시작 후 2주 경과 나이가 들면 팔 다리보다 복부 비만이 제일 무섭다. 내장 지방으로 꽉찬 나의 배 다이어트 시작한지 2주.. 처음 시작하고.. 1주 2주가 다르게 변하고 있다.. 이대로 간다면 추석에는 좀 예쁜 모습이지 않을까 기대해본다

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5키로 차이 변화! 키 170cm 64.5kg(이때 사진은 없음)->59.7->현재 55.1kg. 4개월에 걸쳐서 총 9.4kg 감량했습니다 먹을때마다 하체로만 살이 찌는 하체비만이라 아무리 빼도 하체는 그대로였는데 사진으로 비교해보니 확 차이가 나서 뿌듯하네요 정상 몸무게까지 빼도 다리는 여전히 굵어서 앞으로 9키로 더 뺄 예정! 매일 맵고 짠 배달음식을 삼시세끼 먹을정도로 식탐이 많았어서 다이어트 기간동안 식욕억제 한약을 먹으며 식욕을 조절했고 식단은 점심 단백질쉐이크 저녁은 일반식으로 먹는양의 절반만큼 먹었습니다. 간식 먹고싶을땐 과일을 먹었고 2주에 한번씩 먹고싶은거 먹었습니다 운동은 매일 하체 부종 스트레칭, 땅끄부부 하체 위주의 홈트영상, 유산소는 일주일에 두번씩 런닝머신 30분씩 탔습니다 최종목표는 48kg!!

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70일간의 변화 체지방률 17.5->17.4 골격근량 23.4->22.4 전날 뭐 먹고 자고안자고 차이도 큰것같은데 복근운동 하나도 안하고 살다가 복근운동 따로한지 2주쯤 됐어요 모두 화이팅..

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다이어트가 잘 안되네요 하루에 1300칼로리 먹고 하루 30분 가벼운 인터벌달리기 하는 중인데요 61 > 58 > 60 되었어요. 다이어트는 한 달 째인데 감량이 고작 1kg이네요 뭘 어찌해야 더 쭉쭉 빠질까요

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허벅지에 틈이? 167에 52-51 찍고 전 요요가 왔습니다 고3 연영과입시때문에 미친듯이 빼고 입시가 끝나고 미친듯이 먹었더니 63까지 찌더군요!!!!!!! 이번에는 요요가 오지 않는걸 목표로 하고있어요!! 왼쪽은 25/1월 이구요 25년/9월입니다 왼쪽은 58.8 / 오른쪽은 57.7 이번에 느낀건 눈바디가 중요하다는겁니다 식이도 식이지만 운동 식단 스트레칭을 하니 1키로 밖에 차이 안나는 비포에프터지만 확실히 달라요 왼쪽은 쪘을때(58에서 51찍고 다시 58로쪘을때) 오른쪽은 최근에 다시 다이어트를 했을때예요(63에서 57까지뺌) 지금은 63kg에서 56.5로 총7키로 감량을 했구요 (25년 7/21일부터 ~ing) 키는 167이라 큰편이지만 그래도 목표는 53정도예요 사실 식단 힘들고 미칠 것 같긴한데 벌써 다이어트를 한지 2달이 다 되어가요 !!!! 다들 화이팅 포기하지말아요!!!!! 저는 내년 여름에 그리고 평생 다이어트로 힘들고싶지 않아서 이번에는 미친듯이 해보고 있습니다! 요요오니까 느껴지더라구요 자존감도 깍이고 옷도 큰옷만 입고 거울 보기싫고 예쁘다 소리 듣던 제가 예쁘다는 말을 들어도 믿지 못하고 나 자신을 혐호하는게 너무 힘들더라고요 마음 단단히 고쳐먹고 다이어트 합시다

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다시 다이어트 도전해봅니다.. 몇년전에 110kg>60kg 감량성공.. 이번엔 88kg에서 55kg감량해보려고 합니다!ㅠㅠ 현재 9키로 감량..갈길이 머네요..ㅎ

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73kg - 61kg..! 앞으로 6kg만 더...! 5월에 시작해서 어느덧 4개월째..! 곧 앞자리 5로 바뀔수있겠죠..?

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술 좋아하는 다이어터분 계실까요 평소에 적게 먹는데 술 많이 먹어서 인생 최고 몸무게를 찍었습니다.. 알콜의존증인지 절대 못끊겠더라구요. 술때문에 식욕억제제를 처방받아야하나 생각도 했습니다. 머리론 아는데 절제가 안되네요. 일단 술 약속이 매주 있고 혼자 마시는 것도 좋아합니다.ㅜ 주 2회는 먹는 거 같은데 한 번 먹을 때 2-3병씩 먹어여. 제 업보지만 자괴감이 너무 듭니다 정말루.. 술 어떻게 끊으시나요ㅠ

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드디어 65kg!!! 이제 8키로 뺐으니 8키로만 더..!

