로제 다이어트 자극 여리 팔 젭알

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가을 겨울 이쁘게 입고싶다

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자극사진

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한달에 7.5키로 감량 가능할까요? 75.5>68이 목표입니다

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다이어트 시작합니다 159cm 79.7kg 요요와서 많이 쪘어요 50키로대까지 빼려고 합니다 사진은 오늘 찍었어요 빼면서 한달에 한번씩 사진 찍어 올리려구요

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40대다이어트 힘드네요 힘들다고는 하지만 제대로 지켜본적이 없어요 어느덧 나이는 40대가되었는데 만삭때 무게에요^^;; 마음이 우울해지는게 다이어트시작의 이유이기에 즐겁고 자신있는 나를 만들기위해 화이팅 해보려합니다

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진짜 내일부터!!! 오늘 저녁 식단인듯 아닌듯 최후의 만찬.. 내일부터 진짜!!! 다이어트 시작😂 화이팅!!!!

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비포에프터 유튜브 보다가 캡쳐..

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수지 자극사진 몇년째 폰 바탕화면인 수지😍

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지독하게 아팠습니다 아프니 정신이 번쩍 드네요 건강을 되찾아야겠다는 생각이 듭니다 그러기 위해서는 일단 당뇨를 좀 개선하고 당뇨 개선을 위해 제일 먼저 체중 감량을 하려고합니다!

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2025.12.31 다이어트 목표! 다짐.올해는 꼭 성공한다

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시작130kg 목표80kg 다들 그렇다싶이 코로나 이후 급격하게 살이 찌고난이후 다이어트 햇다가 고무줄 몸무게로 피크를 130을 찍었어요. 배에 튼자국도 있고 오래만난 연인도 떠나가고 무기력했던걸 이겨내기위해서 다시 전성기 시절로 돌아갈려고요. 지금은 117kg까지 빼고 현재진행형으로 살빼고있습니다. 우리모두 무기력증 이겨내보고 다이어트 성공하시죠:)

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3개월간 20키로 감량 가능할까요.. 56키로에서 물단식 5일하고 51까지 봤었습니다. 그런데 요요로 지금 63키로까지 쪄버렸네요.. 현재 43키로가 목표입니다. 제 초딩때 이후 첫 앞자리 4인데.. 할 수 있겠죠..?!

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술 좋아하는 다이어터분 계실까요 평소에 적게 먹는데 술 많이 먹어서 인생 최고 몸무게를 찍었습니다.. 알콜의존증인지 절대 못끊겠더라구요. 술때문에 식욕억제제를 처방받아야하나 생각도 했습니다. 머리론 아는데 절제가 안되네요. 일단 술 약속이 매주 있고 혼자 마시는 것도 좋아합니다.ㅜ 주 2회는 먹는 거 같은데 한 번 먹을 때 2-3병씩 먹어여. 제 업보지만 자괴감이 너무 듭니다 정말루.. 술 어떻게 끊으시나요ㅠ

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우리회사에서 내가 젤 뚱뚱해 동생은 다이어트 성공했는데 너는 왜그러니. 의지가 어쩌면그렇게 약하니. 제발제발제발

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다들 변은 잘 보세요?? 식단 하면 변이 잘 안나오는데 방법이 있을까요?ㅠㅠ 야채 잘 먹고있습니다

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마운자로 12일차 3kg 감량 마운자로 12일차 3kg 감량 나이도 있다보니 살이 얼굴부터 빠지나봐요 ㅠㅠ 몸무게는 생각보다 좀 더디게 빠지는거 같아요 ㅠㅠ 66.7로 시작했는데 한달에 몇키로 빼는게 가장 좋을까요?

