외식음식추천 외식음식머가잇을까요 살안찌는

0 15

답답하네요 3주정도 같은 루틴으로 지키고 있는건데 아침: 간단식(요거트나계란) 점심: 일반식(편의점도시락형태)+커피 저녁: 퇴근전 감동란2개 또는 사과한개 퇴근해서8시반쯤 거의 뭘 안먹는데 먹어도 찐만두정도 먹을때도 있음 9시반부터 엑사이더 서서타는 자전거 40분, 복근위주 홈트 30분 하고 7일중 5-6일 운동했어요 일주일에 3주동안 평일 회식 2번(삼겹살정도, 술은 안먹음) 주말에 하루 한끼는 외식이나 일반식 과식 했는데 체감상 윗배 살짝 들어간듯함(밥먹음 다시 나옴)ㅠㅠ 그외 체중변화없음 … 뭐가 문제일까요..외식이 문제일까요? 스펙(158/58)

1 12

운동전. 공복이. 좋은가요?? 아침. 6시. 운동인데... 밥은. 아니더라도. 가볍게. 우유라도. 먹고. 운동하는게. 좋을까요... 아니면. 공복인. 상태. 운동하는게. 좋을까요?? 보통. 스트레칭. 20분. 포함해서. 1시간30분~2시간 사이로. 운동하고. 유산소는. 30분. 나머지는. 근력운동하는데... 공복 운동이. 힘들기도하고. 입맛도. 없어져서. 아침을 안 먹고. 점심. 먹게. 되서.. 차라리. 운동전에. 과채주스라도. 한. 잔. 마실까. 싶은데.효과적인. 방법인지.모르겠어서. 올려봅니다. 공복에. 아침운동하니.. 배가. 쏘~~~옥. 들어갔으나. 며칠하니 어지럽더라고요.. 무리가 되는건지.... 다른. 분들의. 조언 구합니다.

1 12

아주 쪼끔씩이지만 빠지고 있어요ㅜ 다이어트 한달반째. 이른 휴가를 다녀왔습니다. 휴가때 목표칼로리 넘게 먹으면 더 운동하고 운동칼로리는 매일 300 이상으로 지켰어요. 오늘은 생리마지막날. 아주 조금씩이지만 빠지고는 있어서 다행?이네요.. 왜 나만 늦게 빠지냐에서 휴우 다행이다로.. 이제 생리끝나니 붓기도 지방도 더 빠질까 기대중입니다.

1 13

원래 감량기에는 근손실도 어쩔수없는건가요… 지금은 몸무게 빼는거에 집중하려고 하루에 800칼로리 정도만 먹으면서 유산소만 하거든요. 인바디쟀더니 근육량이 빠졌어요ㅠㅠ… 이정도 근손실은 어쩔수없는거겠죠? 잘못된 방법으로 다이어트 하고있는건 아니겠죠??

0 8

딱 5kg! 힘내봅시다! 딱 5kg! 힘내봅시다! 할 수 있다!

2 5

물 섭취 다들 물 먹기 힘들 때 어떤거 같이 드시나요?

0 5

욕심없이 3kg 감량이 목표 근데 3주째 몸무게 정체중...ㅠㅠ 그래도 힘내자 포기하지 말자

0 4

팔이랑 허벅지위주로 빼고싶은데 어떤운동이 좋나요..? 추천해주세요..

0 6

공복 유산소 몇분이 좋을까요? 30분이 좋나요?

1 4

제발 오키로라도,, 이주안에 5키로빼기 도저언

1 4

마른비만 운동 추천해주세여 몸무게는 키에 비해 적게 나가는데 진짜 몸에 지방 밖에 없어요 어떤 운동 하는게 좋을까요?

1 4

자극사진!!! 외국언냐.. 저도 여신될수 있겠죠? *_* 포기하지 않으면 어떤것이든 다 할수있다!

