이제 유지어터 시작합니다!!!! 길고 긴 여정이었어요..! 88kg에서 53kg까지 거의 3년 쯤 걸린 것 같습니다 현재는 52.9~53.3kg 왔다갔다 하고있고 한달반 전에 700g정도 실리콘을 추가....(;;)했는데도 포함 목표치였던 키빼몸 108을 달성했습니다!! 허리가 26인치가되고 가슴밑둘레가 70까지 빠지니 옷입는 재미가 쏠쏠해지네요 제가 37살입니다. 나이도 시기도 크게 상관없이 다이어트는 나를 챙기는 충만한 시간이 될 수 있었습니다. 습관자체가 바뀌는 기적은 생각보다 쉽게 일어나요 뚱뚱해도 상관은 없지만 건강도 정신건강도 나를 위하는 그 시간들이 쌓여 좋아지는 걸 느꼈습니다. 다들 성공할 수 있어요!! 남들얘기 1000번보다 내가 마음먹는게 10000배는 다이어트에 좋습니다 천천히 오래 즐겁게 나를 위하며 다들 다이어트 성공하세요☺️❤️

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마운자로까지 맞았는데 이게 맞나 싶네요ㅠ 원래 먹는거 좋아하고 먹고싶은 음식은 꼬박꼬박 먹고 마라탕만 일주일에 한두번 먹었는데... 마운자로 맞고 식욕도 줄고 음식양도 확 줄고 단백질 파우더만 먹는데 고작 2키로 빠졌어여 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 마운자로 아니더라도 저렇게 적게 먹는데도 왜 안빠질까요ㅠㅠ

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-5kg 복부 비포 애프터 놀랍게도 위에가 배에 힘주고 찍었던 사진;; 오히려 아래는 힘 안줬음 이래서 운동을 해야합니다

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약 90일간 다이어트 챌린지때문에 뺐다가 약간 요요와서 다시 천천히 빼는중입니다! 다이어터분들 파이팅!!

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2달동안 8키로 감량!! 6월1일 80키로로 시작 이번달까지해서 10키빼자!! ㅎㅇㅌ^^

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2주동안 3.4키로 감량 성공, 처음 68로 시작했으니 총 약 5키로 정도 감량 성공

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153에 46키로 세달째 변화없음 거의 매일 빅씨스 근력홈트하고 식단도 나름합니다 고구마말린거에 빠져서 좀힘들지만 곤약밥, 통밀빵 등으로 먹는데 어떻게 3개월째 몸무게변화가없을까요 매일운동하는것도 도움이 안되는걸까요

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다이어트 68일차.. 다이어트 시작 전 55.5키로다이어트 10일차다이어트 58일차 55.5키로에서 다이어트 시작. 현재는 68일차 47.3키로입니다. 1차 목표가 백일 동안 10키로 빼는거여서 아직 더 빼야하는데 무릎이 아파요..🥲

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왜케 한번씩 자꾸 튀는걸까요 빡세게 시작한지는 이제 3주 가까이 되어가는 것 같은데 식단 똑같이 해도 왜 한번씩 몸무게가 자꾸 위로 튀는걸까요🤔

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하루 1000칼 이하 식단 지금 166에 63kg이에요 근육량 매우 낮음(21kg) + 다낭성 때문에 그런 것 같은데 하루 1000칼 이하로 섭취해도 괜찮을까요? 닭가슴살 + 햇반 작은공기 or 닭죽으로 구성하려고요 원래도 많이 안 먹고 식욕 없어서 힘들지는 않아요 헬스 1시간 + 1시간 걷기도 꾸준히 하고 있어요

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9월1일부터 다이어트 시작했어요 9월1일부터 다시 다이어트 시작했어요~ 22년전부터 알게된 친구들 7년만에 만났는데 저만 뚱뚱보 더라고요. 다시 올해 바프를 목표로 50kg까지 빼볼생각입니다 2주차 앞자리가 바뀌었어요~ 끝까지 고고!!

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챌린지통해 6주 체지방-3.9 %체중 -6kg 키 157 64~> 58 감량했다 목표체중 47kg 가려면 아직 -11kg 남았다 할수있다~!!

