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비포&애프터
11개월동안 26키로 감량 100키로에서 74키로까지 감량했어요! 목표 58kg까지 다같이 힘내용ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ——————11개월동안 다이어트 방법————— 저는 술도 너무 좋아하고 군것질도 엄청 좋아해서 둘 다 포기 못해서 조금씩 먹었어요ㅎㅎ 특히 술은 주말마다 마셧답니다....안마셧으면 더 빨리 빠졌겠쥬ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단 : 저는 간헐적 단식을 했습니다 오후1시부터 7시까지 먹고 그뒤로는 단식!! 사실 체계적으로 먹지는 못했어요 그때그때 냉장고에서 살이 덜찔만한걸로 차려 먹었습미다! 특히 저녁에 식욕 억제가 안되서 점심은 두유하나로 대충 먹고 저녁을 좀 든든하게 먹었어요! 최고 조합은 새싹에 들기름 뿌리고 조물조물 거기에 돼지 뒷다리살을 삶아서 같이 먹었어요! 생야채 먹기가 너무 거북해서 이게 최선이였답니다ㅠㅠ 그리거 두번째는 양파와 버섯을 들기름에 볶아 먹었어요! 양파의 단맛덕분에 간이 필요없더라구요! 가끔+닭가슴살도 같이 볶았어요! 그리고 다들 나트륨 나트륨 하던데 저는 닭가슴살 퍽퍽하먄 김치도 먹었네여ㅋㅋㅋㅋ거의 이정도 루트고 주말은 뭐 잘먹었어여! 그래도 쌀밥 라면 탄수화물은 안먹는 위주로!!! 물은 2리터 마시라는데...생각나면 마시는정도?! 그래도 대충 2리터 챙겨마신거같아여! 그외에 보조제도 먹어봤지만 그 어떤것도 효과 못봤습미다ㅠㅠ 운동 : 다이어트 다짐하자마자 헬스 끊고 출석률도 좋았으나 빡센운동뒤에 따라오는 식욕덕에 배달어플에 손이 가더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 워낙 체력도 좋아서 유산소30분 근력30분 유산소30-60분 이렇게 했지만 그때 빠지는속도나 지금 빠지는 속도가 크게 다르지 않아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 무릎에 좀 무리가 가는거같아서 얼추 빼고 다시하자 라는 마음으로 7개월은 식단에만 집중하고 한달전에 스피닝 시작했습니다! 스피닝 시작하거 정체기를 뿌실수있었고 3키로 추가 감량해서 총 26키로 감량했습니다!! 앞으로 16키로 남았지만 욕심 안부리고 한달에 3키로씩 감량 목표를 갖고있어요! 현재 살쳐짐은 없지만 모발굵기가.....ㄸㄹㄹ 검정콩 많이 먹어야겠아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어터분들 저희 끝까지 포기하지말구 화이팅해요❤️ 2020.02.19 13:36
어아앵 입문다이어터
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비포&애프터
73->56kg, 17kg 감량 전 후 사진 158cm 73 -> 56kg 어렸을때부터 남들보다 몸무게가 많이 나갔던 뚱뚱이였어요. 평생을 입으로만 다이어트 하다가 제대로 맘잡고 다이어트한지 벌써 8개월째네요. 식단 조절은 가끔 먹고싶은거 다 먹어버리기도 했지만 계속 해왔어요. 6개월동안 거의 매일 헬스장에서 1~2시간씩 운동하며 13키로정도 뺀 것 같고, 지금은 홈트로 조금조금씩 빼다보니 4키로정도 더 빠졌습니당 목표 몸무게는 49키로라서, 아직 갈길이 멀었지만ㅠㅠㅠ 지인들에게 제 몸을 보여주긴 좀 그렇고...ㅎㅎㅎ 남들에게 자랑은 하고 싶어서 한번 올려봅니닷!작년 7월쯤 70키로일때...오늘!! 56키로 보았습니다ㅠㅠ옆모습 비교해보니까 확 티가 나네요 저정도였을줄이야...저러고 살았었다니ㅠㅠㅠ팔뚝 어마어마하네요많이 빠졌다는게 실감이 나네요 세상에... 저도 입으로만 다이어트 하고 남들 후기 보면서 마냥 살뺀 상상만 하고 부러워했던게 고작 반년 전이랍니당...다이어트는 어렵지만 쉬운거라고 생각해요 세상 내 맘대로 되는 일 하나 없는데 식단 조절과 운동은 하는만큼 결과가 따라주니까요! 우리 모두 다이어트 화이팅!! 이 글을 보신 분들 제 사진들을 보고 동기부여가 되셨으면 좋겠습니당 2020.02.24 17:43
에휴인생 입문다이어터
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자극사진
체지방 2020.02.19 20:24
푸항항항홍 초보다이어터
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비포&애프터
운동 3주차 6.3키로 감량입니다! 의지 얻어가고싶어 글 작성합니다ㅎㅎ 저는 전형적인 복부비만의 체질이였는데요 평생 다이어트 안해본적없지만 의지박약에 술도 좋아하고 먹는것도 좋아해 다이어트를 하고도 유지를 못하는 사람입니다 이번에 의지도 잡을겸 운동도 제대로 배울겸 피티20회를 시작했고 지금은 3주가 조금 넘은 11회차입니다 키는 170.8 몸무게 75.4에서시작해서 총 6.3킬로 감량했고 근육량은 0.6킬로 줄어든 상태입니다 게시글도 올릴겸 비교사진 올려보니 감량이 안된건 아니였나봐요 ..! 얼굴빼곤 큰차이못느꼈었는데.. 식사는 3주내내 닭가슴살 샐러드 방울토마토 견과류 고구마 계란 가끔 크래미 , 컵누들로 먹고있고 점심은 회사에서 고기와 밀가루 튀김을 제외한 반찬으로 반의반정도 먹고있습니다 운동은 주 3회 피티 , 주 2회 헬스 유산소 피티때는 피티 1시간 유산소 40분 총 1시간 40분 하고있구요 기본운동때는 런닝 30분 자전거 30분 총 1시간 하고있습니다 ! 치팅은 아직없는 상태에요 ㅠ 다이어트 성공해서 제대로된 비포&애프터 올리고싶네요!! 핸드폰케이스와 얼굴은 가리고 올려요 ! 맨 위에사진이 힘줬을 때 , 아래사진이 힘뺐을때입니다. 응원듣고싶어 글올립니다 ㅠㅠ 2020.02.19 21:26
닉넴은어려워 초보다이어터
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살빼고 입고싶은 코디 2020.02.21 22:20
옷입을려면빼자 초보다이어터
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현아 속옷광고 2020.02.16 20:59
토토로46 정석다이어터
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아이유 ,, 2020.02.13 21:45
햄버거콜라 초보다이어터
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꼭 살빼기 2020.02.24 09:04
huijin0629 입문다이어터
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