1 4

오늘의 치팅... 초코 최고...🥲

0 4

다들 야식 어떻게 참으시나요 ㅠㅠ 직장 특성상 보통 5:30 - 6:00사이에 다같이 저녁을 먹어요 평균 8시에 퇴근할 때마다 무슨 알람울리듯 배에서 꼬르륵 ㅠ 집 들어가는 길에 야식 충동 참는게 넘 힘드네요 ㅠㅠ 그나마 단백질 쉐이크 마시고 참긴하는데… 이 시간에 먹는게 맞는건지… 참다보면 위가 포기하고 그만 울릴까요 ㅠㅠ??

0 3

자기 전에 할 수있는 운동 퇴근하면 거의 9시라 밥 먹고 나면 운동할 시간이 안 나는데 자기 전이라도 집안에서 가볍게 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요?

0 3

92kg에서 68kg까지 4개월에 가능할까? 일단 첫한달 경과는 -6kg, 68kg까지 16kg남았다. 예전에는 무조건운동하고 식단빡세게해서 체중빼고 그랬는데 이번목표는 먹을거 먹으면서 평생할수있을것 같은 운동과 식단으로 다이어트하는것을목표, 그래서 절대 무리하지않는것,이게 기본.체중보다 체형.근육을 최대한 지키면서(어쩔수없이 근육은 쪼금 빠지는듯)체지방위주로 빠지면 좋을텐데. 일단 한달은 괜찮았다.치맥도 하고 고기도 먹었지만 다신앱의 다이어리에 실패도 많지만 매일 메모하고 기록.화이팅

1 3

도전 6개월 내 5kg 감량 시작👍

1 3

9월까지 앞자리 바꾸고싶다 한달동안 6키로 빼기 도전

0 3

이런질문하는 내가싫지만.. 다이어트 하실 때 드시는 간식 추천해 주실 것 있을까요? 식단하고있는데.. 자극이없다보니 군것질이 너무 생각나요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ

0 3

배고플땐 어떤방법이 좋을까요 배고픔을 심하게 느끼면 좋은방법이 있나요

1 3

결혼식 전까지 다이어트 🔥 내년 10월에 결혼 할 예정인 예비 신부인데요, 정상 체중까지 거의 20kg을 빼야 하더라구요 ㅎㅎ.. 스튜디오 사진은 보정의 힘이 있지만, 결혼식은 눈으로 보는 거니까.. 결혼식 전까지 열심히 빼보겠습니다 🔥

1 3

9월 한달도 아자아자!! 7월 -5.2kg 8월 -3.6kg 9월 목표 4kg 한달에 1kg씩만 빼도 1년이면 12kg 다!! 나는 할 수 있다!!

1 3

일주일만에 -2.5kg 3주동안 운동이랑 식단으로 건강하게 4키로를 뺐는데요, 갑자기 중간 목표가 생겨 딱 일주일만에 2.5키로가 빠져야 하는 상황인데... 가능할까요?

0 3

3kg 감량 실내운동 자전거 타고 제자리 걷기, 스트레칭 하고 간식 끊었어요 복날 외식에 칼로리 폭탄 크림스파게티 먹었는데 저녁에 채소먹고 나름 잘 유지했어요 근데 참 힘드네요 ㅠㅠ

1 3

목표 몸무게까지 힘내자.. 현재까지..11kg정도 뺐지만 아직 멀었다,,맨탈 잡자

0 3

D+80 경과 인바디 입니다!키 164.2cm 6월 13일 부터 시작했고 10일 뒤면 세달차에요!! 목표는 45kg-47kg입니다.킵고잉!!

0 4

절식다이어트 회복 제가 초절식으로 약 5키로가 빠졌는데 요요가 올까봐 무서워서 일반식 먹기도 힘들어요.. 리버스다이어트하면서 대사회복하려고 하는데 체중이 많이 늘까요?

0 4

기초칼로리 이하로 먹으면 다신샵 도움으로 다이어트 하고 있어요 목표 체중을 넣으니 하루 섭취 칼로리가 1000kcal이하로 나오는데... 기초칼로리 이하로 먹으면 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀐다고 하는데... 그래서 그런지 감량 속도가 너무 더디네요ㅠ 무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아닌가봐요~

0 3

1개월 4키로감량 1개월 4키로 감량 목표입니다

1 3