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필독🍰 운동전후 식사 & 근육이 자라는 원리

필독🍏 칼로리 처방/인바디측정법외 자료실

필독➡➡ 즐다방의 목표 ⬅⬅ 멤버분들은 꼭 읽어주세요.🔖🏷

  • KCY9194·입문
  • 2021.10.14 15:44
오랜만 입니다..
가입 한지는 벌써 3개월이 넘었는데 가입인사 포함 3번째 근황이네요.. ...더 보기

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  • 둘두리맘·초보
  • 2021.10.10 17:24
다이어트..도와주세요
아이들이있어 헬스장이용은 어려운데 살이 너무빼고싶어요.. 운동방법도모르고 ...더 보기
  • 카@tjh513·입문
  • 2021.10.09 19:44
10/8 운동일지
아침운동 - 인클라인 벤치프레스,디클라인 벤치프레스,덤벨플라이 점심운동 ...더 보기

  • 카@tjh513·입문
  • 2021.10.08 06:47
10/7 운동최종
추석이후로 손목인대랑 무릎을 다쳐서 대략 3주간 운동을 쉬고 다시 시작했 ...더 보기

  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.27 08:35
명절후인사에요
토요일에 백신맞고 어제까지 열이 오르락 내리락 좀 힘들었네요~모두 명절 ...더 보기
  • 지니하나·다신
  • 2021.09.24 09:26
인사
저도 이 방에서 참 즐겁게 다이어트를 했네요. 예전 정석방부터 꽤 오랜시 ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.09.23 09:54
그룹방장 하실분 찾습니다.
제가 이제 접속을 못할것 같아서 저대신 새로 방을 만들고 그룹장이 되실분 ...더 보기

  • 라온75·다신
  • 2021.09.23 08:15
9/22
너무 예뻤던 어제 울동네 하늘~ 뒷산걷기 한시간정도 했어요 어깨 아령운 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.23 00:21
추석연휴 뒹굴~~
21일은 1700보, 22일은 그보다 적은걸. 막판. 애들 재워놓고 거실 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.22 23:49
수- 식운
굿이브닝! 아침은 공복 복근운동을 한 후에 고정 메뉴를! 그런데 이 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.22 00:40
화-식운
굿이브닝! 대만은 추석휴일 오늘까지입니다 😢한국은 내일까지죠? 완 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.21 01:47
Mon- 식운
굿이브닝!  휴일입니다. 한국은 하루 더 쉬죠? 넘 부러워요! 월욜날 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.20 23:49
9월 20일
음식해놓고 저녁먹고나니. 1500보.ㅋㅋ 체육공원나가서 1시간 경보해서 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.20 12:04
일 월
쉬는데 더 바쁘네요 . 컨디션은 아직 정상이 되지 못했습니다. 토욜 아침 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.20 09:52
9월 19일
어제는 쉬엄쉬엄 시장 돌아다니며 장보고~ 신랑이 손가락 아프니 만들어진 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.20 00:44
일-식운
굿이브닝! 오늘은 그릭요거트를 처리해야 해서 오랸만에 하얀 목이버섯를 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.19 01:05
토-식운
굿이브닝  오늘도 계속해서 양배추 처리 식단입니다. 오전에 헬스장 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.18 18:40
9/18
아침에도 어질해서 도로누워 더 쉬고 11시에 일어났어요 ㅋ 허리가 다 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.18 18:24
9/17
퇴근하고 저녁준비 하는데 컨디션이 안좋아서 쉬었습니다. 앞다리살 수육을 ...더 보기

  • *린주*·다신
  • 2021.09.18 09:03
9월 18일 토욜
드디어 토욜이네요 며칠전부터 생리중이라 운동은 안하고 있어요. 요런 좋은 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.18 01:21
금- 식운
굿이브닝! 오예오예! 드뎌 금욜일! 냘부터 담주 화욜날까지 공휴일입니다 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.17 22:17
9월 17일
어제부터 공복에 운동해봤어요. 힘들지만 뭔가 배가 들어간듯.ㅋㅋ 역시 군 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.09.17 22:01
9월 17일 불금
불금이네요. 추석연휴가 시작되네요. 시가에는 안가지만 친정집에서 일하게 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.17 00:26
목-식운
굿이브닝! 월요일날 모임 때 먹은 치킨케밥을 넘 맛나게 먹어서 오늘 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.17 00:04
9월 16일
방탄용 오일을 안써서 그런가? 오후에 배아프고 설사가.ㅎ 아무나 하는 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.16 23:13
9/16
천안은 비가 내리고 있어요 운동하고 나오는데 ☔ 후다닥 뛰들어왔네요 태풍조심하세용... ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.09.16 19:31
9월 16일 목요일
오늘은 만보걷기 말고 간만에 홈트를 했어요. 엄마tv도 재미있네요. 땀이 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.16 11:20
9월 15일
군것질 줄여야지~ 하고 쉽지가.ㅋ 매직 해소됐으니 좀 자제해야죠.ㅋㅋ 수 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.16 01:38
수-식운
굿이브닝! 오늘은 얼린 고구마랑 표고버섯 처리 메뉴입니다. 며칠전에 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.15 21:46
9/15
최애1키로 노랑아령 팔운동은 1키로로 횟수 최대로 하고 있습니당 점심에 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.15 00:49
화-식운
굿이브닝! 어제 저녁 약속 땜에 마지막 식사가 20시50분에 마쳤어요 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.15 00:24
9월 14일
병원갔더니 오늘부터 물리치료 들어가자고~ 적외선같이 빨간불로 따뜻하게 하 ...더 보기

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  • KCY9194·입문
  • 2021.09.14 22:56
8~9월 운동일지
08월09월가입인사 후 첫글이네요.. 9월 초에 8월 일지 써야지 하고 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.14 22:56
9/14
어제 삼겹살을 먹어서.. 오늘 아주 조금 적게 먹었습니다. 삐약스핏 영상 ...더 보기

  • 지니하나·다신
  • 2021.09.14 21:27
9월 14일 화요일
요즘 제가 좀 뜸했죠? 의욕저하로 다이어리 쓰기도 싫더라구요. 만보걷기 ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.09.14 14:24
9월 14일 월욜
어제 운동한 내용 올립니다. 약속이 있어서 저녁에 이런저런 음식을 먹고 ...더 보기

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  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.14 08:41
생존 신고
모두 잘지내고 계시죠?~전 명절지나고 백신맞고 다시돌아올게요~~백신 좀 ...더 보기
  • 라온75·다신
  • 2021.09.14 08:35
9/13
저희팀 근무하던 계약직 직원이 재계약 불발로 퇴사하게 되어 저녁을 사먹이 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.14 02:38
월- 식운
굿새벽요! 오늘은 동생들이랑 저녁 외식 약속이 있어서 헬스장에 못 가므 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.13 22:26
9월 13일
3주만에 수영갔다왔어요~ 메디폼 칭칭 감고 했더니 물도 안들어가고 좋네요 ...더 보기

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