다들 변은 잘 보세요?? 식단 하면 변이 잘 안나오는데 방법이 있을까요?ㅠㅠ 야채 잘 먹고있습니다

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나비정? 드셔보신분..! 호른몬?적으로 작용하지 않고 원리가 곤약처럼 배안에서 부는 것 같던데 그나마 안전할까요? 다이어트식품에 좀 불신이ㅜ있어서요

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이런질문하는 내가싫지만.. 다이어트 하실 때 드시는 간식 추천해 주실 것 있을까요? 식단하고있는데.. 자극이없다보니 군것질이 너무 생각나요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ

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60kg 만들어 보겠습니다!!! 중학생때 이후로 보지 못했던 숫자, 30대에 도전합니다!

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식단이요 ㅠㅠ 식단만으로 다이어트가 되긴 할까요?

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다이어트 시작! 158/63 킬로입니다. 3개월 동안 10킬로 감량 목표입니다!! 모두 화이팅

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과체중이신 분들 유산소 뭐하시나요? 158/63 킬로로 과체중입니다. 살뺀다고 먀칠 런닝 했는데 무릎이 넘 아프네요. 유산소 어떤거 하시나요?

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스위치온다이어트 2주차 후기 다이어트를 4월말부터 시작한 4개월차 다이어터입니다. 정체기랄지 운테기랄지 점점 식단도 느슨해져가고 운동도 너무 하기싫어지는 거예요. 마음을 다잡고자 스위치온다이어트를 시작했습니다. 8월19일 시작 초반 3일 단백질쉐이크만 먹어서인지 근손실이 좀 있었어요. 그래도 그동안의 다이어트 노력덕분인지 체지방감소도 있는거로 보아 지방대사가 완전히 꺼진건 아니구나 느꼈습니다. 8월 26일 1주차를 끝냈을 뿐인데 체지방이 급격히 감소했어요. 첫 3일차때 빠졌던 근육량도 소폭 돌아왔더라구요. 8월 28일 2주차 첫 24시간단식을 끝내고 다음날이에요. 단식을 했는데 왜 근육량이 늘어난거죠? 근손실을 각오했는데 제 상식이 와르르 무너지네요. 너무 신기했어요! 체지방도 엄청 감소했구여! 이래서 스위치온스위치온 하나봐요! 효과가 너무 대박입니당ㅋㅋㅋ 3주차까지 이제 반절 왔어요. 나머지 기간에도 예외없이 실천해서 더 많이 감량됐음 좋겠습니당 모두 다이어트 화이팅!!

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건강을 위한 운동&식이요법! 지금 여기서 당장! 건강검진 결과가 참담하다... 더이상의 충동도 게으름도 허락되지 않는다! 오늘 당장 시작해 보겠습니다. (12월31일까지 목표: 56kg/ 26kg / 28%)

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본식 3개월 앞 완전 초초초고도 예비신부입니다...! 98키로에서 시작해서 88키로가 됐는데,,,, 아직 갈길이 멀었습니다. 헬스장 가면 유산소만 하게되고..! 재밌는 운동 추천해주세요>_<

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식욕 억제가 제일 어려워요 입터짐 방지 하는 꿀팁 잇을까요?

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다들 야식 어떻게 참으시나요 ㅠㅠ 직장 특성상 보통 5:30 - 6:00사이에 다같이 저녁을 먹어요 평균 8시에 퇴근할 때마다 무슨 알람울리듯 배에서 꼬르륵 ㅠ 집 들어가는 길에 야식 충동 참는게 넘 힘드네요 ㅠㅠ 그나마 단백질 쉐이크 마시고 참긴하는데… 이 시간에 먹는게 맞는건지… 참다보면 위가 포기하고 그만 울릴까요 ㅠㅠ??

