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비포&애프터
먹으면서 빼자 홈트 3주 4kg 감량 후기 안녕하세요! 저는 스스로 거울을 보다가 살을 좀 빼고싶어서 다이어트를 시작했습니다. 뱃살이 앉으면 겹쳐져서 허리를 잘 못숙이겠더라구요. 제 다이어트 방식은 “먹으면서 빼자” 식 이었습니다! 정말 많은 분들이 닭가슴살과 같은 다이어트 식단을 드시더라구요. 근데 제가 먹는걸 너무 좋아하는지라 저렇게 살을 빼면 난 못살겠다 생각이 들었습니다.. (다이어트 식단을 드시는 분들을 비하하는 의도는 없어요! 정말 존경합니다) 제 인스타그램을 보는 친구들은 제가 다이어트 하는지도 모를거에요 🤣 제가 해먹는 음식들이 알밥, 날치알마요김밥, 돈가스 등등 딱 봐도 살 찌기 좋은 음식들이거든요. 여러분 세상은 넓고 맛난 음식은 너무나도 많잖아요? 아침은 원래 항상 안먹었어서 먹을 필요를 못느꼈구요. 점심 저녁을 먹되 밥을 정말 납작하게 한숟갈 떠와서 젓가락으로 쪼개가며 메인디쉬랑 반찬이랑 먹었어요. (돈가스를 먹는다치면, 밥을 납작한 한스푼, 양배추 채, 손보다 좀 큰 돈가스 반개랑 양념) 간식으로 배가 출출할때 양상추를 조금 잘라서 베트남식 소스를 만들어서 찍어먹었어요. 운동은 Xhit daily 5 min Abs + Hana Milly의 wider hip workout 10분 + The fitness Marshall 에서 맘에 드는 노래 5개를 매일 했어요. 다른 분들의 3주차 모습과는 비교가 되게 덜 빠졌지만 전 제가 먹고 싶은걸 먹고 즐겁게 체중관리를 하고 싶었어요! 꾸준한 운동을 위해서 이렇게 게시글 한번 올려봅니다. 다음 달에도 결과물 들고 올게요! - 다이어트 전 56 kg 사진- 다이어트 중 4kg감량, 52 kg 사진다음달에 한달 뒤 사진으로 찾아오겠습니다! 다들 화이팅이에요~ 2020.06.01 15:05
음식포기못해 입문다이어터
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자극사진
aoa 2020.05.28 01:30
냠냠맛있정 초보다이어터
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비포&애프터
다이어트 4주차 후기! -5.6kg 2020.05.04~05.10 - gm 다이어트 2020.05.11~05.17 - 샨토끼 다이어트 2020.05.18~05.24 - 유지기간 그리고 2020.05.25~05.31 - 아이유 다이어트 아이유 다이어트 후기 입니다. 제가 샨토끼 다이어트까지 하고 나서는 57.8kg에서 53.2kg 까지 2주간 총 4.6kg를 감량했었는데요, 유지기간 마지막 이틀에 식이조절을 잘 못해서 05.25.월 아침 체중은 54.8kg로 끝을 내게 되었습니다..ㅜ 어찌되었건! 54.8kg로 시작했던 제 체중은 1주일간 아이유 다이어트를 거치면서 52.2kg로 총 2.6kg 감량되었습니다👏👏 (그래서 지난 한달 간 총 5.6kg 감량했어요!) 일주일간의 식단입니다 월- 아침: 사과 3/4 점심: 호박고구마1 저녁: 푸드쉐이크2/3 화- 아침: 사과1 점심: 호박고구마1 저녁: 허벌라이프1 수- 아침: 사과1 점심: 호박고구마1 저녁: 허벌라이프1 목- 아침: 사과1 점심: 호박고구마1 저녁: 허벌라이프1 금- 아침: 참외1 점심: 호박고구마1 저녁: 허벌라이프1 토- 아침: 허벌라이프1 점심: 호박고구마1 저녁: 참외1, 마른오징어1, 김, 밀크초콜릿 15조각... (사실 이 날 부터 다이어트 망하는 소리가 들렸습니다...) 일- 점심: (그래서 어쩌다 보니 의도치 않은 치팅데이가 시작..) 저녁: (결론은 이 날 유종의 미를 거두지 못하고 망했...) 그래도 저녁 6시 전에 먹는 걸 끝냈답니다...! 일단 이번주에는 운동하기가 너무 벅찬 식단이여서 (이와중에 운동까지 하신 아이유님 존경...👍🙏) 저는 운동은 아예 안했구요ㅎㅎ 그래도 생각보다 식단을 잘 지킨 것 같아 뿌듯합니다. 무엇보다 안 맞던 바지가 헐렁해졌어요!😁 진짜 어지럽긴한데 행복합니다...💕 저는 계속해서 감량&유지 해가면서 다이어트를 계속 할거구요. 다음주도 후기 남기도록 하겠습니다. 2020.06.01 08:49
