3개월차 -17kg 중간점검 손목샷 👍 끝까지 화이팅~

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이정도면 인간 승리맞나요? 키150 80->57 고도비만에서 지금 몸무게로 왔습니다!!!(물론제가 중간에 다이어트를 쉬고 유지하다가 요요올뻔해서 그대로 다시 정상몸무게를 향해서 다이어트중인건 안비밀) 인간승리 맞나요...? 맞다고생각할래요오... 근데 제 쇄골이 만져진다는거에 하루하루 감격스럽구요 이젠 스노우안써요... 제외모에 자신감이 100퍼까진아니지만 80키로 70키로때보단 나아서 일카로 사진찍게되더라구요! 진짜 하루하루 감격스럽고신기하고 등뼈가 안아픈게 너무신기해요 전 제가 자세가 안좋아서 등뼈아픈줄알았는데 살때문이였나봐요전(80Kg)후(57kg)보너스(60kg)

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다시 57kg때 옷을 입고 싶어요~ 봄에 시작해서 ~ 내년 크리스마스까지

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75.5에서 20키로 뺄수있을까요? 15키로만이라도 빼고싶네요. ㅜㅜ

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곧 많은 활동을 앞둔 중3입니다. 키 161에 몸무게 63kg인데 3달 후에 운동회에서 치어리딩도 있고, 졸업, 면접 등 여러모로 놀러가기도 하고 몸이 무거운게 느껴지기도 해서 살을 빼려고요...몸무게는 상관 없는데 눈바디로 봤을 때 뱃살부분, 허벅지살, 종아리살을 빼고 싶어요😢 추천해주시는 홈트 있으신가요..? 학생 수준에서 30분-40분 이하로 할 수 있는 걸루요..! 턱도 짧은 편이어서 살이 별로 안쪗을 때도 턱살을 꼭 있던데 좀 없애는 법도 아시는 분 있음 꼭 알려주세요호🫶🏼🫶🏼

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88.4 키로까지 졌어요ㅜㅜ다시 도전합니다 작년 8월에 70키로 후반대에서 뺀다고 했는데 더 쪘네요 88.4키로에요ㅜ 쉽게쉽게 빼려고 하다가 더 쪘네요 이번엔 실내자전거 타고, 유튜브영상 따라하면서 운동하면서 빼보려고요 화이팅!!

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인생 최고 몸무게 더이상은 안되겠어서 주사제 도움 받아 시작했어요.

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마운자로 효과가 좋다던데 근손실이 무섭네요 마운자로로 다이어트 하시는 분들 계실까요? 더디더라도 체지방만 빼고 싶은데 마운자로 식욕저하 효과가 너무 뛰어나서 단백질도 챙겨먹기 어렵다더라구요..

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진짜 다이어트 시작합니다 진짜로 합니다 이번 여름 기대해 지금 167에 67이고든요 ??? 운동 기록 남길게요 식단 기록도요 일단 합니다 ... 근데 일단 오늘 초코라떼 먹었거든요 ?? 그러니까 내일부터 !!!! 라는 말은 안할게요 결심한 지금부터 !!!

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아들한테 날씬한 엄마되기 아들래미가 만든 동화책 입니다....ㅋ ㅠㅠ 올해는 반드시 성공한다!!!

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마운자로 증량 2.5에서 괜찮으면 꼭 증량해야할까요

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2달에 5-8키로 가능할까요? 안녕하세요! 2년전에 80키로에서 싸이클로 한달 반만에 66으로 빼고 현재까지 65-67 유지중입니다! 5월에 예식으로 인해 조금더 빼서 58-60까지는 만들고싶은데요! 약 2 년정도 유지했었다보니까 정체기 마냥 아예 미동도 없네용 ㅠㅠ 식단은 잘했어서 괜찮은것 같은데 조금먹는 간식이 문제인건지,,, 운동은 잘 안하고 유지했어서 식단으로는 이제 안빠지는건가 싶어서 어제부터 다시 싸이클 돌리고있습니다ㅠㅠ 여러분의 의견 듣고싶습니다ㅠㅠ 운동하면 빠지겠지요...? ㅠㅠ

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하루한끼야채먹기 일주일 하루한끼 야채먹기 성공체중0.8키로감량 체지방0.5감량 야채챙겨먹기와 체중체크하기 계속도전

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아침이랑 저녁이랑 몸무게가 달라요!! 왜죠?! 아침 화장실 다녀온 공복몸무게- 45.3 그 후 기타 음식복용 후 몸무게- 43.4 같은위치, 같은 체중계로 쟀어요! 몸에 붓기가 빠진걸까요?ㅠ

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멋져질테야♡ 어제 오늘 그리고 4게월 전

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꾸준함은 배신하지 않는다 하루에 모든 걸 불태우려 하지 말고 꾸준히 조금식 임하자