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60에서 48로 유지중 48인데 더빼고싶네욘ㅎㅎ

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2주

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늦은밤 다이어트 결심! 시험관 하기전 65키로 출산 후 96키로... 어찌어찌 88키로까지 뺐는데 2달째 더이상 빠지지 않네.. 마음을 다잡기 위해 다시 깔은 어플! 2월 돌사진 찍기 전까지 65키로까지 23키로 빼보자!! 아자아자아자!!!!

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목표체중까지 7kg 정상몸무게를 위해 끝까지 화이팅 5월19일 63.6kg에서 다이어트 시작 20년동안 60kg때 몸무게를 유지하며 살았는데 마지막 목표다 싶어 열심히 식단과 운동을 병행하고 있어요.. 술을 너무 좋아하고 먹는거 주체 못하고 움직이는거 귀차나하는 아줌마인데 이러다가 몸이 망가질것 같아 큰맘먹고 다이어트 시작했어요~ 오늘 아침 공복 몸무게 56kg찍고 제 자신을 칭찬하고 싶어 일어나자마자 사진찍고 비포 에프터사진 올립니다, 남은 7kg도 화이팅해서 연말에 바프를 찍는게 목표 예요~ 끝까지 응원해주세요..

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84로 시작한 3개월...더디기만 하네요...ㅠㅠ 5월14일부터 운동을 시작했는데.... 벌써 정체기인거 같네요...ㅠㅠ 근육량은 조금늘고... 체지방은 빠지는데... 근육량이 좀처럼 안느네요..ㅠㅠ 힘드네요..ㅋ

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연말까지 7kg 더 감량후 바프찍고 싶어요!! 5월19일 63.6kg에서 다이어트 시작 20년동안 60kg때 몸무게를 유지하며 살았는데 마지막 목표다 싶어 열심히 식단과 운동을 병행하고 있어요.. 술을 너무 좋아하고 먹는거 주체 못하고 움직이는거 귀차나하는 아줌마인데 이러다가 몸이 망가질것 같아 큰맘먹고 다이어트 시작했어요~ 오늘 아침 공복 몸무게 56kg찍고 제 자신을 칭찬하고 싶어 일어나자마자 사진찍고 비포 에프터사진 올립니다, 남은 7kg도 화이팅해서 연말에 바프를 찍는게 목표 예요~ 끝까지 응원해주세요..

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158cm 73->65 안녕하세요.. 아직 많이많이 갈길이 멀지만... 살포시 올려봅니다! 살면서 55kg을 넘어본적 없었는데...술도 좋아하고 자극적인 음식도 계속 찾고 움직이는거 귀찮아하더니 어느새 73kg를 찍었네요 .. 맞는옷도 없고 어디가면 살쪘다 소리만 듣고 우울X100000000 근데 뒤돌아서면 또 먹고 헬스 끊어놓고 안가고를 반복하다가 프로포즈도 받았고 이렇게 살면 몸이 계속 아프겠다 싶어서 작정하고 다이어트 시작했습니다! ! 7월1일~ 8월까진 아침 점심(일반식) 저녁(식단) 운동(웨이트30분 유산소30분) 이렇게 진행했구요 9월 초~ 지금까지 아침(과일+그릭요거트) 점심 저녁 식단 하면서 운동(웨이트30분 유산소40-50분) 하고있습니다! 다낭성난소도 있고해서 살이 좀 더디게 빠지는것 같지만.. 무리하게 식단하지않고 요요를 조심하고 있어서 건강하게 다이어트하고있습니다! 목표는 55kg 까지 쭈우우욱 도전하려고 하는데 요즘들어 우울한 생각들이( 왜 먹었을까.. 왜 이렇게 몸을 망치고살았을까..) 자꾸 생겨나서 다시한번 마인드셋 하고싶어서 용기내 글을 써봅니다!! 결국 시간과의 싸움이겠지만 꼭 이겨내고 싶어요 ㅎㅎㅎㅎ 다들 건강하게 다이어트하셔서 원하시는 목표에 가까워지길 응원할게요!!! 다신 화이팅 ♡ ♡

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88kg->79kg 아직 20키로 더 빼야하고 미미한 변화지만..올려봅니다 우리 같이 다이어트 화이팅해요

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9키로 뺐는데 티가 나나요..? 바지자국 좀 민망하긴 한데 ㅎㅎ ㅠㅠ 165 75.2 -> 66.5 정도로 빠졌는데 그닥 티가 안나는 것 같기도 하네요 ㅠ 옷은 확실히 헐렁해졌는데 티가 조금 나나요??

