오늘도 다이어트라는 관문에서 힘들어 하고 있는 분들을 위해 집에서도 혼자서도 할수 있을 만한 셀프 다이어트 방법들을 소개할게요. 다이어트 너무 어렵게 생각하지 말고 일단 도전하세요!
1. 간식을 바꾸자
다이어트를 할 때가장 많이 놓치는 부분이 바로 간식이에요. 주변에 있으면 조금씩이나마 먹게 되는데, 이를 예방하기 위해선 주변에 있는 간식부터 바꾸는 게 좋아요. 당장 간식을 끊는 것보다는 호두, 아몬드 등 포만감은 크고 입이 심심하지 않게 간단하게 먹을 수 있는 것들로 주변을 채워보세요.
2. 날씬했던 때의 옷을 걸어두자
내가 살찌기 전 자주 입었던 옷이나 가장 좋아했던 옷을 눈에 띄는 곳에 걸어두세요. 화장실을 갈 때도, 밥을 먹을 때도, 텔레비전을 보는 중에도 중간중간 볼 수 있는 곳에 두시는 거에요. 그리고 한 번씩 입어보세요. 그럼 지금 먹고 있는 음식을 손에서 놓고 싶어지실 거에요.
3. 집에서도 움직이자
직장인들처럼 하루의 대부분을 직장에서 보내는 사람들은 저녁에 집에 가면 마냥 쉬고 싶으실텐데요. 하지만 내 몸을 생각한다면 조금이라도 움직여주시는 게 좋아요. 당장 일어나서 눈에 보이는 쓰레기를 줍고, 설거지를 하고, 강아지와 놀이시간도 가져보세요. 집은 깨끗해지고, 강아지는 나를 더 따를 것이며, 내 몸매는 점점 더 아름다워질 거에요.
4. 절주(節(酒)를 하자
다이어트를 시작하면 각종 모임과 행사가 왜 그리 많아지는 걸까요? 맨날 야근을 시키던 상사는 회식을 추천하고, 친구 결혼식은 주말마다 잡혀있고, 돌잔치는 왜 자꾸 생기는지. 자연스럽게 늘어나는 약속과 모임 때문에 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면, 술과 안주 섭취는 제한하도록 해요.
술을 안주와 함께 섭취하는 경우에는 지방 흡수는 촉진시키고, 지방분해는 방해하므로 다이어트 실패에 막대한 영향을 미치게 되요.술을 끊을 수 없다면 안주를 먹지 않는 습관을 가지세요.
다이어트를 성공하고 싶다면 습관을 바꾸는 것이 중요해요. 가장 오랜 시간을 보내는 집에서의 생활이 내 평생의 다이어트를 좌지우지하는 중요한 포인트가 되어 줄 거예요. 오늘 바로 시작해봐요.
※ 칼럼 제공 : 예신 다이어트
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