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목표 몸무게 44kg 근육량 늘리기

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정체기를 넘어서 요요가 온 것 같아요... 평균적으로 800칼로리씩은 섭취해줬고 운동도 근력 1시간 유산소 1시간씩 해서 하루에 1000칼로리 이상 소비해줬는데 52에서 더 안 내려가고 오히려 53초반까지도 찍더니 지금 3월 들어가서는 53 후반까지 쪘어요... 뭐가 문제일까요...ㅠ 식단도 탄수화물 최대한 줄이고 단백질 많이 섭취하려고 했고... 물도 하루에 1.7리터 이상씩 마셨구... 먹는 것도 기초 대사량 만큼은 먹어야 하는 거 아는데 배부르기도 했고 최근에는 배가 안 고파서 더 못 먹겠어요ㅠㅠ 몸무게 숫자에 집착하는 것보다 눈바디가 더 중요하다고 해서 눈바디도 계속 확인하는데 오히려 최근에 더 부은 느낌...? 다이어트 방법이 잘못된 걸까요??

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26.03.15부터 시작한 다이어트! 열흘에 1키로씩 총 22키로 감량을 목표중입니다! 그래서 연말에 좋은 수치로 건강검진 받는게 최종목표입니다!! 다이어트 시작하고 열흘째인 25일 아까 재보니까 77.4>>73.8로 3.5키로 감량 성공했습니다! 계속 이어서 열심히 해보겠습니다🥹

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3달안에 9kg 감량하기 키 166-167인데 젤 날씬했을때 52kg에서 젤 뚱뚱했을때 65kg까지 쪘어요. (건강이슈로 호르몬제 복용ㅜㅠ) 완치하고 약은 안먹는데 그 때 찐 살이 안빠져서 마음먹고 다이어트 합니다. 지금은 61kg까지 왔어요. 한 여름되기전에 끝내고싶네요. 53kg가 목표인데 많이 빡센 체중이지만, 이번에 쫙빼고 일반식으로 돌아가면 다시 조금 찔거 감안하고 높게 잡았습니다. 다들 화이팅입니다!

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마운자로나 위고비 부작용 운동과 식단을 하고있지만, 저녁에 잘 때 배고픔을 많이 느껴요ㅜㅠ 계속하고 있지만, 뭔가 마운자로나 위고비로 도움받고싶다는 생각이 드는데 부작용이 나타나는 분들이 꽤 있다고 해서 여쭤봐요! 부작용 경험해보신분이 있다면 어떤 종류가 어느정도(부작용의 강도나 지속) 인지 궁금합니다!

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3개월동안 25kg감량목표입니다! 코로나와 같이 요요가 40키로 …왔어요. 미루고 폭식하다가. 요번에 사촌동생결혼식이있어 핑계삼아 마음 잘 잡고 진짜 열심히해보려고합니다. 화이팅!

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위고비 마운자로 모두실패 식욕이 잡히지 않는 사람 저! 정말 방법이 없는걸까요

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새우순두부계란찜 1) 계란 2개 풀고 참치액 반스푼 넣기 ㄴ참치액 없으면 소금으로 대체 가능 2) 전자레인지 가능 용기에 순두부 반개 넣기 3) 푼 계란 넣어주고 냉동새우 투척 4) 전자레인지 5분 돌려주기 5) 기호에 따라 후추 뿌리기 무탄수식단으로 추천해요! 순두부 1개 다 넣으면 진짜 배불러요 사실 새우덕분에 굳이 간 안해도 맛있어요:)

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긴 투병 끝,다시 시작! 8년간의 4기 암 투병으로인해 온 몸이 망가졌지만 다행히 기적처럼 몸속 암 세포를 몰아내는데 성공했답니다! 아직 갈 길이 멀지만 건강했던 예전 몸을 떠 올리며 온 힘을 다해 재활 시작했어요! 무리하지않고 천천히 근육 다시 키우고 지방은 빼가며 건강 되찾아볼께요!

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적게 먹고 운동하기 저는 식욕이 많아서 먹는거 많이는 못 줄이고 조금 줄였어요 그리고 헬스 주6일 다니니까 한달만에 6키로 빠졌어요 평소 먹는거보다 한두숟갈 덜먹고 운동해보세요 한달뒤가 달라질거에요! 💪🏻

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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다시 시작!! 45키로 출산 후 복직해서 그냥 저냥 살다가 3년 전에 급 62키로해서 46키로까지 45일만에 쫙 뺐었어요. 그리고 작년까지 식단이랑 운동 병행하면서 47-49와따가따하다가 작년말부터 그냥 놓고 탄수폭탄 매일 먹었더니....뚜둔....52키로 ㅋㅋㅋ 아침에 재고 충격 먹었네요 ㅠㅠㅠ 두달뒤에 해외여행 티케팅을 해서 부랴부랴 다이어트 하려고 합니다! 처음에 미친듯이했을 때는 점심 식단도 싸가지고 다녔는데, 이젠 그럴수가 없어서 점심은 일반식, 16-8간헐적 단식, 저녁은 쉐이크나 그릭요거트 이런 식으로 해서 한달반만에 46키로 6키로 감량 도전!!!!!! 매일매일 후기 남기겠습니다!

