자극 사진

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요즘 화사 넘 이뿌다~~^^ 40대 중반되면서 제일 느끼는건 꾸준히 관리하는사람이 최고다!!자존감 올리고 여자는 스스로 사랑하며 가꾸자

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53.9kg ==>> 49.8kg 10월 1달동안 체중감량 4.1kg & 체지방감량 2.6kg. 현재 49.8kg입니다. 10월 1일부터 8일 오후 1시까지 꼭 181시간 단식을 성공하였어요. 단식 직후 몸무게 50.4kg였어요. 단식 성공 후에 미음 스프 죽 일반식으로 진행하며 체중은 다시 늘더라고요. 중간에 감기에 걸려 좀 아파서인지 제 방법을 추천하지는 않아요. 그런데 밀가루 유제품 당분을 끊는데는 입맛이 변하여 전혀 당기지 않아서 끊는데는 성공하였어요. 현재는 18:6 간헐적 단식을 하고 있어요. 12시 1시경이면 배가 고파서 많이 먹고 있어요. 현미잡곡밥으로 가득 야채 많이 단백질 반찬... 간식은 과일 견과류. 저녁식사는 6시 또는 7시전에 마치고 있어요. 그리고 물 많이 2리터 마시려고 노력중입니다. 운동은 공복에 걷기와 자기전 스트레칭 위주로 하고 있네요. 이제는 천천히 감량하려고 합니다. 체지방률을 낮추고 싶은데 쉽지가 않네요. 모두들 건강한 다이어트로 목표 이루시기를 바래요 ^^

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초고도비만?! 레전드 사건 발생 안녕하세요 새로 가입했습니다 글쓰기귀찮네요 스펙 여자 18세 170 95->81(오늘아침잿다) (목표 55) 현재 다이어트 5개월차 (시작 5월 12일) 스펙만 봤을땐 그냥 평범한 2단계비만입니다 그러나 제 체지방률은 무려 44%......(47->44) 초고도비만입니다 몸의 절반이 지방이죠 골격근량은 25kg입니다 다낭성난소증후군이라고 아시나요 이 증후군의 증상은 정말 괘씸하게도 ~살 찌는 것, 여드름, 탈모, 털 증가(머리털제외)~ 와 정말 쓰레기같은 증후군이네요 어떻게 하면 나을 수 있나요? =>살을 빼셔야 합니다 현대의학 수준 다행히도 저는 갑상선쪽은 문제가 없습니다만 하여튼 정말 꼴사나운 병이 따로 없습니다 ㅜㅜ 겁나 안빠지네 올해안에 60키로 원합니다 근데아마안될듯 미자라 마운자로 못합니다 이런젠장!!!!

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아오이 유우 다이어트 자극사진 진정한 뼈말라 몸매… 부러워요 ㅠㅠ 내생애도 한번 저런 가녀린 슬랜더가 되봤으면..ㅎ

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40대 유의사항 누가 쓰신건지 출처가 없네요 문제시 삭제할께요

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추구미🖤

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10월 체중감량 11월도 화이팅!!

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생리 끝났으니까 이젠 좀 내려가라 그만 왔다갔다 해...

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10월 마무리일기! 다이어트 시작 전에는 65키로 였고, 이대로 가다간 진짜 아줌마가 따로 없겠다 생각, 또 고혈압 전단계임을 믿을 수 없어서 마운자로를 열심히 검색함 비용은 감당할수 있겠다고 생각했는데 시골이라 처방받으러 가는 길이 멀어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 이틀 다이어트가 지연되서 그냥 밥을 안먹기로함 나는 쌀,면 만 안먹으면 입이 안터지는 재질이지만 쌀, 라면,고기를 너무 좋아함…. 찰현미쌀, 유럽식샐러드 1kg, 닭가슴살스테이크 주문 후 9시 계란후라이 먹고 11시에 점심먹고 5시에 저녁먹음 운동은 안하고 이렇게만 함.. 운동할 체력이 안남 그냥 일단 적게 먹게 먹기만 하자! 암권위자 의사 말로는 암에 제일 좋은 처방은 샐러드 한달 9kg 처방한다고 함. 암예방을 위해서라도 풀 많이 먹자! 이번 다이어트의 일등 공신은 하인즈 렌치 소스! 존맛이다 ㅠㅠ 남들 마운자로 맞아도 한달 2키로 빠진다는데… 3-4kg 감량이면 나름 괜찮음 이제 몸이 가벼워 져서 운동 시작해도 될 듯 무엇보다 다신에서 식단 기록하는게 늘 정말 도움이 많이 됨 다음달은 요요오지 않도록 단백질, 운동, 피부관리에 집중할 예정

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굶으면 살찌는 체질로 정말 변하나요? 진짜 굶는건아니고 400칼로리 미만 초절식 느낌으로 하는데 이래도 살찌는 체질로 변하나요?

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키가 162인데 마름이 추구미예요 몇 키로 까지 빼야 해요? 몇키로 까지 빼야해요?

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무조건 5키로 뺀다 할수잇다

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올 해까지 앞자리 6 꼭 본다!! 화이팅킹

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160cm/62.5kg 52살 다시 도전!! 간헐적단식 만보걷기으로 55키로 까지 1년 유지하다 다시 살쪘네요 단백질위주로 천천히 다시 빼보렵니다!! 56키로까지 1차 목표로 다시 도전해요

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허벅지랑 다리살 빼는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ 허벅지가 좀 두꺼운 편인데 도저히 어떻게 빼는지 모르겠습니다.. 실용적인 운동 방법+꿀팁 알려 주시면 감사하겠습니다...!

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마운자로나 위고비 할 때 많이 힘든가요? 찾아보니 어지럼증이 심하다던데 그 외에도 뭔가 개인적으로 겪은 부작용들이 있나요?

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다들 다이어트 꿀팁있어요?? 안녕하세요 제가 마른 비만이라 다이어트를 하려고하는데 꿀팁이있을까요ㅜㅜ

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다낭성 다낭성이라 살이 겁나게 안빠지네요🥺

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2.5시작 4주차 질문이요. 저는 배고픔을 느껴요...용량이 부족한걸까요...ㅎ 저같으신분 없나요? 그리고 뭔가를 먹으면 배부른 느낌도 덜하고요ㅠㅎ

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적정 감랑체중 과체중기준 한달에 몸무게 몇키로를 빼는게 적절하다고 생각하세요 ?

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항상 다이어트 생각은 있는데 의지가 넘 약해요 제곧내... 의지 다지는 법 좀 알려주세요

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간헐적 단식하시는분들 단식할때 콤부차 마셔도 되나요??

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얼마나 빼야할까요 키가 163에 몸무게 67인데 스스로 생각하기에 지방이 좀 많다 생각이 들어서 살을 빼고 싶은데 60초반까지만 빼도 살 빠지고 날씬하단 소리는 듣는데 숨겨진 뱃살같은 게 너무 많아요 그냥 살을 더 빼야하는 걸까요

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단백질 챙겨먹기... 한끼엔 이게 최선...

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