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혹시 배에 이런선있으신분 계신가요..? 있으셨다가 없어진분들도 환영입니다ㅠㅠ 이거어떻게없애죠.. 저보다 뱃살많은사람들도없는데 저만있어요 보통 앉으면 뱃살접히지않나요? 어릴때부터 뱃살생긴때부터 갑자기 저렇게 삼겹살마냥 선이생기더니 이젠아예 깊어졌어요 살빼고 자세교정하면사라질까싶은데 재작년 여기서 10kg빼서 뱃살없었을때도 안사라졌어요ㅠ 이거 지우신분 제발조언부탁드립니다 저 선때문에 50kg대초반까지 살뺐을때도 크롭티나 비키니도못입었어요 지금은 키 168에 64kg입니다 조언부탁드려요ㅠ

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3일 초절식하고 바다 다녀왔습니당 지금 159cm 45kg인데 42~43 유지하던 때로 돌아가고 싶어용

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4주

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천천히, 하지만 꾸준히 거의 20년에 걸쳐 임신에, 직장에, 양육 등등의 핑계를 대며 나몰라라 하고 살다가 몇년전 약간의 다이어트 후 정체기때 멘탈 나가고 제대로 요요때려 맞고도 정신 못차리고 살았네요. 근데 이제는 여기저기 건강에 이상신호들이 오기 시작해서 다시 다이어트 돌입! 일단 현타 제대로 받아보기 위해 15년전쯤 편하게 입던 정장 꺼내 입어봤는데 오마이갓!!! 아래쪽으론 다리에 걸려 절대 못 입고 겨우겨우 위에서 끌어내려 입어졌는데 정말 못봐줄 상황이네요. 그리하여 내년 여름전까지 천천히, 허나 꾸준히 한달에 2kg정도씩해서 15kg 감량 목표로 다이어트 시작입니다. 사실 8월부터 시작했고 오늘 날짜로 2.5kg뺀 상태에서 시작이니 제대로 하자면 한 18kg 감량 목표라 할 수 있겠네요. 앞으로 5kg 감량때마다 이 옷 입고 찍은 비교 사진 올려보도록 하겠습니다. 많은 응원 부탁드려요~~~

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2달간 10키로 감량 성공

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최종목표까지 -5kg 전 - 171cm 78kg 후 - 171cm 63kg 최종목표 58kg

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55>50 3주간 46목표 포기말고 파이팅

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2주간 7.2kg 감량 10kg감량이 목표였지만 ㅠ ㅠ 운동도 안하고 식단만 하면서 너무 욕심부렸나 ㅠ 워낙 고도비만이라 가능할줄~~ 이번달 안에 15kg감량으로 노선변경! 아자아자 담주부턴 슬 운동도 해보자 할수이따

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3월 초 약80으로 시작해서 오늘 60.8 찍었어용 체중계 찍어놓은게 안보여서..ㅎㅎ 인바디 체중계는 4월부터 기록돼있네여... 정확히 79.3으로 시작했어요 하루에 천국의계단 40분씩 두번 탔고 기초대사량 만큼 식단했어용. 단백질 몸무게 넘게 먹고용 연말까지 50키로 찍는게 목표입니다!! 한달에 3~3.5키로 감량잡고 뺐어요

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2년전..,. 목표를 향하여

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4키로감량

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드뎌 저도 다이어트 성공했어요💪 진짜 한약 양약 PT 지방분해주사 등등 다이어트에 돈 아끼지 않고 진짜 마니 투자했는데 진짜 노답이었어여.. 진짜 자포자기 했는데 우리 아빠가 거의 운동선수급으로 복싱이랑 여러가지 하셨는데 지켜보다 보다못해서 방법 알려주시고 도와주셨는데... 첨엔 창피하고 자존감도 너무 떨어져있어서 그냥 이렇게 살다 죽으려고 했는데 제발 좀 하라고 그러셔서 그냥 진짜 아무생각 없이 알려주신대류 했는데 제대로 방법 찾고 하니까 살이 진짜 쭉쭉 빠지더라구여.. 힘들때도 있었는데 그 시기 지나고 나니까 괜차나짐요 !! 의지 문제도 있지만 내 몸에 맞게 다이어트해야 건강하게 잘 빠진다는걸 이번에서야 느꼈어요..!! 두달동안 12키로 빼고 내장지방레벨도 6 떨어졌어요 일년동안 유지하면서 요즘에는 이제 다시 좀 더 빼볼까 싶어서 유지어터에서 다이어터로 전환하려는 시기입니당..!!ㅎㅎ 저같은 사람도 진짜 성공할 수 있는게 다이어트니까 모두 저를 보고 용기 얻어서 성공하셨으면 하는 바램에서 큰맘먹구 공유합니당!! 다들 빳팅💪💪이 두 사진은 한달차 ! -8kg두달 차 ! -12kg이거는 가장 최근! 한달전 ㅎㅎ 딱 일년차! 체중은 똑같아용 다들 빠이팅💪🙌☘️

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