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다시 돌아가기가 힘드네요 10키로 감량하고 5키로 돌아와서 쭉 유지하다 최근에 요요왔어요 역시 유지가 젤힘든데 다시 식단하려니 마음이 안먹어지네요

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only간헐적단식으로 1월1일부터 10키로 달성 대사 낮고 운동하다 툭하면 다치는 몸치라 한번은 피로골절로 몇달 운동 못하게 되는 둥 무리하다 여러번 실패했었어요 이번엔 운동은 나중에 진짜 안 빠지는 구간 오면 시작하기로 하고 16시간 간헐적 단식 시작했습니다 식단도 최애 마라탕, 마라떡볶이 빼고 짬뽕 피자 치킨 케이크 등 다 일주일에 한두번 정도 먹고요 그 사이에 생일 주간도 있어서 잔치상+케이크 다 먹었어요 첫달에 4키로 정도 빼고 달마다 2키로만 빼는게 목표였어요. 처음-오늘 까지 먹는 칼로리 보면 거기서 거긴데 계속 빠지는 추세인게 신기해서 저처럼 대사 낮고 몸치라 운동이랑 거리 먼 분들 도움 되시라고 팁 남기고 갈게요.. 1. 어플 칼로리 계산 기능 적극 활용. - 남들보다 대사가 낮은거 같다 싶으면 완전 아슬아슬한 선까지 먹지 말고 한 1-200칼로리 여유 남기고 채우기. -기록은 대충하기. 밖에서 저울 못 들고 다니고 기록이 목적이 아니라 초과하지만 않으려는게 목적이니까 너무 디테일한 기록은 포기하고 헷갈리면 몇그램 더 먹은걸로 치기. -검색했을때 같은 품목 없으면 대충 비슷한 메뉴 갖다쓰기 2. 정체기 오면 이번주는 쭉쭉 빠지는건 텃다고 생각하고 그냥 하던대로 적당히 먹고 살다 다음주부터 체중계 볼때 다시 기대하기 3. 정체기때 먹고 싶었던거 은근슬쩍 먹기- 어차피 안빠지는 주간인데 몸이 안심해서 정체기 지나갔음 500g에서 1키로 올랐다 다음주에 내려감 4. 최대한 집에서 만들어먹기- 주말이라 시간 나면 유튜브 레시피 검색해서 피자 닭강정 지코바 등 다 집에서 만들어 먹었는데 생각보다 쉬웠고 밖에선 가짜치즈 팍팍 뿌리지만 집에선 웬만하면 동물성지방 있는 진짜 버터,치즈만 쓰니까 같은 메뉴 먹어도 살이 안 쪘음 (집 피자는 도우부분 잡아도 손에 기름이 하나도 안 묻어나옴. 충격) 5. 생리,생리 후 일주일 - 잘 빠지는기간에 도움 되게 간식 줄이기 정체기,생리전 일주일 - 먹고 싶은거 칼로리 초과 안 하는 선에서 먹기 6. 평소에 많이 바쁘신 분들 쉬는날에 적극 누워계시는거 추천 피로가 쉽게 쌓이는 저질체력인데 몇달간 생리 기간 외에 공통적으로 체중 감량 되는 기간이 있었음. 일 다닐때,산책 매일 나갈때는 살이 안빠졌고 일 연달아 쉬는 날+ 다른 가족이 산책 대신 돌아줘서 하루종일 집에만 붙어있는 날에 체중이 쭉쭉 빠졌음. (업무강도 엄청 약한곳에서 일하고 강아지 산책도 3-5000보 밖에 안걸어서 무리가는 일도 아닌데도 그랬음) 7. 오메가3 용량 보고 하루 2-3알 까지 먹기 8. 샤워하면서 림프마사지 하기- 유튜브 검색하면 나오는데 바디워시 헹구면서 하면 순식간에 끝남 9. 침대에 누워서 자기전에 고관절 풀리는 스트레칭- 발바닥 양손으로 각각 잡고 무릎은 몸통 양쪽으로 닿게 ㄱ자로 당기는거- 한번만 눌르기. 10. 뱃살이나 허벅지 심심하면 주물주물하기- 셀룰라이트 많은데는 혈관이 눌려서 순환이 안된다고 의사 유튜브에서 봐서 그냥 심심하면 주물주물 합니다. 앞으로도 이렇게 빼다가 정체기 오거나 라인 정리 하고 싶어지면 근육 운동 시작할것 같아요 예전에 52키로까지 뺐을때 운동을 조금만 해서 말랐는데도 라인이 안예쁘더라고요 유산소는 발목-무릎 다친 전적이 화려해서 앞으로도 걷는 정도만 할것 같네요..ㅎ 또 안찌면 좋겠지만 다시 찌면 읽으러 들어오려고요~ 저랑 비슷한 운동싫어 여러분 화이팅입니다~

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