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6개월 동안 9kg 빠진썰 55kg에서 시작해서 지금은 46kg - 아침에 절대 탄수 먹지 마 (혈당 오르면 입 터져) - 하루 2끼는 필수 (안 먹는다? 100% 요요 확정임) - 단백질 꼭 챙기기 (처지는 몸 되기 싫으면 필수) - 당질정화제 하루 2번 챙기기 (진짜 도움 많이 됨) - 저녁은 무조건 8시 전에 (공복 10시간 넘어야 해)

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다이어트 중간점검 110kg때56키로 오늘..

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열심히 빼보자...!! 내년 3월까지 몸만드는걸로 목표 잡고 하고있는데 두달간 8키로 빼니까 지피티가 앞으로 이제 유산소 줄이고 근육 키우라네요.. 그래서 앞으로 2달은 몸무게 유지하며 근력운동 그다음 2달은 빼는데 집중 !!! 아직 이쁜 몸은 아니지만... 비포에프터... 눈갱 ㅈㅅ...

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승마살도 아니고 힘딥도 아닌 골반에서 고관절로 가는 길목의 살 대체 이건 뭐라고 부르고 어떻게 뺄까요 빨간부분이용

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마운자로의 힘!! 마운자로 5주 3일차 몸무게 2자리를 향해 달려가고 있습니다!! 모두들 화이팅 하십시오!!

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78.5에서 시작한 나의 건강 카니보어 지난 눈바디 글에 댓글을 많이 달아주셨다. 물론 형식적인 이모티콘이나 쿠폰받기위해 다신분들도 있겠지만 나에겐 힘이 되었다! 그리고 오늘 처음으로 65.0kg 을 보았다..♡너무행복 심지어 머리가 좀 빠지는 것 같길래 아 내몸에서 단백질을 여기저기 써서 남는게 없구나 싶었다. 여기저기 카니 오래해보신 분들께 조언도 구하고 정보성 영상들도 많이 보고 고기량을 늘리기로 했다! ( 사실 내맘대로 고기량을 줄였었다. 줄이면 빠진다는 아직도 그 고정관념때문에.. 아직도 성장중!! ) 고기400정도에 간40 먹었는데 현재는 고기600에 간40 그랬더니 지금 무게까지 내려왔다.. 중간에 오른쪽 상승 구간이 있는데 사실 수술을 해서 붓기가 일주일정도 가드라.. 그래도 회복에 좋은 본매로우와 본매로우로 끓인 사골도 냠냠 먹고 주로 구워먹다가 나름 고기 넣고 물만 조금 넣고 끓여먹으니 좋았다 ! ( 미트매니저의 소막창은 너무 턱이아픈데 끓여먹으니 훨씬 쫄깃하고 이제야 씹어먹을만 하다 _ 물론 다른 고기에 비해 턱 발달..이 느껴짐 ㅋㅋ 그래도 내장은 풍부한 영양이기에~~ ) 내사랑 생고기 연어랑 육회도 먹고 ~ 정말 카니보어 하면서 좋은건 단게 안땡긴다. 그리고 뿌듯함이 있으니 더 자제력이 생긴다. 또한 그냥 배고프면 고기 먹으면 된다. 쏘 심플~ 60키로대에서는 아주아주 천천히 내려가고 있지만 중간에 고기량을 줄인 나자신 반성해 ㅠㅜ ( 그치만 여태 운동 1도 안했다. ㅋㅋㅋㅋ ) 한달은 운동 금지 ( 수술 때문에 ) 이기 때문에 ㅎㅎ 그 이후에 홈트룰 추가 할 예정이당!! ( 과연... ) 내 몸은 어디까지 좋아질 것인가? 아 그리고 중간에 내려가지 않는 무게의 원인을 생각해봤는데 1. 수술 일주일 전부터 먹으라 했던 약 2. 회복하며 먹었던 항생제 등 약 3. 줄였던 고기량 이렇게 생각해본다. 더 핫해진 8월을 잘 보내보자! 다이어트 하는 모둔분들이 대단하고 화이팅 하셔서 꼭 원하는 결과 보시길 바랍니다~ 혹시나 좀 덜 힘들고 싶다면 카니보어를 정말 추천드려요!* 대신 확실한 정보를 잘. 많이. 알아보시고! 솔직히 콩..만 피해도 도움이 많이 될텐데 ( 콩기름 대두 두부 등 .. ) 이제는 지인도 가족도 알려줄 생각이 없다! 목마른 자가 우물을 찾듯 필요한 이에게 설명해줄거다~~ 비난과 언쟁을 스트레스로 내몸을 망치고 싶지 않음!