Inherent329 초보다이어터
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비포&애프터
🍀건강한 다이어트 50일째(6kg감량)-부제: 아줌마 파워💪 안녕하세요, 지난번 50일전 다이어트 시작하고 20일후에 글남겼었는데요. 많은 분들이 응원해주시고 답글 달아주셔서 너무 감사했어요. 저는 올해 43살이 되는 미국 애틀란타에 살고있는 두 아이의 평범한 엄마에요. 지금까지 살면서 얼마나 무궁무진한 다이어트를 시도해왔겠어요. 실패도 많이 하고 무작정 굶고 운동은 너무 싫어해서 거의 시도도 안했었구요. 어느날 제 모습을 거울로 보고 이제 한계가 왔구나라고 느꼈고 제가 간호사 공부를 병행중인데 내 신체를 이렇게 막 쓰면 안되겠다 싶어 건강하게 체계적으로 다이어트 한번 해보자 굳게 결심하고 시작하게 되었어요. 살을 빼서 예뻐지는 것이 주목적이 되지 않고 건강한 내 몸 만들기가 목표에요. 다이어트 후에도 계속 먹을 식단이라 저는 닭가슴살과 야채에만 의존하지 않고 매일 서치도 많이 하고 공부를 해요. 무엇보다 다신 앱 정말 도움 너무 많이 되고 제가 속해있는 그룹방 맘님들 다들 너무 스윗하시고 끝없는 격려와 위로해주셔서 포기하지 않고 계속 전진할 수 있는듯해요. 다이어트에도 먹는 낙은 있어야 한다고 생각해요😘 그래서 일주일에 한두번 치팅도 겸해요. 엄마가 행복해야 우리집도 행복하니까요. 히스테리 부리는 엄마는 되지 말아야죠😊 음식 하나를 먹더라도 식재료 좋은것 선택하고 같은 재료라도 건강한 방법으로 요리해서 예쁘게 차려서 먹어주고 먹은 지방은 그날 태워준다는 일념 하에 매일 1시간 30반정도 꾸준히 운동하고 있어요. 음식사진은 지난번에 많이 올려서 이번엔 최근거 몇개만 올려봐요. 운동을 본격적으로 이렇게 한건 한달이구요. 처음 20일은 걷기정도와 가벼운 카디오만 했어요. 지금은 50분 트래드밀에서 걷고 뛰기, 30분 카디오(복근운동, 다리운동) 레그레이즈 200개 푸쉬업 50개 이렇게 매일 하고 있구요. 워낙 운동을 안했던 사람이라 근육이 많지는 않아요. 하지만 하루하루 변해가는 제 모습에 저도 너무 신기하고 옷 입을때마다 기분좋고 밖에 나가면 사람들이 살 많이 빠졌다고 해주네요 이제😊 무엇보다 건강하게 먹으며 근육량 키우고 지방을 낮춤으로써 제 속이 너무 편안하고 건강한 느낌이 물씬 들어서 더욱 기분 좋아요. 오늘 아침 정확하게 59.5에서 시작해서 53.5찍었어요. 다른분들에 비하면 아주 큰 감량은 아니지만 저는 한달에 2-3kg감량 목표로 4달동안 10kg감량이 목표에요. 모든 다이어터분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠구요. 우리 해낼 수 있어요🏋️‍♀️ 조그만 유혹을 이겨내고 큰 기쁨과 소중한 건강 다 얻으시기를 바래요😊 2020.05.31 01:11
Judybsc 정석다이어터
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비포&애프터
2주 2020.06.03 11:59
다이어트다온 입문다이어터
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비포&애프터
만보 2020.06.01 22:23
멋진아줌마 초보다이어터
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