이어트를 지금 잘못하고있는걸까요 식단도 이이상 줄어버리면 저혈압이나 저혈당 운동하다 올수있을정도로 양이 줄었어요 지금은 버거킹 빅맥 주니어 1개로도 베가 살짝 부른느낌 날 정도로 줄어듬

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마라탕이 제 다이어트의 천적이에요ㅠㅠ 맨날 마라탕 생각에 잠 못 이룸…

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러닝머신 꿀팁있나요? 1시간 매일 걸을까했는데 생각보다 지루하네요ㅠㅠ

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12월 22일( 저녁식사 306kcal) 양배추 알리오올리오 쵝오

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정체기 어떻게 극복하시나요 2개월째 똑같은 몸무게ㅠㅠ 정착된거같타요

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어떤게 좋을까요? 여러가지 운동 많이 해봤는대 효과가 너무 없네요 ㅠㅠ 제가 허리를 다쳐서 무게를 치는건 어렵고 살이 많아 찌다보니 허리가 점점 아파져서 앉아있기도 힘든대 어떤 운동이 도움 될까요?

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3월에 개강이라 살을 빼고싶은데 ㅜㅜ 어떻게 빼는게 좋을까요 정말 마지막 다이어트 기회다 하고 빼고싶어용 ㅜㅜ

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