다이어트 성공하고 싶어요ㅠㅠ 2년사이 8키로가 쪄 다이어트 시작합니다…제발 성공하길ㅠㅠ

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이거 왜 이런건가요...?🥲 중3인데 방학동안 다이어트를 하려고 주 4회 발레도 가고 아침에 일어나자마자 사이드 플랭크랑 스트레칭, 따뜻한 물 마시면서 식단 조절을 했습니다... 눈바디로 보니 복부 살이랑 허리라인은 정리된거 같은데 몸무게를 재 보니 2키로가 쪄 있더라고요...왜 이런거죠?

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일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

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오늘도 열심히 새해 들어 시작한 다이어트가 이제 1달을 넘기고 있네요..엄청 힘든 고비는 넘겼지만 회식자리는 여전히 넘어가기 힘든 언덕들입니다. 오늘도 잘 넘어갈수 있기를~~

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키 177여성인데 몇키로가 가장 적당할까요? ㅈㄱㄴ

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여자 173 옷태 이쁘게 보이려면 몇키로가 적당할까요?

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간식을 도저히 못 끊겠어요 먹는 양이 많은 편은 아닌데 다른거보다 식사 사이사이에 간식을 잘 못 참겠어요 ㅜㅜ 입맛도 단거 좋아하는 초딩 취향이라 빵.과자.젤리.초콜릿 이런거 환장하는데 어떻게 고쳐야 할까요?

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시작해봅니다. 98..ㅠ 100 가기전에 무조건 도전 ㅜ

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필라테스 하려 하는데 궁금한게 있어요 한타임당 50분 정도 한다는데 제 체력이 따라줄지 모르겠네요 계단만 좀 올라도 숨이 차는 저질체력인데 괜찮을까요?ㅠㅠ

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1월 마무리!! 2026년 1월 1일 몸무게가 딱 77.0kg여서 얼마나 빼던 계산하기 쉽겠다 생각하고 마음은 느긋하게 가진채로 운동 하면서 지냈습니다. 2025년 10월에 75kg대로 내려가고 싶다고 글을 남겼었는데, 그 뒤로 취업하면서 살은 다시 찌기 시작했고, 2달 잠깐 일하는 사이에 78kg대까지 쪘었어요. 충격 받아서 한동안 몸무게 기록도 잘 안하고 힘들어서 다신 어플 자체를 거의 안들어왔었어요😭 12월에 퇴사 하고 다시 조금씩 빼서 77.0kg으로 1월 1일을 시작했어요. 얼마나 뺄수 있을지는 모르지만, 제 자신과의 최소한의 약속을 만들어서 조금씩 운동을 하다보니, 1월 31일 기준으로 73.1kg으로 총 3.9kg 감량을 했답니다.허리 둘레가 3자리였는데, 2자리로 바뀌었고, 바뀐 사이즈에 맞는 바지도 샀답니다! 가장 좋은건,,다낭성난소증후군으로 인해 복용중이던 약과 콜레스트롤 수치&간 상태가 안좋아서 먹던 약을 중지하게 된거에요. 월경주기에 큰 문제가 있어서 1n년째 약 복용하던 제가 작년 7월에 약 복용을 잠깐 멈춰보고 싶어서 산부인과 담당의 선생님께 상담을 드렸어요. 선생님께서도 한번 휴지기를 가져보고, 열심히 운동해서 살 빼고 6개월 뒤에 검사를 해보자고 하셔서 휴지기 가지면서 운동을 열심히 하기 시작했는데, 놀랍게도 월경 주기가 점차 돌아오기 시작했어요. 26년 1월 15일, 담당의 선생님께서는 저를 보자마자 살이 왤케 빠졌냐고 어떻게 뺀건지 너무 궁금하다고, 잘 뺐다고 칭찬을 많이 해주셨어요. 약은 완전히 중지하기로 했답니다😭 그리고, 콜레스트롤 수치와 간 상태가 좋지 않아서 내과에서 처방받아 약 3년간 복용중이던 약이 있었는데 이번에 했던 검사에서 모두 다 정상수치가 나와서 이 약도 처음으로 휴지기를 갖기로 했어요. 검사 결과를 통해 건강 상태가 많이 좋아진걸 알게되니 의욕이 생겨서 더 열심히 했던것 같아요. 1월에 빠진 만큼은 아니더라도, 2월에도 조금씩 빠질수 있게 노력해보려고 해요. 긴 글 봐주셔서 감사합니다. 1월 모두 고생하셨고, 2월은 새로운 목표를 향해 모두 같이 나아갔으면 좋겠어요!! 평온한 밤 보내시고, 2월도 화이팅입니다!!