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요즘 하고픈 헤어스타일이에오 레이어드 그만하고 컷트해서 cs퀄 넣고 싶어요

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43 옛날 몸무게 되돌리기 성공 ~~죽음의43이 성공의43으로

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요요없는 몸으로 가기위한 도전~! 막둥이 출산후부터 10년간 3번의 PT와 에어로빅&줌바로 빼고 찌고를 반복~! 8월부터 남편과의 약속! 그리고 나자신과의 약속으로 열심히 진행중~! 매일 마셨던 술을 한달에 한두번 모임있을때만 마시고 먹고 마셨다고 포기하지말고 다음날은 원래 내 식단으로 돌아오고 운동을 못하면 가볍게 활동량을 늘리고 이튿날부터는 내 루틴대로 식단과 운동을 병행하니 신기하리만큼 몸은 감량을 하고있었다~! 아직 갈길은 멀지만 -10kg 기념으로 오늘도 다짐한다!!!! 건강하고 요요없는 몸으로 꼭!!! 변할꺼다!!!!!!

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69.0kg에서 55.3kg 까지 167일간의 다이어트 종료 저는 80년생 47살 164.5cm 평범학 책상에 앉아 일하는 사람입니다 종종 야근도 하고 회식도 있는.. 평범한. 목표였던 52kg 까지 빼진 못했지만 (늙어보임 이슈) 다이어트를 종료하고 유지기로 들어가려합니다. 전 스위치온 다이어트로 감량했고 총 3회의 스위치온과 중간 유지기를 거쳤으며 올 1월부터 3월까지 긴 정체기를 거쳤습니다. 2024년에 한차례 72kg에서 56kg 까지 감량 경험과 요요경험이 있어 다시는 살찌지 않는 것을 목표로 다이어트를 시작했습니다 2025년 11월 10일 시작해서 2026년4월 26일에 종료했습니다. 1주차 시작일에 몸무게를 측정하지 못해서 제일 잘 빠지는 1-3일차 이후 몸무게로 그려져 있네요. 스위치온 프로그램 그대로 했고 운동은 1주일에 2-3회 런데이 30분 달리기 도전 근력은 홈트로 귀하신몸 뱃살운동 했습니다 식단은 스위치온 그대로 하려고 노력했습니다. 유지기에는 스위치온 3주차(일주일 두번 단식) 로 진행했더니 오히려 감량이 잘 일어났습니다2차 스위치온 실시 운동 강도를 높히지 않았습니다 다만 종류는 바꿨는데 러닝은 그대로 하고 홈트 종류를 다양하게 하기 시작했습니다 가족여행을 다녀오면 4박5일동안 찐 살 4박5일동안 빼기! 를 실행하면서 알배추찜을 엄청 해먹었던… 2차끝나고 유지기를 해야히는데 무게가 계속 늘어나는 ಢ‸ಢ 3차 스위치온을 중도에 실패했는데 돌이켜보면 가족여행부터 이때까지 몸무게 등락폭이 일정했던 정체기 였던 것 같습니다 정말 힘들었어요그래도 3차 스위치온 재도전! 정체기가 지나가니 마치 처음 다이어트를 하는 몸처럼 쭉쭉 잘 빠지네요! 이제 유지기를 가지면서 복근을 잘 키워볼 예정입니다! 초콜렛, 커피, 디저트, 술에 환장하는 저도 했습니다. 다들 잘 하실 수 있을꺼예요! 궁금한 거 있으시면 언제든 물어봐주세요!

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두달간 111kg>>95kg까지 달에 10kg씩 빼고 싶은데 쉽지 않네요 ㅠ 이번달말까지 80kg대 안정권 들가고 싶은데 휴 ㅠ 마운자로 덕에 그래도 큰 스트레스없이 할수있어서 좋아요

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연애하면서 마운자로 없이 10키로 감량 2개월만에 10키로 감량했어요 힘들었다 ㅜ 이 사진은 약 7키로 감량 차이 눈바디예요 앞으로 7키로 더 빼는게 목표입니다 🔥🔥🔥