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여러분 적게 먹는다고 살 안빠집니다 다들 아시는 지.. 모르시는 지.. 모르겠지만 다이어트 하고 현재는 천천히 감량해가는 입장으로서 알려드리겠습니다 일주일 총 칼로리가 7700kcal 가 되면 우리 몸에서는 1kg가 빠집니다 이게 가장 이성적으로 살이 빠지는 수치에요 하지만 몸무게가 막 빠지는 게 좋은 게 아닙니다 예를 들어서 기초대사량, 활동대사량 등 모든 kcal이 2500이 나왔으면 여러분은 1790~1800정도 하루에 끼니 드시면 됩니다 일주일에 2~3키로씩 극단적으로 빼시면 당연히 지방만 빠지는 게 아니라 골격근까지 많이 빠집니다 그리고 운동 안하고 식단만 하시는 데 식단만 해서 빠지시면 다행입니다 하지만 어느정도 운동이 여러분의 지방을 더 빠르게 감소시키고 몸을 탄탄하게 만들고 쳐진 살을 부드럽고 탄탄하게 바꿔줍니다 그리고 극단적으로 빼시면 당연히 요요, 먹고 싶은 거 조금만 먹어도 살 금방 불어요… 커뮤보면서 잘못된 방법으로 하고 계시는 분들이 좀 계신 것 같아 글 써봐요.. 딱 일주일에 1키로에서 1.5키로 빼시는 게 잘하고 있는거니 비교하지말고 우리 열심히 해봅시다 운동하면 칼로리 소모량이 생각보다 적죠? 그거에 연연하시면 안되구 하나라도 했다는 거에 만족하시고 식단하세요! 식단하기 싫으시다구요? 그러면 밀가루, 기름진 거, 자극적인 겇최대한 피해주시고 나머지로 먹고 싶은 거 칼로리 내에서만 채워주세요 맛있는 거 먹으면 대신 한입 칼로리가 높아서 별로 못 먹어요 ㅋㅋ ㅠㅠ… 먹고 싶은 게 있다면 깨끗한 거 먹으면서 소량으로! 치팅은 쿠우쿠우같은 곳 가서 샐러드 먹고 초밥드시고 배부르면 초밥 밥은 빼고 위에 회만 드세요 다이어트 하면 면역력 약해지니 조심히 드세요! 그러면 다이어트 화이팅하시고 궁금하신 거 있으시면 댓 남겨주세요!

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오늘 인생최고몸무게ㅜㅜ 오늘인생최고몸무게 찍었어요ㅠㅠ 연말까지 출산전으로 돌아가는게 목표입니다

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이번에는 진짜 꾸준히! 매번 두달에 5키로 빼고 또 찌고를 반복했는데 이번에는 진짜 두달 넘겨보기로!

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-10kg 평균적으로 얼마나 걸리나요? 위고비 하면서 다이어트중인데 10키로정도는 평균적으로 얼마나 걸리나요??

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59->56 한 달 공복 러닝으로 3kg 감량. 정체기 와서 다신 도움 받고 다시 도전~!!!

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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2주동안 계속 몸무게가 비슷해요 계속 0.5키로씩 왔다갔다만하고 2주동안 그대로네요..ㅠ

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나비정? 드셔보신분..! 호른몬?적으로 작용하지 않고 원리가 곤약처럼 배안에서 부는 것 같던데 그나마 안전할까요? 다이어트식품에 좀 불신이ㅜ있어서요

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다시 합니다.. 둘째낳고 32키로 뺐는데.. 나름 건강하게 뺐다했지만.. 15키로 찌고ㅠ 나이가 있으니 급하게 찐살이니 온몸이 아프네요... 그래서 다시 시작합니다.. 다시 15키로 잘 뺄수 있을런지 걱정이지만 화이팅해봅니다!

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한달에 3키로씩만.. 2개월 8키로 감량 급하게 생각말고 꾸준히 매달 3키로 감량을 목표로 포기하지말자

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건강 때문에 다이어트 건강해질때까지 힘내보자 화이팅!

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피곤한 날 운동 진짜 너무 피곤한 날 가볍게라도 운동(스트레칭) 해줘야 하는지 냅다 자야 하는지.. 운동 하자니 너무 힘들고 안 하자니 죄책감이 솟는 중 입니다 ㅠㅠ

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43세 157cm 59kg 입니다 체중변화도 좋지만 무엇보다 건강하고 옷입는데 불편하지 않은 삶을 살면 좋겠어요

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