아침식단이 궁금합니다 다들 아침 식단을 어똫게 하세요??? 저는 밥이먹고 싶어 죽을것 같아요ㅠ

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다들 운동 어떻게 하세요?? 살이 너무 쪄서 다이어트를 하러고 하는데요. 다들 운동을 멀로 하시나요???

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고도비만인데 정말살안빠지네요 ㅜㅜ 보조제도 먹고있어요. 식욕이 줄지않지만 배고픔 꾹꾹 눌러가며 아침은 계란하고 아몬드브리즈 먹고 점심한끼는 제가먹고픈거 1인분먹고 저녁도 다여트식단을 먹고 운동은 주3회로 스탭퍼하는데 2주에 1키로 빠지네요 .ㅋ 어떻게 이렇게 안빠지는지... 속상합니다 ㅜㅜ흑흑 지금 또 7일째 1키로도 안빠지는중.. 스탭퍼 30분타고 넘 배고프네요

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식단시작할때 운동은 전혀 안하시나요? 식단을 시작했는데 지인이 초반에는 운동 안하고 식단으로만 빼야 한다고 해서요 다이어트 초반,식단조절할때 운동은 안하시나요?

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일주일만에 정체기 일주일 간 3kg 빠졌는데, 이제 멈췄네요 칼로리 측정을 잘못해서 그런걸수도 있겠다싶어요 ai에게 물어보니 원래 글리코겐이 빠지면서 그런거고 이제부터가 진짜 지방 다이어트라는데 심기일전해야겠습니다.

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액상과당 중독 혹시 액상과당 중독이다가 끊으신분 계신가요..? 횟수 줄이기 양치하기 밥 든든히 먹기 모든걸 해봐도 습관이된 디져트류 마시기가 다이어트 발목을 잡네요!

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살빠지는 유산소가 따로 있나요? 저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?

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혹시 이 어플 하는 남성분은 안 계신가요? 저는 누나가 5년전에 다이어트신 추천해서 하기 시작했는데 덕분에 키 172cm 86kg에서 177cm 77kg됐네용

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식단 입 트일 것 같을 때 간단하게 먹기 좋은 칼러리낮은거 뭐가있을까용

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운동 진짜 싫어하는 사람인데 그래도 운동은 필수인거 같은데.. 고강도보다는 중강도 정도 운동중에 추천하시는 거 있을까요

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워너비 탄탄마름..

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저 다이어트 유지vs 감량 유지vs 감량

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골격근량 늘리는 법 알려주세요! 근력운동 해도 골격근량을 드라마틱하게 높이는게 어렵네요

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재밌는 근력운동 뭐가 있을까요? 현재 점핑피트니스 50분정도씩 주 3일하고 있어요. 의지가 약해서 운동 신청해놓고 안나가는 경우가 많은데 이건 재밌어서 3개월차인데 거의 안빠지고 나가요ㅎㅎ 근데 문제는 제가 근력은 낮고 체지방률이 매우 높아서 근력 운동을 더 해야 될 것 같은데.. 하체 근력을 올릴 수 있는 운동이 뭐뭐 있을까요?? 요즘 수영이나 배드민턴도 관심이 있는데 근육이 좀 붙을까요? 근육량 올리는건 헬스뿐인지 궁금해요ㅜㅜ

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운동량 살이 빠지는 건 운동량보다 먹는 것이 중요하다던데 전말 맞나봅니다. 매일 힘들게 운동하지만 잘 먹으니 전혀 안빠집니다 ㅠ 근육은 단단해 지는 것 같아요 근돼.... ㅠㅠ 운동을 살살하고 식사량을 줄여야ㅜ할까요? 들먹는 거 싫은데.... ㅠㅠ