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아직 멀었지만…! 나 아직 멀었지만 그래두 3달동안 체지방만 12키로 뺐어! 트레이너쌤이랑 같이 하는중인데 식단도 최대한 많이 먹고 뺄수있게 도와주시고 근육은 그대로에 체지방만 빠졌어! 목표는 60키로야 ㅎㅎ

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요요쟁이에서 다시 다이어터로! 중간점검입니다 88kg에서 59kg까지 1년반정도에 빼고 우선 유지어터를 시작했었는데 빠르게는 아니지만 약 8~9개월간 결국 66.6kg 악마의 숫자까지 올라가 버렸습니다ㅋㅋㅋ다들..거의 그렇자나요?🤣 갑자기 다시 하자!! 하는 생각에 3월부터 다이어트를 시작했어요~ 오늘자 57.2kg 대충 후반 아니고 중반까지 와서 기부니가 좋지만 보통 BMI 후반에서 초반까지 가보려니 여정이 보통 길게느껴지는게 아니네요ㅋㅋ 힘내서 53까지는 올해 안에 가보고자합니다!! 딱 60넘어가면 볼살이 피둥피둥해요.. 눈두덩이도 다르더라고요 하나도 안잡아주는 인견 속바지 입고 눈바디 비교하는데 이제 조금씩 원하는 형태로 가고있는듯 합니다 표준몸무게를 향하여!! 화이팅~~ 모든 다이어터들 화이팅~~

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저번에 4월달에 80키로에서 57키로까지 뺏다고 쓴 글쓴이 근황 키는 150! 48키로 달성으로 정상몸무게됐어요! 80키로때57키로때방금찍은 48키로때입니다(옷이없어서 속바지차림입니다🫣)드디어 소아비만으로 10살이후로 늘 뚱뚱이였는데에!!!!! 드디어! 드디어ㅠㅠㅠㅠ 13년만에 정상몸무게가됐어요 이 기세를 타서 조금 더 빼서 이쁜몸될래요!

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마운자로 75일째 점심 일반식 아침은 계란이나 고구마나 굶음. 저녁은 5~6시에 먹을수있으면 일반식( 허나 찌개 국 ×) 시간 늦으면 닭가슴살,과일 대충이런식이고 한달 한두번 애슐리부페감 초고도비만이라 이정도도 식단이 많이 줄어든겁니다 처음126키로 시작(최고치몸무게인듯해요 아무리 먹고해도 여기서 더 올라가진 않더라구요ㅠㅠ) 마운자로 2.5 한달 5미리 두달째 한펜 남아있음 주3회정도 새벽 1시간씩 트렉빨리걷기+슬로우뛰기 이렇게 하면서 지금 현재 111키로 되었습니다 키는 170 이고 1차목표는 80~85키로정도로 생각하고 희망목표는 65정도 ㅋㅋㄱㄱ 고도비만이지만 나름 잘걷고 활동적인편이며 빵,밀가루 음식 그닥 안좋아함 오로지 저는 밥!찌개 단짠반찬 요런거 좋아했어요 콜라ㅠㅠ 매일먹었으나 안먹음ㅠㅠ 갈길이멀지만 화이팅입니다

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(72-56-69-55) 일상사진 비교 제가 살이 쪘을때 사진을 찍는 걸 별로 안 좋아했어서 사진이 없는 중 알았는데 찾아보니 사진이 꽤 있네요. 동기부여에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다이어트 후기 글은 이미 많이 써서 사진만 투척하고 갑니다 (사진 편집은 제미나이를 사용했어용)

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하루 치팅데이 했다고 원래 이렇게 훅 느나요?ㅠ 시작몸무게 58.9에서 일주일동안 58.0까지 뺐어요 간헐적단식으로 9시부터 식사 5시 식사종료로 했어요. 아침엔 요거트랑 사과 점심은 일반식 반 저녁은 삶은계란이랑 프로틴시리얼 먹었는데 주말에 치팅데이 하겠다고 디저트도 좀 먹고 밥도 한그릇 먹고 저녁도 7시쯤 먹었는데 다음날 공복몸무게가 58.8이고 다음날은 58.9인데ㅠ일주일동안 뺀 게 너무 허탈하고 어차피 먹으면 음식 무게때문에 다시 59.x될텐데 그럼 공복몸무게는 똑같을것같고 다시 58.0 만들어야 된다는 사실에 너무 스트레스 받아요ㅠ뭐가 잘못된걸까요?

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