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[무료체험단 모집] 라이프허브 서플리미트 체지방보조제(~04.02)
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도전! 다이어트신 24기 (일정 안내)
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자유게시판
약 6개월 간의 변화
달성률 49% 이제 41% 남았다 ㅎㅎㅎ
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까막눈이여자
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다신
02
다이어트 고민&질문
28 여자 인바디 수치 질문입니다
28살 직장인 여자입니다. 식단은 아침 : 프로틴 쉐이크 (순단백 30g) 점심 : 현미밥 130g, 닭가슴살 100g(순단백 20g), 야채 간식 : 프로틴 바 저녁 : 점심과 동일 운동후 : 아침과 동일 대부분 위에처럼 먹고요, 운동은 주 4일 이상, 가면 1시간 근력, 1시간 유산소, 30분 스트레칭 해줍니다. 물도 2리터씩 매일 먹어주고 있구요. 생각보다 체지방이 하는 노력에 비해 너무 천천히 떨어지고 있는 거 같아 의견 여쭙고자 올려봅니다,, 눈바디는 아주 조금씩 변화가 있는거같은데 썩 맘에 들지 않아요 어느걸 조정해야할까요? 고수님들의 의견을 듣고싶습니다
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다리좀제발빼라
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초보
03
30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크66일차 성공!
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눈웃음에이
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다신
04
팁&노하우
살 잘 빠지는 체질로 바꾸어주는 습관에 대한 글 공유합니다 :)
정성미 tv 보다가 정말 긍정이 되는 말들이라, 캡춰하여 공유합니다. 잘 자고 건강하게 먹고 ! 운동하고 물 마시고! 건강한 리듬을 가지라는 말인데, 실천이 안 될 때도 많은 거 같아요 ㅠㅠ 매우 적게 먹는 것에서 부터 한약까지 여러 다이어트를 시도해보았지만, 원하는 몸무게와 지향하던 바디라인, 튼튼 면역력이 길게 유지가 잘 되었던 때는 역시 건강하게 살 때 였습니다. 다들 건강한 다이어트 화이팅입니다. 사진 출처 - 유튜브 정성미 tv
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mudflower1123
·
입문
05
30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크 1일차 성공!
166cm, 53.9kg 복부 지방 걷어내보기 도전!
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4sha
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입문
06
30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크 1일차 성공!
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Xinel
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입문
07
다이어트 고민&질문
169센티 키에 적당한 몸무게?
어플상은 60키로면 정상인데ㅋ 보기좋은 몸무게 몇키로 일까요?
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히웅11
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초보
08
[다신 23기] 미션등록
[다신 23기] 31일차 식단
최종후기 올리는날이 생리마지막날이고~.ㅋ 아침에 체중 눈바디 찍고는 탄수폭탄으로 먹었네요~.🤣🤣🤣
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프리스탈
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다신
09
다이어트 고민&질문
저녁을 먹어야할지 고민입니다
안녕하세요 저녁을 먹어야할지 고민입니다 일 끝나고 오면 10시가 넘어서요 이럴때 먹는게 나을까요? 안먹는게 나을까요?
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카@betty7647
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초보
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다이어트 고민&질문
뱃살만 많이 찌는 체형
뱃살에만 살이 많이 붙는 체형있으신가요? 고민이 많네요. 경험담 공유부탁드려요!
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한겨울683
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초보
11
다이어트 고민&질문
엉덩이랑 허벅지, 종아리 총체적 난국..
하체가 심한 비만이예요 ㅠㅠ 상하체의 균형이 몹시 안맞는? 지금 161cm에 62kg구요.. 애낳고 나니 골반도 더 넓어진데다가 ㅠㅠ 어떤 운동이 좋을까요? 근육+지방이 섞인 하체입니다.