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어젯밤 64.3였는데 오늘 아침 63.0....뭐지 체중계 위치도 그대로고 밤새 소변 세번 보긴 했지만 물을 많이 마시고 잰것도 아니엇고 소변을 뭐 1.3리터나 내보낸건가 기분은 좋은데 묘하네

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치팅데이 제일 덜 부담스러운 메뉴는 뭘까요? 오랫만에 치팅데이입니다. 뭐 먹어야 그나마 좋을까요? 제가 먹고 싶어했던 메뉴들중에... ㅜㅠ 하나 먹는 다면요. 1. 면 없는 마라샹궈. 2. 라면반개. 밥 조금. 3. 후라이드 치킨과 닭똥집 튀김.

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도전 6개월 내 5kg 감량 시작👍

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9월까지 앞자리 바꾸고싶다 한달동안 6키로 빼기 도전

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감량이 너무 빠를까요..? 제가 2주5일 전쯤부터 다이어트를 시작햇는데 약 7키로 정도가 빠졌어요 근데 부모님께서 너무 빠르게 빼는 것 같다고 걱정이 많으시더라고요 보통 어느정도빼는게 정상일까요?

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92kg에서 68kg까지 4개월에 가능할까? 일단 첫한달 경과는 -6kg, 68kg까지 16kg남았다. 예전에는 무조건운동하고 식단빡세게해서 체중빼고 그랬는데 이번목표는 먹을거 먹으면서 평생할수있을것 같은 운동과 식단으로 다이어트하는것을목표, 그래서 절대 무리하지않는것,이게 기본.체중보다 체형.근육을 최대한 지키면서(어쩔수없이 근육은 쪼금 빠지는듯)체지방위주로 빠지면 좋을텐데. 일단 한달은 괜찮았다.치맥도 하고 고기도 먹었지만 다신앱의 다이어리에 실패도 많지만 매일 메모하고 기록.화이팅

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다들 식욕 억제 어떻게 하시나요? 저는 밥을 적당히 먹어도 허기짐이 심한데 다들 어떻게 참으시나요?ㅠㅠ

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다이어터 주부인데 식단 고민이에요 주부라 식구들 반찬 만들고 제꺼 따로 챙기려니 넘 힘드네요... 운동은 하는데 식단을 안하니 감량속도가 더디네요... 어떡하면 간편하게 먹을 수 있을까요?

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9월 한달도 아자아자!! 7월 -5.2kg 8월 -3.6kg 9월 목표 4kg 한달에 1kg씩만 빼도 1년이면 12kg 다!! 나는 할 수 있다!!

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D+80 경과 인바디 입니다!키 164.2cm 6월 13일 부터 시작했고 10일 뒤면 세달차에요!! 목표는 45kg-47kg입니다.킵고잉!!

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급찐찐빠 중인데 옆구리살이 안빠져요ㅠㅠ 얼굴이나 배는 좀 들어갔는데 옆구리살이 전혀 안빠져요..ㅠ 옆구리살 빼는법 아시는분들은 제발 가르쳐주세요

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1개월 4키로감량 1개월 4키로 감량 목표입니다

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진짜 시작이다!!! 살기위해 뺀다!!!

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유산소 어떤걸 시작하는게 좋을까요? (운동 완전 초보) 여건상 헬스장 가긴 힘들어요ㅠㅜ 집 근처에 천이 있어서 산책로 러닝 하시는 분들이 많더라구요. 처음부터 달리기는 힘들겠지만, 시작해보면 어떨까 싶은데, 혼자서 할 수 있나 싶고요..ㅠㅋㅋ 홈트도 추천해주실거 있으몀 부탁드려요!! 전 신나는거 위주가 맞는것 같아요!

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헬스장말고 집에서 할수있는운동

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단백질 쉐이크 추천 해주세요! 단백질 음료 특유의 비린맛에 좀 예민해서 잘 안사마셨는데 최근에 친구한테 밀잇 초코맛 받아서 먹었는데 괜찮도라구요 혹시 다른 제품들 중에 괜찮은 거 뭐가 있을까요??

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헬스장 두달 결제는했는데 어떤운동을하면 좋을까요.. 할줄아는 운동이 없어서 런닝머신만 3일째 달리는중입니다ㅜ

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졸업 전 진짜 마지막 다이어트 ! 대학교 졸업 전 진짜 포기하지 않고 다이어트 하기!!!

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