치팅데이 기준 치팅데이는 언제 한번씩 가지는 게 좋을까요? 항상 고민이 되네요ㅠㅠ 뭔가 한번 입터지면 계속 이어지게 될까봐ㅠㅠ

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허벅지 너무 튼실 제가 옆에서봤을때 허벅지가 엄청 커요 지방도있긴하지만 거의 근육인데 이럴땐 어떻게 운동하면좋을까요.. 헬스하다가 더커질거같아서 두렵네요..ㅠ 좋은 방법있으면 공유 부탁드립니다.

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저녁에 터져요 회사에서는 식단 잘 지키다가 집에와서 방울토마토 하느 먹기시작하면 그때부터 요플레 치즈 수박 아몬드 먹다가 결국 입터져서 과자 먹방 찍게되요... 진짜 그냥 클린식을 저녁에 먹고싶은데 결국 어차피 먹엇네라는 생각과함께 폭식 ㅠㅠㅠ 해결방법좀 알려주세요 ㅠ 단것도 너무 땡겨요

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붓기 고민 너무 잘 붓는데 어떻게 해야 붓기가 잘 빠질까요?ㅠㅜ

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저녁만 되면 ㅜㅜ또르르 저녁만 되면 넷플보며 술한잔 먹고 싶은 생각이 든다 ㅜㅜ 그저께는 짱구 과자를 먹을까 말까 고민만 2시간 넘게 하다 잠들었다 ㅜㅜ 식욕억제 보조제를 먹어야 할까 고민입니다 ㅜㅜ

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탄단지 식단? 다이어트 초보라 잘몰라서 그러는데요. 탄단지 식단 찾아보면 5:3:2나 4:4:2롭 하라고하는데 어플에는 권장이 이렇게 되어있거든요~ 권장만큼까지는 먹어도된다는 걸까요?

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아침 vs 공복 아침을 먹는게 좋은가요??아님 공복을 유지하고 점심을 일찍먹는게 나을까요?

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힘내자고요

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다리만 튼튼해요 167에 49-51 왔다갔다하는데요 아무리 49가되어도 다리는 마르질않아요ㅠ 원인이 뭘까요

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체중은.그대로... 눈바디는 바뀌네요. 체중은 그대로인데 눈바디는 바뀌는게 보여요. 팔뚝 둘레도 3cm정도 줄었는데, 엉덩이도 줄었고, 허벅지랑 뱃살도 3cm정도 줄었는데 몸무게는 볌화가 1도 없어 조금 의욕이 떨어져요 ㅠ.ㅠ 여러분들은 이럴때 어떠신가요? ㅠ.ㅠ

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정체기 추천 식단과 운동 정체기 6개월째.ㅠㅠ.. 목표까지 5kg. 남았는데.. 추천 운동과 뭘 먹어야 할까요 추천 식단이나 제품 알려주세요

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식단 계획 식단 계획 어떻게 하시나요? 따로 사용하시는 앱이나 팁이 있다면 공유 부탁드려요.. 🥹 밀플랜이 생각보다 어렵더라구요..

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그릭요거트 다이어터 초보 질문 안녕하세요 대왕 쩝쩝이입니다. 궁금한 점이 생겼는데요.. 그릭요거트 다이어할 때 많이 드시는 분들, 이거 밥으로 치고 드시는 건가요..? 이것만 먹기엔 쩝쩝이인 제겐 너무 적어서..ㅋㅋㅋㅋㅋ 문득 궁금해 여쭙습니다

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눈바디를 찍어두는 게 좋나요? 저는 몸무게만 체크하는데 눈바디 찍기가 혼자 보는 거여도 너무 민망하달까.... ㅠㅠ

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치팅하고 나서 원래 몸무게 돌아오기까지의 시간 치팅하고 나서 원래 몸무게 돌아오기까지의 시간은 어느정도 걸리나요? 2달만에 처음으로 치팅?!을 했어요 나름 살안찌는 음식으로만 먹었어요 음식물 무게라고는 하는데 ㅠ 훅 늘어버리니까 치팅을 못하겠어요 화요일날 점심에 치팅했고 아직도 그 몸무게가 안돌아왔어요ㅠ 화요일이후는 계속 원래대로 식단하고 운동하고 있어요

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밥대신 두부볶볶 카레 밥 대신 두부 넣은 카레 한끼요 !

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만보기? 만보기 등록하려면 커뮤니티활동 하라고 뜨는데, 얼마나 하면 등록되나요?

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역시 식단이 중요!! 작년 10월부터 운동시작, 올 2월부터 식단도 시작! 역시 식단 조절이 중요한것같아요!!

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위고비 위고비 효과 좋은가요? 가격대도 있고 금방 요요온다는것도 잇어서..

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적당량 덜어먹기! 한 눈에 깔끔하게(?) 차려 먹으니 과식도 덜하고 기분도 좋아져 초콜릿을 덜 찾게돼요!

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다이어트 오늘부터 다시 시작

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다이어트 이쯤이면 그만해도 되겟죠? 다이어트를 약 1년에 걸쳐 했다보니 막상 그만두려니 뭔가 어색하고 그러네요 밋잇는거 먹자니 기분이 이상하고…

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골격근량을 늘릴 운동기구 뭐가 있을까요? 40대 여성이고 평일에는 한시간씩 에어로빅을 하고 있어요 유산소는 잘 하고있지만 근력운동은 안하는데요. 요즘 다이어트한다고 단백질을 챙겨먹는데도 골격근량은 늘지가 않네요 근력운동을 안해서 그런걸까요? 더 단백질을 챙겨먹어야하나요? 가정에서 하기좋은 근력운동기구 추천해주세요~ 뭘해야할지 모르겠어요 ㅠ.ㅠ

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등업하는게 생각보단 어렵네요 댓글도달아야하네 ㅠ

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고등어구이 고등어 구이가 칼로리가 높은데 그래도 다이어트에 괜찮을까요?

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뱃살 뱃살 옆구리살 빼는 방법 공유부탁드립니다

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다이어트 시작하고.. 다이어트 시작하고 식욕을 잘 참고 있어요 이렇게 까지 식욕을 참아 본적이 없구요 술도 같이 끊고 있는중인데 .. 순간순간 욱하는 모습이 나와요 ㅠㅠㅠㅠ 짜증도 날때가 있구요 저만 그런가여..ㅠㅠ

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군것질이 너무 하고싶어요ㅜ 4월에 시작한다이어트 54->46키로 현재 뺏어요. 키가 150 으로 작아서 더 빼야 되겠다 싶은데ㅜㅜ 식단을 조절을 많이 해서 그런지 원래도 군것질을 워낙 좋아하는데ㅜㅜ 한달 넘도록 안 먹던거 어제 하루 결국 먹부림이 터져서 과자 3봉 오예스 4봉 후레쉬베리 1봉에 저녁 먹고 카페가서 스무디까지 다 먹어버렸어요ㅜ 평소에는 16시간 단식 점심 닭가슴살샐러드 티즐제로음료 저녁 이지프로틴 단백질바 1개 단백질음료 1잔으로 식사를 마치는데 어제 저렇게 먹고나니 계속 먹부림을 하고싶네요ㅜㅜ 어떻게 다이어트를 유지할 수 있을까요? 7월에 가족사진을 찍어야 하는데 견디기가 어렵네요ㅜ 도와주세요

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다이어트 와인 한잔? 괜찮을까요? 맥주보다는 와인을 한잔? 마셔도 될까요?

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월 3kg씩 월 3키로씩 6개월 목표로

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