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MARVELL
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초보
12
다이어트 고민&질문
161/48인데 40 초반까지 빼고 싶어요
인바디 골격근량은 18~19키로 체지방량은 12키로 마른비만입니다 하루 한시간 맨몸근력유산소 운동 하고 식단은 하루 두끼 건강식으로 먹는데 여기서 더 안빠지네요 운동 2시간이나 하루 2회로 늘리고 식단 닭고야만으로 바꾸면 될까요? 외식도 일주일에 한번 하는데 아예 없애고 한달정도 해보면 43키로까지 뺄 수 있을까요 ㅜㅜ 이미 최대한 몸에 부담 안가고 평생 유지할 수 있는 식습관대로 하고 있는데 여기서 얼만큼 변화를 더 줘야할 지 모르겠어요.. 그냥 죽을만큼 운동하고 죽지 않을만큼 먹는 수 밖에 없을까요? ㅠㅠ 그리고 원래 근육이 부족하면 날씬한 몸무게인데도 뱃살접히고 팔뚝살 흔들리고 허벅지 셀룰라이트 심한가요? ㅜㅜ
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꼬송
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입문
13
다이어트 고민&질문
애주가분들께 문의드립니다.
술을 어떻게들 참으시나요!? 식단은 어떻게든 하겠는데 술은 못참겠네요.
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대조동흰수염
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정석
14
[다신 23기] 미션등록
[다신23기]27일차 식단
주말 파티 선데이 초코로 마무리 역시매운거 먹음 달달구리가 당기는듯요 모두 홧팅 ♡ 제자리걷기 2시간
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다시봄으로
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지존
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다이어트 고민&질문
운동을 어떤걸 해야할지 도와주세요
집에서 홈트를 할 예정인데요 전신 운동을 위주로 하려고하는데 일단 살을 조금 빼고 근력운동을 하려는데요 전신운동 좋은게 뭐가 있을까요...?? 77kg인데 무릎이 좀 안좋아서 뭘해야할지 잘 모르겠어요 좀 알려주세요ㅜㅜㅜ
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v이아v
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입문
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30일 탄탄한 허벅지
30일 탄탄한 허벅지 1일차 성공!
스쿼트150
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올여름을기대해
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입문
17
다이어트 고민&질문
좋은 지방 음식이 어떤게 있을까요?
칼로리를 채우려면 마요네즈나 그런걸 뿌려먹으라고 들었는데 외에도 어떤 것들이 있을까요? 또 하루 권장량 이상 섭취해도 괜찮을까요? 고기나 달걀 먹고 마요네즈나 올리브유? 그런거 먹으면 한참 초과해서 여쭤봐요
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5
a00a
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초보
18
다이어트 고민&질문
생리주기 몸무게 증가
어제 생리시작 했는데 몸무게가 올랐어요ㅜㅜ 키토식단 시작하면서 한달에 4키로 감량하더니 이젠 2~3주에 1키로 겨우 빠지고 있어요.. 근데 오늘 600그램이 훅 쪄버렸네요ㅠㅠ 내 소중한 600그램... 생리기간때 몸무게가 저정도로 증가하나요??ㅠㅠ
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힘뚜89
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초보
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다이어트 고민&질문
지속 가능한 다이어트 비법
저는 5년간 12kg이 쪄 오면서 처방약으로 두세번 다이어트를 시도 했었는데 잠깐은 성공한 듯 보였지만 금방 살이 +a로 더 찌더라구요ㅜ 이젠 정석으로 운동과 식단을로 빼보려 하는데 지속할 수 있는 꿀팁 좀 알려주세요~😂
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카@cafeau_rait
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초보
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30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크51일차 성공!
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보리보리사랑
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정석
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다이어트 고민&질문
살이 안빠져요
제가 피티를 받고 있는데 20회 등록했고 지금 10회짼데 몸무게 변화가 거의 없어요 1.2키로 밖에… 나머지 10키로 동안 5키로라도 더 빼고 싶은데 어떤 방법이 있을까요.. 살이 너무 안빠져요 고민이에요 말씀대로 잘하고 있고 피티쌤도 괜찮은 것 같은데 제 몸이 문제인 건가요 딱 5키로만 빼면 소원이 없겠어요
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김예진!!
