아오이 유우 다이어트 자극사진 진정한 뼈말라 몸매… 부러워요 ㅠㅠ 내생애도 한번 저런 가녀린 슬랜더가 되봤으면..ㅎ

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요즘 화사 넘 이뿌다~~^^ 40대 중반되면서 제일 느끼는건 꾸준히 관리하는사람이 최고다!!자존감 올리고 여자는 스스로 사랑하며 가꾸자

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추구미🖤

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단백질 다들 어떻게 채우나요 ㅜ 매번 조리된 완제품 먹다가 이것도 지겨워서 급하게 쿠팡에서 닭가슴살 추가로 샀는데 과연 잘 먹어질지 ㅜ 다들 하루 단백질 양 어떻게 채우나요 ㅜ

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40대 유의사항 누가 쓰신건지 출처가 없네요 문제시 삭제할께요

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자극 사진

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돼지새키 다이어트 시작 1일차인데 저 진짜 내일부터 시작할거에요!!!저한테 욕한마디씩 해주세요ㅠㅠㅜ

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키가 162인데 마름이 추구미예요 몇 키로 까지 빼야 해요? 몇키로 까지 빼야해요?

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간헐적 단식하시는분들 단식할때 콤부차 마셔도 되나요??

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70키로 여자 살빼기 단백질 위주 식단, 시간은 주로 규칙적으로 먹는데 살이 잘 안빠지네요ㅠ 팁 좀 알려주세요

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굶으면 살찌는 체질로 정말 변하나요? 진짜 굶는건아니고 400칼로리 미만 초절식 느낌으로 하는데 이래도 살찌는 체질로 변하나요?

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2.5시작 4주차 질문이요. 저는 배고픔을 느껴요...용량이 부족한걸까요...ㅎ 저같으신분 없나요? 그리고 뭔가를 먹으면 배부른 느낌도 덜하고요ㅠㅎ

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다시 가즈아! 2년전에 6.5kg정도 감량했다가 다시 슬슬 올라오더니 작년엔 줄곧 2.5kg이 증가한 상태로 지냈어요. 새로 일시작하고 크게 고비가왔었네요. 지금은 다시 1키로 감량했고 53~54유지 중입니다. 40대 초반이랑 지금 2년반 지났는데 체력차이가 꽤 크네요 회복이 잘 안되는 느낌이지만 오늘도 단순한 숫자보다 근육량을 늘리기위해 노력해보고있습니다. 모든 40대 응원합니다!!

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오늘부터 다시 시작하자. 요요로 37키로 늘었어요. 다시 마음잡고 시작합니다 40대 158에 85.6 2년동안 살이찌면서 고도비만이 되었습니다. 저를보면 짐승처럼 느껴지고 혐오그럽기까지 죽고싶어져요. 1년반 잡고 건강하게 다시 다이어트 성공하고 싶어요. 전에 6개월만에 40키로 빼고 유지햇는데 저를 너무 내려놓은 급하게 빼면 살처짐이 더 무서워요. 이번엔 정석으로 천천히 빼볼게요 목표몸무게는 52키로도전.

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얼마나 뺄 수 있을까요 키 160 몸무게 70 2달이면 얼마나 빼기 가능할까요

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배가 너무 많아요 선생님들… 제가 팔다리는 진짜 말랐는데 배는 임산부에요… 대체 뭐가 잘못된 것일까요 ㅠㅠ 살빼려고하면 가슴 먼저(그나마도 없는듯 있는듯한 친구인데) 빠지고… 뱃살은 어떻게 빼야하나요?… 고견을 부탁드립니다…

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다들 다이어트 꿀팁있어요?? 안녕하세요 제가 마른 비만이라 다이어트를 하려고하는데 꿀팁이있을까요ㅜㅜ

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53.9kg ==>> 49.8kg 10월 1달동안 체중감량 4.1kg & 체지방감량 2.6kg. 현재 49.8kg입니다. 10월 1일부터 8일 오후 1시까지 꼭 181시간 단식을 성공하였어요. 단식 직후 몸무게 50.4kg였어요. 단식 성공 후에 미음 스프 죽 일반식으로 진행하며 체중은 다시 늘더라고요. 중간에 감기에 걸려 좀 아파서인지 제 방법을 추천하지는 않아요. 그런데 밀가루 유제품 당분을 끊는데는 입맛이 변하여 전혀 당기지 않아서 끊는데는 성공하였어요. 현재는 18:6 간헐적 단식을 하고 있어요. 12시 1시경이면 배가 고파서 많이 먹고 있어요. 현미잡곡밥으로 가득 야채 많이 단백질 반찬... 간식은 과일 견과류. 저녁식사는 6시 또는 7시전에 마치고 있어요. 그리고 물 많이 2리터 마시려고 노력중입니다. 운동은 공복에 걷기와 자기전 스트레칭 위주로 하고 있네요. 이제는 천천히 감량하려고 합니다. 체지방률을 낮추고 싶은데 쉽지가 않네요. 모두들 건강한 다이어트로 목표 이루시기를 바래요 ^^

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뱃살 잘빼는 방법 좀 알려주세요~ㅜㅜ 일단 간헐적 단식부터 하려고하는데 뱃살 특히 잘빠지는 운동 있을까요? 팔다리는 봐줄만한데 배가ㅜㅜ

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5개월동안 15키로 아자아자 화이팅

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🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀ 운동, 식이가 쉽지않아 매일 30분-1시간씩이라도 걸어보려고합니다!!

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👍👍

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올 해까지 앞자리 6 꼭 본다!! 화이팅킹

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체지방률에 충격..운동추천 좀해주세요!! 임신출산후 큰결심으로 올해 다이어트를 시작했는데요.. 사정이 생겨 잠깐 유지기를 가지면서 다이어트를 스톱했어요. 이제 다이어트를 다시 시작하자는 마음으로 인바디를 재러 갔다가 충격 받았네요.. 예상은 했는데 이정도 일줄이야 😭 체중 59.7 kg 골격근량 18.8 kg 체지방률 41.2 % 나왔더라구요.. 하... 현실적으로 가정보육, 독박육아살림, 부업 까지 겸하고 있어서 다이어트가 정말 쉽지 않은데.. 주변에 친정 시댁 이모 그누구의 도움없이 출산후 쭈욱 혼자 육아중입니다. 식단 말고 운동도 해야되나 깊은 고민이 생겼어요. 일상에서 짧은시간에 간단하게 조금이라도 운동 할만한거 있을까요...? 큰욕심 없이 매일 조금씩이라도 해보려합니다.

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8kg 감량 목표 이번이 마지막이라고 생각하자!

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표준이 되고싶다 표준까지만 되고싶네요

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인바디는 믿을만한가요? 인바디 재고 직후에 바로 또 쟀는데 다르게나와서요

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오늘부터 시작이예요 나이는 점점 들어가고, 살은 너무너무 많이 찌고. 이번기회에 꼭 다이어트 성공 하겠습니다.

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평생을 초고도비만 평생을 80~92kg으로 살다가 최근에 102kg 달성하고 정신 차리고 다이어트 중이에요 이제 4일 차지만 이번엔 꼭 열심히 해보려고요 저에게도 날씬이의 삶을 살 날이 올까요?

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다이어트 시작합니다 80키로구요 22살 여자인데 진짜 외모정병 너무 심하게 와서 10키로만 먼저 도전해봅니다 크리스마스까지... 화이팅!!!!

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