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저 허리는 어떻해야...

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다이어트 초보 진짜 다신 막 가입했는데 초보이지만 빨리 살 빼서 베테랑 되고 싶네요..ㅋㅋ 근데 가족이나 주변에서 치킨 같은 것을 같이 먹을 때 최대한 참아 보고는 있지만 아까워서 맛있어 보여서 원래 참으려던게 사라져버려요..ㅜ 심지어 좋아하는 음식이나 아이스크림 같은 거 들고 오면 다 먹고 싶잖아요 보통 그럴 때 어떻게 참으세요?? 사실 방금도 치킨 먹었어요.. 대신 하늘 자전거 10분 하긴 했지만...........^^;;

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아랫배 감량 도움 운동 아침에 한시간씩 홈트를 하려고 하는데 집에서 쉽게 할수있는 복부지방 빠지는 운동 추천해주세요!

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식단과 운동 모두 잡는 다이어트! 오늘도 힘내서 1000칼로리 먹고 운동으로 300칼 넘게 태운다 고고!!!

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운동 추천 좀.. 조금 단기간에 빨리 빠지는 운동 같은 거 없나요?ㅠ 조금 급한데 아무리 운동하고 식단해도 잘 안 빠져서요.. 홈트 추천 부탁 드려요!!

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치팅 치팅 때 보통 맘놓고 먹고싶은거 드시나요? 하루종일?

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요요가 안왔으면좋겠어요ㅠ 요요가2번왔어요 1번은 출산으로 인한 증량이니 그렇다고쳐도 2년동안 서서히 10키로가 불었어요ㅠㅠ 다들화이팅해요!

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집에서 층간소음 발생이 크지 않은 홈트 있을까요? ㅈㄱㄴ

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콜레스테롤 수치 성공적으로 낮추신분 계신가요 LDL 콜레스테롤이 진짜 높은 수치가 나왔어요🥹 성공적으로 조절하신 분들 자주 드셨던 식단이나 음식재료들이 있으실까요?

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자연스러운 외모와 탄탄한 몸매~노력하자

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나잇살 식단 고민 나잇살 정말 무시못하네요ㅜㅠ다들 식단 어떻게 하시나여

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다이어트 꿀팁 알려주세요 가장 감량이 잘됐던 꿀팁 공유해주세요~~

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약속 있는 날 식단 약속 있는 날은 다들 식단 어떻게 하시나요? 최근에 약속이 너무 많이 잡혔는데 안나갈 수도 없네요 일단 아무것도 안먹고 저녁에 약속 나가서 그냥 일인분 정도 먹고 술 대신 제로콜라 마시는데 나갔다오면 식욕이 더 도는 느낌...

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봄옷

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여름오기전감량!!!!! 56kg 일차목표~~~아자~~~

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운동 추천해주세요..! 집에서 홈트밖에 못하는 상황입니다! 몸에, 특히 상체에 잡히는 지방이 많은 편이라 근력도 근력이지만 지방 태울 수 있는 운동을 주로 하고 싶은데, 효과 많이 보신 홈트 영상이나 운동이 있으실까요? 공유 부탁드립니다ㅜㅜ!

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뾰루지 염증 유발 음식 얼굴에 뾰루지가 4개나 났는데 밀가루 먹어서 그런지 단백질쉐이크 때문인지 피자? 기름진 거 먹어서 그런지 원인을 모르겠어요 염증이 올라가서 그런지 편두통도 오려고 해서 약 먹어서 가라앉히고요 샐러드만 먹을 수도 없고 어렵네요

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유연해지는법 알려주세요ㅠㅠ몸이 너뮤뻣뻣해요

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다이어트할때 탄수화물적어서 생리안하면 그대로 식단유지하나요 아님 생리할때까지 일시적으로 탄수화물. 칼로리 섭취 늘리나요?

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단백질 쉐이크 뭐가 맛있나요? 추천 부탁드려요!

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