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요요를 겪은 고2 학생을 도와주세요! 제발!!!🥹 안녕하세요! 저는 고2 여학생입니다😊2년전,2024년엔162cm에 48kg~49kg으로 정상체중으로 살다가 좀 많이 먹어서 53kg까지 살이쩌서 그때는 많이 쩠다는 것으로 알고 그때부터 극단적으로 다이어트를 시작했어요ㅠ(한심) 두끼에 1000kcal도 않되게 하루를 버텼어요 그래서 약 3개월동안 53에서 46까지 극단적으로 뺐어요 그러다가 시간이 지나면서 조금씩 살이 쩠어요 50, 52,….55이런식으로 말이죠😔ㅠ 요요라고 볼수있죠ㅜ 그래서 2025년,다시 2차 다이어트를 시작했습니다 아니 사실 많이 먹지도 않았어요!!!(극단적으로 먹었으니 당연히 요요가오지요) 아무튼 또 아주 극단적으로 하루에 500kcal 정도 먹으면서 51kg 까지 뺐어요 근대 잘 빠지지도 않았어요 그후 한달 여행을 갔다와서 2025년 6월달,체중이 54여서 생각보다 괜찮다라고 생각했는데 몇개월동안 집에서 적당히 먹다보니 어느새 59kg이되서 너무 놀랐어요 요요가 온거죠 완전ㅠ 근대 2026년 7월6일 체중이 64,9kg 됐어요 많이 먹지도 않았어요! 두끼 먹었어요ㅠ 이전에 짧게 일주일 다이어트도해서 두번정도해서 3kg- 3kg+ 3kg-3kg+ 했는데 소용이 없었어요 ㅜㅜㅠ 여러분!!! 저 10kg 정도 다시 요요없이 빼고싶어요 도와주세요 천천히 힘들지않게 뺄수있는 다이어트 방법들을 많이 알려주세요 요요가 많이와서 살이 잘 안빠지는거같아요 그리고.ㅜ하… 아무튼 저의 사연을 잘일어주시고 다이어트를 해야할지 아니면 안해되는지 참고로 제키는163.5cm 64,9kg 입니다 현재🥲 또는 이제 어떻게 다이어트를 해야할지를 알려주시면 감사하겠습니다 감사합니다! 고2 여학생이…

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요새 운동시작하니 입맛이 너무 도네요.. 평소같으면 이렇게까지 뭘 먹어도 배고프지 않는데 막 뭘먹어도 입맛이 돌고 배고픈느낌이 미치겠네요..0

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처음부터 식단 제한 안 하고 서서히 줄여가는 게 맞는 거 같아요 한 번에 절식하면 기초대사량 떨어지니까ㅠㅜ...

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본식 한달 남은 예신 6kg 감량 가능할까요 다이어트 해본적도 없고 먹고싶은건 무조건 먹었고 운동은 힘들어서 안했는데, 나이드니 살이 확 찌더라구요.. 결혼식 앞두고 다이어트 생각은 있었지만 바빠서 못했고 이제 한달밖에 안남았는데 운동루틴이나 식단.. 어떻게 해야할까요?

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치팅을 하고 싶지만 부담이 덜되는 치팅 추천 부탁해요 알콜도 있었으면 좋겟오요

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플랭크 소비칼로리왤케 낮을까용 삼십분 한시간씩 하는 운동은 못하겠는데 플랭크 오분씩하는데 소비칼로리 왤케 낮을까용 ㅜㅜ

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팔뚝너무 빼기힘듬 허리가 안좋아서 추천하는 운동잇나여

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잠 많이 자기 다이어트엔 잠이 중요한것 같아요

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예쁘다😍

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다이어트 7일차 ( - 2kg ) 2026. 5. 26. ~ 2026. 6. 1.

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팔뚝살 운동 팔뚝살 없애는 홈트 추천 해 주세요!

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얼굴이 달라지려면 몇키로 감량을 목표로 해야하나요? 여권 갱신할때가 되어서 사진을 새로 찍으려하는데 얼굴이 너무 넙대대해서 마음에 안들어요 ㅜ 살빼서 얼굴이 확 달라져서 예뻐지신분들이 있던데 그정도가되려면 얼마정도 감량해야할까요? 지금은 160에 66키로입니다!

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20키로 쪘어요 출산후 독박육아로 아기랑 24시간 붙어있다보니 끼니를 매번 거르고 한끼를 배달음식으로 먹었더니 아기낳고 20키로 쪄버렸네요....

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고기 싫어요. 계란은 먹겠는데 고기가 먹기 싫어요. 특히 닭가슴살... 닭가슴살 대신 계란이나 쉐이크로 대신하면 안되나면? 그럼 얼마나 먹어야 하나요?

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만보기 쓰려면 뭐해야하나요? 쓰고싶은니, 등업 방법을 모르겠네요ㅠ

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