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입문
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다이어트 고민&질문
탄산수는 왜 0칼로리인가요?
젊을때 트레비마시는 직장동료분들이 이해가 안됐는데요. 요새 제가 이 탄산수를 꽁짜로 여러병 마실 기회가 생겨서 마시다보니 이게 은근히 괜찮데요 아직 돈주고 사먹긴 그럴정도였는데 탄산수가 0칼로리라는 걸 보고 깜짝 놀랐네요 네이버에서 탄산수가 왜 0칼로리인지 검색해봐도 되겠지만 다신 고수님들 의견이 듣고 싶어서요 혹시 치킨 피자먹으면서 탄산수를 콜라대신 먹어도 화학작용이나 이런걸로 더 살찐다는가 그런게 있는가가 제 질문입니다 물대신 탄산수만 하루 한달 일년 마시면 탈모가 생기거나 치아가 썩는다는 그런 부작용이 있는지도 알고 싶네요 ㅎ 사실은 제가 탄산음료와 과일쥬스를 너무 좋아해서 하루에 2리터 3리터씩 물대신 마시거든요 물 다이어트를 하는데 물이 질리면 음료를 대체할게 꼭 필요한데 탄산수 괜찮을거같아서요 그리고 혹시 탄산수 마시고 바로 가글로 입행구면 치아는 괜찮을것 같은데요 제생각이 맞을가요? 아니면 탄산수마실때 빨대 사용하면 좋을듯한데요 여튼 탄산수 한번 사볼까 생각중이에요 트레비로요
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45킬로까지
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정석
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팁&노하우
최고는 집착 강박 없애는것
확실히 식단에 대한 강박과 운동집착을 버리면 살이 더 잘빠지는것 같아요. 500에서 700칼로리만 섭취하고(한번씩 폭식함) 3시간 운동해도(쓰러질것같아도함) 안빠지던 살이 하루 1400칼로리먹고 1시간 운동하니까 정체기 뚫고 10키로뺐어요
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현진이의작은성의
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초보
24
다이어트 고민&질문
식욕억제하기 너무힘들어요ㅠ
다이어트시작 5일째입니다 폭식이 일상이었더니 식욕을참는게너무힘들어요!!! 하루종일 꼬르륵거리고 야채로 배를채워도 헛헛해요ㅠㅠ 식욕. 음식 섭취 양 어떻게줄일 수있을까요!! 극단적으로 섭취를줄이면 요요올거같고ㅜ 그동안 했던다이어트생각하면 1100칼로리 제한 <->입터져서 폭식 반복됐던것같아요🥲🥲🥲
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Yullll
·
초보
25
다이어트 고민&질문
갱년기다이어트
갱년기다이어트 어떻게하면 될까요? 성공하신분 식단.운동비법 자세히부탁요~~
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허무어뚱해
·
초보
26
다이어트 고민&질문
왜 잘안빠질까요
20일째 이렇게 먹고있는데 왜 살이 잘 안빠질까요? 약속한 30일동안 10일 남았는데 4.6키로 더 빼야 합니다 ㅜㅜ
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죽이성공55
·
초보
27
자유게시판
등급
올리고싶어요
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카@psh49198
·
초보
28
다이어트 고민&질문
양배추 식단 알려주세요 !
양배추를 좋아하는데 쪄먹기 구워먹기 + 계란이랑 전해먹기 샐러드 말고 맛있는,식단 있으면,다들 알려주세요 ㅜㅜ
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솔둥0122
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초보
29
다이어트 고민&질문
종아리가 너무 아파요ㅠ
이번주에 헬스끊고 안 쓰던 하체를 썼더니 종아리가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 근육통 없애줄 스트레칭 추천해주세요.. 그리고 근육통있는 상태에서 싸이클타도 될까요..?
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녹차케익
·
정석
30
다이어트 고민&질문
홈트 유투버 추천해주세요~~
홈트 유투버 추천해주세요~!!
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애교쟁이2
·
초보
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
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